Histoires motivantes pour les jeunes mères: comment perdre du poids après l'accouchement

Activités sportives conjointes avec les enfants, aérobic, entraînements à domicile sur des vidéos de You Tube, repas fractionnés - à quoi les jeunes mères vont-elles pour devenir minces et en forme après l'accouchement? Quelles mesures prennent-ils pour atteindre leurs objectifs, ce qui les motive et combien de temps cela prend. Nous avons discuté avec de jeunes mères et découvert comment elles décidaient des exploits sportifs.

Liana Bulycheva

Ma fille a un an et demi. J'ai été choqué quand j'ai vu mes photos des six mois de ma fille. Bien sûr, je savais que j'avais grandement récupéré après la naissance d'un enfant, mais savoir et voir sont des choses complètement différentes. Je suis monté sur la balance et j'ai été très contrarié - ils ont montré le terrible chiffre 89. C'était trop. Et j'ai décidé qu'il était temps d'agir.

J'ai commencé à suivre les principes d'une saine alimentation. Il n'y avait pratiquement pas de sport dans ma vie - à part de longues promenades avec une poussette. Mais même sans formation, le résultat était évident. J'ai réalisé qu'une perte de poids réussie de 70 à 80% dépend d'une bonne nutrition. Au petit-déjeuner, je mange des glucides complexes - principalement des céréales et des pains de céréales. Je bois définitivement deux verres d'eau. Pour le déjeuner - protéines (viande, poisson), environ 25% de la portion totale, glucides (sarrasin, riz et même pommes de terre), également 25% et toujours des légumes. Il devrait y avoir beaucoup de légumes, au moins 50%. Pour le dîner, je mange des protéines (principalement de la poitrine de poulet ou de la dinde) avec une salade de légumes légère. Le plus important est que je cuisine moi-même toute la nourriture, pas de produits semi-finis.

Pour l'année, j'ai perdu près de 20 kilos, maintenant mon poids est de 71,5.

Bien sûr, ce n'est pas encore mon poids idéal (je veux perdre du poids jusqu'à 60 kg), mais je ne vais pas m'arrêter. Je crois que je peux. Et les regards admiratifs de mes amis prouvent une fois de plus que je vais dans la bonne direction.

Maria Chashina

Je n'ai jamais eu de problèmes de surpoids auparavant. Je pesais 55 kg pour une hauteur de 168 cm, et tout me convenait. Et puis je me suis marié, il y avait des soucis constants, du stress. En conséquence, j'ai gagné 10 kilos. Et quand mon mari et moi avons commencé à penser à l'enfant, mon poids était déjà d'environ 70 kilogrammes. Je ne voulais pas perdre de poids, ma mère était également contre les régimes et a dit que lorsque le bébé serait né, je commencerais à allaiter - et le poids disparaîtrait de lui-même.

Pendant la grossesse, je n'ai pratiquement pas pris de poids. Quand elle a accouché, elle pesait les mêmes 70 kg. J'étais ravi, mais tôt. Prendre soin d'un enfant, les tâches ménagères sans fin, le stress que je mangeais avec une énorme quantité de bonbons - tout cela a joué une blague cruelle sur moi. Au cours des huit premiers mois après la naissance du bébé, j'ai pris 12 kg.

La dernière goutte pour moi était les photos du baptême. Je ne me suis pas reconnu! Il fallait faire quelque chose de toute urgence pour ne pas finalement grossir. J'ai cherché sur de nombreux sites sur la perte de poids, mais je n'ai rien trouvé de valable. Et puis je me suis tourné vers un endocrinologue et j'ai fait un don de sang pour les hormones. Mon poids à ce moment-là était de 82 kilogrammes.

Les résultats des tests étaient normaux. Le médecin m'a conseillé de manger par petites portions, mais souvent - 5 à 6 fois par jour. Et n'arrêtez pas d'allaiter pendant au moins 4 mois de plus. Eh bien, si mon poids ne diminue pas avec l'âge de l'enfant, je devrai abandonner GV et recourir à des mesures plus strictes.

Maria dit qu'après avoir consulté le médecin, elle n'a pas arrêté de chercher des informations sur la perte de poids sur Internet, et une fois qu'elle est tombée sur un article d'un nutritionniste sur la nutrition fractionnée. Elle a décidé de l'essayer.

Pendant quatre mois de stricte adhésion au régime, elle a réussi à perdre 20 kilogrammes et son poids était de 62 kilogrammes.

