Le sommeil agité du bébé la nuit est un problème courant. Beaucoup de mamans et de papas rêvent que l'enfant lui-même devrait bien dormir et leur donner, aux parents, au moins 8 heures de sommeil. Toutes les mamans et tous les papas ne savent pas pourquoi leur enfant ne dort pas bien la nuit, se réveille souvent, frissonne, se retourne et se retourne sans cesse. Avec ces questions, les parents se tournent vers le pédiatre faisant autorité et auteur de livres et d'articles sur la santé des enfants, Evgeny Komarovsky.
À propos du problème
Les raisons de la perturbation du sommeil nocturne des enfants sont multiples. C'est une maladie naissante, lorsque ses symptômes ne sont pas encore remarqués par les autres, et une agitation émotionnelle, une abondance d'impressions.
Souvent, un mauvais sommeil nocturne fait écho à une routine quotidienne mal conçue, lorsque le bébé dort trop pendant la journée.
Le bébé peut dormir de façon agitée et se réveiller souvent et pleurer s'il a froid ou chaud, s'il est suralimenté. Jusqu'à 4 mois, la cause de l'anxiété nocturne peut résider dans les coliques intestinales, jusqu'à 10 mois et plus, l'enfant peut mal dormir en raison de l'inconfort causé par la poussée dentaire.
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Un nouveau-né et un bébé de moins d'un an peuvent mal dormir s'il a faim. Pour tous les enfants, sans exception, un mauvais sommeil peut être le symptôme d'une maladie grave - rachitisme, encéphalopathie, diagnostic de nature neurologique.
Le manque de sommeil est dangereux pour le corps de l'enfant. Du manque constant de sommeil, de nombreux organes et systèmes sont déséquilibrés, l'enfant manque de nombreuses enzymes et hormones produites pendant le sommeil. Par conséquent, retrouver votre sommeil est primordial.
À propos des normes de sommeil des enfants
Evgeny Komarovsky met un signe égal et audacieux entre les concepts de «sommeil des enfants» et de «sommeil de toute la famille». Si le bébé dort bien, ses parents dorment suffisamment. Toute la famille se sent bien en conséquence. Sinon, tous les membres du ménage souffrent.
En pédiatrie, il est d'usage d'évaluer la qualité du sommeil quotidien d'un enfant selon certains tarifs moyens:
- habituellement nouveau née dort jusqu'à 22 heures par jour.
- Enfant âgé de 1 à 3 mois - environ 20 heures.
- Vieilli à partir de 6 mois le bébé a besoin d'au moins 14 heures de sommeil, dont 8 à 10 heures par nuit.
- Un an un enfant, pour rester en bonne santé, doit dormir au moins 13 heures par jour, dont environ 9 à 10 heures sont allouées la nuit.
- Si le bébé de 2 à 4 ans - dans un rêve, l'enfant devrait passer environ 12 heures.
- Après 4 ans - au moins 10 heures.
- À 6 ans l'enfant doit dormir la nuit pendant 9 heures (ou 8 heures, mais assurez-vous ensuite d'aller au lit pendant une autre heure dans l'après-midi).
- Après 11 ans le sommeil nocturne ne doit pas être inférieur à 8 à 8,5 heures.
Dans le même temps, rappelle Komarovsky, il est nécessaire de prendre en compte les heures pendant lesquelles l'enfant dort pendant la journée. Il n'y a pas de normes uniformes, tout est assez individuel. En général, 2-3 petites «heures de calme» pendant la journée suffisent à un enfant de moins d'un an. Un enfant jusqu'à 3 ans - un ou deux. La situation où un enfant de 2 ans ne dort pas pendant la journée n'est pas très normale, car il est encore trop petit pour supporter toute la journée sans repos. Si un enfant de 5 ans a abandonné le sommeil diurne, cela peut bien être une variante de la norme, car le sommeil dépend en grande partie du tempérament du plus petit homme.
Comment mieux dormir?
Dormir la nuit n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît à première vue... Yevgeny Komarovsky propose pour cette affaire dix «règles d'or pour un sommeil sain des enfants».
Règle un
Il est conseillé de le réaliser immédiatement, dès que vous et votre bébé êtes arrivés de l'hôpital. Il est nécessaire de fixer les priorités aussi rapidement et irrévocablement que possible. L'enfant doit comprendre intuitivement qu'il y a un moment où tout le monde autour de lui se repose.
Komarovsky recommande de déterminer immédiatement quel intervalle convient pour dormir pour tous les membres du ménage. Il peut être de 21h à 5h ou de minuit à 8h. L'enfant doit être endormi une nuit à ce moment-là (le délai ne change nulle part).
Tous les membres de la famille seront tenus de discipliner et de respecter la règle établie.
