La gymnastique a un effet positif sur le bien-être et le développement d'un enfant de tout âge. Mais pour les bébés dans les premiers mois de la vie, c'est particulièrement nécessaire.
Aider le bébé à maîtriser de nouvelles compétences est la tâche de tout parent aimant, car dans le développement général de l'enfant au cours de la première année de vie, le développement mental, émotionnel et physique est étroitement lié. Sans un composant, l'image sera incomplète. Dans cet article, nous allons parler de la façon de faire de la gymnastique pour les enfants à 3-4 mois.
Caractéristiques d'âge
Pour un enfant de trois mois, le monde qui l'entoure devient chaque jour plus intéressant. L'enfant sait déjà garder la tête couchée sur le ventre, il essaie déjà de se lever sur les bras depuis cette position, si quelque chose d'intéressant se passe devant. Le bébé réagit émotionnellement à sa mère, sourit et réagit également plus consciemment au contact des adultes sur différentes parties de son corps. Le massage et la gymnastique à cet âge peuvent être un vrai plaisir et un jeu amusant.
À cet âge, une sensation de couleur à part entière commence à se former. C'est pourquoi les jouets lumineux, les hochets et les objets remarquables aideront non seulement le développement de la vision, mais seront également un excellent stimulant et motivateur pendant la gymnastique des enfants. De la même manière, vous pouvez utiliser des sons, car le bébé détermine déjà facilement d'où ils viennent et tourne la tête avec intérêt.
À 3-4 mois, les réflexes innés du bébé commencent à disparaître, qui ont été activement utilisés par les parents lors des massages et de la gymnastique dès la naissance. Maintenant, ils sont remplacés par des réflexes conditionnés, le bébé commence déjà à essayer de redresser le corps, de s'étirer. Cela signifie que bientôt le bébé commencera à se retourner et que les muscles du dos et des jambes se préparent à ramper.
Le bébé dort moins pendant la journée, l'éveil s'allonge, ce qui offre des opportunités supplémentaires pour développer des activités.
Exigences générales de charge
L'activité physique des bébés devrait être quotidienne. Par conséquent, la gymnastique devrait devenir une partie intégrante de l'alimentation quotidienne. Vous devez commencer les exercices après que les muscles et les ligaments du bébé ont été «réchauffés» par un massage préliminaire.
La gymnastique pour un enfant de quatre mois devient de plus en plus difficile, maintenant ce n'est pas seulement un effet sur les muscles, c'est l'entraînement des fonctions visuelles et auditives, la formation des premières compétences vocales - le fredonnement.
Maman ne peut pas se passer de matériel auxiliaire - elle aura besoin de jouets lumineux, de hochets, de musique agréable et de connaissances des comptines, des comptines, des comptines qui développent la perception du rythme de la parole humaine.
Chaque mouvement doit être commenté. Le bébé doit progressivement maîtriser les parties de son propre corps et la mère peut l'aider en les nommant clairement pendant les exercices.
À 3 mois, l'enfant a besoin d'une leçon complète, dont tous les exercices sont conditionnellement divisés en deux groupes:
- passif (la mère fait l'exercice pour un enfant couché calmement);
- actif (le bébé prend une part vivante et directe à ce qui se passe au mieux de ses capacités).
Des exercices de l'arsenal de thérapie par l'exercice sont ajoutés au complexe pour un enfant ayant des problèmes de développement et de santé, le cas échéant, prescrits par le médecin traitant.
Vous pouvez ajouter des exercices sur un ballon (sur un fitball) aux cours. Les pratiquants de gymnastique dynamique complètent leurs exercices par des exercices dynamiques. Quel que soit l'ensemble des activités compilées pour votre enfant, il doit obligatoirement inclure:
- allongé sur le ventre (développe les muscles de l'abdomen et du cou);
- échauffement des membres (stimule les muscles des bras et des jambes);
- exercices pour changer la position du corps dans l'espace (virages avec appui, rampement avec appui).
La gymnastique générale de renforcement n'implique pas d'acupression, de massage et d'autres effets sur la colonne vertébrale, le bas du dos (région des reins), les cavités axillaires et poplitées, sur la fontanelle de la tête.
La gymnastique renforce l'immunité de l'enfant, élimine les restes d'hypertonie musculaire, avec laquelle jusqu'à 100% des enfants naissent, développe les poumons, normalise le travail du cœur et des vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine. Le ton disparaît progressivement, et c'est tout à fait normal.
Au début, la tension des muscles des bras s'affaiblit, et seulement au bout de 4 mois - les muscles fléchisseurs des jambes. Mais cela ne se produit pas pour tout le monde, et une certaine tension musculaire est considérée comme tout à fait naturelle jusqu'à six mois.
Effectuez toujours la gymnastique selon un plan spécifique, en commençant par un simple et en passant progressivement à un plan complexe:
- massage et échauffement - 5 minutes;
- exercices passifs pour les bras et les jambes;
- exercices pour les articulations et les ligaments des membres;
- exercices généraux pour le développement des muscles de l'abdomen et du dos;
- exercices actifs (coups, ramper, fitball);
- massage relaxant léger et apaisant - 2-3 minutes.
L'impact sur les muscles et les articulations de l'enfant doit être doux et mineur. Sinon, les muscles du bébé souffriront.
Tout adulte qui s'est surentraîné au moins une fois au gymnase ou qui a joué à des jeux de sport connaît la sensation douloureuse des muscles «obstrués». Chez l'enfant, le tissu musculaire se comporte de la même manière en réponse à un stress excessif.
