Il est bien connu qu'une routine quotidienne correcte est la composante la plus importante du développement optimal d'un nouveau-né et d'un adolescent de quatorze ans. Bien sûr, chaque âge a ses propres caractéristiques, mais le principe de l'opportunité d'adhérer à la routine reste inchangé. Il est évident que la routine quotidienne d'un nourrisson à 6 mois diffère quelque peu du contenu des moments du régime à 10 mois et présente des différences significatives par rapport au régime des bébés d'un an et demi. Il n'est pas nécessaire de parler des caractéristiques du système à l'âge de 14 ans.
Qu'est-ce qu'une routine quotidienne? Ce phénomène s'entend comme l'organisation et la mise en ordre des rythmes biologiques du corps humain, la répartition du temps au cours de la journée. Si un tel programme de vie est correctement établi, le corps de l'enfant s'y adaptera rapidement.
Mais pour établir correctement une routine quotidienne pour un enfant d'un certain âge, vous devez comprendre comment les besoins les plus importants des enfants doivent alterner: manger, dormir, être actif, marcher, étudier et autres besoins.
La routine quotidienne correcte pour un bébé
La routine quotidienne d'un bébé de 5 mois et, bien sûr, d'un nouveau-né est une alternance séquentielle de certaines actions, qui comprennent nécessairement l'alimentation, le sommeil, l'éveil actif, la marche, les mesures d'hygiène et le départ des besoins naturels.
Si de telles procédures sont effectuées tous les jours à peu près aux mêmes intervalles d'âge, il sera plus facile pour la mère de planifier sa journée. Et cela, à son tour, vous permettra de consacrer du temps à l'enfant, au reste de la famille et à vous-même. Cela signifie que la fatigue et les conflits peuvent être évités.
Dès la naissance, les enfants se distinguent par un comportement instinctif. Par exemple, à intervalles réguliers, les bébés ont besoin de lait et se reposent beaucoup. Cependant, chaque enfant a ses propres rythmes biologiques.
Pour établir la routine quotidienne correcte pour un enfant pendant la période du nouveau-né ou à 8 mois, il est nécessaire de planifier les moments du régime en fonction de ses besoins personnels. En faisant cela, la mère facilitera la vie du bébé et des autres membres du ménage.
Avantages de faire un programme quotidien
Le régime de jour des enfants présente certains avantages et il n'est pas si important à quel âge les parents du bébé adhèrent à la routine quotidienne - dans les 4 premières semaines de la vie ou à 10 mois. Considérons les principaux avantages de cette approche:
- Assez souvent, le régime alimentaire protège le bébé de 2 à 6 mois de l'apparition de réactions allergiques, de diathèses, de problèmes digestifs. Cela se produit en raison du contrôle de la quantité de nourriture pendant la journée.
- Pleurer un bébé ne signifie pas toujours avoir faim, car la dentition et un état douloureux peuvent être à blâmer. Si le parent sait que l'enfant est bien nourri, il est plus susceptible de trouver le véritable contexte des émotions négatives.
- La routine quotidienne d'un bébé ou d'un nouveau-né de 10 mois vous aide à planifier votre journée à l'avance pour pouvoir faire des achats, faire plaisir à vos proches avec des créations culinaires et nettoyer l'appartement.
- L'établissement d'une routine quotidienne vous permet d'impliquer, par exemple, le père d'un bébé de 6 mois, les enfants plus âgés et les grands-parents dans l'éducation. Dans ce cas, l'enfant s'habituera à rester avec d'autres membres du ménage, et pas seulement avec la mère.
- Le respect de l'horaire quotidien permettra au bébé de se développer conformément à l'âge et aux normes physiologiques. Autrement dit, l'enfant marchera pendant le temps imparti, assez pour manger, jouer et se reposer.
De nombreux parents pensent que le régime pour un bébé de 3 mois, et encore plus pour un nouveau-né, n'est pas nécessaire. Si vous parvenez à nourrir votre bébé à la demande et à le mettre au lit sans trop de contraintes de temps, continuez à vivre dans ce rythme. Si vous n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit, pensez à établir un planning individuel.
