Exercices Fitball pour bébés

Les parents d'aujourd'hui ont beaucoup plus d'opportunités pour le développement physique et émotionnel de leurs bébés que leurs propres parents il y a de nombreuses années. Une de ces acquisitions généralement disponibles et utiles est une balle de gymnastique. Les cours y sont intéressants et utiles non seulement pour les enfants de plus d'un an et demi, mais aussi pour les nouveau-nés. Dans cet article, nous expliquerons comment organiser correctement les exercices de fitball pour les bébés, quels exercices peuvent être effectués sur le ballon, en fonction de l'âge.

Est-ce bon ou mauvais?

La question des avantages et des inconvénients du fitball pour le développement des bébés n'a pas de réponse sans ambiguïté. La plupart des pédiatres ont tendance à croire que des dommages sont possibles si les parents ne suivent pas la technique de la gymnastique, s'ils commencent à utiliser un ballon de gymnastique trop tôt pour s'entraîner avec des tout-petits. L'âge optimal auquel vous pouvez commencer de telles activités est considéré comme l'âge d'un mois et demi. Jusqu'à cet âge, il vaut mieux s'abstenir de diverses manipulations et exercices afin de ne pas blesser la colonne vertébrale et la plaie ombilicale du bébé.

Cependant, les avantages de l'exercice sur un ballon de gymnastique l'emportent largement sur les quelques inconvénients:

• aide à soulager les symptômes de l'hypertonie musculaire, caractéristiques de presque tous les enfants de la naissance à 5 à 6 mois;
• les systèmes osseux et musculaire sont renforcés;
• la paroi abdominale faible du bébé est renforcée, ce qui prévient ou affaiblit les manifestations de coliques infantiles;
• l'appareil vestibulaire se développe, l'enfant coordonne mieux les mouvements;
• l'enfant développe le bon positionnement des pieds, une posture correcte;
• l'état du système nerveux s'améliore.

Pour que votre tout-petit profite au maximum des exercices avec ballon d'exercice, il est important de choisir le bon ballon lui-même.

Seules les balles lisses conviennent aux enfants âgés de 2 à 3 mois. À 4-5 mois, il est tout à fait possible d'offrir la miette pour charger ou faire des fitballs texturés de gymnastique avec des boutons, des côtes - ce sera un effet de massage supplémentaire.

La taille de la balle compte aussi - si vous l'achetez non seulement pour le bébé, mais aussi pour vous-même, afin de vous remettre rapidement en forme après l'accouchement, prenez une plus grosse boule de 75 cm de diamètre. Si la balle est destinée uniquement aux miettes, 45 ou 55 cm de diamètre suffiront.

Évitez les fitball douteux qui ont une forte odeur. Les matériaux peuvent être dangereux - un enfant peut développer des allergies graves et des brûlures chimiques. La surface d'un fitball de bonne qualité et de haute qualité pour bébés est antidérapante et uniforme. Vérifiez les marquages ​​ABS - cela signifie que la balle n'explosera pas ou n'éclatera pas au moment de l'utilisation - les tests ont été réussis, ce que dit ce marquage.

Avez-vous déjà un ballon de sécurité? Nous passons ensuite à l'étude de la technique des cours pour bébés de moins d'un an.

Règles générales et recommandations

Tout d'abord, les parents doivent apprendre à choisir le bon moment pour les cours avec un enfant - au moment de la gymnastique, le bébé doit être dormi, reposé, en bonne santé et bien nourri. Cependant, vous n'avez pas besoin de commencer à effectuer une série d'exercices immédiatement après avoir mangé, d'attendre une heure et demie après avoir mangé et de commencer à vous entraîner.

Les exercices de renforcement général visant à stimuler le travail des muscles, à tonifier l'enfant, à le revigorer, se font mieux dans la première moitié de la journée, et le complexe d'exercices de relaxation apaisant est mieux réalisé le soir, peu de temps avant de nager et d'aller au lit. Si vous ne tenez pas compte de l'orientation des complexes d'exercices, vous pouvez perturber le régime quotidien de l'enfant, aggraver son sommeil, de sorte que les cours ne seront pas bénéfiques. L'enfant ne dormira pas suffisamment, il se sentira fatigué.

Il est nécessaire d'augmenter progressivement le temps d'entraînement - de 3-5 minutes à 15-20 minutes. La charge doit également être augmentée de manière raisonnable - commencez par un ou deux exercices, introduisez progressivement de nouvelles tâches, augmentez le temps nécessaire à leur réalisation.

Tenez votre enfant fermement pendant l'exercice afin qu'il ne tombe pas du ballon de gymnastique et ne se blesse pas. Si l'enfant résiste désespérément, montre des signes de fatigue, est capricieux, la leçon doit également être arrêtée - à travers les larmes et les caprices, les avantages de la gymnastique ne peuvent pas être obtenus, quels que soient vos efforts.

