Les kiwis sont arrivés en Russie il y a à peine quelques décennies, mais ils sont immédiatement tombés amoureux. Ce n'est pas seulement un beau produit qui peut être utilisé pour décorer les desserts et les salades de fruits, mais aussi un fruit très sain. Est-il possible de l'utiliser pour les femmes enceintes et comment le faire correctement, cet article le dira.
Avantages pour les femmes enceintes
Le kiwi est originaire de Chine, bien que le fruit tire son nom de la ressemblance extérieure avec le corps de l'oiseau kiwi qui vit en Nouvelle-Zélande. Les fruits très juteux à la chair verte inhabituelle sont riches en vitamines, parmi lesquelles le vrai leader est la vitamine C. Jusqu'à présent, les botanistes se demandent où attribuer le kiwi aux baies ou aux fruits. Et les médecins du monde entier insistent à l'unanimité sur le fait que le fruit a de nombreuses propriétés curatives et qu'il peut donc être utilisé pour nourrir les femmes enceintes.
La teneur en calories du produit est faible - 100 grammes du produit contiennent 61 kcal. Le fruit contient des glucides, une petite quantité de protéines, mais presque pas de matières grasses. Les vitamines sont représentées par presque toute la galaxie Vitamines B, grandes quantités d'acide ascorbique - plus de 93 mg pour 100 grammes de produit. Parmi les minéraux dans la pulpe et le jus du fruit contiennent calcium, potassium, phosphore et magnésium, en petites quantités - fer. Un fruit moyen pèse environ 75 grammes et les gros fruits peuvent peser deux fois plus.
Le kiwi peut être consommé frais pendant la grossesse, ce qui sera aussi bénéfique que possible. Vous pouvez faire de la confiture, de la gelée, l'ajouter à une salade de fruits ou faire un smoothie.
En tant que source de potassium, le kiwi aide stabiliser la pression artérielle, et le fruit est utile pour une carence en iode. On pense que la consommation systématique de kiwi réduit les risques de développer un cancer, ainsi que les pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins. Les femmes l'utilisent souvent pour perdre du poids, car l'une des propriétés du kiwi est la combustion efficace des graisses. Le kiwi dans l'alimentation d'une femme réduit les risques sous-jacents de thrombose.
Vous pouvez utiliser le fruit non seulement pour la nourriture - il nourrit la peau, la rajeunit et est donc souvent inclus dans les masques cosmétiques à domicile. Un tel masque pendant la grossesse aidera à réduire la luminosité de la pigmentation, des taches de rousseur et favorisera également la production de collagène, ce qui est important pour la prévention des vergetures.
Le fruit à pulpe verte et à petites graines est utile pour nettoyer le corps des toxines, il stimule doucement les intestins et peut être un excellent moyen de prévenir les hémorroïdes, aide à la constipation, augmente l'appétit. Mais avec l'anémie, le kiwi a peu d'avantages pour augmenter l'hémoglobine, il est préférable de choisir des pommes ou d'autres fruits et baies réputés pour leur teneur élevée en fer. Le kiwi aide à faire face aux nausées avec toxicose.
La quantité autorisée pour les femmes enceintes est de quelques fœtus de taille moyenne par semaine. S'il n'y a pas de plaies dans la bouche et que l'estomac tolère bien le produit, il vaut la peine de manger du kiwi avec la peau - il est particulièrement riche en antioxydants. Les peluches désagréables peuvent être enlevées avec une brosse.
Parlant des avantages pour le corps d'une femme enceinte, il convient de noter les points suivants:
- les fruits, grâce aux sels de potassium, aident à éliminer l'excès de liquide du corps, ce qui aide à faire face à un œdème léger;
- l'humeur d'une femme augmente et se stabilise en raison de la présence d'une grande quantité de magnésium et de vitamines B;
- la carence en iode est reconstituée, la glande thyroïde fonctionne normalement;
- l'acide ascorbique augmente et maintient l'immunité, aide à renforcer les vaisseaux sanguins;
- le taux de calcium dans le plasma sanguin est suffisamment maintenu, ce qui est important pour le bébé et sa mère;
- l'acide folique dans la composition est un moyen de prévenir les anomalies congénitales dans la formation du tube neural du fœtus.
Contre-indications et dommages possibles
Si une femme n'a jamais mangé de kiwi, cela ne vaut pas la peine de commencer pendant la grossesse - le risque de réactions allergiques n'est pas exclu, car le fœtus est toujours exotique. Même si une femme n'était pas allergique à ce produit avant la grossesse, après la conception, il vaut la peine d'essayer le fruit avec soin, à partir de petits morceaux, en observant attentivement votre état. Après le début de la grossesse, le travail du système immunitaire change et toute substance précédemment perçue normalement par le corps peut devenir un allergène.
Il n'est pas recommandé de manger du kiwi pour les femmes qui souffrent d'antécédents allergiques chargés - dans le passé, il y avait des épisodes d'allergies aux aliments, aux plantes, à la poussière domestique.
