Les questions concernant l'allaitement sont très pertinentes de nos jours. En raison du fait qu'une femme qui allaite devrait limiter les bonbons, elle essaie de trouver une alternative à eux dans d'autres produits. Comme vous le savez, les fruits secs sont un bon substitut aux bonbons, par exemple, certains experts recommandent de manger des dattes pendant l'allaitement. Mais est-il possible pour une mère qui allaite d'avoir des rendez-vous? Quelles propriétés utiles ont-ils? Y a-t-il des contre-indications à leur utilisation? Comment choisir le bon produit? Ce sont les questions les plus souvent posées au pédiatre par les «nouveaux parents».
Est-il bon de manger des dattes pendant l'allaitement?
Ce produit a une valeur nutritionnelle très élevée. De plus, les dattes sont un excellent substitut aux bonbons du commerce, dont il n'est pas recommandé de les consommer pendant la lactation.
Les médecins recommandent d'utiliser ce fruit séché pendant l'allaitement, car il possède de nombreuses propriétés bénéfiques en raison de sa riche composition chimique.
Quelles substances sont riches en dattes?
Ce fruit séché a une composition chimique riche. Sa teneur en matières grasses est minime et en glucides - maximale. Les fruits contiennent des sucres naturels, des acides aminés, des vitamines de divers groupes. De plus, les dattes contiennent beaucoup de fibres alimentaires, de sélénium, de fluorure, de pectine, etc.
| Composition | L'effet qui est sur le corps |
| Pectine | Aide à réduire le cholestérol sanguin, à normaliser le métabolisme. |
| Ocytocine | Stimule la lactation. |
| Sérotonine et mélatonine - "hormones du bonheur" | Ils améliorent l'humeur, éliminent la dépression et le stress et améliorent l'état général. |
| Protéine | Ils améliorent l'activité du cerveau et aident à renforcer le système immunitaire. |
| Vitamine A | Il aide à renforcer les muscles des yeux, les os, les dents et améliore également la structure de la peau et des cheveux. |
| Vitamines B | Favorise le renouvellement cellulaire, normalise le fonctionnement des systèmes nerveux et circulatoire. |
| Vitamine C | Améliore l'immunité, revigore. |
| Vitamines PP (acide nicotinique) | Il produit de l'énergie, normalise la circulation sanguine, stimule le cœur, prévient les caillots sanguins, l'hypertension artérielle, le diabète sucré. |
| Vitamine E | Elle est également appelée «vitamine féminine», car son action vise à restaurer et à normaliser le travail des hormones sexuelles féminines, à améliorer l'état de la peau, à ralentir le vieillissement des cellules. |
| Calcium | Renforce les os et les dents. |
| Potassium | Normalise l'activité cardiaque, régule l'équilibre hydrique, abaisse la pression artérielle. |
| Fluor | Favorise la formation osseuse et le renforcement de l'émail des dents. |
| Cuivre | A un effet désinfectant et analgésique. |
| Phosphore | Aide à améliorer la mémoire et la fonction cérébrale. |
| Sélénium | Renforce le système immunitaire, normalise la croissance cellulaire. |
| Sodium | Améliore l'activité musculaire, normalise la pression artérielle. |
| Magnésium | Favorise la coagulation sanguine et la fonction rénale normales. |
| Le fer | Augmente les niveaux d'hémoglobine. Élimine l'excès de liquide. |
Ce produit est un bon antioxydant, c'est-à-dire qu'il protège le corps des effets toxiques externes et internes.
Les bienfaits des dattes pour une femme qui allaite
L'utilisation de ce produit pendant l'allaitement contribue à:
- améliorer l'état de l'utérus;
- renforcer l'immunité;
- augmentation de la lactation;
- la disparition de la dépression post-partum, de la nervosité, de la fatigue;
- élimination de l'insomnie;
- l'amélioration de l'équilibre hydrique,
- une augmentation du taux d'hémoglobine (en raison de la teneur en fer des dattes);
- renouvellement du sang;
- lancer les processus de rajeunissement et d'auto-guérison grâce à la croissance active de nouvelles cellules.