Accompagnez toujours la leçon de commentaires amusants et faciles, lisez des comptines, chantez une chanson, c'est important pour que l'enfant comprenne qu'il n'est pas soumis à un rituel étrange (qui, d'ailleurs, peut être dangereux!), Ils jouent avec lui. Ce n'est qu'alors que le bébé commencera à percevoir les cours de manière adéquate et positive.

Si vous travaillez avec un bébé nu, assurez-vous de couvrir la surface du fitball avec une couche - ce sera plus agréable pour le bébé. N'oubliez pas la sécurité pendant une minute - ne laissez pas le bébé sans soutien, soutien et attention - tomber d'un fitball peut être très douloureux et traumatisant.

Méthodes de cours

Avec un bébé de 1,5 à 3 mois

C'est le groupe d'âge le plus jeune des pratiquants de fitball. Pour ces enfants, il est important de pratiquer la gymnastique dans le mode le plus délicat et le plus doux. Par conséquent, les experts recommandent des groupes d'exercices visant à détendre les muscles, à réduire le tonus et à prévenir les coliques intestinales. Le reste des exercices n'est pas encore nécessaire.

Les exercices de balle de relaxation pour les tout-petits sont très faciles à réaliser.

• Monter sur le ventre. Mettez le bébé sur la fitball avec son ventre vers le bas, la tête doit également être tournée par une joue. Tenez le bébé avec une main sur le dos et l'autre sur les jambes. Commencez à balancer doucement le ballon vers la droite et vers la gauche en alternance. Compliquez progressivement l'exercice en ajoutant un mouvement de va-et-vient, puis en cercle. Surveillez la vitesse et l'amplitude - l'enfant ne doit pas être effrayé ou bercé par quoi que ce soit. Cet exercice facilite le retrait des gaz intestinaux, réduit l'intensité et la fréquence des coliques et renforce les muscles du ventre.

• Retour à cheval. Après avoir roulé sur le ventre, passez à l'équitation sur le dos. Mettez l'enfant sur le ballon avec le dos, mais pour que la tête des miettes ne s'incline pas en arrière. Tenez le ventre du bébé d'une main et fixez les jambes de l'autre. Pour commencer, il sera assez facile de balancer le bébé d'un côté à l'autre, puis l'exercice se complique de la même manière que le premier. La réception contribue à la formation de la posture, au développement des muscles du dos.

• Football pour les enfants. Le bébé doit être placé sur le sol, sur un tapis spécial, en position couchée. Le fitball est appuyé contre les jambes et légèrement pressé avec la paroi de la balle sur les pieds des miettes. Par réflexe, le bébé repoussera le ballon, développant et renforçant ainsi les muscles des jambes. Le tonus accru dû aux mouvements d'extension intenses mais doux diminuera.

Évitez les exercices de saut, faisant rouler le ballon de haut en bas. Ne pas asseoir l'enfant sur le fitball, il est trop tôt pour lui - la colonne vertébrale n'est pas prête pour une charge verticale.

Avec un bébé de 4 à 6 mois

À cet âge, vous devez combiner des exercices de relaxation avec des exercices pour développer le corset musculaire. Cela aidera les jouets préférés du bébé, il a déjà réussi à les acquérir. L'ensemble d'exercices devient plus significatif et nécessite la participation active du bébé.

• Obtenez le jouet. Il s'agit d'une version plus compliquée de l'équitation sur le ventre, qui a été décrite dans le complexe pour bébés. Après avoir roulé le bébé, en faisant des mouvements circulaires sur le ventre, posez votre jouet préféré sur le sol devant le ballon de football. L'enfant l'atteindra, le tiendra fermement par les jambes, fixant le dos de l'autre main. Les étirements sont importants pour développer les muscles obliques latéraux ainsi que pour stimuler les abdominaux, les muscles et la ceinture scapulaire. Pour que les efforts du bébé soient couronnés de succès, poussez légèrement la fitball loin de vous afin que le bébé puisse attraper le jouet et le saisir en toute sécurité avec ses mains.

Sauter. Maman s'assoit sur le sol, serre le fitball entre ses jambes, le fixant. Soutenant l'enfant sous les aisselles, elle le soulève et l'abaisse avec ses pieds sur le ballon, il est important que le bébé repousse le ballon avec ses pieds. Il est préférable de commencer un tel exercice à partir de 5 mois, alors qu'il est nécessaire de s'assurer que la charge de tout le corps du bébé ne tombe pas sur les jambes.

• "Voiture mobile". Il s'agit d'une variante de l'exercice "Brouette", aimé par de nombreux enfants, dans lequel la mère ne tient que les jambes du bébé avec ses mains, et avec ses mains il "marche" sur le sol. La différence sera que le bébé touchera le ballon avec les poignées, le poussant vers l'avant. L'exercice développe bien les bras, la poitrine, le cou et le haut du dos.

Pour les enfants de plus de 6 mois

Pour les nourrissons de cette catégorie d'âge, les cours sont encore plus compliqués, et en plus des deux complexes ci-dessus, des exercices de développement de la motricité et de la dextérité leur sont ajoutés.

