Pour un bébé de 4 mois, le sommeil est au même endroit que l'allaitement en termes de signification. Le manque ou le manque de repos adéquat, ainsi qu'une alimentation équilibrée, ne permettront pas au bébé de grandir et de se développer normalement. C'est pendant le sommeil que le système nerveux se détend, l'hormone de croissance est produite, les informations reçues pendant la journée sont absorbées et fixées, l'énergie est accumulée pour une future activité vigoureuse. Il n'est pas facile d'évaluer la qualité du sommeil. La principale directive dans ce cas est les normes d'âge moyen, qui aident à comprendre combien un enfant devrait dormir à 4 mois.
Un bon sommeil pour votre bébé est la clé d'une croissance et d'un développement sains.
Combien un bébé de 4 mois devrait-il dormir
Un bébé qui a atteint l'âge de quatre mois change considérablement: il grandit, prend de la force, fait de plus en plus d'activité physique. Tout cela met une certaine pression sur son corps encore faible et son système nerveux fragile. C'est pourquoi le bébé a besoin d'un repos de qualité. Souvent, après avoir atteint le quatrième mois, le sommeil de l'enfant se détériore brusquement et il est donc très important d'aider le bébé à survivre à cette période difficile aussi facilement et confortablement que possible.
Sur la base des caractéristiques d'âge caractéristiques de la période de la petite enfance, certaines normes de sommeil sont identifiées et, conformément à elles, les règles d'organisation du repos sont développées.
Taux de sommeil pour les bébés de 4 mois
À l'âge de 4 mois. le bébé apprend à faire la distinction entre le jour et la nuit. Le fait est qu'une telle compétence n'est pas inhérente à la nature et n'est pas donnée dès la naissance. Par conséquent, l'horloge interne du bébé est ajustée sous l'influence du régime que toute la famille suit. Le sommeil progressivement intermittent la nuit cède la place à un repos long et ininterrompu. Dans le même temps, les périodes d'éveil augmentent également.
La durée totale du sommeil d'un enfant de quatre mois est de 14 à 16 heures par jour, dont 10 à 11 heures de repos nocturne et les 4 à 5 heures restantes sont consacrées aux siestes.
Les réveils matinaux se produisent assez tôt - à 5 ou 6 heures. La période optimale pendant laquelle votre bébé peut rester éveillé varie de 1 heure 45 minutes à 2 heures.
Pour un repos normal, le bébé a besoin d'intervalles de sommeil profond, qui ne peuvent se produire que dans un environnement calme, dépourvu de sons forts et durs et de lumière vive. Un tel rêve est appelé «troisième». Avec l'âge, le bébé cesse d'en ressentir le besoin.
Le silence est-il nécessaire
Selon le Dr Komarovsky, un environnement calme a un effet bénéfique sur la qualité du sommeil, mais un silence complet n'est pas une condition préalable au repos normal d'un bébé. Un discours silencieux, une musique calme, divers sons monotones, comme le tic-tac d'une horloge ou un téléviseur fonctionnant paisiblement, sont tout à fait acceptables.
Périodes de sommeil et durée
Le temps de repos total de l'enfant par jour est de 14 à 16 heures. 10 à 11 heures de cet intervalle sont allouées pour une longue nuit de sommeil et 4 à 5 heures pour une courte journée.
Sur une note. Au repos, le niveau du cortisol, l'hormone du stress, diminue, ce qui contribue à une meilleure relaxation du corps et à la restauration du système nerveux.
Il n'y a pas de répartition idéale du temps de sommeil, mais les experts recommandent de diviser tout le reste en 4 intervalles. Les deux premiers doivent être calmes et suffisamment longs - 50 à 80 minutes chacun. Les intervalles restants sont courts et plutôt superficiels. Dans cette affaire, vous devez vous concentrer sur l'état du bébé: s'il est excité, cela signifie qu'il a un besoin urgent de repos. Les parents eux-mêmes doivent comprendre et distinguer ces nuances.
Combien dort un enfant la nuit
10 à 11 heures pour une nuit de repos suffisent amplement. L'enfant ne se réveille généralement qu'une seule fois pour manger. Il est recommandé de coucher le bébé à 20 heures.
Bébé endormi
Heures de sommeil diurne
À mesure que l'enfant devient plus actif, la durée de son sommeil diurne est considérablement réduite. À cet âge, le repos diurne est divisé en 3 à 4 intervalles d'environ 1,5 à 2 heures. Ce mode contribue au maximum au soulagement émotionnel complet du jeune organisme. Le moment idéal pour se reposer est après le repas le matin et le midi et à 16 heures.
Sur une note. Pendant la journée, les enfants restent éveillés pendant plus de 2 heures, de sorte que les parents doivent soigneusement réfléchir aux activités les mieux adaptées pour remplir la période d'éveil (par exemple, des jeux ou des activités de développement). En général, la période d'éveil des miettes ne doit pas dépasser 2-3 heures. Dans le même temps, n'oubliez pas les caractéristiques individuelles - un enfant a besoin de 30 à 40 minutes, l'autre a besoin de plus de temps.
Il n'est pas toujours possible de mettre le bébé dans le berceau pendant la journée. Il n'est pas rare qu'un nourrisson s'endorme dans une poussette en marchant ou dans les bras d'un parent. Dans de tels cas, le sommeil est superficiel. Pour offrir à votre bébé une journée complète de repos, il est nécessaire de lui assurer la paix dans la maison, au moins pour une courte période.