Il est impossible d'introduire un fruit à pulpe verte dans l'alimentation si le tractus gastro-intestinal de la femme est perturbé - pendant les périodes d'exacerbation de maladies chroniques, pendant les périodes d'infections intestinales, d'empoisonnement, de manifestation de pancréatite, avec gastrite avec une forte acidité du suc gastrique. Dans ce cas, le fruit aggravera certainement le problème existant.
Le kiwi n'est pas recommandé si une femme a une lithiase urinaire, car un fruit riche en acides organiques peut provoquer une augmentation de la sédimentation du sel. En outre, une interdiction temporaire est imposée sur l'utilisation du fruit lors d'une exacerbation de la cystite.
D'autres femmes peuvent ajouter des fruits à leur alimentation. En cas de doute, vous devez absolument consulter votre médecin.
Utilisation par trimestre
Aux premiers stades (au 1er trimestre), les organes et les systèmes du fœtus se forment, le placenta est posé. C'est pendant cette période que les besoins d'une femme en acide folique sont élevés, ce qui fait que le kiwi n'est que légèrement inférieur au brocoli. Par conséquent, le produit est très utile pour la future mère et l'enfant, s'il n'y a pas de contre-indications décrites ci-dessus.
Vous devez être plus prudent avec la provitamine A. Le kiwi en contient beaucoup. Si une femme prend des vitamines synthétiques, vous ne devriez pas manger beaucoup de kiwi, car une surdose de rétinol à un stade précoce peut provoquer des anomalies fœtales.
Au deuxième trimestre, une femme, si elle aime ce fruit, peut augmenter en toute sécurité la quantité de fruits consommée. En plus de tous les avantages, le kiwi aidera à réguler le poids corporel. Souvent, les femmes au milieu de la grossesse (au 2e trimestre), lorsque leur santé s'améliore, commencent à avoir un fort appétit, et ici le kiwi sera utile, surtout si une femme mange beaucoup de viande. Les enzymes végétales aideront à décomposer les graisses et vous aideront à digérer les aliments plus rapidement.
Dans les derniers stades, lorsque le troisième trimestre est en cours, le fruit aidera à faire face à un œdème léger, la constipation, qui tourmentent souvent les femmes avant l'accouchement.
N'oubliez pas que vous ne devez pas prendre de kiwi en même temps qu'un laxatif, vous pouvez avoir un effet trop fort et la diarrhée ne peut être évitée.
Conseils d'utilisation utiles
Pour que le kiwi soit bénéfique et non nuisible, vous devez respecter quelques règles simples:
- ne mangez pas de fruits à jeun - une abondance d'acides de fruits peut provoquer une modification de l'acidité du suc gastrique, provoquer des troubles digestifs;
- si vous n'aimez pas les fruits frais, ne vous forcez pas à les manger, vous pouvez faire un smoothie aux fruits, faire de la purée de kiwi avec du miel, si vous n'êtes pas allergique au miel (notez que lors de la congélation, en ajoutant du kiwi à d'autres plats, les propriétés bénéfiques du fruit ne sont presque pas perdues);
- ne dépassez pas la quantité recommandée, la suralimentation peut provoquer une indigestion, des allergies.
Lors du choix du kiwi pour l'alimentation d'une femme enceinte, la préférence doit être donnée aux fruits de petite et moyenne taille. Leur pelage doit être uniforme, intact, sans bosses, rayures, fissures.
Un fruit non mûr augmente la probabilité de troubles du fonctionnement de l'estomac et des intestins, et par conséquent, seuls les kiwis mûrs doivent être pris. Ils sont denses, vert foncé ou légèrement bruns. N'oubliez pas de renifler le fruit - s'il est bon et mûr, un parfum délicat d'agrumes se distinguera clairement. Les fruits trop mûrs sentent les groseilles fermentées, et les fruits non mûrs ne sentent presque rien.
La tige d'un bon fruit reste sèche; les villosités se décollent légèrement lorsque vous passez votre doigt sur la peau. Si le fruit ne répond pas à ces exigences, il est préférable de ne pas le prendre afin d'éviter des conséquences négatives.
Le kiwi de la production étrangère ne vaut pas la peine d'être acheté en Russie... Ces fruits, bien sûr, sont plus beaux et plus gros, mais pour un stockage plus long, ils sont traités avec des produits chimiques. Par conséquent, ces fruits peuvent être dangereux, surtout si la femme préfère manger le fruit avec la peau.
Il est préférable de privilégier les fruits cultivés dans le territoire de Krasnodar. Il n'est pas nécessaire de les traiter en raison de la proximité des lieux de vente. De plus, dans le territoire de Krasnodar, ces dernières années, des récoltes vraiment record de fruits délicieux et juteux ont été récoltées, ce qui apportera de nombreux avantages à la mère et au futur bébé.