Comment faire une routine quotidienne pour un bébé?
La condition la plus importante est de prendre en compte les caractéristiques de développement du bébé dans les premières semaines de vie et à plus près de 12 mois. Cette période peut être grossièrement divisée en quatre étapes, qui durent 3 mois chacune et diffèrent par certains détails.
La question de la pertinence de la routine quotidienne pour un nouveau-né reste ouverte. Certains bébés résistent calmement à des intervalles de 3 heures entre les repas, tandis que d'autres demandent un biberon ou un sein toutes les deux heures.
La mère du nouveau-né doit regarder quand il se réveille, demande de la nourriture, combien de minutes il «communique» et joue. Il n'est pas nécessaire de le forcer à faire quelque chose, il est préférable de marquer ses traits, en notant les biorythmes individuels. Ce sera le point de départ pour créer une routine quotidienne.
Si le bébé suit une routine dès les premières semaines de vie, la mère devrait essayer de faire sa propre routine quotidienne afin de rationaliser un peu la vie. Pour un échantillon, vous pouvez prendre une assiette avec un horaire pour un bébé de moins d'un an, compilé par le médecin de la télévision Komarovsky.
Tableau de régime de jour pour bébé
| Événements | Principales périodes | |||
| De 1 à 3 mois | De 3 à 6 mois | De 6 à 9 mois | De 9 à 12 mois | |
| Heures de repas principales | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| Heure d'introduction des premiers aliments complémentaires | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Heure du déjeuner et du thé de l'après-midi | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Sommeil à la maison | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Sommeil de rue | 11.00 — 12.00 | A la demande du bébé | ||
| Éveil (jeux, activité) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Gymnastique, manipulations de massage | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Festivités au grand air | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Procédures de l'eau | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
La routine quotidienne d'un bébé de 4 mois et d'un bébé de 8 mois est toujours faite individuellement. Cette plaque est un guide approximatif pour les mères. Bien sûr, l'heure de telle ou telle manipulation et le moment du régime peuvent être modifiés pour votre convenance et celle de vos enfants.
Alimentation
Aujourd'hui, les experts en allaitement et les pédiatres sont convaincus qu'il est nécessaire de nourrir un nouveau-né aussi souvent qu'il le souhaite et de lui permettre de téter aussi longtemps qu'il le souhaite. C'est tout l'intérêt de nourrir la demande.
Pour un enfant, l'allaitement régulier n'est pas seulement une extraction de lait, mais une sorte d'interaction communicative avec la mère. Le contact corporel lui procure une sensation de calme, de sécurité, de confort psychologique. Pour les mères, une alimentation à la demande vous permet d'établir la lactation et d'éviter la lactostase.
De deux à trois mois environ, vous pouvez essayer d'augmenter le temps entre les repas de 3,5 à 4 heures. De plus, si l'enfant n'a mangé que récemment et a de nouveau besoin de se faire allaiter, vous devriez simplement jouer avec lui. Peut-être qu'il a juste besoin d'attention.
À partir d'environ 6 mois, lorsque vient le temps de l'alimentation complémentaire, l'enfant doit apprendre à prendre un petit-déjeuner ou un dîner en commun. Un bébé à 10 mois est déjà capable de s'asseoir à la même table avec des adultes et même de manger des plats presque adultes.
Intéressant! La situation est quelque peu différente dans le cas de l'alimentation artificielle. Le programme nutritionnel à 2 et 8 mois est établi par le médecin de l'enfant, en se concentrant sur le poids corporel et d'autres caractéristiques de l'enfant. La personne artificielle n'est pas nourrie à la demande, mais à l'heure.
Dormir
Un autre événement de régime le plus important est le sommeil. Habituellement, les nouveau-nés, si, bien sûr, ils ont bien mangé et se sentent à l'aise, dorment d'un repas à l'autre. Cependant, certains enfants se réveillent assez souvent, ce qui peut aussi être la norme.
