Pendant la grossesse, la plupart des femmes changent leurs préférences gustatives, ce qui est tout à fait normal, étant donné que le fond hormonal est également réorganisé, impliquant tous les organes et systèmes du corps féminin dans ce processus. Les pommes sont considérées comme l'un des aliments préférés des femmes enceintes. Ces fruits sont capables de satisfaire toutes les bizarreries gastronomiques: sucrées, acides et même salées, si les pommes sont mouillées. De plus, le produit peut être consommé sans risque de prendre du poids. Et pourtant, il existe certaines restrictions et règles que vous devez respecter lorsque vous mangez des pommes pendant la grossesse.
Avantages pour les femmes enceintes
Si vous voulez des pommes pendant la grossesse, cela n'est pas surprenant - le corps de la femme a particulièrement besoin de vitamines pendant la période de portage d'un bébé et les fruits du pommier en sont riches. Les pommes contiennent une grande quantité d'acides de fruits organiques, de tanins et de sels minéraux. Un avantage particulier du fruit peut être considéré comme une teneur élevée en fibres végétales et en pectines.
Les acides de fruits aident à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, à augmenter leur élasticité, à réduire le risque de caillots sanguins et le développement de varices. Les sels minéraux sont impliqués dans les processus d'hématopoïèse et dans le travail du système nerveux. Les pommes sont riches en fer facilement digestible, et par conséquent, ces fruits aideront à réduire le risque de développer une anémie chez les femmes enceintes, à laquelle presque toutes les femmes sont exposées. surtout en fin de gestation.
Magnésium dans les pommes contribue au maintien de la bonne humeur, et participe également au maintien du tonus musculaire naturel normal, et ceci est important pour prévenir l'hypertonie utérine.
La fibre végétale est une structure naturelle unique qui n'est pas digérée par le corps humain. Presque inchangée, la fibre traverse le tube digestif, stimulant doucement les récepteurs des fibres dans les parois intestinales. Cela déclenche un contrecoup - le péristaltisme intestinal augmente.
Avec les pectines, les fibres aident non seulement à prévenir la constipation, mais aussi à nettoyer le corps des toxines et des toxines, des particules d'aliments non digérés et pourris dans les intestins qui émettent des substances toxiques.
La consommation systématique de pommes avant les repas contribue à une sécrétion active supplémentaire de suc gastrique et à une augmentation de l'appétit, et ceci est très important pour les femmes qui souffrent de toxicose et qui ne peuvent presque pas bien manger. Une pomme soulagera une attaque de nausées matinales, aidera à satisfaire rapidement la faim entre les repas.
La vitamine C aidera à soutenir l'immunité de la femme, qui est toujours sensiblement affaiblie pendant la période de gestation. Dans le même temps, une femme peut ne pas s'inquiéter de prendre des kilos en trop - la teneur en calories des pommes est faible, elles ne provoquent pas de prise de poids... Les acides de fruits contribuent aux processus de combustion des graisses, le métabolisme des lipides s'améliore.
Non seulement les fruits frais, mais aussi les fruits cuits au four et les pommes séchées sont utiles. Une fois cuits au four, la valeur principale n'est pas les vitamines, qui sont détruites lors du traitement thermique, mais la pectine et les fibres. Sous cette forme, les pommes aident parfaitement à faire face à la constipation, peuvent être utilisées pour prévenir l'exacerbation des hémorroïdes. Les pommes séchées sont plus riches en sels minéraux, et cette propriété doit être prise en compte en cas de gestose, d'obésité, d'anémie. Sous cette forme, les fruits sont utiles pour les œdèmes, les brûlures d'estomac.
Pendant la grossesse, il est conseillé de manger des pommes avec les graines, car les graines des fruits sont riches en iode, ce qui est nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde. Pour obtenir une dose quotidienne d'iode, il suffit de ne manger qu'environ 7 à 9 pépins de pomme.
Les pommes poussent même dans les régions du nord, et ce fruit est considéré comme l'une des sources de vitamines les plus abordables. Ils sont parfaitement stockés en hiver et peuvent donc satisfaire les besoins d'une femme enceinte en nutriments, même si la grossesse est tombée pendant la saison froide. De plus, en hiver, c'est presque la seule source de vitamines pour les résidents de la plupart des régions de Russie.
Les pommes provoquent rarement des allergies, donc le produit convient à la plupart des femmes enceintes.
Tous ces avantages, cependant, ne s'appliquent qu'aux fruits mûrs qui sont cultivés sans l'utilisation d'engrais chimiques dans votre zone géographique. Les pommes non mûres et importées, généreusement traitées pour un stockage à long terme avec des produits chimiques et des composés contenant de la cire, peuvent nuire au corps d'une future mère et de son bébé.
Dommages potentiels et contre-indications
Avec tous les avantages nombreux et variés des pommes, il existe certaines contre-indications dont une femme en position doit absolument être consciente. Il n'y a pas tellement de situations dans lesquelles les pommes sont contre-indiquées.
