Le lait maternel est le meilleur aliment pour un nouveau-né. Il est parfaitement adapté aux particularités de la digestion du bébé et des processus métaboliques de son corps. Par conséquent, il est si important de savoir ce que vous pouvez manger pour une mère qui allaite d'un nouveau-né.
Que manger pour maman avec GV
Que manger pour maman avec GV
Avec GV, une femme dépense plus d'énergie que dans une situation normale. Elle a besoin de calories supplémentaires pour produire du lait et le remplir de substances précieuses. En outre, la mère doit avoir suffisamment de force pour le travail fastidieux d'élever le bébé (surtout s'il est agité).
Une mère qui allaite devrait recevoir par jour:
- 400 g de glucides;
- 112 g de protéines;
- 100 g de graisse;
- une grande quantité de sels minéraux (en particulier le phosphore et le calcium);
- le nombre requis de vitamines;
- acides gras polyinsaturés.
Cela doit être pris en compte lors du choix de ce qui peut être mangé pendant l'allaitement. Le régime alimentaire de maman affecte directement la santé du bébé. Tout ce qu'une femme ne mange pas, après avoir été transformé, entre dans le lait, puis dans le corps d'un nouveau-né.
Ce qui ne devrait pas être au menu
| Nom | Comment affectent-ils le bébé |
|---|---|
| Aliments en conserve, produits contenant des colorants et des additifs chimiques | Effets secondaires allant des allergies à l'empoisonnement |
| Poisson cru, sushi, caviar | Provoque une réaction allergique et sont des sources de vers |
| Bonbons, chocolat | Sursaturer le lait maternel en sucre et provoquer des éruptions cutanées |
| Cornichons et marinades maison | Donner du stress aux reins |
| Ail, oignons, aliments contenant de l'amertume | Modifie le goût du lait, ce qui peut amener le bébé à abandonner |
| café | Agit de manière excitante sur le système nerveux du bébé |
Les champignons sous toutes leurs formes, les fast-foods et les fromages moisis devraient également être exclus de l'alimentation. Pendant un certain temps, maman devrait abandonner les viandes fumées et les aliments frits, les salades avec de la mayonnaise, afin de ne pas charger le système digestif encore instable du bébé de cancérogènes.
Aliments interdits
Important! Boire de l'alcool, fumer est non seulement nocif, mais affecte également négativement la production de lait maternel. En conséquence, une hypolactation se développe.
Régime de boisson
Même si la mère n'a pas particulièrement soif, elle devrait consommer environ 2 litres de liquide par jour. Cela comprend les soupes (bouillons faibles en gras), les produits laitiers, les jus de fruits, les thés (de préférence à base de plantes), les compotes. La part principale tombe sur de l'eau propre (de préférence artésienne riche en minéraux).
Boire peut aider à améliorer la production de lait maternel et à prévenir la déshydratation. Mais vous ne devez pas vous laisser emporter par la boisson - il sera difficile pour les reins de faire face à l'excès d'humidité et la mère aura un gonflement.
Pour accélérer le flux de lait vers les mamelons, il est recommandé à une femme de boire un verre de thé chaud 10 à 15 minutes avant de nourrir. Le reste du liquide est réparti uniformément tout au long de la journée.
Pouvez-vous manger de la pastèque ou du melon
Les produits à base de melon sont bons pour la lactation. Ils aident la maman à améliorer la digestion et à éliminer l'excès de liquide du corps. Cela ne vaut pas la peine de les inclure dans le régime alimentaire pendant les 3 premiers mois - le système digestif instable du bébé réagira avec des coliques et une fermentation dans l'estomac.
Allaitement au melon
Il est nécessaire d'introduire progressivement la pastèque et le melon dans le menu, en mangeant d'abord un petit morceau de l'un des produits. Si le bébé se sent bien, le taux est porté à 3 lobules par semaine en portions lentes. Ensuite, le corps de l'enfant apprend au produit suivant.
Nutrition d'une mère qui allaite par mois
Pour que le régime quotidien de maman comprenne 3500 à 3700 calories, elle doit non seulement préparer une liste d'aliments de base, mais également déterminer correctement leur taux.