Les nourrissons à 8 mois, ainsi qu'un enfant d'un an, ne dorment plus pendant 20 heures. Pendant la journée, ils peuvent se coucher deux fois, mais la nuit, ils peuvent aussi se passer de réveil. Pour un sommeil optimal, vous devez créer des conditions optimales: vérifier la couche, aérer la pièce, etc.
De nombreux enfants s'endorment mieux à l'air frais pendant la journée. L'option idéale est de marcher avec votre bébé dans un endroit calme sans voiture, mais vous pouvez également utiliser le balcon vitré ou ouvrir la fenêtre de la chambre (il est important d'exclure les courants d'air).
Éveil et activité
Au début, le bébé est très peu éveillé - jusqu'à un quart d'heure, mais au deuxième mois, l'activité augmente, de sorte que la mère peut utiliser ce temps pour des activités de développement, des manipulations de massage et une communication simple.
Les enfants à 6 mois sont des «interlocuteurs» à part entière, de sorte que le champ des activités et des activités ludiques s’élargit considérablement. Les parents peuvent lire de la poésie au bébé, raconter des comptines, offrir divers accessoires de jeu.
Un bébé de 10 mois rampe déjà bien et essaie même de se lever. Par conséquent, le répertoire de jeux s'élargit encore plus. Vous pouvez stimuler son activité physique à l'aide d'exercices et d'appareils spéciaux.
En marchant
Avec un nouveau-né, ils marchent au moins deux fois par jour. Dans le même temps, la durée du séjour à l'air frais augmente progressivement, à partir de quelques minutes et se terminant par 2 à 3 heures en hiver à une température confortable. En été, le temps passé dans la cour n'est pas limité.
À mesure que l'enfant grandit, les promenades et les jeux doivent être combinés. À 8 mois, l'enfant est déjà capable d'étudier le monde qui l'entoure, et plus il est actif pendant la journée, plus son sommeil deviendra fort et calme. Les enfants d'un an peuvent déjà faire leurs premiers pas dans la rue.
Procédures d'eau et d'hygiène
Le bain d'un bébé avant d'aller au lit est un rituel quotidien, qui n'est pas seulement une procédure hygiénique, mais devient un véritable «réveil» pour s'endormir, surtout si vous utilisez des huiles ou herbes aromatiques relaxantes (vous devez d'abord vous assurer qu'il n'y a pas d'allergies).
En outre, d'autres manipulations hygiéniques quotidiennes sont nécessaires: lavage le matin, lavage après avoir vidé les intestins et la vessie, nettoyage de la cavité nasale des croûtes séchées et de la morve, visualisation et nettoyage des oreilles.
Au fil du temps, un enfant adulte se retrouvera d'abord dans une crèche, puis dans une école maternelle, puis dans une école, où le moment fondamental est la bonne routine quotidienne. Et si le bébé du berceau est habitué à la routine, il lui sera alors beaucoup plus facile de s'habituer aux nouvelles conditions.
Régime de jour pour les enfants d'âge préscolaire
La routine quotidienne d'un enfant en bas âge et en âge préscolaire diffère considérablement de la routine quotidienne d'un bébé de 4 mois. L'enfant grandit, par conséquent, la durée du sommeil diminue et la durée de la cognition active du monde environnant augmente.
L'étude des sources médicales et psychologiques suggère que les enfants d'âge préscolaire doivent apprendre à la routine quotidienne suivante:
- durée maximale de l'activité continue - 5 à 6 heures;
- durée totale du sommeil - 12 heures (alors qu'environ 2,5 heures devraient tomber sur le sommeil diurne);
- pendant la journée 4 repas principaux avec un intervalle de temps de 3,4 à 4 heures.
Assurez-vous de savoir quelle est la routine quotidienne à la maternelle que votre enfant fréquente ou envisage simplement de fréquenter. Cela permettra à l'horaire de la maison et de la maternelle d'être aussi proche que possible, ce qui est extrêmement important pour le développement normal du bébé.