Les dattes améliorent la lactation grâce à l'ocytocine. Il aide à détendre les canaux galactophores, à améliorer le remplissage du sein et à augmenter l'écoulement du lait pendant l'acte de succion.
Avantages pour les bébés
Un bébé allaité bénéficie également de ce produit. Les dattes ont l'effet suivant sur le corps du bébé:
- améliorer le sommeil;
- calmez le;
- augmenter l'immunité;
- améliorer la digestion (restaurer la microflore intestinale);
- améliorer l'humeur.
Les dattes sont utiles aussi bien pour la mère que pour l'enfant, cependant, il est recommandé de les introduire dans votre alimentation uniquement après avoir consulté un pédiatre!
Quand est-il préférable de ne pas utiliser de dates pour le SH? Contre-indications
Les dattes sont riches en glucides, qui fournissent de l'énergie à une femme qui allaite. Mais dans le cas où l'énergie n'est pas consommée, elles se déposent sous forme de graisse. Par conséquent, ce facteur est important à prendre en compte en cas de tendance au surpoids.
Ce produit ne doit pas être abusé s'il existe une pathologie telle que:
- ulcère de l'estomac, ulcère duodénal;
- exacerbation de la gastrite chronique;
- colite;
- maladie du foie;
- Diabète;
- maladie du rein;
- dysfonctionnement du pancréas;
- l'intolérance individuelle.
Les dates devraient être agréables. Si maman a une aversion pour eux ou a des contre-indications, alors ce fruit séché doit être jeté.
Si la mère abuse des dates, les miettes peuvent présenter des coliques intestinales, des flatulences, une dermatite allergique et d'autres réactions secondaires.
Dans le cas où la mère a mangé la friandise et l'enfant:
- la température a augmenté;
- des démangeaisons sont survenues;
- des taches sont apparues sur la peau;
- difficulté à respirer;
- essoufflement;
- une respiration sifflante est apparue;
- il y avait une vive douleur dans l'abdomen;
- gonflement des muqueuses, du visage, du larynx;
- des vomissements apparaissent, il est alors nécessaire d'appeler de toute urgence une ambulance.
Cette friandise contient beaucoup de sucre, ce qui peut nuire à l'émail des dents, c'est-à-dire contribuer à sa destruction. Par conséquent, il est très important de se rincer la bouche avec de l'eau bouillie propre après avoir consommé des dattes.
Règles d'utilisation des dattes lors de l'allaitement
Il n'est pas recommandé d'essayer les dates dans le premier mois après l'accouchement, car pendant cette période, des réactions chez les nouveau-nés telles que des coliques intestinales et des allergies se produisent souvent.
L'introduction de ce fruit séché dans l'alimentation d'une mère qui allaite doit être progressive (vous devez commencer par un seul morceau). Le meilleur moment pour le faire est le matin (au petit-déjeuner ou après). Après l'introduction «d'essai» des dattes dans l'alimentation de la mère, il faut attendre deux jours, en observant l'état général des miettes et l'apparition de réactions allergiques. Si aucune réaction indésirable n'est survenue, vous pouvez augmenter quotidiennement la dose d'un morceau, en l'amenant au taux quotidien.
Lors de l'introduction de dattes dans le menu, d'autres produits ne doivent pas être introduits dans l'alimentation, de sorte qu'en cas de réaction allergique, sa véritable cause puisse être retracée.
Il est recommandé à une mère qui allaite de manger environ cinq dattes par jour. Le nombre maximum ne doit pas dépasser dix. Cela suffit pour reconstituer les nutriments dans le corps. Une dose excessive peut contribuer aux effets secondaires.
Il est conseillé de manger les dattes entières, c'est-à-dire qu'il suffit d'enlever l'os et de laisser la peau. Puisqu'il contient beaucoup de fibres grossières et de nutriments.
Avant d'utiliser ces fruits, il est recommandé de les laver à l'eau bouillie, et après avoir mangé, rincer la bouche avec de l'eau. Cette procédure doit être suivie pour éviter la carie dentaire en raison de la teneur élevée en sucre des dattes.
Où est le meilleur endroit pour acheter des dattes et que rechercher?
Lors du choix des dates, il est important de faire attention à la date de fabrication et à la date d'expiration. Le fruit doit être lisse au toucher et légèrement brillant. Autorisé si cette friandise a une apparence légèrement ridée. Mais il est important qu'il ne contienne pas de cristaux de sucre et de moisissures.
