Pour les enfants, il existe un grand nombre de variétés de fitness, adaptées spécifiquement aux caractéristiques d'âge. L'une des options les plus amusantes et excitantes est considérée comme la zumba.
Ce que c'est?
Zumba Kids ou zumba pour enfants est une sorte de fitness, qui est une combinaison réussie de danse sur des mélodies incendiaires et de l'aérobic. La danse est proche de tous les enfants, les garçons et les filles adorent le faire, tout le monde aime aussi la musique émouvante et joyeuse. Et la partie aérobie de la charge consiste en des exercices de danse dosés pour certains groupes musculaires.
Les entraînements se déroulent de manière ludique, ce qui fait d'une zumba pour enfants une véritable aventure, dans laquelle un enfant peut être un danseur cool, un personnage de conte de fées ou même l'animal le plus exotique.
De côté, la zumba ressemble à une soirée dansante bruyante et lumineuse, dont les principaux invités et participants sont des enfants. Aujourd'hui, ce domaine du fitness est devenu si populaire que presque tous les centres de fitness considèrent qu'il est de son devoir d'ouvrir des groupes pour enfants., dans lequel un instructeur expérimenté aidera l'enfant avec des avantages pour la santé et s'amusera tout en passant du temps libre.
Ce type de danse fitness est originaire de Colombie, où il est né il y a seulement 9 ans. Le fondateur de la méthode est le professeur de danse Alberto Perez, il a combiné les meilleurs mouvements de différentes écoles de danse pour créer un programme complètement nouveau.
En quoi est-ce utile?
L'atmosphère dans le groupe de zumba est toujours très détendue, conviviale et simple, ce qui distingue favorablement ces classes des sections sportives classiques, où règne la discipline de fer, et l'entraîneur doit être adressé strictement par son nom et son patronyme. Dans un tel environnement, les enfants ont la possibilité de se détendre complètement, et c'est le meilleur remède contre le stress, le stress à la maternelle et à l'école, les soucis, ainsi que la meilleure prévention des maladies psychosomatiques si répandues à notre époque, qui n'épargnent ni les enfants ni les adultes.
Pendant la leçon, l'enfant effectue plusieurs tâches en même temps, ce qui entraîne son attention, il passe d’une tâche à une autre et c’est un merveilleux exercice pour l’esprit. En même temps, les groupes forment une équipe, et il y a encore une certaine discipline là-bas, et donc les cours forment un esprit d'équipe chez l'enfant et la capacité à amener le travail a commencé à la fin.
Les enfants à 4 ans, ainsi que les enfants à 7 ans, sont très énergiques. Il est vital pour eux de trouver une passerelle par laquelle ils peuvent libérer leur excès d'énergie. Et la zumba est une telle passerelle.
Les exercices aident à développer la pensée créative et l'imagination, la fantaisie et l'art, l'enfant développe progressivement une bonne coordination des mouvements, il maintient mieux l'équilibre, est plus clairement conscient de lui-même dans l'espace et est mieux orienté même dans des endroits inconnus. La motricité large et fine est formée. L'enfant acquiert des compétences en communication, en communiquant dans un cercle de son genre, l'estime de soi augmente.
Dans le même temps, il n'y a pas de fatigue, de charge musculaire lourde dans la Zumba, et les enfants sont donc heureux d'aller à la prochaine séance d'entraînement. Les rythmes latino-américains contribuent au développement du rythme et de l'oreille musicale.
Le gros avantage de la zumba réside dans le fait que tout le monde peut le faire, même ceux qui n'ont aucune idée de la danse.
Vous pouvez maîtriser des mouvements simples à la maison à l'aide de tutoriels vidéo, dont il existe beaucoup sur Internet. Mais les danses à domicile sont en solo, elles n'impliquent pas une grande équipe et cette humeur particulière qui a un puissant effet psychothérapeutique.
Comment se déroulent les leçons?
Un entraînement se compose toujours de quatre blocs de base, qui se remplacent de manière strictement séquentielle.
Tout d'abord, il y a un échauffement léger avec des éléments d'étirement - l'étirement. Il est important que les muscles du jeune danseur de Zumba soient réchauffés et prêts pour les exercices de base.
Dans la deuxième étape, l'entraîneur montre de nouveaux mouvements, joue avec eux avec des histoires amusantes, demande aux enfants de montrer comment des grues, des serpents, des chats, etc. se déplacent dans une danse. Lorsque le mouvement est maîtrisé, les gars dansent sur la musique. Au stade final, l'enfant est à nouveau offert des exercices du programme d'étirement et des éléments relaxants des exercices de respiration.
Quel âge devriez-vous commencer?
Tout dépend des exigences d'un entraîneur-instructeur particulier. Certains recrutent des groupes d'enfants à partir de trois ans, d'autres à partir de quatre ans. Il existe des groupes pour écoliers et adolescents. Les groupes essaient de collecter selon l'âge, pour qu'il n'y ait pas trop de différence d'âge entre les danseurs.
Y a-t-il des contre-indications?
Malgré la facilité de mouvement et l'absence de charges cardio lourdes, il existe des contre-indications à la pratique de la zumba. Par conséquent, il est impératif de montrer l'enfant au pédiatre et d'obtenir un certificat attestant que le bébé est autorisé à s'entraîner.
Quels maux et conditions sont une contre-indication pour danser au rythme de la zumba:
- malformations cardiaques congénitales et acquises;
- maladies vasculaires, dans lesquelles l'enfant a une mauvaise circulation sanguine;
- période de récupération après les opérations et les blessures - la durée de la période est déterminée par le médecin traitant;
- augmentation de la pression intracrânienne;
- hypertension artérielle ou, au contraire, hypotension chez un enfant;
- la présence de maladies des articulations, qui limitent leur flexibilité et leur mobilité, augmentent le risque de blessures graves;
- maladie mentale, dans laquelle l'enfant ne peut pas percevoir adéquatement les instructions de l'entraîneur et des pairs environnants;
- troubles du système nerveux central, dans lesquels l'enfant ne peut pas maintenir l'équilibre.
Dans tous les autres cas, la zumba est utile, agréable et positive.
Des restrictions de temps sur les cours sont imposées en cas de malaise, fièvre, douleur de n'importe quel endroit. Mais en cas de congestion nasale ou de toux sans fièvre, la zumba est très utile, car une respiration intensive permet de mieux fournir au corps l'oxygène et augmente l'immunité pour lutter contre les affections respiratoires.
Il ne faut pas supposer que le surpoids et l'obésité chez un enfant sont des contre-indications. Si un bébé avec un excès de poids n'a pas les problèmes décrits ci-dessus, alors Zumba l'aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à augmenter son estime de soi.
Comment se déroulent les cours de Zumba pour enfants, voir ci-dessous.