Les principaux composants du menu du jour
| Des produits | Traits: | Quantité, g. |
|---|---|---|
| Fruits légumes | Principale source de vitamines: • La vitamine C se trouve dans les baies, le chou frais, les oranges et les tomates; • A - dans les légumes jaune vif et vert foncé; • un grand ensemble est présent dans les pommes de terre. Les produits peuvent être frais, congelés, séchés ou pressés. Le ratio ressemble à ceci: • 1 fois par jour: 1. boisson fraîche; 2. fruits, baies. • 2 fois: 1. légumes ou salades; 2. pommes de terre. Au total, 6 visites de consommation d'aliments contenant des vitamines sont obtenues. | 800 |
| Viande, volaille, poisson | Un produit protéique précieux doit être présent deux fois dans l'alimentation quotidienne. Dans ce cas, 1 à 2 jours par semaine doivent être effectués avec du poisson | 180-200 |
| Boissons lactées fermentées (kéfir, lait aigre, yogourt) | Fournir des protéines et du calcium adéquats | 2 verres |
| Caillé et fromage | à 50 g. | |
| Lait | au moins 1 verre | |
| Beurre, huile végétale | Source de graisses polyinsaturées, provitamine A | à 50 g |
| Porridge, pâtes | Fournit au corps des glucides, contient un complexe de vitamines B. Les pâtes doivent être fabriquées à partir de blé dur | 150 |
| Pain (pas blanc) | 50 |
Il est également recommandé à maman de manger 1 œuf à la coque par jour. Si le bébé est allergique à ce produit, il est temporairement retiré de l'alimentation de la mère, réessayer un peu plus tard.
Régime équilibré
Tout d'abord, la mère détermine ce qu'elle peut manger lorsqu'elle nourrit un nouveau-né avec du lait maternel dans les premières étapes. Puis il complète progressivement le menu avec de nouveaux produits. Son apparence est illustrée dans le diagramme ci-dessous.
Exemple de menu par mois
| Âge du bébé, mois | Le régime de maman | Âge du bébé, mois | Le régime de maman |
|---|---|---|---|
| 0-1 | • soupes de bouillon faibles en gras; • bouillie sur l'eau (flocons d'avoine, sarrasin); • légumes bouillis et frais; • pommes, bananes; • viande de volaille blanche; • kéfir, fromage cottage; • pain gris ou au son; • craquelins; • thés faibles, bouillon d'églantier | 3-6 | Produits supplémentaires: • porc maigre; • œufs (caille, poulet); • betteraves; • jus de fruits fraîchement pressés; • pain de seigle (hier); • fruits à coque (à l'exclusion des arachides et des pistaches); • oignons frais; • épices en petites quantités (poivre, thym, sarriette, basilic, estragon) |
| 1-3 | De nouveaux produits sont lancés: • bouillie de mil, blé, riz; • boeuf bouilli, lapin, foie; • poisson maigre bouilli ou cuit à la vapeur; • yaourts sans additifs, yaourts, lait cuit fermenté; • crème sure faible en gras; • fromage non salé; • fruits secs; • pastèques; • cerises, cerises, poires, pommes, groseilles à maquereau et jus (compotes, boissons aux fruits) | 6-9 | La variété du menu continue: • poisson rouge en petites quantités; • concombres, tomates; • les légumineuses; • Ail |
| 9-12 | D'autres sont ajoutés: • mon chéri; • citron; • de légumes - navets, choux, radis |
Dès que le bébé atteint l'âge d'un an et qu'il passe lui-même à un régime alimentaire prolongé, la mère peut se permettre de faire le menu à sa discrétion. Une alimentation saine permettra de conserver une silhouette mince pendant longtemps.
Règles d'alimentation équilibrée:
- Le régime alimentaire d'une mère qui allaite ne doit pas être monotone. Le menu du jour contient tous les groupes d'aliments à valeur nutritive.