Il est clair qu'au début, le bébé peut se réveiller la nuit pour manger. Mais à 6 mois, la plupart des bébés n'ont pas besoin d'être nourris la nuit et la mère pourra dormir 8 heures sans se réveiller pour manger son fils ou sa fille.
Les parents se plaignent souvent que le bébé ne dort que dans ses bras. Dès qu'il est transféré à la crèche, il se réveille immédiatement et commence à exprimer son mécontentement. Ce cas est un manque de discipline parmi les parents eux-mêmes. Il suffit de se rappeler que le mal des mains n'affecte en aucun cas la santé et la force du sommeil, ce n'est qu'un caprice des parents eux-mêmes. Par conséquent, le choix leur appartient: télécharger ou ne pas télécharger. L'opinion de Komarovsky est qu'un enfant devrait dormir dans son berceau et se coucher en même temps.
Deuxième règle
Cette règle découle de la précédente. Si la famille a décidé à quelle heure la nuit de sommeil doit commencer, il est temps de réfléchir à la routine quotidienne du plus jeune ménage. À quelle heure va-t-il nager, marcher, dormir pendant la journée. Très vite, le nouveau-né s'habituera exactement à l'horaire que les parents lui ont suggéré, et il n'y aura aucun problème de sommeil ni de jour ni de nuit.
Règle trois
Il est nécessaire de décider à l'avance où et comment l'enfant dormira. Komarovsky pense que pour un bébé de moins de 3 ans, la meilleure option est son propre berceau, et jusqu'à un an, cela peut bien être dans la chambre des parents, car de cette façon, il sera plus pratique pour la mère de nourrir le bébé la nuit et de changer de vêtements si l'inattendu se produit.
Après un an, dit Evgeny Olegovich, il est préférable que l'enfant prenne une chambre séparée et y déplace son lit (si, bien sûr, une telle possibilité existe). Partager le sommeil avec les parents, ce que de nombreuses mamans et même papas essaient maintenant de pratiquer, n'est pas la meilleure option. Yevgeny Komarovsky pense qu'un tel repos n'a rien à voir avec un sommeil réparateur, et il n'ajoute pas de santé ni à maman et papa ni à l'enfant. Par conséquent, cela n'a tout simplement aucun sens.
Règle quatre
Vous n'aurez pas besoin de l'utiliser si la routine quotidienne des miettes est bien pensée par ses parents. Mais si le tout-petit tourne et tourne beaucoup la nuit, dort par «crises» pendant 30 minutes ou une heure, et que les médecins n'ont pas trouvé de maladie physique ou de diagnostic neurologique chez lui, très probablement, il dort simplement trop pendant la journée. Evgeny Komarovsky recommande de ne pas être timide et de réveiller résolument un bébé endormi pendant la journée, afin qu'une heure ou deux «s'en aille» au profit d'une nuit de repos.
La cinquième règle
Le sommeil et la nourriture sont les besoins essentiels d'un bébé au cours de sa première année de vie. Par conséquent, les parents doivent trouver le bon équilibre entre eux. Pour ce faire, Komarovsky conseille d'optimiser l'alimentation. De la naissance à 3 mois, le bébé peut avoir besoin d'une alimentation biologique la nuit 1 à 2 fois. De 3 mois à six mois - il suffit de nourrir une fois la nuit. Après six mois - pas besoin de se nourrir la nuit du tout, dit le médecin.
Avec la mise en œuvre de cette règle dans la pratique, la plupart des problèmes surviennent dans les familles qui essaient de nourrir l'enfant à la demande. S'il existe un régime clair ou le régime mixte souvent recommandé (sur demande, mais à intervalles réguliers - au moins 3 heures), le bébé s'habitue à manger de cette façon. Mais si à chaque grincement, il reçoit immédiatement un sein, vous ne devriez pas être surpris que le bébé se réveille toutes les 30 à 40 minutes et pleure. Il peut déjà le faire parce qu'il mange simplement de manière chronique, son ventre lui fait mal.
Il est préférable d'offrir au bébé une collation légère pendant l'avant-dernier repas et le dernier avant d'aller dormir la nuit - pour le nourrir de manière satisfaisante et dense.
Règle six
Pour bien dormir la nuit, vous devez être fatigué pendant la journée. Par conséquent, avec l'enfant, vous devez marcher de plus en plus souvent à l'air frais, participer à des jeux de développement adaptés à son âge, pratiquer la gymnastique, masser et tempérer le bébé. Cependant, le soir, quelques heures avant de se coucher, il vaut mieux limiter les jeux actifs, les émotions fortes. Mieux vaut lire un livre, écouter des chansons, regarder (brièvement) votre dessin animé préféré. Komarovsky rappelle qu'il n'y a pas de meilleur somnifère que la berceuse de la mère dans la nature.