Tableau de régime de jour pour les enfants d'âge préscolaire
| Le temps approximatif | Principales activités, cours et procédures |
| 7.30 | Réveil, hygiène matinale, s'habiller |
| 8.30 | Premier repas |
| 9.00 | Une variété d'activités de développement, y compris des activités de jeu mobile, des tâches créatives, du dessin, etc. |
| 10.00 | Le déjeuner |
| 10.15 — 12.30 | Marche, jeux de plein air |
| 13.00 | Pause déjeuner |
| 13.30 — 15.00 | Dormir |
| 15.30 | Collation légère |
| 16.00 | Une variété d'activités de développement, y compris des activités de jeu mobile, des tâches créatives, du dessin, etc. |
| 18.30 | Repas du soir |
| 19.30 | Jeux inactifs, communication, regarder des dessins animés |
| 20.00 | Se préparer à s'endormir, lire des livres, se baigner, procédures d'hygiène |
| 21.00 | Sommeil de nuit |
Nutrition
Pour un enfant de 3 à 6 ans, un régime de cinq jours est typique, qui se compose de trois repas principaux - matin, déjeuner, dîner, ainsi que deux repas légers supplémentaires - un deuxième petit-déjeuner et une collation l'après-midi.
Les repas principaux comprennent des repas chauds. Dans le même temps, l'alimentation du matin et du soir est de 25% en calories, le déjeuner - environ 40%. Le reste de la nourriture doit être faible en calories et être composé de fruits, de produits laitiers fermentés.
Dormir
Dans l'enfance préscolaire, la durée quotidienne des siestes est de 12,5 heures pour les tout-petits de moins de 5 ans, de 11,5 heures pour les enfants de 6 à 7 ans. Dans le même temps, la majeure partie du sommeil diurne - environ 10 heures - tombe dans le noir.
La sieste de l'après-midi est requise au début de l'âge préscolaire, mais le régime de jour de l'enfant à 7 ans peut ne pas inclure ce moment. Dans ce cas, pour vous détendre, vous devez choisir des jeux calmes, lire des livres, simplement allongé dans votre lit ou dessiner.
Promenades et jeux extérieurs
Marcher et jouer à l'air frais est un élément obligatoire de la routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire. Les experts conseillent de faire des promenades avec un enfant dans toutes les conditions météorologiques, à l'exception de la pluie et du froid intense.
Important! De plus, des «promenades» régulières peuvent être considérées comme des procédures de trempe. L'air frais renforce la santé, réduit le risque de rhume et améliore les processus métaboliques dans le corps.
Développer des activités
Une variété d'activités sont menées avec un enfant d'âge préscolaire: mathématiques, éducation physique, créative, musicale, danse, discours, etc. Une telle activité doit être effectuée pendant la plus grande capacité de travail - 9 - 12 et 16 - 18 heures.
Vous ne devez pas surcharger le bébé avec une variété de sections, de centres de développement. Pour un enfant qui étudie dans une école maternelle, deux ou trois leçons supplémentaires suffiront. Sinon, une diminution de l'immunité, une augmentation des réactions névrotiques et des problèmes de sommeil peuvent survenir.
Astuces utiles
Pour développer une routine quotidienne pour un enfant de 6 ans ou un enfant d'âge préscolaire plus jeune, certaines règles doivent être respectées. Tenez compte des conseils de base des psychologues et des pédiatres:
- essayez de jouer avec votre enfant en l'habituant à une routine quotidienne. Une comptine, divers dessins qui représentent schématiquement le calendrier, la coloration sur le sujet correspondant peuvent y aider;
- essayez de ne pas vous écarter de votre horaire, même le week-end. La visite des invités ne doit pas devenir une raison de modifier l'horaire;
- si l'enfant est malade, assurez-vous de faire des ajustements au régime de jour. Dans cette situation, vous ne devez pas suivre le programme pendant des minutes et des secondes;
- pas besoin de remplacer la mobilité active et les promenades en plein air par des jeux informatiques, des heures à regarder des dessins animés;
- Soyez un exemple positif, c'est-à-dire essayez de suivre vous-même la routine quotidienne. Sinon, votre enfant d'âge préscolaire comprendra que les règles sont facultatives;
- inclure des rituels spéciaux dans le régime éducatif qui vous aideront à vous endormir, à vous réveiller, à commencer et à terminer les promenades et à partir devant le jardin d'enfants.
