Dans le processus de la vie, nous pensons rarement à l'importance de la respiration. On respire juste, c'est un réflexe, c'est familier et simple. En fait, la respiration peut faire bien plus qu'un simple échange de gaz. En particulier, certaines techniques de respiration peuvent aider au traitement de maladies graves, affecter le fonctionnement des organes internes et même réduire la douleur. C'est pourquoi il est recommandé à la femme de respirer correctement pendant l'accouchement. Dans cet article, nous vous expliquerons comment respirer correctement pendant l'accouchement pour soulager votre propre état et rendre votre bébé plus stable.
Comment la respiration affecte-t-elle?
Même les enfants savent que la façon d'inspirer et d'expirer affecte leur bien-être. Si vous courez pendant une longue période et que vous respirez profondément par la bouche, vous aurez fortement envie de dormir, et si vous respirez "comme un chien" par petites respirations, vous vous sentirez étourdi. La manière de respirer peut ralentir ou accélérer non seulement les échanges gazeux, mais aussi le métabolisme.
Avec une respiration calme, mesurée et modérément profonde, tous les tissus du corps sont saturés d'oxygène, ce qui fait qu'ils commencent à travailler plus correctement, les muscles se détendent. Cet effet des techniques et méthodes de respiration a été remarqué par les médecins de l'Antiquité. De nombreuses techniques auxiliaires en psychiatrie, psychothérapie et physiothérapie reposent sur la modification du rythme respiratoire et de la profondeur de l'inspiration. Les obstétriciens-gynécologues demandent également à respirer correctement.
Une inhalation et une expiration régulières peuvent aider à l'accouchement, car avec une bonne respiration, une accumulation suffisante d'oxygène dans le corps de la mère est obtenue. Il s'agit d'une excellente prévention de l'hypoxie fœtale pendant l'accouchement - une condition dangereuse pour le bébé. L'enfant pendant l'accouchement, qui est un test sérieux pour lui, doit, jusqu'au dernier - avant de couper le cordon ombilical, recevoir une quantité suffisante d'oxygène du sang de la mère.
Si une femme crie et respire au hasard, elle utilise de l'oxygène, ses propres organes commencent à souffrir de la privation d'oxygène. De plus, elle ne peut pas fournir la quantité requise de gaz vital à son bébé.
Avec la bonne technique de respiration, une femme acquiert un certain contrôle sur l'état des muscles - il lui est plus facile de se détendre, ce qui réduit la douleur et accélère également le processus d'accouchement, car il n'y a pas de pinces musculaires et de blocages. Lorsque le sang est suffisamment saturé en oxygène dans le corps de la femme, la production d'endorphines est activée, qui non seulement ont la capacité d'améliorer l'humeur, mais sont également un analgésique naturel efficace.
Une respiration correcte rend la poussée plus efficace, par conséquent, le bébé naît plus rapidement et le risque de rupture est réduit. Le niveau de stress et de peur de la naissance chez une femme en travail, qui respire comme il se doit, est beaucoup plus faible. En conséquence, la femme qui accouche a une meilleure maîtrise de ses émotions, un meilleur contact avec l'équipe obstétricale.
Les techniques de respiration à la naissance sont incluses dans la préparation à l'accouchement. À des moments différents, ils ont été étudiés par divers médecins et scientifiques. Aujourd'hui, toutes les femmes en travail dans le monde respirent selon la méthode de l'obstétricien français Fernand Lamaze, qui a formulé les bases du soulagement naturel de la douleur lors de l'accouchement. Les méthodes de Bekhterev, Lurie sont également connues - leurs développements sont devenus une base solide pour le système Lamaze. En Russie, la respiration selon la méthode du Dr Alexander Kobasa est très populaire.
Vous pouvez et devez vous familiariser avec les techniques et les exercices même pendant la période de naissance d'un bébé - les bases de ces techniques sont enseignées dans des cours pour femmes enceintes, qui fonctionnent gratuitement dans toutes les cliniques prénatales.
Même si une femme n'a pas le temps d'assister à de tels cours, il existe de nombreux didacticiels vidéo que vous devez absolument utiliser pour vous entraîner.
Si la femme enceinte organise un tel entraînement même pendant la grossesse, pendant l'accouchement, elle n'aura pas de questions sur comment et quand inspirer et expirer.
Techniques de base
Lors de l'accouchement, une femme subira systématiquement plusieurs périodes de travail - contractions, tentatives, naissance du placenta. Dans chaque période, la respiration sera différente et poursuivra des objectifs différents. Avant de maîtriser les caractéristiques de l'inspiration et de l'expiration de chaque étape de l'accouchement, vous devez commencer à vous entraîner en vous entraînant aux méthodes mêmes d'inhalation et d'expiration.
