Le corps de l'enfant a besoin de vitamines, mais quoi et pour quoi, peu le savent. Nous allons le découvrir et vous indiquer les vitamines dont votre bébé a besoin.
Toute mère veut que son bébé grandisse en bonne santé et fort. Et pour atteindre ce que vous voulez, tout d'abord, vous devez équilibrer correctement la nutrition de l'enfant. Pour commencer, vous devriez sérieusement commencer par vous-même, car les enfants sont le reflet de leurs parents, ce que nous mangeons est ce dont l'enfant a besoin. Et ce ne sont pas toujours des aliments sains et des légumes ou des fruits sains.
Les vitamines des fruits et légumes sont une réserve d'énergie pour un enfant
De nombreuses mères préfèrent les vitamines en pharmacie (complexes de vitamines). Mais ce n'est pas toujours correct. Le corps de l'enfant est déjà surchargé par la chimie environnante, puis un bébé en bonne santé est obligé de manger des pilules. La nature a veillé à ce que les gens puissent obtenir tout l'apport nécessaire en vitamines de la nourriture. Et vous n'avez pas à rechercher des légumes, des fruits et des herbes rares ou exotiques, il suffit d'étudier les propriétés bénéfiques des produits qui poussent dans votre région.
Les mêmes céréales ou noix sont pleines de vitamines. Bien sûr, en hiver, vous pouvez également prendre des vitamines à la pharmacie, car étudier ou faire du sport demande beaucoup de force à l'enfant. Et c'est sans compter le stress qu'il subit régulièrement (soit en se préparant à un test ou à un test, soit en jouant dans une performance amateur à l'école). Souvent à cause du stress, le système immunitaire devient faible, ce qui fait que l'enfant tombe malade, en particulier pendant la saison froide. Une aide supplémentaire sous forme de complexes vitaminiques est donc très utile.
Ne mélangez pas les vitamines en un seul tas
Toutes les vitamines sont utiles, il vous suffit de les combiner correctement pour ne pas nuire. Il y a tout à la fois - pas bien! Les propriétés de chaque substance sont différentes - certaines vitamines se complètent, d'autres, au contraire, neutralisent l'effet de l'autre. Par exemple:
- À 12 ans, il est préférable de l'utiliser séparément de B1, sinon une réaction allergique peut survenir;
- B12 ne va pas bien avec les vitamines B6 et C;
- B6 ne se combine pas bien non plus avec B1, de sorte qu'ils ne sont jamais prescrits pour être pris ensemble;
- après avoir pris des vitamines, au moins 3-4 heures devraient s'écouler, alors vous pouvez en boire d'autres.
Pour vous permettre de reconstituer plus facilement l'équilibre en vitamines de l'enfant, répartissez les vitamines à différents moments: petit-déjeuner - un groupe, déjeuner - un autre, dîner - troisième. Ne bourrez pas le bébé avec tout le monde, abordez les affaires avec sagesse, sinon vous pourriez nuire.
- Tout le monde ne peut pas analyser correctement les propriétés bénéfiques des vitamines, et plus encore les combiner correctement. Pour le meilleur effet, consultez votre médecin.
- Donnez aux enfants des vitamines naturelles et naturelles au maximum. Mais si nécessaire, n'oubliez pas l'utilisation de complexes de vitamines et de minéraux pour un enfant, dans lesquels le dosage des minéraux et leur combinaison correcte sont pensés.
Comment déterminer hque faut-il donner exactement à votre enfant?
Un enfant a besoin de différentes vitamines pour différents cas. Pendant les mois les plus froids, il est nécessaire de renforcer l'immunité du bébé. En été, reconstituer la ressource énergétique. Jetons un coup d'œil à quelques conseils sur la façon de choisir les bons aliments et de les combiner dans votre alimentation quotidienne.
Si l'enfant est souvent malade. Il est nécessaire de s'attaquer de près à la promotion de la santé, mais pas seulement en raison de la vitamine C. La vitamine A est plus nécessaire ici, dans la lutte contre les infections, elle est beaucoup plus efficace. Préparez plus de repas pour votre bébé:
- Légumes orange comme la citrouille ou les carottes
- foie;
- des baies, de l'argousier ou de l'églantier sont meilleurs;
- Poivron;
- tomates;
- des verts, le persil est idéal.
L'enfant se fatigue rapidement ou a une faible concentration. Cela signifie qu'il manque de vitamine B1. Produits avec le plus:
- pois;
- des noisettes;
- flocons d'avoine;
- pain de blé entier.
Si, en plus des symptômes ci-dessus, les gencives saignent, il est donc nécessaire d'ajouter de la vitamine C à l'alimentation:
- tous les types d'agrumes;
- mais surtout C est dans les cynorrhodons;
- groseilles à maquereau ou groseilles;
- oseille;
- radis ou persil.
Lorsque l'enfant a une irritabilité accrue ou a constamment tendance à dormir.Votre enfant n'a donc pas assez de vitamines B.
B6 aidera à calmer l'enfant, il y en a beaucoup dans:
- des noisettes;
- tomates;
- poivron rouge;
- diverses céréales, comme le sarrasin ou le riz.
B12 aidera à augmenter la vigueur et l'appétit, il peut être trouvé:
- foie;
- Viande;
- Lait;
- poisson;
- des œufs;
- fromage.
Lèvres gercées fréquentes ou desquamation du visage. Ensuite, vous devez vous appuyer sur la vitamine B2:
- viande maigre;
- un poisson;
- des œufs;
- Choux de Bruxelles et autres légumes verts.
La faiblesse du corps, une pâleur accrue s'apparente à une anémie, à une détérioration de l'état des ongles et des cheveux.C'est le premier signe d'une carence en B9 (acide folique). Ajouter à la nourriture:
- épinards et oignons verts;
- kaputu;
- aubergine;
- des noisettes;
- céréales;
- oranges et pommes.
Lorsqu'un enfant grandit lentement, il ne tolère même pas de petites charges, transpire souvent ou s'affaisse.C'est le signe d'un manque de vitamine D solaire. Marchez plus souvent avec votre bébé par temps ensoleillé. Laisser moins s'asseoir devant la télé ou l'ordinateur (dommage à l'ordinateur), mieux s'intéresser aux jeux extérieurs pour que l'enfant respire l'air frais.
Éruptions cutanées telles que dermatite, problèmes digestifs. Cela signifie que l'enfant manque de vitamine PP (ou B3, acide nicotinique). Nourrissez vos bébés noix et yogourt maison.
La règle principale de la santé n'est pas le traitement des maladies, mais leur prévention. Avec une bonne nutrition, ni vous ni votre bébé n'aurez à souffrir de maladie, de somnolence ou d'apathie. Ne pensez pas - une fois que vous avez bu un cours de vitamines, tout va bien. Il est important de se surveiller constamment et de ne pas laisser les mauvaises habitudes prendre le dessus.
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