L'objectif principal des parents est d'ajuster la routine quotidienne d'un enfant d'âge préscolaire de six à sept ans afin que la routine quotidienne de l'élève de première année ne doive pas être modifiée trop radicalement. Cela accélérera considérablement le processus d'adaptation à l'école primaire.
Régime de jour des élèves du primaire
La transition vers un établissement d'enseignement scolaire est une nouvelle période extrêmement importante dans la vie d'un enfant. La routine quotidienne d'un élève de première année diffère considérablement de l'horaire de vie d'un enfant d'âge préscolaire. Les charges ne font qu'augmenter et, de plus, les enfants doivent désormais être plus collectés et responsables.
Les experts conseillent vivement aux parents de développer et d'observer une routine quotidienne pour un élève du primaire.Une vie aussi ordonnée sauvera le jeune étudiant du surmenage et de l'épuisement nerveux, ainsi que du maintien de performances optimales.
Selon les données scientifiques, il y a 2 pics de performance pendant la journée: de 8h00 à 11h00 et de 16h00 à 18h00. Dans les intervalles entre ces périodes, les indicateurs de capacité de travail sont considérablement réduits.
C'est pourquoi il est si important de considérer les pics de la plus grande activité mentale et physique. Souvent, les parents sont surpris que l'enfant fasse ses devoirs trop longtemps le soir, bien qu'avant cela, il ait montré une capacité de travail enviable. Il se fatigue juste plus près de la nuit.
L'emploi du temps quotidien pour les élèves de première année, présenté ci-dessous, convient aux élèves d'autres classes, car il prend en compte le temps nécessaire pour résoudre les leçons et faire d'autres types d'activités d'apprentissage parascolaires.
Tableau de routine quotidienne pour une première niveleuse
| 7.00 | Éveil |
| 7.00 — 7.20 | Réchauffement, procédures d'hygiène de l'eau, nettoyage du lit |
| 7.20 — 7.40 | Premier repas |
| 7.40 — 8.10 | Départ vers l'établissement d'enseignement (ici, vous devez prendre en compte la distance entre la maison et l'école) |
| 8.15 — 8.25 | Préparation aux cours |
| 8.30 — 12.30 | Cours scolaires |
| 10.00 — 10.15 | Petit-déjeuner scolaire |
| 12.30 — 13.30 | Rentrer à la maison et marcher au grand air |
| 13.30 — 14.00 | Pause déjeuner à domicile |
| 14.00 — 15.00 | Des heures calmes, qui incluent dormir, regarder des dessins animés ou se détendre |
| 15.00 — 16.00 | Marcher dehors, aider les parents, etc. |
| 16.00 — 16.15 | Goûter de l'après-midi |
| 16.15 — 17.15 | Résoudre des leçons (2e année - c'est à partir de ce moment que les devoirs sont donnés aux enfants) |
| 17.15 — 19.00 | Marcher à l'extérieur, faire le ménage, regarder des dessins animés |
| 19.00 — 20.00 | Dernier repas, temps libre, jeu tranquille |
| 20.00 — 20.30 | Se préparer à s'endormir |
| 20.30 — 7.00 | Dormir |
Si la routine quotidienne d'un enfant à 8 ans et un peu plus grand change et que le deuxième quart arrive pour un élève de 2e année, il ne faut pas trop s'inquiéter, car la routine quotidienne sera basée sur les mêmes principes que pour les enfants du «matin». Seul le temps pour terminer les cours et visiter un établissement d'enseignement changera.