Dans la vie de tous les jours, nous respirons peu profondément, sans y attacher beaucoup d'importance. En même temps, nous pouvons prendre des respirations avec la poitrine et l'estomac dans n'importe quel ordre arbitraire. Vous ne pouvez pas respirer comme ça pendant l'accouchement. Pour rationaliser les mouvements réflexes, vous devez maîtriser les types de respiration suivants par étapes.
Ventre - alors que la poitrine reste pratiquement immobile, seul l'estomac se soulève lors de l'inhalation. Une femme peut contrôler le processus de ses propres mains. L'un d'eux est placé sur le ventre avec la paume de la main et l'autre sur la poitrine. Pendant qu'une femme enceinte regarde un film, elle peut bien faire de l'exercice. La main sur la poitrine doit rester immobile.
- Sein - Encore une fois, deux paumes viennent à la rescousse, mais les exigences sont inversées - la poitrine doit se relever, le péritoine doit rester calme.
- Combiné - dans ce type, la poitrine et l'abdomen sont impliqués. Inspirez - la poitrine se lève, expirez - l'estomac se lève, puis inspirez avec l'estomac et expirez - avec la poitrine. Il faut imaginer que l'air passe de haut en bas et de retour facilement, librement, par vagues. Ce sera difficile au début, mais progressivement, cela fonctionnera certainement.
- Nous économisons l'oxygène - cette technique est utile dans la période laborieuse de l'accouchement, lorsqu'une femme devra économiser de l'air dans ses poumons pour assurer la force de la poussée. Lors de l'entraînement, vous devez respirer en combinaison, mais de manière inégale. Si la respiration combinée habituelle implique la même durée d'inspiration et d'expiration, alors en mode économique, l'expiration doit être deux fois plus longue que l'inhalation.
- Souvent et fractionné - respirations courtes et brusques dans et hors de la poitrine, de type inférieur et combiné. Cette méthode aidera à soulager les contractions. Les exercices populaires pour vous aider à maîtriser la technique sont simples et bien connus. Ce sont "le souffle de chien", ainsi que "Bougie" et "Grande Bougie". Il n'est pas nécessaire de dire comment respirer comme un chien, nous le savons tous depuis l'enfance et nous le pouvons. "Bougie" - une courte inspiration et la même expiration (c'est ainsi qu'une personne éteint la flamme d'une bougie). «Grande bougie» est une longue inspiration et une série d'exhalaisons courtes et brusques (c'est ainsi qu'une personne éteint plusieurs bougies se trouvant à proximité).
- Apprendre à pousser - cette technique sera une assistante indispensable à une femme en travail lors de son essai. Mais vous devez l'étudier avec prudence. Une femme doit imaginer qu'un ballon rond apparaît à l'intérieur de la poitrine lorsqu'elle prend une profonde inspiration avec sa poitrine. La tâche à la commande de l'obstétricien est de «pousser» une balle imaginaire vers le bas sur l'utérus par le haut. L'expiration se fait lorsqu'il n'y a plus de capacité physiologique à retenir l'air à l'intérieur.
Ces techniques peuvent être répétées dans n'importe quelle position du corps, à tout moment. Même travailler 10 minutes par jour aura certainement un effet. De plus, les exercices de respiration sont très utiles lors du portage d'un bébé.
Le début du travail
Avec l'apparition des premières contractions, le col de l'utérus commence à s'ouvrir. Les pinces musculaires, la peur, la panique dans cette situation peuvent affecter négativement l'état du col de l'utérus. Par conséquent, après avoir trouvé des contractions régulières en vous-même, il est préférable de vous détendre, de vous mettre de bonne humeur et de commencer à compter les contractions et à respirer correctement.
La période de travail est appelée la première étape du travail. Elle, à son tour, consiste en une étape latente, active et transitoire. Au stade latent, les contractions sont assez rares - elles sont répétées environ une fois toutes les demi-heures, elles ne sont pas douloureuses. Pendant cette étape, la femme peut être chez elle. Vous devez vous rendre à l'hôpital lorsque les contractions commencent à se répéter toutes les cinq minutes.
À la maison, en plus de compter l'intervalle entre les contractions, vous devez vous reposer. Vous pouvez marcher, vous asseoir, vous tenir debout, mais il n'est pas recommandé de mentir. En position verticale, le cou s'ouvre plus rapidement sous l'influence de la pression de la tête du bébé et de la gravité. Par conséquent, vous pouvez boire du thé en toute sécurité, préparer du bortsch pour votre conjoint plusieurs jours à l'avance. En même temps, n'oubliez pas de prendre des respirations mesurées et profondes et des expirations mesurées et douces.
