Une bonne nutrition après l'accouchement est la clé d'une récupération et d'une amélioration réussies et rapides de la lactation. Cependant, tout le monde ne sait pas comment et ce qu'une mère peut manger pendant les premiers jours après la naissance du bébé.
Pourquoi est-il important de suivre un régime?
La récupération après l'accouchement, quelle que soit la manière dont elle se déroule, nécessite des coûts énergétiques considérables. La femme a perdu une certaine quantité de sang, elle est fatiguée et les premiers processus d'activation de la production de lait maternel doivent être fournis avec un certain apport énergétique du corps. Une bonne nutrition aidera à reconstituer l'énergie.
Mais il est impossible de tout manger à la suite pour la raison que pendant l'accouchement, les intestins ont subi une charge importante et que son travail est temporairement interrompu. Une alimentation correcte aidera à restaurer rapidement son fonctionnement normal, éviter la constipation. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont cousu - les femmes après une césarienne, une épisiotomie.
Il est difficile et désagréable de pousser avec les coutures, de plus, il y a un risque de divergence de couture. Dans cet esprit, les selles doivent être aussi douces et indolores que possible. Vous ne pourrez pas y parvenir en consommant ce que vous voulez.
La perte de sang conduit naturellement à une anémie post-partum fonctionnelle. Une alimentation raisonnable compensera également la carence en fer.
Si, au cours des deux premiers jours, l'enfant consomme principalement du colostrum, le troisième jour, pas de transition, mais du vrai lait maternel. Dans sa composition, tout ce qu'une femme mange est certainement reflété.... Désormais, la nouvelle mère est responsable non seulement de sa propre digestion et de son bien-être, mais également du bien-être et du métabolisme de l'enfant.
Bien entendu, le régime alimentaire d'une femme en travail après une césarienne est différent des recommandations pour une femme qui a accouché physiologiquement par des voies naturelles.
Mais pour tout le monde, il existe plusieurs principes d'un régime post-partum correct:
- sécurité;
- la diversité;
- régime de consommation correct.
Les aliments qui ne contiennent pas de substances pouvant provoquer des allergies chez une femme ou un nouveau-né, ainsi que des additifs aromatiques et divers conservateurs sont considérés comme sûrs. Il faut noter que la nourriture ne doit pas contribuer à une production accrue de gaz dans les intestins... Une alimentation variée est une alimentation qui contient toutes les substances, vitamines et minéraux nécessaires, ainsi que des graisses, des protéines et des glucides. La teneur en calories de la nourriture pour une mère qui allaite est de préférence élevée.
Une attention particulière est portée au régime de consommation d'alcool, en particulier les deux premiers jours. La perte de sang est une condition qui nécessite une compensation. Pour cette raison il est important de boire au moins un litre et demi de liquide le premier et le deuxième jour, puis, lorsque le lait arrive, limitez le liquide à 800 ml par jour. Ceci est important afin de ne pas créer de conditions préalables à une lactation accrue, qui peut provoquer une lactostase et une inflammation des canaux de la glande mammaire.
La nutrition à l'hôpital est pleinement conforme à ces trois principes. Tout ce que les proches apportent à la maternité doit également répondre aux exigences de base.
Régime alimentaire après la naissance physiologique
S'il est possible de manger immédiatement après l'accouchement, les aliments à manger dépendent du déroulement de l'accouchement. S'ils étaient légers, alors une femme peut manger au bout de quelques heures sans se limiter sévèrement, mais dans le cadre des produits autorisés, que l'on peut trouver ci-dessous.
Des accouchements difficiles, accompagnés de ruptures ou d'épisiotomie, de pertes de sang importantes, imposent certaines restrictions à la nutrition de la parturiente. Cela ne vaut pas la peine de pousser avec les coutures du périnée, sinon il y a un risque d'endommager leur intégrité, donc tout ne peut pas être mangé. La purée de pommes de terre et les céréales légères sont considérées comme préférables. Tout aliment solide ou épais peut causer de la constipation.
Lorsque l'accouchement est terminé, il y a un processus intense de contraction utérine. Pour éviter que l'organe reproducteur ne soit perturbé par des anses intestinales enflées, il est important de ne rien manger qui puisse entraîner une fermentation dans les intestins.
Afin de ne pas fatiguer les intestins qui souffrent déjà fonctionnellement, il est impossible de prendre des légumes et des fruits crus au début (jusqu'à 10 jours). Une alimentation trop grasse augmente la teneur en matières grasses du lait maternel et le bébé ne dispose pas encore de l'apport nécessaire en enzymes pour une assimilation facile des graisses.
Tout les produits 3-4 jours après la naissance doivent être consommés exclusivement thermiquement... Le porridge, la purée de pommes de terre, les soupes, les pommes au four, les poires, les viandes maigres, le poisson, le fromage cottage et le kéfir sont autorisés. Il est recommandé d'ajouter progressivement des légumes et des fruits crus à l'alimentation au plus tôt après 30 jours.lorsque le système digestif du bébé s'adapte et se renforce.
La règle principale est rien de gras, frit et fumé. Tous les aliments doivent être cuits bouillis, cuits à l'étouffée, cuits au four ou cuits à la vapeur.
Si la femme en post-partum ne sait pas si le conjoint est allergique à un aliment, il est temps de parler avec lui et sa mère à ce sujet. Les enfants héritent assez souvent de réactions allergiques et d'une prédisposition à des réactions négatives du corps à certaines substances. Pour assurer la sécurité de votre enfant, il est important de considérer les aliments à éviter en raison des allergies des deux parents.
Les repas doivent être organisés pour pour qu'une femme puisse manger au moins six fois par jour, mais en petites portions - à moins de 400 g à la fois... Un tel régime contribuera non seulement à la mise en place de l'allaitement maternel, mais constituera également une excellente plateforme pour se débarrasser plus rapidement des kilos en trop.
