Comment améliorer et renforcer l'immunité d'une femme enceinte

Pendant la grossesse, l'immunité de la femme enceinte est affaiblie - le corps a besoin d'une force supplémentaire pour le développement du fœtus. Pendant la grossesse, les femmes sont plus sensibles au rhume, ce qui nuit à la santé du bébé. Il est extrêmement important de surveiller de près votre santé, de prévenir les maladies, de renforcer et de maintenir votre immunité - alors la grossesse se déroulera sans complications.

Causes de la diminution de l'immunité

Déséquilibre hormonal. Après la fécondation de l'œuf, le corps est reconstruit, des changements physiologiques se produisent. À cet égard, on observe une faiblesse, des nausées, des étourdissements et un affaiblissement du système immunitaire.
Mauvaise alimentation et mode de vie. Si avant de manger des pommes de terre frites, du poulet fumé et des produits semi-finis, n'abandonnez pas les boissons alcoolisées, ne pratiquez pas de sport, il n'est pas surprenant que le système immunitaire se soit affaibli.
Stress et mauvaise humeur. Pendant la grossesse, les femmes ont souvent des sautes d'humeur, et en particulier les femmes impressionnables sont également constamment préoccupées par la santé du bébé, se retrouvent. Un changement dans la routine quotidienne devient aussi la cause du stress, quand on veut dormir de plus en plus, et que le travail et les tâches ménagères ne vous permettent pas de le faire.
Perturbation du système digestif (après tout, c'est dans les intestins que se déroule la lutte éternelle de la microflore «bonne» et «mauvaise», et la santé de tout l'organisme dépend beaucoup de son fonctionnement normal).
Manque d'activité physique régulière, mode de vie sédentaire et apport d'oxygène insuffisant au corps.
Mauvaise situation environnementale, vivant dans de grandes zones métropolitaines bruyantes.
Manque de vitamines et de minéraux, carence en vitamines.

Les premiers signes d'un système immunitaire sain sont une sensation de vigueur et un sommeil sain et sain.

Façons de renforcer l'immunité

Ne pas contacter les personnes malades et ne pas trop refroidir. Ne marchez pas dans la rue pendant longtemps, évitez les endroits bondés. Il est préférable d'envoyer des proches au magasin. Si votre situation financière le permet, vous devez également refuser les transports en commun, aller en voiture privée ou en taxi. Cela est particulièrement vrai pour la saison froide.
Marchez régulièrement au grand air. Sortez plus souvent de la ville.
Lubrifiez la muqueuse nasale avec une pommade oxolinique 3 à 4 fois par jour.
Tout d'abord, la propreté de l'appartement. Il est conseillé d'essuyer la poussière 2-3 fois par semaine, au moins une fois toutes les deux semaines, d'effectuer un nettoyage général. Si, en fin de grossesse, une telle tâche vous semble accablante, impliquez votre ménage. L'appartement doit être ventilé plusieurs fois par jour. Utilisez un ioniseur d'air ou une lampe Chizhevsky pour éliminer les bactéries de l'air.
Ne négligez pas l'exercice. Faire de l'exercice le matin pour garder vos muscles toniques suffira. De plus, il existe des exercices pour les femmes enceintes pour préparer le corps à l'accouchement, pour faciliter ce processus. Les cours visent à augmenter la flexibilité des articulations pelviennes, en étirant les muscles de la surface de la cuisse.
Tempérez-vous. Cela doit être fait progressivement, cela vaut la peine de commencer par des lingettes avec une serviette trempée dans de l'eau fraîche. Ensuite, vous pouvez passer à une douche de contraste (vous devez commencer avec de l'eau à température ambiante, en passant progressivement à des températures plus basses).
Visites chez les médecins - uniquement avec l'autorisation de votre spécialiste traitant. Par conséquent, avant de courir pour le prochain vaccin contre la grippe, les radiographies, les massages et autres procédures, consultez un gynécologue, peut-être que dans votre position, cela sera catégoriquement contre-indiqué. Ainsi, par exemple, le vaccin contre la grippe peut entraîner des complications, il faut les connaître à l'avance afin de prendre la bonne décision: se faire vacciner ou non.
Boire beaucoup de liquides pendant la grossesse, mais rappelez-vous que l'eau ordinaire provoque un gonflement, combinez-la avec des compotes, des jus et des décoctions avec des framboises, de la menthe, des cynorrhodons, du gingembre, du thé de saule. Bien sûr, vous devez abandonner les mauvaises habitudes.
L'hygiène personnelle n'est jamais superflue. Lavez-vous soigneusement les mains avec de l'eau et du savon après avoir marché et touché des objets courants. Dans la rue, où il n'y a ni eau ni savon, utilisez des mouchoirs et du gel antiseptique.
Gargarisez-vous avec une décoction de camomille, de calendula ou de bicarbonate de soude deux fois par jour.
Le critère principal de la santé d'une future maman est la bonne humeur, manque de stress et excellent sommeil. Par conséquent, ne vous inquiétez pas en vain, trouvez un nouveau passe-temps pour vous-même ou consacrez-vous à votre passe-temps préféré pour lequel il n'y avait pas assez de temps auparavant. Regardez de bons films, écoutez de la bonne musique, discutez avec des amis, dormez plus.