La respiration combinée au stade des contractions latentes aide la femme en travail à se détendre autant que possible dans les intervalles entre les contractions, cela aide à soulager le stress, la peur, la tension. Dès le début de l'accouchement, le bébé commence à recevoir une quantité suffisante d'oxygène du sang placentaire.
À mesure que les contractions utérines s'intensifient, il sera nécessaire de respirer plus profondément en mode économique. Pour contrôler les proportions de temps correctes d'inhalation et d'expiration, une femme doit compter mentalement pour elle-même jusqu'à trois lorsqu'elle inhale de l'air et à cinq lorsqu'elle l'exhale. Vous pouvez donc respirer jusqu'au moment où il cesse d'apporter un soulagement significatif.
Les contractions actives qui trouveront une femme à l'hôpital si elle est arrivée à l'heure nécessiteront une approche légèrement différente de la respiration. À ce stade, les contractions sont répétées toutes les 3-4 minutes, elles durent 45-50 secondes. L'utérus commence à s'ouvrir plus intensément qu'auparavant. La femme devra connaître les postures confortables autorisées pour faciliter les contractions. Il est important de continuer à respirer en mode d'économie d'oxygène.
Il est recommandé de "respirer" les contractions les plus fortes avec des respirations courtes par la bouche - "comme un chien", vous pouvez également commencer à utiliser les techniques "Bougie" et "Grande Bougie".
Dans les contractions, il est considéré comme assez efficace de combiner les techniques de respiration avec les voyelles «i», «y» à l'expiration. Si l'accouchement a lieu avec un partenaire, la respiration est combinée avec des positions de partenaire pour deux et un massage de la région du sacrum. De plus, un partenaire familiarisé à l'avance avec les règles de la respiration sera en mesure de contrôler en outre que la femme en travail effectue les exercices de manière opportune et rythmée.
Pendant les contractions de transition, qui conduisent à l'expansion maximale du col de l'utérus, la technique de respiration entre les contractions reste économique, et pendant la période de contraction, vous pouvez respirer brièvement, brusquement, par la bouche.
Un effet supplémentaire de l'adhésion aux techniques pendant le travail réside dans le fait que la femme en travail concentre son attention non pas sur l'apparition du prochain spasme musculaire, pas sur la douleur, mais directement sur la réalisation d'exercices de respiration. Le comportement de la mère devient plus calme.
Si toutes les recommandations sont suivies, dans la plupart des cas, il n'est pas nécessaire d'utiliser des analgésiques médicamenteux, la femme fait face à la douleur par elle-même.
Tentatives
Les tentatives sont une période d'accouchement importante et responsable. Le bébé commence à pénétrer dans le tractus génital par le col ouvert. Le comportement trépidant d'une femme pendant cette période, ignorant les exigences de l'obstétricien, peut conduire à des tentatives spontanées et finalement à des blessures à la tête, au cerveau, à la colonne cervicale du bébé, à des ruptures du col de l'utérus, des voies génitales, du périnée.
Nous avons décrit la respiration laborieuse ci-dessus. Dans la salle d'accouchement, où aura lieu cette étape et la suivante de l'accouchement, dès le début de la période de travail, des obstétriciens et un médecin seront constamment avec la femme. Dès que l'obstétricien donne l'ordre de pousser, la femme devra prendre une profonde respiration thoracique, retenir sa respiration et «pousser» le bébé avec le diaphragme arrondi.
Vous ne pouvez pas expirer brusquement, car la libération de tout le volume d'air rendra l'effort lui-même inefficace - le bébé ne bougera que peu ou restera en place. Vous devez expirer exceptionnellement en douceur.
Dans les films, les femmes en travail sont souvent montrées en train de crier pendant la période de poussée. La plupart des femmes acceptent cette image comme vraie et répètent inconsciemment ce modèle de comportement. Surtout pour eux, nous vous informons: vous ne pouvez pas crier en essayant. Cela conduit à une perte rapide d'oxygène et de force. De plus, les pleurs ne sont pas associés à une respiration correcte. Et si vous choisissez une chose, alors respirer à tous égards est plus utile et nécessaire. Le cri augmente le risque d'hypoxie fœtale et le bébé dans le canal génital étroit a déjà du mal.
Les cris augmentent la probabilité de rupture, le segment inférieur des organes reproducteurs féminins étant soumis à des tensions lors de l'expiration forcée et des cris, tandis que la partie supérieure de l'utérus (son bas) à ce moment peut être à n'importe quel stade de contraction.
