Comment faire face à la dépression en congé de maternité? Nous avons rassemblé 10 moyens simples mais très efficaces de faire face aux premières manifestations du blues. Essayez chacun d'entre eux!
La dépression est le principal ennemi de celles qui partent en congé de maternité. Tôt ou tard, chaque jeune mère commence à se fatiguer - une mélancolie sans espoir, de la fatigue et le sentiment que tout le monde l'a abandonnée et que personne n'a besoin d'elle tombe sur elle.
Ne soyez pas pressé de perdre courage! Nous savons comment faire face aux premiers signes de dépression, et nous sommes heureux de le partager avec vous! Commencez par analyser votre journée et comptez le temps que vous passez à ne rien faire, à parler au téléphone et à naviguer sur les réseaux sociaux. Maintenant, établissez un programme pour une vie nouvelle et heureuse, en veillant à y inclure 10 changements.
1. Week-end pour toute la famille!
Bien qu'il soit très occupé et constamment occupé par les tâches ménagères, chacun devrait trouver du temps pour sa famille. Organisez un week-end ensemble - faites une visite, allez au cinéma, installez-vous dans un café confortable, promenez-vous dans la nature. Et surtout, essayez d'éteindre complètement votre cerveau et de ne pas penser au régime. Même si votre bébé doit manger des conserves ordinaires au lieu de la soupe maison et dormir dans la voiture au lieu de son lit préféré, rien ne lui arrivera.
2. N'oubliez pas le sport!
Les mères qui ont pris du poids pendant la grossesse ont une excellente occasion de se mettre en ordre. Mais au lieu de courir au gymnase, ils se retrouvent une liste d'excuses: «Pour aller loin! coûteux! et où mettre l'enfant? ». Pendant ce temps, en voyant dans le miroir votre taille affaissée et vos hanches molles, vous tomberez dans une dépression encore plus grande. Pas de fonds supplémentaires pour le gymnase? Courez dans le parc, balancez vos abdos, sautez à la corde ... Il y a beaucoup d'options - tout dépend de vous!
3. Maîtrisez une nouvelle entreprise
Le congé de maternité est le moment idéal pour apprendre l'anglais, prendre des photos ou s'inscrire à un cours de conduite. De plus, vous pouvez créer votre propre blog culinaire, tricoter des objets sur commande ou faire une manucure. L'essentiel est de trouver quelque chose à faire. Peut-être que dans un proche avenir, il deviendra votre nouvelle profession.
4. Tenez un journal du bonheur
Prenez le temps de capturer les moments les plus amusants et les plus touchants de la vie de votre tout-petit. Les premiers pas, le premier mot, la première dent, des phrases amusantes - en révisant les pages du journal, vous vivrez une joie incroyable et retrouverez votre sens dans la vie. Les enregistrements vidéo constituent une alternative à un journal papier.
5. Donner matière à réflexion
Êtes-vous préoccupé par une éventuelle incompétence professionnelle? Ce n'est donc pas un problème! Au lieu de publier sur les réseaux sociaux, lisez des livres intelligents, étudiez des manuels professionnels, maîtrisez Guerre et Paix et faites des mots croisés. Si vous avez du temps libre, prenez un emploi à temps partiel ou devenez indépendant. Même de petites réalisations renforceront votre estime de soi, vous donneront de l'enthousiasme et vous feront vous sentir un peu plus heureux.
6. Visitez l'équipe
Jusqu'à récemment, vous rêviez de partir en congé de maternité pour ne voir personne pendant au moins 2-3 ans, mais maintenant vous vous sentez en marge de la vie? Achetez un gâteau et des bonbons, visitez l'équipe, rappelez-vous - vous vous sentirez immédiatement mieux. Zoodno et rappelez-vous de vous.
7. Prenez soin de vous
Le décret n'est pas le moment d'un regard négligé. Mettez une nouvelle robe, bougez vos yeux, changez de coiffure, expérimentez la coloration. En attrapant les regards admiratifs des autres, vous vous ressourcerez et oublierez la dépression. Et rappelez-vous, vous devez être beau et soigné non seulement en public, mais aussi à la maison.
8. Restez seul
Chaque maman est folle de son enfant, mais être avec elle 24h / 24 et 7j / 7 est insupportable! Bien sûr, il est peu probable que vous puissiez quitter la maison toute la journée, mais partir au moins une heure est bien réel! Laissez la miette à votre grand-mère ou à votre mari et promenez-vous dans la ville, buvez un café avec un ami, allez dans un magasin de vêtements (essayez-le!). Ces sorties sont nécessaires au moins deux fois par semaine.
9. Faites de nouvelles connaissances
Le décret est la meilleure occasion de tester la force de l'amitié, car c'est pendant cette période que vous pouvez comprendre à quelle fréquence les gens se souviennent de vous. Si de vieux amis et collègues de travail ne vous appellent pas, ne vous précipitez pas pour vous fâcher - appelez-vous. Peut-être avez-vous peur d'être distrait, de réveiller l'enfant ou simplement de vous «envelopper». Essayez également d'élargir votre cercle de connaissances. Rencontrez les mêmes mères sur la cour de récréation, à la clinique, sur les forums.
10. Dormez suffisamment
Les scientifiques ont prouvé qu'un sommeil profond, sain et épanouissant, est très important pour une bonne humeur. Ne vous asseyez pas avant minuit, utilisez la sieste de l'enfant pour vous détendre, n'apportez pas de gadgets au lit. Cela améliorera non seulement votre bien-être et votre apparence, mais également votre humeur.
Eh bien, nous vous souhaitons plein succès!