Éveil
Le début de la journée pour un élève de 1re année et plus peut commencer par des exercices directement au lit. Ne forcez pas votre enfant à se lever instantanément et à faire de la musculation. Des exercices légers sont destinés au réveil final, créant une bonne humeur.
Les experts recommandent d'activer de la musique revigorante ou de mémoriser des rimes amusantes avec les enfants. Un tel accompagnement amusera l'enfant et lui procurera une attitude positive pour toute la journée. Vous devez également modifier périodiquement l'accompagnement musical et le complexe des mouvements de gymnastique.
Il est nécessaire de réveiller un enfant à huit - dix ans à une certaine heure afin qu'il puisse calmement, sans hâte, effectuer des procédures d'eau, prendre le petit déjeuner, laver les tasses et les assiettes et arriver dans un établissement d'enseignement un quart d'heure avant le début du premier cours.
Nutrition adéquat
Pour un élève de 1ère année, une alimentation équilibrée et complète revêt une importance particulière, car l'enfant travaille à la fois physiquement et mentalement. Le menu devrait inclure plus de fruits frais, de produits laitiers, de plats de viande et de poisson.
Le premier repas doit être assez calorique et nutritif, car la prochaine fois, il ne mange qu'après 10h00. Les médecins recommandent de faire cuire du porridge chaud pour le petit-déjeuner, une alternative à laquelle peuvent être des gâteaux au fromage, une casserole de fromage cottage ou une omelette. La meilleure boisson pour un jeune étudiant est le cacao au lait.
Après la fin des cours, les enfants devraient s'attendre à une table à manger à part entière composée de soupe, boulettes de viande et autres plats copieux. Assurez-vous d'apprendre à votre enfant à utiliser le micro-ondes ou à conserver le déjeuner dans un thermos.
Le dîner ne doit pas être trop riche en calories. L'option idéale est de répéter le menu du petit-déjeuner, c'est-à-dire de nourrir l'enfant avec du porridge, une casserole (fromage cottage ou pomme de terre), une salade de légumes. Aussi, il ne faut pas oublier les produits laitiers fermentés, le kéfir est la meilleure fin de journée scolaire.
Devoirs
La routine quotidienne d'un élève de première année n'inclut généralement pas les devoirs, mais les parents devraient mettre en place une routine quotidienne à partir du moment où ils entrent à l'école afin qu'ils aient du temps pour des activités ciblées.
Bien sûr, nous ne parlons pas de résoudre des problèmes difficiles. Vous pouvez lire un livre avec votre enfant, dessiner, consolider le matériel passé à l'école. Il est important de considérer la charge et de faire des pauses toutes les 30 minutes.
Créez un environnement d'apprentissage confortable pour votre enfant. Pour ce faire, vous devez organiser un lieu de travail, exclure la musique forte, renoncer à regarder la télévision, à manger sur la table et à d'autres distractions.
Temps libre
Habituellement, le temps de repos et de promenade chez les enfants du primaire se trouve dans l'après-midi. L'enfant peut jouer à la maison ou entre amis dans la rue, jouer à des jeux calmes ou actifs, regarder la télévision (pas très longtemps).
Il n'est pas recommandé de charger les élèves de première année avec des cercles, des sections supplémentaires, sinon il sera surchargé de travail. Mais la routine quotidienne d'un élève de deuxième année peut déjà inclure la visite d'une école d'art ou de sport.
Étant donné que dans les classes élémentaires, les enfants se caractérisent par une activité accrue, il est nécessaire de s'assurer que l'enfant court, saute plus et fasse des jeux de plein air. Le soir, mieux vaut se promener avec lui au grand air. Si les conditions météorologiques ne permettent pas de sortir, offrez à l'élève de première année un jeu de société ou un livre.