- L'apport alimentaire est fractionné et est en corrélation avec le régime du bébé. La meilleure option si la mère mange une demi-heure avant de nourrir.
- Chaque nouveau produit est introduit progressivement et la réaction du corps de l'enfant à celui-ci est nécessairement vérifiée.
- Si une femme veut se faire plaisir et est sûre que le bébé n'aura pas d'allergies, elle peut se le permettre (mais pas régulièrement).
Régime équilibré
En abordant la question de ce qui peut être mangé en nourrissant et de ce qui ne l'est pas, une femme s'intéresse tout d'abord aux produits qui ont un effet bénéfique sur la lactation. Ceux-ci inclus:
- sarrasin,
- flocons d'avoine;
- fromage feta, fromage Adyghe;
- carotte;
- feuilles de laitue;
- noix (mais en petites quantités).
En respectant les normes nutritionnelles indiquées dans le tableau ci-dessus, la femme sera toujours en bonne forme physique et de bonne humeur, et le bébé recevra les composants nécessaires à son développement.
Produits dans le premier mois après la livraison
Les premières semaines sont les plus strictes de l'alimentation de maman. Le bébé commence à peine à s'adapter à de nouvelles conditions de vie et à s'habituer progressivement au lait maternel, dont les nutriments sont nouveaux pour lui.
Remarque! Les systèmes enzymatique et digestif sont encore au stade de la formation et peuvent ne pas être en mesure de faire face aux composants qui sont entrés dans le lait à cause du régime alimentaire déséquilibré de la mère.
Le régime alimentaire du premier mois de vie après l'accouchement
Pour sauver le bébé des allergies, des coliques et des flatulences, la mère se limite d'abord en variété. Chaque nouveau produit du menu est introduit progressivement. Cela vous aidera à comprendre ce qui n'est pas souhaitable de manger avec HB (en tenant compte de la réaction du bébé).
Menu du premier mois après l'accouchement
| Période | Recommandations |
|---|---|
| 1-3 jours | Le régime ne comprend que des soupes végétariennes, des céréales: flocons d'avoine, sarrasin, ainsi que des légumes bouillis (ou cuits à la vapeur). Vous pouvez avoir une pomme au four et une tranche de pain de grains entiers |
| À partir du 4ème jour | Chaque nouveau produit est introduit à son tour: • boissons lactées fermentées; • fromage cottage, fromage; • graines (non frites) |
| À partir de la 2ème semaine | Vous pouvez déjà manger de la viande (bœuf) et du poisson maigre, bouillis ou cuits à la vapeur |
| 3e semaine | Maman introduit des fruits et des jus de fruits frais dans son alimentation. Les concombres, les tomates et le chou sont toujours exclus des légumes |
| 4ème semaine | Le nouveau-né a déjà formé sa propre microflore et le travail du système enzymatique s'est amélioré. Par conséquent, maman élargit hardiment le régime en introduisant: • pomme de terre au four; • bouillie de blé; • betteraves; • boissons aux fruits à base de baies; • jaunes bouillis; • biscuits biscuits |
Pour comprendre ce qui peut être mangé pendant le premier mois lors de l'alimentation d'un nourrisson et comment les aliments affectent l'état du nouveau-né, une femme doit tenir un journal et y écrire son menu quotidien, ainsi que la réaction du bébé aux nouveaux aliments.
Régime alimentaire et selles de maman chez un enfant
Même si une femme a une alimentation équilibrée et adhère aux recommandations pour l'élaboration de son propre régime, le bébé peut encore avoir des problèmes digestifs.
Aliments provoquant des troubles
| Le bébé a un problème | Quels aliments du régime de maman sont à blâmer |
|---|---|
| Colique dans l'estomac | • tous les types de choux; • légumineuses; • fruits et légumes frais; • repas gras; • pain de seigle et petits pains; • parfois du lait |
| Selles molles et mousseuses | • pommes; • concombres; • bananes |
| Constipation | • excès dans le menu des plats de viande; • beaucoup de fromage et de fromage cottage; • manque de fruits et légumes cuits; • produits à base de farine (pâtes, pain blanc, petits pains, tartes, gâteaux, etc.); • produits laitiers fermentés rassis |
Chaque enfant réagit individuellement au menu de la mère. Par conséquent, un journal alimentaire vous permettra de déterminer les aliments les plus optimaux pour lesquels votre bébé a des selles stables. Mais même ils peuvent provoquer des troubles digestifs chez un nourrisson lorsque la mère mange trop.