Règle sept
Il régule le microclimat dans la pièce dans laquelle l'enfant dort. Le bébé ne doit pas avoir chaud ou froid, il ne doit pas respirer un air trop sec ou trop humide. Komarovsky recommande de respecter les paramètres de microclimat suivants: température de l'air - de 18 à 20 degrés, humidité de l'air - de 50 à 70%.
La chambre doit être ventilée et l'air pur. Il est préférable de mettre des vannes spéciales sur la batterie de chauffage de l'appartement, ce qui empêchera l'air de se dessécher en hiver.
Règle huit
Pour que bébé dorme plus sainement, n'oubliez pas le massage avant la baignade du soir. Komarovsky conseille de se baigner dans une grande baignoire pour adultes remplie d'eau fraîche (pas plus de 32 degrés). Après une telle procédure, un bon appétit et un sommeil sain sont garantis.
Règle neuf
Les parents qui souhaitent dormir suffisamment la nuit doivent veiller à ce que leur enfant dorme confortablement. Une attention particulière doit être portée à la qualité du matelas. Il ne doit pas être trop mou et pressé sous le poids du bébé. Il est préférable qu'il soit rempli de matériaux écologiques marqués «hypoallergéniques».
Le linge de lit doit être fabriqué à partir de tissus naturels. Vous ne devriez pas acheter de draps et housses de couette brillants avec des personnages de dessins animés. C'est beaucoup plus utile pour un bébé s'il n'y a pas de colorants textiles dans les sous-vêtements, ce sera la couleur blanche habituelle. Le linge doit être lavé avec une poudre spéciale pour bébé et bien rincé. Un bébé n'a pas besoin d'oreiller avant l'âge de 2 ans au moins, explique Evgeny Komarovsky. Après cet âge, l'oreiller doit être petit (pas plus de 40x60).
Règle dix
C'est la règle la plus délicate, qu'Evgeny Komarovsky lui-même appelle la plus importante des dix. Un sommeil réparateur ne peut être que chez un bébé sec et confortable. Par conséquent, vous devez être très pointilleux sur le choix d'une couche jetable. Il vaut mieux privilégier les couches coûteuses avec une couche absorbante «intelligente», éprouvée de génération en génération et sûre.
Conseils
Si les parents sont confrontés à la tâche d'établir le sommeil pour un enfant qui n'a plus de couches depuis longtemps, alors maman et papa devront travailler dur. Premièrement, l'enfant devra augmenter son activité physique et réduire considérablement l'afflux de nouvelles expériences (temporairement ne pas acheter de nouveaux jouets, livres et ne pas montrer de nouveaux films). Parfois, il vaut la peine de renoncer au sommeil diurne au profit du sommeil nocturne.
Exactement les mêmes tactiques devraient être suivies par les parents de bébés qui, comme les gens le disent, confondent jour et nuit. Seule une limitation diurne impitoyable des rêves aidera à transférer l'enfant à un mode normal en une semaine, lorsqu'il commencera à se reposer la nuit.
Si les troubles du sommeil nocturne ne sont pas éliminés même avec le respect systématique de toutes les recommandations ci-dessus, l'enfant doit être examiné par un médecin.
Les parents, en revanche, devraient regarder de plus près et observer la nature du sommeil des miettes et les positions dans lesquelles il parvient encore à s'endormir. Si votre bébé dort la tête rejetée en arrière, cela peut être le signe d'une augmentation de la pression intracrânienne. Si le bébé tressaille souvent pendant le sommeil, cela peut être soit une manifestation de problèmes neurologiques, soit une carence en calcium et en vitamine D.
Si l'enfant dort les yeux ouverts, cela peut être le signe d'une excitabilité nerveuse accrue. Les troubles du sommeil chez un enfant nécessitent très rarement des médicaments; vous ne devez pas bourrer le bébé de tranquillisants et de médicaments nootropes. Mais parfois, vous pouvez utiliser des préparations à base de plantes ou des décoctions d'agripaume, de valériane, de menthe.
Dormant sur le ventre, sur lequel il y a tant de controverses sur les forums parentaux sur Internet, Komarovsky considère une option tout à fait acceptable et même très utile. Pour un enfant, cette position du corps au repos est tout à fait naturelle. Il n'y a aucun lien entre dormir sur le ventre et le syndrome de mort subite du nourrisson, dit Komarovsky.
Les petits enfants sont très sensibles aux intempéries. Même si toutes les recommandations sont suivies, il peut parfois y avoir des nuits blanches, si la pression atmosphérique «saute», le temps change radicalement, à l'extérieur de la fenêtre il y a un fort orage.
Dans la vidéo ci-dessous, le docteur Komarovsky vous dira quelles conditions doivent être créées pendant la journée pour que le bébé dorme bien la nuit.
1. Instructions pour l'usage médical du médicament Kholisal®
Il existe des contre-indications. Il est nécessaire de lire les instructions ou de consulter un spécialiste.