Il est recommandé d'ajouter de nouveaux produits un par un et en petites quantités. Ceci est important pour que d'éventuelles réactions allergiques chez les bébés puissent être remarquées à temps. Si, dans les 24 heures, il n'y a pas d'éruption cutanée ou de problèmes digestifs chez le bébé, la posologie d'un tel produit à tester peut être augmentée. Si une allergie survient, elle doit être exclue.
Régime après la chirurgie
Les femmes qui ont accouché par chirurgie devront limiter davantage leur propre appétit. La chirurgie pour ouvrir l'abdomen nécessite une récupération plus douce et à long terme. Il est impossible de ne pas tenir compte de l'effet des médicaments utilisés pour l'anesthésie. Leur action se poursuit pendant plusieurs jours après la naissance du bébé.
Le premier jour de la COP est recommandé de mourir de faim. Avant l'opération, un lavement a été effectué, les intestins doivent donc rester vides pendant au moins 24 heures, afin de ne pas serrer l'utérus cousu.
La constipation est également dangereuse, il est donc nécessaire de "démarrer" le fonctionnement de l'intestin après l'opération progressivement et en douceur. Les 24 premières heures peuvent être bu dans une quantité ne dépassant pas 1,5 litre de liquide, par exemple, de l'eau pure. Vous pouvez également le diluer avec quelques gouttes de jus de citron. En fin de journée, il est recommandé de manger un bouillon faible en gras à base de boeuf ou de poitrine de poulet sans épices, avec peu ou pas de sel, en deux décoctions.
Le lendemain, des craquelins blancs peuvent être ajoutés au bouillon, cuit au four à partir du pain blanc le plus ordinaire, sans épices. Le deuxième jour, l'alimentation devient plus variée en mangeant de la purée de pommes de terre sans l'utilisation de beurre et de lait, ainsi que de thé ou de compote. À la fin du deuxième jour, il est généralement permis de manger de la viande dans des boîtes de conserve pour la nourriture pour bébé.
Après deux jours, vous pouvez manger de la bouillie, mais elle doit être cuite dans l'eau, sans huile. Le riz et la semoule ne doivent pas être consommés. Vous pouvez ajouter des escalopes de vapeur et du kéfir. Le quatrième jour, la femme en post-partum, selon les règles de la nutrition médicale, peut passer à un menu général et manger ce qui est autorisé pour toutes les femmes qui allaitent.
Liste d'épicerie
Table de restauration pour les 10 premiers jours
Pour certains produits et catégories de produits du tableau ci-dessus, l'interdiction est levée après 1 mois. Fromages fondus, toutes conserves, restauration rapide, saucisses et saucisses, jambon, ketchup et mayonnaise, épices, champignons, conserves et confitures, les agrumes resteront interdits.
Il convient de noter que vous ne pouvez pas manger d'aliments qui augmentent la formation de gaz. Ceux-ci incluent toutes les légumineuses, la levure et les aliments qui en contiennent, y compris les produits de boulangerie. De plus, vous ne pouvez pas boire de kvas, manger des raisins, du chou blanc.
Conseils utiles
Les premiers jours après l'accouchement sont très importants pour la formation de l'immunité du bébé, pour son adaptation, vous ne devez donc pas compliquer la tâche déjà difficile de l'enfant en modifiant la composition chimique du lait avec votre propre nutrition pour le pire. Un lait maternel de bonne qualité est un facteur important du plein développement d'un nourrisson dans les 10 à 14 premiers jours après la naissance. Au cours des deux premières semaines, la mère qui allaite doit prêter autant d'attention que possible aux problèmes de bonne organisation de sa propre alimentation.
Tout d'abord, vous devez comprendre que tu ne peux pas mourir de faim, car cela ne contribue ni à la perte de poids ni à la lactation normale. Aussi vous ne devez pas vous asseoir sur des mono-régimes qui prescrivent des jours de jeûne sur un seul produit... Avec un tel régime, la mère se sentira affamée et malheureuse, et le bébé ne recevra pas toutes les substances dont il a besoin du lait maternel.
Il est nécessaire de réfléchir au régime alimentaire plusieurs jours à l'avance - cela aidera à acheter les produits nécessaires et facilitera la tâche de choisir la nourriture pour un petit-déjeuner ou un déjeuner particulier.
Tous les produits destinés à une mère qui allaite qui a accouché il y a quelques jours devraient être d'une qualité exceptionnelle, frais, provenant de fabricants de confiance. Pour cette raison, il ne vaut pas la peine d'acheter du fromage cottage de la datcha des agriculteurs pour une puerpera - il est préférable de prendre une boîte de fromage cottage dans le magasin, car les jardiniers au bord de la route et les datcha vertes ne sont généralement pas responsables de la fraîcheur, de la qualité et du respect des normes sanitaires.
Après avoir quitté l'hôpital, il est important de planifier immédiatement vos repas pour les jours à venir.
Tout ce qui est prévu pour être mangé par jour doit être divisé en 6 réceptions. Il faut garder à l'esprit que chacun d'eux doit contenir des protéines, des graisses et des glucides. Il convient également de prêter attention à la teneur en vitamines et en minéraux.
Il n'est pas nécessaire de surcharger l'estomac avant une nuit de repos - la dernière collation de la journée doit être légère, par exemple, uniquement du fromage cottage ou exclusivement des fruits. Il faut consommer plus de glucides (céréales) le matin et essayer de manger plus de protéines l'après-midi et le soir.
Pour plus d'informations sur ce qu'une mère qui allaite peut manger dans les premiers jours après l'accouchement, regardez la vidéo suivante.
