Vitamines pour les écoliers

Pour un développement normal et une bonne santé, chaque enfant a besoin de vitamines. Et surtout en ce qui concerne les écoliers. En obtenant suffisamment de vitamines, un enfant d'âge scolaire fait facilement face à la charge scolaire, se concentre librement sur les tâches et apprend rapidement de nouvelles matières. De quel type de vitamines les écoliers ont-ils besoin et ont-ils besoin de suppléments vitaminiques de la pharmacie à cet âge?

Les indications

Les complexes de vitamines recommandés pour les enfants d'âge scolaire sont prescrits pour:

Diminution de la capacité intellectuelle.
Problèmes avec les devoirs.
Déficience de mémoire.
Problèmes de concentration.
Petit appétit.
Menu irrationnel.
Manque saisonnier de vitamines dans les aliments.
Traitement médicamenteux à long terme (surtout après une antibiothérapie).
Rhumes fréquents.
Récupération après une maladie aiguë.
Augmentation du stress dans le sport.
Préparation aux examens et olympiades.

Contre-indications

Les vitamines ne sont pas données en cas de:

Développement d'une hypervitaminose (nous parlons généralement d'une surdose de vitamine D ou A).
Intolérance individuelle.
Maladie grave chez un enfant.

Pourquoi stimuler le cerveau et améliorer la mémoire?

La vitamine B1 améliore la nutrition du cerveau et l'activité cognitive est activée, et l'enfant commence à mieux mémoriser le matériel. Le manque de cette vitamine entraîne des problèmes de mémoire, de l'irritabilité et de la fatigue.
Avec un stress mental important, un écolier a besoin de plus de vitamine B2, parce qu'il est responsable de la production d'énergie. Le manque de cette vitamine se manifeste par une faiblesse, un manque d'appétit, des vertiges.
La vitamine B3 est impliquée dans la production d'énergie dans les cellules nerveuses, grâce à quoi le travail du cerveau est activé. Sans un apport quotidien suffisant, la mémoire de l'enfant diminue et la fatigue s'accumule progressivement.
La mémoire à long terme dépend de la vitamine B5. Sa carence entraîne une fatigue constante et des problèmes de sommeil.
La vitamine B6 est très importante pour le fonctionnement du système nerveux central. Les symptômes de son absence sont l'apparition d'insomnie, de perte de mémoire, de retard mental.
Un apport suffisant d'acide folique est important pour réguler l'excitabilité du système nerveux, préservation de la mémoire et de la vitesse de réflexion. La carence en cette vitamine conduit à l'apathie et à des problèmes de mémoire à la fois à long et à court terme.
La vitamine B12 est importante pour la fonction cognitive du cerveau, ainsi que des changements dans le sommeil et l'état de veille. En l'absence de celui-ci, l'enfant sera constamment somnolent et commencera à se plaindre de vertiges.
L'apport en vitamine C est également important pour la mémoire, car un apport suffisant d'acide ascorbique est nécessaire pour l'absorption des vitamines du groupe B.
La vitamine E est également importante, reconnue pour sa capacité à protéger les cellules nerveuses. de l'action des radicaux libres et des composés toxiques. De plus, son utilisation renforce les parois des vaisseaux sanguins, ce qui contribue également à améliorer la mémoire.

Dois-je utiliser pour renforcer le système immunitaire?

Il est à noter que le système immunitaire de l'élève est vraiment exposé à un stress élevé et qu'il doit être soutenu par des vitamines. Le régime alimentaire d'un enfant d'âge scolaire doit contenir suffisamment de sources de vitamine C et de vitamine A, ainsi que de vitamines E et D. Ce sont ces vitamines qui jouent le plus grand rôle dans la protection du corps contre les attaques de virus et de bactéries.

S'il n'est pas possible d'assurer l'apport de tels composés avec de la nourriture, vous pouvez recourir à l'utilisation de vitamines complexes spéciales, par exemple, donner à l'enfant VitaMishki Immuno + ou Immuno Kids de Multi-tabs.

Formulaires de décharge

Les vitamines pour l'âge scolaire sont produites sous diverses formes - gel ou sirop sucré, comprimés durs à croquer ou bonbons gélifiés, comprimés enrobés, gélules, pilules et même solutions injectables. De plus, les suppléments vitaminiques les plus populaires chez les écoliers sont à croquer.