Par conséquent, assurez-vous que la charge est modérée, sinon les problèmes de sommeil et d'appétit ne pourront être évités plus tard.
Des exercices
Le massage préliminaire est effectué de manière traditionnelle. Tout d'abord, les mains et les pieds sont frottés et massés doucement des orteils vers le haut. Puis, dans un mouvement circulaire, frottez légèrement les muscles de la poitrine et de l'abdomen, du dos, des fesses. Ensuite, vous pouvez passer directement aux exercices de gymnastique. Nous recommandons ces techniques:
- "Boxeur". Allongez le bébé sur le dos. Prenez les mains de ses poignées dans les vôtres et faites-les pencher en avant, comme le fait habituellement un boxeur sur le ring. L'exercice développe bien les muscles des bras et du haut du dos, aide à renforcer les articulations des épaules.
- "Moulin". L'enfant continue de s'allonger sur le dos. Verrouillez les brosses de ses poignées entre votre pouce et votre index et secouez les brosses, puis faites-les pivoter en cercle. Faites-le soigneusement afin de ne pas blesser votre bébé.
- "Papillon". Écartez les bras du bébé sur les côtés et ramenez-les vers la poitrine. Après avoir fait cela plusieurs fois, soulevez les bras de haut en bas, le long du corps. Complétez les exercices en mouvements semi-circulaires de haut en bas, les mains du bébé doivent écrire deux arcs sur les côtés de lui, comme les ailes d'un papillon.
- "Un vélo". N'oubliez pas les exercices que vous avez effectués sur votre bébé dans les premières semaines après la naissance. Le "vélo" est toujours d'actualité - adduction avec la flexion des jambes au niveau des genoux en alternance. Mais l'astuce déjà familière doit être légèrement compliquée. En faisant le «vélo», appuyez légèrement avec vos paumes sur les pieds de l'enfant pour que les «pédales» tournent avec une légère charge. L'exercice développe parfaitement les jambes, les articulations des genoux, les cuisses, les muscles du bas et du dos.
- "Seiche". L'enfant est couché sur le dos. Soulevez ses jambes vers la tête et abaissez-les dans leur position d'origine. Dans le même temps, assurez-vous que vos jambes ne se plient pas au niveau des genoux. Pour ce faire, tenez les membres du bébé dans la zone de la cheville d'une main et sous les genoux de l'autre.
- "Grenouille". Le bébé est sur le ventre. Placez vos paumes sous vos pieds et appliquez une pression pour que votre bébé plie les genoux et les hanches. En même temps, sa pose ressemblera à celle d'une grenouille. Avancez légèrement votre bébé. Cet exercice sera une bonne base pour l'exploration future. Stimulez la participation de l'enfant au processus - placez un jouet lumineux devant lui pour qu'il essaye lui-même de l'atteindre.
- "Tour". Mettez l'enfant sur le dos, mettez votre index dans sa main droite pour que le bébé l'attrape fermement. En tenant le bébé sur le côté gauche du corps, tirez votre main vers vous et retournez doucement de l'arrière vers l'estomac en passant par le côté gauche. Ensuite, faites un retournement sur votre côté droit, mais pour cela, vous devez laisser le bébé attraper votre doigt avec la main gauche.
- "Chenille". Placez le bébé sur le ventre, tirez ses bras vers l'avant, placez votre paume sur les pieds et poussez légèrement vers l'avant pour que le bébé avance légèrement. En même temps, ses poignées sont pliées au niveau des coudes, reprenez les poignées et placez-les devant. Ainsi, comme une chenille, le bébé avancera lentement, par exemple, vers un jouet intéressant. N'oubliez pas que l'enfant doit être incité à faire de l'exercice vigoureux. S'il n'y a pas de motivation, il n'y aura aucun plaisir de la gymnastique.
- Sur la balle. Placez le bébé avec votre ventre sur le ballon, en le tenant par les côtés. Faites rouler la balle d'avant en arrière, de gauche à droite. Tournez l'enfant sur le dos et faites de même. L'exercice stimule le développement des muscles abdominaux et du dos, et favorise également le développement de l'appareil vestibulaire.
Conseils utiles
Voici quelques conseils utiles pour rendre votre enfant de trois mois agréable:
Allumez la musique, parlez à votre bébé - la communication aidera à établir un contact émotionnel et l'enfant percevra la gymnastique comme un jeu amusant et intéressant.
Ne faites pas de gymnastique avant une baignade en soirée. L'exercice stimule le système nerveux et augmente la circulation. En conséquence, votre bébé peut s'endormir moins facilement et s'inquiéter la nuit. Il est préférable de faire de la gymnastique le matin.
Observez toujours l'humeur de l'enfant. Si aujourd'hui il n'est pas de très bonne humeur, il est capricieux, il vaut mieux ne pas faire de gymnastique.
Si le temps et la saison le permettent, faites votre gymnastique sans vêtements et à l'air frais. Ainsi, il sera possible de combiner des exercices utiles avec un durcissement, comme le conseille le médecin pour enfants Yevgeny Komarovsky.
La gymnastique n'est pas pratiquée les jours de maladie, surtout si l'enfant a de la fièvre. De plus, il est impossible de faire de la gymnastique sans la participation d'un médecin pour les enfants atteints de malformations cardiaques congénitales, d'insuffisance rénale sévère, de grosses hernies (inguinales, ombilicales ou rachidiennes).
Avant de faire les exercices, si vous commencez à vous entraîner avec votre enfant pour la première fois, regardez la vidéo de formation. Cela vous aidera à comprendre la technique.
Voir la vidéo suivante pour la technique de charge pour un bébé de 3 à 4 mois.