Maria a continué à manger de manière fractionnée, puis a ajouté des séances d'entraînement au régime selon les programmes trouvés sur You Tube. Elle a pompé ses abdos, a pris soin de sa peau avec des enveloppements et des massages avec des ventouses. Et peu à peu, elle a cessé de manger de manière fractionnée et est simplement passée à une alimentation appropriée. Dans ce mode, encore six mois se sont écoulés, puis Maria a voulu perdre encore 5 kg. À cette fin, elle a fait face à seulement 2 mois. Maria dit que la nutrition fractionnée et la séance, qui vient de tomber sur cette période, ont joué un grand rôle dans sa perte de poids. Lorsque le bébé avait un an et huit mois, Maria a arrêté d'allaiter et a perdu 3 kilos supplémentaires.

Maintenant, mon enfant a déjà trois ans et demi. Mon poids ne lève plus, je prends soin de moi en permanence, je vais à la piscine et à la salle de sport.

Elena Pavlovich

Je suis mère de deux enfants. Le fils aîné a 6 ans, la plus jeune fille a un an et sept mois. Après la naissance de mon premier enfant, je suis revenue assez rapidement au poids d'avant la grossesse, et je n'ai pas pris grand-chose alors. La deuxième grossesse s'est déroulée différemment - pendant les 9 mois, j'ai été attirée par les sucreries. J'ai beaucoup gagné et avec mon poids normal de plus ou moins 55 kilogrammes, je suis allé à l'hôpital avec un poids de 81 kg. Je ne veux même pas y penser.

Elena dit qu'après avoir accouché, l'excès de poids a déprimé, elle est tombée dans la dépression. Les kilos en trop ne lui ont pas permis de se reposer. Immédiatement après l'accouchement, elle a voulu commencer un entraînement sportif, mais ne pouvait pas le faire pour des raisons médicales.

Les médecins m'ont permis de faire du sport quand ma fille avait six mois. Et je me suis immédiatement mis au travail. J'ai fait de l'aérobic, des exercices avec des haltères, je me suis entraîné sur un stepper. Le sport n'a aucun effet sur la lactation et j'ai continué à allaiter ma fille pendant un an et un mois.

Après trois mois d'entraînement, je suis complètement revenu à mon poids habituel. Mais même après cela, je n'ai pas abandonné la formation. Je fais du sport depuis plus d'un an maintenant, je n'ai absolument aucun excès de poids et ma silhouette a acquis une belle forme tonique. Je n'abandonnerai jamais la formation!

Maria Ushakova

J'ai des fils du même âge. Le plus âgé a trois ans, le plus jeune a deux ans. J'ai commencé à penser à perdre du poids quelques mois après la deuxième naissance. J'ai commencé à faire du sport à la maison avec mes enfants. Les garçons l'ont pris comme un jeu, mais pour moi c'était le seul moyen de restaurer mon ancienne forme.

J'ai remarqué les premiers résultats en moins d'un mois. Au fait, mon mari l'a remarqué aussi! Pendant quatre mois d'entraînement actif, j'ai réussi à me débarrasser de 10 kilos en trop. J'ai commencé à regarder encore mieux qu'avant la première naissance. Je n'arrête toujours pas de pratiquer, et ma silhouette n'en profite que.

Maria ne va pas au gymnase, elle s'entraîne à la maison. Elle effectue les exercices les plus élémentaires: squats, saut à la corde, fentes, balancement des bras et des jambes, pompes et exercices abdominaux. Maria prétend qu'il n'y a rien de difficile là-dedans, l'essentiel est juste de vouloir.

Une bonne nutrition joue également un rôle important dans le processus de perte de poids. À cette époque, alors que je luttais activement contre le surpoids, j'ai rencontré de nombreuses personnes qui ont partagé leurs expériences avec moi et m'ont donné de précieux conseils. Maintenant, j'ai commencé à penser à devenir entraîneur de fitness aussi. Je veux aider les mères en congé de maternité à se mettre en ordre.

Je ne pense pas qu'avoir des enfants ait gâché ma silhouette. Au contraire, ce sont eux - mes fils - qui m'ont aidé à mettre mon corps en parfait état.

Commentaires des lecteurs:

Je n'ai aucune question sur la récupération après l'accouchement, je ne comprends toujours pas comment il est nécessaire de récupérer d'une manière particulière après eux ... J'ai donné un coup de pied de 8 kg pour la grossesse, perdu près de la moitié du poids après l'accouchement à cause de la fatigue et du manque de sommeil, quel genre de ventre y a-t-il! La colonne vertébrale pouvait être ressentie)))) J'ai dû acheter complètement de nouveaux vêtements, l'ancien était suspendu dans un sac, la seule chose qui s'est détériorée (mais c'est toujours de quel côté regarder ce sein en raison d'une longue tétée) a accouché à 30 ans, au fait, il n'y avait pas une seule vergeture non plus.