Dormir
Les enfants de l'école primaire ont besoin d'au moins 9 heures de sommeil. Un sommeil profond et long vous permettra de retrouver des forces, de renforcer le système immunitaire et d'éviter le surmenage. Sinon, les névroses, les mauvais résultats scolaires ne sont pas exclus.
Avant de vous endormir, vous devez exclure les divertissements mobiles, les programmes de télévision, qui peuvent exciter une psyché nerveuse, des querelles et une confrontation. Invitez votre enfant à prendre un bain chaud, préparez une tasse de lait chaud avec du miel.
Conseils utiles
Si les élèves de première année s'habituent rapidement à la routine quotidienne, ils ne sont pas encore capables de le rédiger et de l'établir seuls. C'est pourquoi les adultes devraient introduire une routine ordonnée dans la vie des enfants, tout en tenant compte des caractéristiques de l'enfant. Comment concevoir correctement un nouveau planning?
- pour les parents de la première année, la réunion des parents devient une excellente occasion d'apprendre toutes les nuances des professeurs. Probablement, le futur chef de classe sera en mesure d'offrir une ébauche de portfolio à l'étudiant;
- sur Internet, vous pouvez télécharger une affiche avec la journée de l'écolier en images, différents modèles et des images lumineuses que l'enfant aimera certainement. Après cela, imprimez des schémas approximatifs et accrochez-les dans la chambre des enfants;
- au début, tous les moments du régime doivent être exécutés avec l'enfant: collecter un portfolio et effectuer des exercices de gymnastique matinale. Ensuite, la responsabilité doit être progressivement transférée à l'étudiant;
- essayez de vous conformer au régime le week-end. Bien sûr, un léger écart par rapport à l'horaire ne pourra pas nuire à la routine quotidienne, mais vous ne devez quand même pas succomber à la tentation et permettre à votre enfant d'utiliser l'ordinateur toute la journée.
La routine quotidienne d'un enfant de 8 ans est un élément indispensable du développement et de l'éducation d'un élève du primaire. Pour établir un planning, vous pouvez créer votre propre schéma ou télécharger le modèle «Mode du jour» à partir de nombreuses ressources Internet.
Routine quotidienne de l'adolescent
La routine quotidienne correcte pour un élève senior est en grande partie la même que la routine quotidienne des élèves du primaire. L'horaire est basé sur une levée précoce, des procédures d'eau, des repas, des séances d'étude, des promenades en plein air. Seuls les indicateurs quantitatifs diffèrent.
Par exemple, les enfants de moins de 10 ans ont besoin d'une nuit de repos de dix heures, tandis que les adolescents peuvent dormir pendant 9 heures. Un manque de sommeil régulier entraîne un surmenage, une diminution de la capacité de travail, une détérioration des processus de mémoire et d'attention.
La durée des charges cognitives pour les élèves de première année et les étudiants seniors est également différente. Le programme pour les plus jeunes étudiants se compose de quatre leçons, pour les adolescents - 6 à 7 leçons. Les indicateurs de temps pour résoudre les devoirs augmentent.
Il existe des différences dans les habitudes alimentaires, le repos, l'activité physique. Un enfant adulte mange généralement 3 fois par jour, est plus engagé dans des exercices sportifs, choisit des activités à son goût, il a ses propres addictions en termes de divertissement et d'étude.
Table de routine quotidienne au lycée
| Intervalles de temps | Moments de régime | |
| 11 - 13 ans | 14 - 17 ans | |
| 7.00 | 7.00 | Montée |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Effectuer des exercices de gymnastique, se laver, faire de l'eau, faire le lit |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | Premier repas |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Départ vers l'établissement d'enseignement (ici, vous devez prendre en compte la distance entre la maison et l'école) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Cours scolaires |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Manger à l'école, rentrer à la maison |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Pause déjeuner à la maison |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Promenades en plein air, activités sportives (football, ski, patin à glace ou à roulettes) |
| 17.00 | 17.00 | Goûter de l'après-midi |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Faire ses devoirs scolaires |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Dernier repas et activité gratuite |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Se préparer à s'endormir (procédures d'hygiène, préparation des vêtements et des chaussures) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Dormir |
La routine quotidienne correcte pour un adolescent adulte implique toujours une approche individuelle. Le graphique ci-dessus n'est qu'un exemple, tandis que les parents, avec leur enfant, doivent prêter attention aux caractéristiques, habitudes et intérêts physiques et cognitifs.