Une femme qui crie a peu de capacité à comprendre ce que les médecins lui disent. Elle interfère avec les cris non seulement le travail du personnel médical, mais aussi la naissance de son propre enfant.
Livraison de placenta
La dernière étape du travail sera la naissance du placenta. L'après-naissance est généralement né dans une demi-heure à une heure. Dans le même temps, les contractions reprennent, mais elles ne sont plus si douloureuses. Une femme en travail n'a besoin de se pousser que quelques fois, lorsque le placenta qui s'est éloigné des parois de l'utérus commence à quitter la cavité de l'organe reproducteur. Cela se fait également sur commande de l'obstétricien. Dans ce cas, la respiration forcée est utilisée.
Après la naissance d'une «maison d'enfant», une femme peut commencer à respirer à volonté, comme cela lui convient. Habituellement, dans la période de travail suivante, les experts recommandent de revenir à la respiration calme et mesurée que la femme a utilisée tout au long de la période initiale latente de travail.
"Selon Kobas", ou la méthode d'Alexandre Kobasa
Chez les femmes, la méthode de l'obstétricien russe s'appelle "Selon Kobas", mais il serait plus correct de l'appeler la méthode d'Alexandre Kobas. Le gynécologue, qui est largement connu comme un promoteur du soulagement naturel de la douleur pendant le travail, a créé un vaste cours de formation qui aidera les femmes à se préparer à l'accouchement, y compris seules. Selon le programme Kobasy, les cours ont lieu dans le cadre de cours destinés aux femmes enceintes.
Le parcours est vaste et intéressant. Il est assez difficile d'en parler en un mot. Le principal conseil d'une spécialiste des femmes en travail rappelle à bien des égards la méthode du Français Lamaze, à la différence que la femme médecin russe a suggéré que chaque exercice de respiration soit transféré sur le compte, afin que la femme elle-même soit plus à l'aise et qu'il y ait moins d'erreurs.
Le schéma respiratoire lors de l'accouchement selon Kobas ressemble brièvement à ceci.
- Le début du travail - nous respirons uniformément, uniformément, rythmiquement, avec une longue inspiration et une longue expiration douce. En inspirant, en comptant mentalement jusqu'à quatre, en expirant - aussi.
- Avec des contractions actives - chaque combat doit être "combattu" entièrement armé. Dès que la tension utérine commence à "ceinturer", la femme prend une respiration lente par le nez et compte lentement et lentement pour elle-même jusqu'à quatre. La sortie ralentit et s'effectue selon le mode de la technologie d'économie d'énergie - nous ne comptons pas jusqu'à quatre, mais jusqu'à six. Au pic de la contraction, nous respirons souvent, de manière fractionnée, par la bouche. Si la langue sèche, vous devez toucher le bout de votre langue avec le palais et la chatouiller légèrement - plus de salive sera produite et la bouche sèche disparaîtra immédiatement.
- Période de sudation - respiration profonde par la bouche, rétention d'air et effort forcé dirigé vers le bas. Si une femme commence à pousser «sur le dessus», les hémorragies dans la tête, la peau du visage, dans les yeux ne sont pas exclues. Après la naissance de la tête, Oleksandr Kobasa déconseille d'utiliser une respiration tendue.
Commentaires
Les examens des techniques de respiration pendant l'accouchement sont assez positifs. De plus, même les femmes qui n'avaient aucune idée des règles de la respiration, mais les appliquaient intuitivement (dans le passé, il y avait une expérience de pratique du chant, par exemple), ont accouché plus rapidement et plus sans douleur.
De nombreuses personnes qui ont accouché affirment que ces techniques de respiration ont un bel avenir, car vous pouvez utiliser de telles techniques non seulement pendant l'accouchement, mais aussi dans n'importe quelle situation après elles, par exemple, pour vous ressaisir rapidement, ne pas commencer un scandale, soulager un mal de tête et fatigue après une journée de travail et même pour soulager les maux de dents et les douleurs abdominales causées par des problèmes intestinaux.
Certains notent que lors de l'accouchement, ils ont complètement oublié ce qu'ils ont étudié dans les cours et que la respiration est devenue désordonnée. Il y a ceux qui soutiennent que la douleur à la naissance ne peut être surmontée par aucune respiration et préconisent une anesthésie médicamenteuse.
Ceux qui ont essayé la méthode respiratoire de soulagement naturel de la douleur du travail sont convaincus que c'est la meilleure façon d'accoucher sans médicament ni blessure. L'essentiel est de ne pas être paresseux et de bien se préparer même pendant la grossesse.
Pour la respiration pendant l'accouchement, les exercices avec un entraîneur, la préparation à l'accouchement, voir la vidéo suivante.