Dix minutes de rire équivaut à prendre un complexe vitaminique coûteux, alors cherchez partout des raisons de joie et amusez-vous avec le cœur - dans ce cas, non seulement votre humeur, mais aussi votre statut immunitaire augmente.

Remèdes populaires

Mangez plus de vitamines, buvez des thés qui renforcent le système immunitaire, par exemple avec du gingembre, de la camomille, du curcuma, des cynorrhodons. Préparez-vous un délicieux dessert avec du miel, des pruneaux, des abricots secs et des noix. Les produits apicoles sont très utiles, mais pendant la grossesse, ils doivent être consommés avec une extrême prudence si vous n'y êtes pas allergique. Il est préférable de refuser d'autres médicaments traditionnels, par exemple des teintures et des baumes, préparés selon la recette éprouvée de la grand-mère.

Alimentation équilibrée

Assurez-vous d'ajouter autant de fruits et de jus que possible à votre alimentation. Si vous n'êtes pas sûr de la fraîcheur de vos achats, envoyez-les à la poubelle. Évitez de manger des aliments qui causent des maux d'estomac: chips, restauration rapide, champignons, viande trop frite. C'est un aliment lourd, pour la digestion duquel le système digestif nécessite un effort énorme, alors qu'un tel aliment ne contient pas de vitamines et de minéraux utiles.

Pour maintenir l'immunité, il est conseillé aux femmes enceintes de consommer régulièrement des aliments riches en fibres alimentaires - prébiotiques: fruits, légumes, en particulier les bananes, l'ail et les oignons. Les prébiotiques se trouvent dans les asperges, les haricots, la chicorée et les figues.

Un argument de poids en faveur de l'inclusion de l'oignon et de l'ail dans l'alimentation: ces produits contiennent non seulement des prébiotiques, mais aussi des phytoncides - substances biologiquement actives qui tuent ou inhibent la croissance et le développement des bactéries. Une autre option pour utiliser les propriétés bénéfiques de l'ail: coupez quelques gousses en petits morceaux, disposez-les sur des soucoupes et disposez-les dans tout l'appartement. Ainsi, les phytoncides pourront démontrer activement leurs propriétés protectrices.

Mangez du jus de betterave et de grenade, des pommes dénoyautées, de la citrouille, des carottes. Le sarrasin ordinaire convient également pour renforcer le système immunitaire. Mangez du porridge avec ou faites un dessert insolite selon une recette simple: rincer, chauffer dans une casserole et moudre le sarrasin dans un moulin à café. Mélanger avec du sucre en poudre. Prenez-le une cuillère à café à la fois avant les repas.

Le foie, la viande et le poisson sont sans aucun doute très utiles, mais ils représentent un lourd fardeau pour le système digestif d'une femme enceinte, essayez de les exclure du repas du soir. Mais les pruneaux, les figues et les abricots secs doivent absolument être introduits dans votre alimentation, ils vous permettent de normaliser les intestins, de soulager la constipation.

L'acide folique, qui se trouve dans les légumes verts, les haricots et les avocats, joue un rôle énorme pendant la grossesse. Mangez des épices du jardin uniquement avec modération, en particulier le persil, qui stimule la circulation sanguine dans les organes pelviens, cela est nocif pour les femmes enceintes. Les arachides et le chocolat doivent être strictement interdits, ils peuvent provoquer des allergies. Les agrumes, qui sont efficaces pour renforcer l'immunité, doivent être consommés en petites quantités.

Mangez plus de vitamines, en particulier la vitamine C, le zinc, le sélénium.