Quelles vitamines sont meilleures pour donner: une revue de populaire

Le plus souvent, les suppléments multivitaminés suivants sont achetés pour les écoliers:

De nombreux médecins insistent sur la nécessité d'introduire des suppléments vitaminiques dans l'alimentation de l'enfant. À titre d'exemple, vous pouvez regarder la vidéo de l'Union des pédiatres de Russie.

Nous insistons sur une alimentation équilibrée et fournissons à l'étudiant la quantité nécessaire de vitamines provenant des aliments.

Des ajustements nutritionnels comme alternative

Si les parents veulent utiliser des vitamines pour améliorer la santé d'un écolier, ce qui contribuera à son développement mental, tout d'abord, le régime alimentaire de l'enfant doit être révisé, car nous obtenons presque toutes les vitamines précieuses pour le cerveau de la nourriture.

Avec une alimentation rationnelle équilibrée, les suppléments vitaminiques de la pharmacie ne seront pas nécessaires. Pour ce faire, assurez-vous que le menu de l'élève comprend:

Plats à base de poisson gras (saumon rose, saumon, truite). Ils sont une source d'iode et de protéines facilement digestibles.
Diverses huiles végétales, graines et noix. Parmi ceux-ci, l'enfant recevra de la vitamine E.
Repas de grains entiers. Ils sont une source de vitamines B.

Il est également important d'obtenir suffisamment de minéraux. Pour la mémoire et l'attention, un enfant a besoin de:

Le fer. Sa source sera le veau, le lapin, le foie, les haricots, les œufs, le chou.
Magnésium. Son enfant recevra des pois, des haricots, des abricots secs, des noix, des céréales, des graines de sésame.
Zinc. Pour l'obtenir, l'enfant doit manger des fruits secs, du foie, de la viande, des champignons et des graines de citrouille.

Lisez un autre article sur le régime alimentaire approprié pour un élève. Apprenez les principes d'une alimentation équilibrée et consultez un exemple de menu pendant une semaine.

L'opinion de Komarovsky

Un pédiatre bien connu qualifie de vitamines des substances importantes pour la santé d'un enfant, mais il est sûr qu'un enfant ordinaire n'a pas besoin de complexes pharmaceutiques vitaminiques. Komarovsky suggère que les parents surveillent plus attentivement le régime alimentaire de l'enfant afin que toutes les vitamines nécessaires pénètrent dans le corps de l'enfant avec la nourriture.

En ce qui concerne l'amélioration de la mémoire, le médecin populaire rappelle que cette fonction doit être formée en étudiant la poésie et d'autres activités, et pas du tout en prenant des vitamines.

Conseils

Lorsque vous recherchez des multivitamines pour un enfant, vous devez tout d'abord faire attention à l'âge d'utilisation recommandé. Les dosages plus faibles en vitamines pour les petits enfants et les dosages élevés dans les complexes pour adultes ne conviennent pas aux écoliers.
Il vaut la peine d'acheter des suppléments vitaminiques à la pharmacie, en choisissant un complexe parmi l'assortiment d'un fabricant bien connu. Vous serez alors sûr de la qualité des vitamines que reçoit votre enfant.
Lors du choix d'un complexe vitaminique pour un écolier, ils préfèrent souvent un supplément qui contient d'autres nutriments en plus des vitamines. Dans de tels complexes, faites attention au dosage d'iode, de zinc, de sélénium, de fer et d'acides gras oméga.
Si vous êtes intéressé par un complexe à haute teneur en calcium, faites attention aux suppléments tels que Kaltsinova, Pikovit D et Sana-Sol avec du calcium et du magnésium.
Si vous êtes intéressé par des préparations vitaminées à haute teneur en fer, il vaut la peine d'acheter Vitrum Circus ou Doctor Thais Multivitamol. Dans ces complexes, les vitamines sont complétées par une forte dose de fer pour stimuler l'hématopoïèse et prévenir l'anémie.
Pour que l'enfant ne souffre pas de manque d'iode (un minéral très important pour le développement mental), vous pouvez donner à l'élève de la Yodomarine ou sélectionner des multivitamines avec une dose complète de cet élément.
Lorsque vous choisissez des multivitamines pour un enfant allergique, étudiez attentivement la composition du produit, car la plupart des complexes contiennent des charges qui peuvent provoquer une réaction allergique (édulcorants, colorants, additifs aromatiques et autres).