Faire ses devoirs
Le moment optimal pour terminer les cours est de 2 à 2,5 heures par jour. Si l'enfant ne rentre pas dans cet intervalle de temps, il est nécessaire de comprendre ce qui a causé une telle lenteur. Peut-être qu'un étudiant senior éprouve des difficultés dans une matière particulière, ne sait pas travailler de manière rationnelle ou son lieu de travail n'est pas organisé correctement.
Assurez-vous que votre enfant s'assoit à la table d'étude après s'être reposé de l'école, avoir déjeuné ou être resté dehors pendant quelques heures. Il est préférable de fixer l'heure de début pour résoudre les leçons, cela aidera à organiser l'emploi du temps des enfants.
Temps libre
Comment établissez-vous un horaire quotidien pour que votre adolescent puisse prendre du temps pour ses inclinations et ses besoins? Pendant environ 1,5 à 2 heures, l'enfant doit vaquer à ses occupations: lire, regarder des dessins animés ou des longs métrages, discuter sur le réseau ou jouer à des divertissements informatiques.
Trois heures supplémentaires doivent être allouées aux activités de plein air vigoureuses. Il peut s'agir de promenades ordinaires entre amis, de jeux et d'activités sportives. Cependant, il est important d'expliquer à votre enfant que la surutilisation de l'activité physique peut également réduire ses performances.
Pendant les vacances d'été et d'hiver, le week-end, la quantité d'air frais peut être augmentée. Dans le même temps, il est nécessaire non seulement de parler de l'importance du passe-temps actif et des dangers du passe-temps pour les jeux informatiques, mais aussi de montrer un exemple positif.
Nutrition
Une alimentation bien organisée est un élément important de la santé et des performances normales d'un adolescent. Il est nécessaire de veiller à ce que l'enfant prenne son petit-déjeuner une demi-heure après son réveil et dîne au plus tard une heure et demie avant le coucher.
Assurez-vous de préparer des premier et deuxième plats chauds pour un étudiant senior, car à cet âge, ce n'est pas la meilleure habitude d '«intercepter» sandwichs, hot dogs et autres aliments malsains entre les repas.
Dormez et réveillez-vous
Un sommeil sain est un autre élément important d'une bonne routine quotidienne. La routine quotidienne d'un lycéen doit tenir compte du besoin de repos nocturne, alors que, comme nous l'avons déjà noté, elle diminue à mesure que l'enfant grandit et s'approche progressivement des indicateurs adultes.
Les réveils matinaux doivent être effectués à des heures prédéterminées, mais une exception est faite les samedis et dimanches, les jours fériés et les périodes de vacances. L'habitude de se lever à une certaine heure aidera à développer la discipline et la responsabilité chez votre enfant.
L'adolescent est déjà en mesure de participer à l'élaboration de l'horaire quotidien. Une présentation, des modèles avec des images, des schémas de routine approximatifs aideront l'enfant dans ce domaine. Dessinez un horaire scolaire et de fin de semaine avec l'élève.
Comme conclusion
La routine quotidienne est la condition la plus importante pour le développement normal d'un enfant à 10 mois, à 7 ans et à 15 ans. Cependant, il est important de comprendre que chaque âge a ses propres paramètres des principaux moments du régime - sommeil, nutrition, activité libre, exercice et repos.
Afin de développer un horaire adapté à l'enfant, il est nécessaire de prêter attention aux caractéristiques individuelles de l'élève. La routine quotidienne en vers, des modèles spéciaux, des images qui peuvent être imprimées et accrochées dans la pièce peuvent servir d'aide et de base.