Tout d'abord, c'est antécédents allergiques aggravés d'une femme enceinte. Si une femme appartient à la catégorie des personnes allergiques qui souffrent de pollen et d'allergènes alimentaires, alors les pommes rouges et jaunes doivent être évitées, car c'est le pigment colorant dans leur peau qui agit le plus souvent comme un antigène. Certaines personnes pensent que le problème peut être résolu simplement - il suffit de peler la pomme de la peau. Nous nous empressons de démystifier ce mythe - un pigment allergène est également présent dans la pulpe et le jus des pommes rouge vif. Par conséquent, il est préférable pour les femmes enceintes souffrant d'allergies de faire attention aux pommes vertes, et elles doivent également être mangées avec précaution, en petites quantités.
Les femmes souffrant de ballonnements, de flatulences intenses accrues ne sont pas recommandées de manger des pommes aigres et fraîches, il est préférable de les remplacer par des pommes cuites au four. Les formes aiguës de gastrite, la pancréatite sont une contre-indication directe à la consommation de pommes. La gastrite avec une acidité accrue du suc gastrique est une contre-indication à la consommation de fruits acides, mais vous pouvez en manger au four.
Les pommes séchées sont contre-indiquées chez les femmes diabétiques., car une fois séché, la concentration de sucre dans le fruit augmente et le liquide diminue. Les pommes non mûres peuvent irriter excessivement les parois intestinales. Ceci est lourd de diarrhée sévère, de vomissements, allant jusqu'à la déshydratation et des troubles métaboliques.
Comment passer une journée de jeûne?
Une journée de jeûne sur les pommes, les pommes et le kéfir, ou les pommes et le fromage cottage est une recommandation populaire pour la grossesse. Habituellement, il est recommandé d'organiser de tels jours pour les femmes enceintes qui présentent une prise de poids pathologique et une obésité. Avec une augmentation excessive, la probabilité de troubles métaboliques chez la mère et le fœtus augmente et les risques de développer un diabète gestationnel augmentent.
Une journée de jeûne pour les pommes et la gestose est recommandée. La toxicose tardive est dangereuse avec de graves complications à la fois pour la mère et le fœtus, et par conséquent, la tâche des médecins et de la femme enceinte elle-même est de les prévenir par tous les moyens. Pour cela, il est recommandé régime de boisson spécial, régime avec restriction de sel et jours de jeûne.
Vous ne pouvez pas passer de tels jours pour les femmes enceintes avec un manque de poids corporel, des maladies métaboliques chroniques, par exemple, dans le diabète sucré, y compris un type gestationnel diagnostiqué. Il n'est pas recommandé d'effectuer le déchargement sur les pommes et les femmes enceintes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires.
Le jour de jeûne est généralement introduit à la fin du deuxième trimestre, pas plus tôt. Avant de prendre une telle décision, une consultation avec un médecin est nécessaire. Tout au long de la journée, une femme ne mange que des pommes et le deuxième produit recommandé par le médecin: le fromage cottage ou le kéfir, boit une quantité suffisante d'eau pure. Il est recommandé de ne pas passer ces jours plus d'une fois toutes les deux semaines.
Comment choisir et utiliser correctement?
Malgré le fait que les pommes sont très saines pour les femmes enceintes, vous ne devez pas les manger en quantités déraisonnables. Ni au 1er, ni au 2ème, ni au 3ème trimestre, il n'y aura aucun avantage à manger trop, le plus souvent, cela se transforme en diarrhée. La portion moyenne optimale de pommes par jour pour une femme enceinte est de 3 à 4 fruits de taille moyenne.
Vous bénéficierez davantage des fruits si vous les mangez avant votre repas principal, dans environ une demi-heure. Cela aidera à la production de suc gastrique et améliorera la digestion.
Au début, ainsi qu'en fin de grossesse, le jus de pomme est particulièrement utile. Il doit être fabriqué indépendamment des fruits frais et consommé immédiatement, sans attendre l'oxydation. Les jus du commerce ne conviennent pas aux futures mamans car ils contiennent une grande quantité de sucre et de conservateurs, et le mal d'une telle boisson sera bien plus que bon.
Les pommes les plus utiles pour les femmes enceintes sont les fruits de variétés vertes. Ils sont plus riches en fer et également hypoallergéniques. Si possible, achetez-en un. Souvent, les fruits verts, par exemple les variétés «Granny» et autres, sont malheureusement importés. donc il est important de bien laver les fruits avant de les manger et de les peler... C'est la pelure du fruit qui concentre le maximum de produits chimiques utilisés pour le stockage à long terme.
Si vous avez la chance d'acheter une variété d'été verte cultivée dans votre région, il n'est pas nécessaire de décoller la peau, elle contient de nombreux éléments utiles. Le fruit doit être soigneusement lavé avec une brosse, après quoi il peut être mangé.
Lorsque vous ajoutez ces fruits à une tarte, compotez-les, faites-les cuire, n'oubliez pas que la vitamine C est détruite lorsqu'elle est chauffée, comme la plupart des autres vitamines... Mais les fibres et la pectine sont parfaitement conservées. Les pommes congelées offrent également des bienfaits en vitamines, mais peuvent être utilisées pour les compotes.
Si vous aimez les pommes séchées, assurez-vous de faire cuire des compotes maison. Mais rappelez-vous des dangers du sucre et que les fruits secs sont assez sucrés, et donc n'ajoutez pas de sucre supplémentaire à la boisson. Cette boisson aidera à étancher votre soif et à soulager l'enflure.
Pour les propriétés bénéfiques des pommes, voir la vidéo suivante.
