Les légumes sont une source irremplaçable de vitamines dans l'alimentation humaine. Ils devraient être le produit principal sur la table des mères qui allaitent, mais ils devraient être introduits dans le régime alimentaire très soigneusement et progressivement. Tout le monde sait que le lait est l’aliment de base d’un nourrisson et que ce qu’une mère mange n’a pas peu d’importance. Avec le lait maternel, le bébé reçoit des vitamines et des minéraux qui aident à renforcer le système immunitaire. Par conséquent, si l'enfant n'a pas tendance aux réactions allergiques, il est nécessaire de manger des légumes pendant l'allaitement. Et, bien sûr, en été, je veux vraiment manger un concombre - un légume très savoureux et sain. Et très souvent, la question se pose: est-il possible de manger des concombres pendant l'allaitement et à quel point cela sera-t-il bénéfique pour maman et bébé?
Propriétés utiles des concombres
Les concombres frais sont très sains, ils contiennent une énorme quantité de vitamines et de minéraux qui assurent le fonctionnement normal de tout le corps, une grande quantité d'acide tartronique, à l'aide de laquelle les glucides ne sont pas convertis en graisses.
Propriétés utiles des concombres:
- augmentation de la teneur en potassium, ce qui a un effet bénéfique sur le travail du muscle cardiaque et des reins;
- faible teneur en calories;
- la présence d'une grande quantité de fibres alimentaires, ce qui améliore la digestion;
- la présence d'un niveau élevé de teneur en iode;
- la présence de vitamines PP, B, E;
- teneur élevée en oligo-éléments - sodium, calcium, fluor, chlore, fer, magnésium, zinc.
Lorsque vous mangez des concombres:
- améliore la digestion et l'assimilation des aliments protéinés;
- un effet laxatif se produit;
- avoir un effet diurétique;
- le métabolisme est normalisé.
Quand pouvez-vous introduire des concombres frais dans l'alimentation d'une mère qui allaite?
Bien sûr, toutes les propriétés ci-dessus des concombres frais sont très bénéfiques pour les adultes. Mais dans quelle mesure sera-t-il utile pour le bébé?
Malgré le fait que les aliments consommés ne pénètrent pas dans le lait maternel, l'enfant est toujours transmis la réaction du corps de la mère au produit. Et l'introduction trop précoce de concombres frais dans l'alimentation de la mère peut provoquer la formation de gaz, des ballonnements, des coliques et même une dysbiose.
Malheureusement, la plupart des nouveau-nés souffrent de douleurs au ventre au cours des trois premiers mois en raison de la fermentation du lait dans les intestins. Et les concombres ne feront qu'aggraver les sensations douloureuses, il sera donc toujours préférable que maman les abandonne temporairement.
Il est conseillé d'introduire des concombres dans l'alimentation lors de l'allaitement au quatrième ou cinquième mois de la vie du bébé, lorsque ses problèmes digestifs disparaissent.
Il est recommandé de manger des concombres pendant l'allaitement le matin et en quantités minimales afin d'observer la réaction du bébé tout au long de la journée. Si des coliques ou des ballonnements apparaissent, ils disparaîtront la nuit.
Si l'enfant se sent bien, qu'il ne s'inquiète pas des ballonnements, des coliques, de la diarrhée, une mère qui allaite ne doit pas refuser les concombres, mais ne pas trop manger.
Vous devez également faire attention à la qualité des concombres. Par temps froid, ils sont cultivés dans des serres, en utilisant divers produits chimiques. Par conséquent, les nitrates qui s'accumulent dans les fruits peuvent provoquer une intoxication, c'est-à-dire qu'il vaut mieux refuser la consommation de ces légumes. En été, il est préférable de manger des concombres frais et de votre jardin.
Manger des concombres marinés et marinés
En termes de teneur en nutriments, les cornichons ne sont pas inférieurs aux fruits frais. Tous les micro-éléments y sont préservés, ils normalisent la digestion et augmentent l'appétit.
Une mère qui allaite doit manger avec beaucoup de soin des concombres marinés et légèrement salés. Leur utilisation excessive peut provoquer des coliques intestinales chez un enfant. Vous devez les introduire dans votre alimentation progressivement et par petites portions, en même temps que les produits habituels. Si l'enfant ne développe pas d'éruption cutanée, ne dérange pas le ventre, vous pouvez manger un autre morceau.
En l'absence de conséquences, il n'est pas interdit aux mères qui allaitent de manger des concombres, mais en quantité raisonnable, car ils retiennent le fluide dans le corps.
Une consommation excessive de concombres marinés peut amener un enfant à:
- perturbation des selles;
- augmentation de la formation de gaz;
- nervosité;
- augmentation de la soif;
- une éruption cutanée allergique.
Lors de la préparation des repas, il est nécessaire de choisir les légumes avec beaucoup de soin afin de ne pas gêner l'enfant, car son système digestif est très faible.
Cornichons
Les concombres marinés contiennent beaucoup de sel, de vinaigre, dont l'utilisation n'est pas recommandée pour l'allaitement.
La question de savoir s'il faut manger ou non, les concombres pendant l'allaitement sont mieux pour la mère de décider, en fonction de l'état de l'enfant.
Parlons maintenant des tomates (fraîches, salées et cuites) - lien vers l'article
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- Liste complète des aliments pour une mère qui allaite
- Légumes avec SH (lien au début de l'article)
- Fruit avec HS
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