Problèmes digestifs
Si vous rencontrez des problèmes, vous pouvez les résoudre comme suit:
- il est facile de se débarrasser de la constipation de l'enfant si la mère mange une salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive ou de crème sure faible en gras;
- la compote d'abricots séchés aidera également;
- la formation de gaz chez un nourrisson est gérée en introduisant des légumes verts frais dans l'alimentation de la mère;
- le son améliore la motilité intestinale non seulement chez une femme qui allaite, mais aussi chez un bébé.
Si la mère abandonne complètement les aliments nocifs et allergènes, introduit une nutrition fractionnée, la composition du lait maternel deviendra équilibrée. Ensuite, le bébé n'a pas à souffrir de problèmes digestifs.
Si l'enfant est allergique
Même si l'on ne soupçonne pas que l'enfant a un corps sensible par rapport à certains aliments, la mère prend soin de dresser son menu (surtout les premiers mois). Introduisant à chaque fois de nouveaux ingrédients dans l'alimentation, une femme observe la réaction du corps de l'enfant:
- s'il y a des signes d'allergie cutanée;
- quelles sont la nature et la fréquence des selles;
- comme le petit est calme.
L'absence de symptômes négatifs n'est pas encore une raison d'abuser de certains produits. Au début, le régime alimentaire d'une femme doit contenir une petite quantité d'aliments protéinés (en particulier pour le lait de vache).
Les céréales (à l'exception du maïs, du sarrasin et du riz) relèvent de la restriction en raison de la présence de gluten dans la composition - il s'agit d'un autre type de protéine indésirable pour un petit corps.
Afin de ne pas provoquer le développement d'allergies chez un nourrisson lors de la consommation de légumes et de fruits, la mère adhère au "principe des feux de signalisation". Les rouges sont toujours interdits. Jaune - lorsqu'ils sont utilisés, ils nécessitent un contrôle du comportement du bébé. Bien que les légumes verts soient inoffensifs, chez certains enfants, ils peuvent provoquer des allergies alimentaires.
Remarque! En complétant le menu avec de nouveaux produits, il est conseillé de les utiliser en petites portions. Si pendant plusieurs jours il n'y a pas de réaction du tractus gastro-intestinal et de la peau du bébé, continuez à augmenter progressivement la dose jusqu'à la dose quotidienne optimale.
Liste des produits interdits pour HS
En essayant de prévenir le développement d'allergies chez le bébé, ainsi que des problèmes de tractus gastro-intestinal, une femme doit complètement abandonner ces produits pendant les 3 premiers mois:
- saucisses (bouillies et fumées);
- fromages fondus;
- conserves d'usine et cornichons faits maison;
- restauration rapide et produits semi-finis;
- champignons;
- Chou blanc;
- sauces (mayonnaise, ketchup, etc.);
- chocolat et miel;
- café et thés forts;
- de l'alcool;
- boissons gazeuses;
- des noisettes.
Sous interdiction stricte
Ayant résisté à un régime strict le premier mois, maman élargit progressivement la gamme. Mais les produits énumérés ci-dessus continuent d'être interdits: certains pendant toute la période d'alimentation, d'autres sont introduits plus tard.
Un petit organisme ne peut pas faire face seul à la période d'adaptation. Un parent doit aider à s'adapter aux nouvelles conditions de vie. Par conséquent, il est si important de savoir ce qu'une mère qui allaite peut manger un nouveau-né et ce qui entraînera de graves problèmes pour le bébé. L'incitation pour un nouveau régime alimentaire d'une femme sur HB sera l'occasion d'améliorer sa silhouette. La période de lactation est une chance de se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires et de passer à une alimentation saine.