• "Gardien de but". Si l'enfant est assis seul, asseyez-le devant vous et poussez le ballon vers lui. La tâche de l'enfant est de l'attraper à deux mains, et idéalement de le repousser vers sa mère. L'exercice développe la coordination et les compétences logiques.
• "Course de chevaux". Placez l'enfant, qui a déjà commencé à s'asseoir, sur le ballon et tenez-le par les côtés plus près des aisselles. Tout d'abord, déplacez légèrement le ballon avec le butin du bébé vers la droite et la gauche, d'avant en arrière. Cela réchauffera et préparera vos fessiers et vos muscles du dos. Faites ensuite de légers mouvements de saut sur le fitball - l'exercice contribue au développement des muscles du dos.
• "Boule de neige". Cet exercice s'adresse aux bébés qui ont commencé à se tenir debout seuls. Cela vous aidera à apprendre les premières étapes. Placez l'enfant au ballon, aidez les poignées à saisir les "oreilles" du ballon. D'autre part, soutenez le ballon avec votre pied pour qu'il ne roule pas vers l'avant à grande vitesse. Lorsque le bébé tient fermement, commencez à déplacer progressivement le ballon vers l'avant, en desserrant la fixation avec votre pied. L'enfant apprendra progressivement à marcher avec ses pieds en suivant le ballon.

Conseils utiles

Pour faire durer le produit le plus longtemps possible, les experts recommandent d'utiliser les directives suivantes.

• Gardez la fitball propre. Essuyez-le tous les jours avec un chiffon propre et humide et lavez-le deux fois par semaine avec du savon pour bébé.
• Ne commencez pas à effectuer des séries d'exercices plus complexes si l'enfant n'a pas encore atteint l'âge recommandé ou n'a pas maîtrisé les exercices de la série précédente.
• Après le cours, retirez la fitball là où le bébé ne la verra pas. Si une «chose» brillante et intéressante apparaît une fois par jour, elle sera plus divertissante que le jouet habituel et irritant pour les yeux.
• Pour obtenir des résultats plus vifs des activités à domicile avec votre bébé, combinez des exercices et de la gymnastique sur un fitball avec un massage. Vous devez faire de l'exercice sur le ballon après le massage, lorsque les groupes musculaires sont réchauffés et prêts à subir un stress supplémentaire.
• Avant de faire de l'exercice sur le fitball, il est important de consulter un pédiatre afin d'exclure les contre-indications à de telles manipulations chez l'enfant.

Contre-indications

Il n'y a pas beaucoup de contre-indications à la pratique du fitball, mais il est impératif que vous vous familiarisiez avec elles. Il vaut mieux refuser les cours si l'enfant a:

• température élevée, les dents sont coupées;
• période de récupération après la maladie, faiblesse grave;
• maladies du système musculo-squelettique, paralysie et parésie (nécessite un massage thérapeutique spécial et un complexe de thérapie par l'exercice);
• hydrocéphalie;
• grosse hernie ombilicale ou inguinale (risque de pincement);
• malformations cardiaques congénitales (des cours sont possibles, mais uniquement sous la surveillance d'un médecin);
• traumatisme à la naissance (la formation n'est pas exclue, mais seulement après consultation et rendez-vous du complexe de thérapie par l'exercice par un orthopédiste).

Commentaires

De nombreuses mères notent que les enfants perçoivent le fitball dans leurs premiers cours sans beaucoup d'enthousiasme. Certains ont peur de lui, il y a aussi ces tout-petits qui ont peur d'un objet lumineux et énorme (et c'est exactement ainsi que le bébé voit un ballon suisse). Vous ne pouvez pas forcer un enfant qui hurle à s'allonger sur une balle dont il a peur. Cela peut provoquer de graves perturbations du fonctionnement du système nerveux, de l'état psychologique de l'enfant.

Si l'enfant ne veut pas, rien ne doit être fait par la force. Les mères expérimentées conseillent d'éloigner le ballon, hors de vue, et de le sortir dans 2-3 semaines. Si la réaction est la même, cachez-la à nouveau et montrez-la à l'enfant dans quelques semaines. Presque tous les bébés cessent d'avoir peur du fitball à six mois.

Certaines mères affirment qu'il est très efficace de bercer un enfant sur un fitball, même un nouveau-né. Pour ce faire, maman prend le bébé dans ses bras et s'assoit sur le ballon. Le balancement rythmique est soporifique, à moins, bien entendu, que les parents ne soient d'ardents opposants au mal des transports en tant que tel.

Beaucoup de gens notent qu'un bébé, habitué de la naissance à la gymnastique au fitball, devient plus fort et est moins susceptible de tomber malade. Et l'intérêt pour le gros ballon ne disparaît pas même après un an et demi à deux ans, car même les écoliers aiment sauter et s'asseoir sur le ballon suisse.

Dans la vidéo suivante, vous trouverez plusieurs exercices utiles pour votre enfant sur le fitball.

Voir la vidéo: fitball (Mai 2024).