Étant donné que cette friandise est importée des pays de l'est et du sud, elle est exportée vers d'autres régions sous forme transformée. Et la manière dont ils sont traités, transportés et stockés n'est pas toujours conforme à la réglementation. À savoir, ces facteurs sont importants lors du choix des dates, en particulier lors de l'allaitement, car tout ce que la mère mange est reçu par le bébé.
Par conséquent, lors du choix des dates, vous devez faire attention à:
- par couleur. Il doit être d'un brun foncé uniforme. Une peau légère indique son immaturité;
- pour l'étanchéité de l'emballage. Lors du choix de ce produit dans l'emballage, il doit être fermé hermétiquement;
- sur leur intégrité et leur apparence. Les dattes doivent être intactes, sans fissures, pas dures, avec une surface mate ou légèrement brillante. Avec un stockage prolongé ou inapproprié, de la moisissure, une odeur fermentée, des fleurs blanches peuvent apparaître.
La surface craquelée exfoliée des dattes est l'un des principaux signes de dessèchement artificiel. Le meilleur fruit est séché naturellement (à la lumière du soleil et à une rotation constante).
Si du sucre cristallisé est visible à la surface du produit ou si les fruits sont collés ensemble, il a été traité avec du sirop de sucre. Dans le cas où sa surface est huileuse, alors le produit a très probablement été traité avec de la paraffine, de la glycérine, des graisses végétales pour qu'il devienne commercialisable.
Les dattes dont la durée de conservation est supérieure à un an sont traitées avec des conservateurs. La préférence devrait être donnée aux produits avec des os, car ils sont moins transformés.
Lors du choix des dates, il est important de prêter attention à toutes les nuances ci-dessus. Et puis, un produit de qualité peut être acheté à la fois au supermarché et sur le marché, et il ne nuira pas au corps d'une mère qui allaite.
Recettes de dattes
Les dattes sont largement utilisées dans la préparation de divers plats: desserts, gelées, compotes, salades, pâtes, etc.
Voici quelques recettes simples pour ce produit qui sont autorisées pendant la lactation.
- Compote. Pour le préparer, vous avez besoin de: 100 grammes de l'ingrédient principal, un litre et demi d'eau, quatre pommes. Les dattes doivent d'abord être remplies d'eau et laissées gonfler pendant quinze à vingt minutes. Ensuite, vous devez retirer soigneusement l'os. Pommes - laver, couper en tranches et retirer le cœur. Ajouter tous les ingrédients dans une casserole et cuire 15 à 20 minutes. Il est préférable de boire la boisson chaude ou froide.
- Smoothie. Ingrédients: citrouille - 200 grammes (frais ou congelés), ingrédient principal - 45 grammes, eau - 250 ml, banane - 2 pièces. Méthode de préparation: faire bouillir la pulpe de citrouille, coupée en cubes pendant quelques minutes; dattes - dénoyautées et hachées; mélanger tous les ingrédients et battre avec un mixeur jusqu'à réduire en purée.
Il existe de nombreuses autres recettes de dattes qui peuvent aider à diversifier votre alimentation pendant la lactation.
Conclusion
Les dattes peuvent-elles être allaitées? La réponse est oui, ils sont autorisés pendant l'allaitement, car ils ont de nombreuses propriétés bénéfiques pour la mère et l'enfant. Cependant, il ne faut pas oublier les étapes de leur introduction dans votre alimentation et la probabilité de réactions indésirables, ainsi que les règles de choix de ce produit, et vous ne pourrez alors en tirer que des avantages.
Prenez soin de vous et de vos enfants! Être en bonne santé!
Bibliographie
- Livre de cuisine de la mère qui allaite, Galina Dyadya, 2008.
- Guide maternel Une alimentation saine pendant la grossesse et l'allaitement, 2001
- "Allaitement et nutrition des enfants de la première année de vie", I. M. Vorontsov, Saint-Pétersbourg, 2000
- «La pratique de nourrir les enfants au cours de la première année de vie», Saint-Pétersbourg, V. V. Yuriev, 2008.
