De nombreuses filles occupant une position intéressante prennent des complexes de vitamines et de minéraux pour les femmes enceintes, qui soutiennent le fonctionnement normal du corps. Les suppléments synthétiques peuvent être substitués aux fruits et légumes naturels. Après tout, ce sont de riches sources d'acide folique, de vitamine C, de calcium et de nombreux autres nutriments nécessaires pour porter un bébé.
1. Yaourt
Ce produit laitier fermenté est une excellente source de protéines. De plus, le yogourt contient beaucoup de calcium - plus que le lait. Il contient des bactéries actives qui réduisent le risque d'infections à levures. De plus, même les personnes intolérantes au lactose peuvent manger du yogourt, et il y en a beaucoup.
2. Jus d'orange
La boisson fraîchement pressée est riche en vitamine C et en acide folique. La grande quantité de potassium dans le jus d'orange contribue à abaisser l'hypertension artérielle, ce qui est très dangereux pendant la grossesse.
3. Brocoli
C'est une bonne source de calcium, mais il contient également des vitamines C, B6 et de l'acide folique.
4. Figues
Frais et séchés, ce fruit contient plus de fibres que tout autre fruit et légume et plus de potassium que les bananes. De plus, les figues sont riches en fer et en calcium.
5. Lentilles
Riche source de fer, d'acide folique et de protéines. En raison de l'abondance de fibres alimentaires, les lentilles préviennent également la constipation, qui affecte souvent les femmes enceintes.
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