Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit se composer d'un ensemble équilibré et complet d'aliments. Le bien-être du bébé, son développement et sa santé pendant des années dépendent de ce que mange et de la manière dont la mère qui allaite mange. Le célèbre docteur E. Komarovsky donne dans ses écrits des conseils sur la nutrition des mères allaitantes.
Exclure du régime
Tous les conseils d'un pédiatre bien connu sont de nature consultative, cependant, en matière de nutrition, le médecin adhère à la position de persévérance. Principalement sont exclus les produits qui provoquent des allergies: agrumes, chocolat, fraises, œufs, fruits de mer. Maman, en particulier dans les premiers jours et les premières semaines, devrait observer attentivement la réaction du bébé au nouveau produit qu'elle a mangé. En cas de doute sur un produit, le médecin conseille d'abord d'en manger une petite quantité et, en fonction de la réaction de l'enfant, de décider de l'inclure dans le régime alimentaire à l'avenir.
Tous les produits, en raison desquels le lait peut changer de goût et d'odeur, devenir désagréables pour le bébé, sont exclus de l'alimentation. Ce groupe comprend des plats aigres, salés, épicés, des épices piquantes. Un certain nombre d'aliments (légumineuses, choux, sodas) ont un effet néfaste sur les intestins du bébé. Leur utilisation peut augmenter la production de gaz et, dans certains cas, provoquer des diarrhées.
Pour digérer les aliments gras, le corps nécessite des efforts supplémentaires; avec une teneur accrue en matières grasses du lait maternel, il est difficile pour un enfant de le sucer et pour une mère de l'exprimer. Par conséquent, le médecin ne recommande pas de saturer les aliments avec des aliments gras (crème sure grasse, beurre, porc, noix), dans lesquels le lait deviendra plus nutritif, mais également difficile à digérer. Dans le même temps, les graisses végétales sont préférées aux animaux.
Le régime d'une mère qui allaite
La nutrition adéquate de la mère est la principale source pour que l'enfant reçoive les substances nécessaires à son développement.
Que manger et boire:
- Viande et poisson (maigre);
- Produits laitiers et laitiers aigre (lait, lait cuit fermenté, kéfir, etc.);
- Légumes et fruits: cerises, pastèque, raisins, pommes, poires, abricots. On lit également: les fruits atteints d'hépatite B et les légumes atteints d'hépatite B;
- Fruits secs (abricots secs, raisins secs) et compote d'eux;
- Légumes verts;
- Thé vert;
- Poisson non séché ou salé;
- Ragoûts, plats cuits au four et bouillis.
Ne pas manger ni boire:
- Aliments gras (y compris le bouillon gras);
- Café;
- Aliments épicés, salés et acides;
- Aliments fumés et frits;
- Tous les types de conservation;
- Cacao et produits contenant du cacao (bonbons et chocolat);
- Bonbons contenant de la crème au beurre;
- Pois;
- Agrumes (oranges, mandarines, citrons);
- Cuisson avec de la levure;
- Baies rouges;
- Champignons.
Le régime alimentaire quotidien doit contenir au moins 0,5 kg de fruits frais. Si maman est assez mince et peut se le permettre, Komarovsky recommande de manger une assiette de semoule la nuit. Tous les produits que la mère enseigne au bébé pendant la grossesse et pendant l'allaitement seront par la suite perçus par l'enfant avec plaisir, car il s'agit d'un aliment familier.
Recommandations diététiques
Lisez un article détaillé sur la nutrition d'une mère qui allaite ici
Un pédiatre réputé conseille de faire très attention à la présence de fruits exotiques ou de produits importés dans l'alimentation. Une telle nourriture est évidemment inconnue de notre système digestif et son assimilation par l'organisme peut être incomplète. Le stress sur le foie ou le pancréas affecte négativement le lait maternel.
Le médecin donne quelques conseils supplémentaires:
- Évitez de trop manger. Il sera plus utile de manger un peu;
- Avec un désir obsessionnel de manger quelque chose d'interdit, vous pouvez «renverser la chasse» avec une petite quantité de ce produit;
- Les doutes sur le produit devraient entraîner un rejet complet de celui-ci;
- Ne mangez pas la nuit;
- Si les circonstances vous ont obligé à boire de l'alcool, un peu de vin rouge est autorisé;
- La prise de complexes vitaminiques doit être régulière.
Problèmes de boisson
Le Dr Komarovsky est tout à fait clair quant à la suppression du problème de la consommation forcée supplémentaire pour les mères qui allaitent (bien que de nombreux experts affirment qu'une grande quantité d'alcool n'affecte en aucune façon la production de lait, de nombreuses mères qui allaitent sont convaincues du contraire de leur propre expérience). Le pédiatre adhère autant que possible au principe du naturel dans ce domaine: si la mère et le bébé vont bien et qu'il y a suffisamment de lait, alors il n'est pas nécessaire de boire quoi que ce soit de plus, au-delà du désir de la femme.
S'il n'y a pas assez de lait, puis après chaque tétée, la mère doit reconstituer le liquide perdu et boire 300 à 500 ml de liquide. L'alimentation de nuit ne devrait pas faire exception, il est donc préférable de préparer la boisson à l'avance.
Boire de préférence:
- Thé vert sucré au lait;
- Compote de fruits secs;
- Jus de pomme, raisin, carotte (sans oublier la modération);
- Lait de vache bouilli et cuit au four, produits laitiers fermentés (teneur en matières grasses de 2,5% et moins).
Différents médicaments sont connus, médicinaux (acide nicotinique, pyrroxan, apilak) et alimentaires (noix, bière, levure), qui ont la propriété d'augmenter la lactation. Cependant, un pédiatre bien connu conseille de ne pas surestimer leur importance.
Les principes du Dr Komarovsky ont gagné en popularité pour leur simplicité et leur proximité avec la nature; ils sont de nature consultative, reposant sur les besoins naturels d'une mère qui allaite et d'un bébé.