Vitamines et préparations

Tout médicament doit être bu avec une extrême prudence. Mais l'utilisation de vitamines ne sera pas superflue, car le corps ne peut pas obtenir toute la gamme des nutriments avec les aliments: un additif est nécessaire. Toute une gamme de toutes sortes de vitamines est produite pour les femmes enceintes. Avant de l'utiliser, demandez conseil à votre médecin, peut-être n'avez-vous besoin d'aucun médicament, votre immunité est déjà en ordre.

Important: avant de prendre des médicaments immunostimulants et autres, consultez votre médecin! Pendant la grossesse, nous ne recommandons pas de prendre des préparations à base de plantes pour maintenir l'immunité. Les stimulants végétaux de l'immunité (échinacée, éleuthérocoque, ginseng, aralia) n'ont pas complètement étudié par la science le mécanisme d'action sur le système immunitaire, y compris pendant la grossesse. De plus, les réactions allergiques, l'augmentation de la pression artérielle ne sont pas exclues.

Il existe plusieurs des produits vitaminés et minéraux les plus populaires sur le marché:

Elevit. Contient une dose de charge de magnésium, ne contient pas d'iode.
Pregnavit. Un complexe très populaire contenant une énorme liste d'oligo-éléments.
Alphabet. Un complexe unique en son genre, différentes vitamines sont divisées en comprimés de différentes couleurs. Vous pouvez prendre n'importe quel oligo-élément, si vous le souhaitez, renoncer à la vitamine, que vous obtenez déjà en excès. Particulièrement pratique pour les femmes sujettes aux allergies: vous pouvez toujours refuser n'importe quel élément.
Vitrum Prénatal. Une autre préparation qui ne contient pas d'iode. Mais ici, en grande quantité, il y a du fer, utile pour les filles anémiques, ainsi que de l'acide folique.
Maman compliments. Ce complexe convient aux femmes qui se sentent bien, mangent bien, surveillent leur santé et prennent des vitamines sous forme de comprimés uniquement à titre de filet de sécurité.
Centrum Materna. Le médicament contient de l'iode, de l'acide folique, des vitamines A et B en quantités accrues. Déconseillé aux personnes allergiques, un rendez-vous chez le médecin est obligatoire.
Prénétal multi-onglets. Il s'agit d'un complexe vitaminique de base pour les femmes enceintes.
Femibion. Remède européen contenant du magnésium, des vitamines B et C.
Amway. Les comprimés contenant différentes vitamines diffèrent par leur couleur, le médicament suscite la controverse, car il n'est pas vendu dans une pharmacie, mais est commandé auprès d'un représentant de la société à partir d'un catalogue. D'autre part, les critiques de femmes enceintes parlent de l'efficacité du remède et de l'absence de préjudice.
Emphétal. Une nouveauté sur le marché russe, que les femmes ont encore peur d'acheter.
Pregnakeya. Vitamines bon marché qui contiennent toute la gamme de produits utiles. Sur le marché récemment, l'avis est donc encore ambigu.

Malgré la large gamme de complexes vitaminiques, se souvenir de la nécessité d'un avis médical... Si c'est l'été maintenant, vous menez une vie saine, votre ville a une bonne écologie et les rhumes sont peu fréquents dans la maison, vous ne devriez même pas commencer à prendre des médicaments.

Soins de santé

Quand consulter un médecin pour obtenir de l'aide et quand les maladies peuvent-elles être traitées à domicile? Dans une position intéressante, même une légère augmentation de la température corporelle et les premiers symptômes du SRAS indiquent la nécessité d'une consultation urgente. Sans ordonnance d'un médecin, il n'est pas souhaitable de boire des pilules, car la plupart des médicaments modernes sont catégoriquement contre-indiqués au cours du premier trimestre. Appelez un médecin ou allez à la clinique - c'est à vous de choisir la deuxième option, rappelez-vous du bandage de gaze, car l'établissement médical est plein de personnes malades.

Comme vous pouvez le voir, les moyens de maintenir et de renforcer le système immunitaire sont très simples, et les conseils peuvent être suivis sans difficulté. L'essentiel pendant la grossesse est une bonne humeur, un long repos, une alimentation saine et une routine quotidienne douce, alors vous vous sentirez merveilleusement bien et le bébé vous en dira beaucoup "Merci" 🙂

Le problème de la santé des femmes est d'actualité partout dans le monde. La femme est la continuatrice du clan. Une mère en bonne santé est un enfant en bonne santé. Comment pouvez-vous améliorer l'immunité, améliorer la santé des femmes enceintes, des personnes en bonne santé et de celles qui ont des problèmes? La gynécologue Irina Prokusheva, Kazakhstan, partage ses observations.