Dormir au grand air
Les enfants de moins d'un an devraient passer dans la rue de 15 minutes 1 fois par jour (dans les premiers mois) à 3 heures 3 fois par jour (à l'avenir). En hiver, la durée et la fréquence des promenades sont réduites à 10 minutes - 1,5 heure 2 fois par jour. Il est nécessaire d'emmener bébé à l'extérieur tous les jours aux heures fixées pour le sommeil (en tenant compte de la météo et de l'état de santé du bébé).
Il est recommandé d'habituer votre enfant aux loisirs de plein air progressivement dès les premiers jours de sa vie. On suppose qu'un bébé âgé de 4 mois est déjà habitué à ce régime. Sinon, il n'est pas trop tard pour lui inculquer une habitude aussi utile.
L'air frais a un effet calmant sur l'enfant, stimule le métabolisme, améliore l'immunité. Rester dans la rue a un effet bénéfique sur le sommeil - lors d'une promenade, le corps des miettes est saturé d'oxygène, ce qui permet à l'enfant de s'endormir plus rapidement et la qualité de son sommeil augmente considérablement.
Il est recommandé de se promener dans un parc ou un espace vert à proximité de la maison. En été, la poussette doit être conservée dans des endroits protégés du soleil et hors de la portée du vent. Il est conseillé de le recouvrir d'une moustiquaire ou d'un autre matériau similaire qui protégera le sommeil de bébé des insectes gênants.
Important! Parallèlement au mouvement du soleil, l'angle d'incidence des rayons change, de sorte que la position de la poussette doit être périodiquement modifiée.
Pour une promenade estivale, l'enfant est habillé assez légèrement pour ne pas transpirer ni surchauffer.
Bébé dort à l'air frais
Crise de sommeil à 4 mois
À cet âge, certains problèmes peuvent survenir qui perturbent le sommeil de l'enfant:
- Réveils nocturnes.
- Associations négatives associées au coucher (lorsque le bébé s'habitue au rituel du mal des transports et à l'alimentation (que ce soit HV ou alimentation artificielle), comme condition préalable à l'endormissement). Il est nécessaire de se débarrasser de telles associations. Il est important que l'enfant sache s'endormir tout seul, et non grâce aux efforts des parents (gv, sucette, mal des transports, berceuses, etc.).
- Difficulté à s'endormir. Le plus souvent, ce problème survient si le bébé est surchargé de travail et se couche trop tard.
- Régression du sommeil.
Un point très important doit être souligné - à 4 mois, un phénomène tel que la régression du sommeil se produit souvent. Un enfant de cet âge a déjà franchi le stade d'une période d'adaptation difficile, il n'est plus tourmenté par les coliques et, semble-t-il, le plus difficile est désormais derrière lui. Cependant, il est trop tôt pour se détendre - le comportement du bébé peut changer sans raison apparente, ce qui entraîne des problèmes d'endormissement, à la fois la nuit et le jour. Le processus du mal des transports peut s'éterniser pendant une heure, le reste devient court, superficiel et intermittent. En conséquence, l'enfant devient de mauvaise humeur, son appétit augmente. Le fait est qu'un manque de sommeil entraîne une importante dépense d'énergie, que l'enfant essaie de reconstituer avec des collations fréquentes. Pendant la nuit, le bébé peut se réveiller jusqu'à 15 fois, ce qui épuise grandement les parents. Autre signe de régression: l'enfant refuse de dormir seul, préférant être dans les bras de sa mère.
La régression du sommeil n'est pas préoccupante. Pendant cette période, le bébé semble revenir aux toutes premières semaines de sa vie, lorsque le régime du jour et de la nuit n'était pas encore ordonné. Cette condition survient généralement à 17 semaines et dure de 2 à 6 semaines. Les parents n'ont pas d'autre choix que d'être patients et d'attendre cette étape difficile de leur vie.
Pourquoi une régression du sommeil se produit-elle chez un bébé de 4 mois? La raison principale réside dans un saut brutal dans le développement de l'enfant, à la fois du côté de la psyché et de la physiologie. Le résultat est un changement dans la structure du sommeil, qui comprend désormais les mêmes étapes que le sommeil d'un adulte:
- Lent, qui comprend:
- Sommeiller;
- Phase de surface;
- Rêve profond.
- Rapide (étapes de rêves vifs). A ce stade, le système nerveux est restauré, l'assimilation et la consolidation des informations reçues et la préparation de la mémoire ont lieu.
Les phases se changent, puis le cycle se répète. Entre les cycles, l'enfant se réveille, c'est la différence avec le sommeil d'un adulte qui ne remarque pas cette transition et se rend facilement endormi. Le bébé n'est pas encore capable de le faire seul et, par conséquent, lorsqu'il s'endort, il commence immédiatement à pleurer et à crier, attirant l'attention de ses parents.
Phases du sommeil chez un nourrisson
Il existe des normes d'âge du sommeil, dont la déviation nécessite la détermination obligatoire de la cause.
Outre la régression, d'autres causes de troubles du sommeil sont les suivantes:
- Faire ses dents. Il s'agit d'un processus long et douloureux qui cause une détresse considérable au bébé. De plus, une inflammation des gencives se produit, la température augmente, le métabolisme est perturbé, ce qui entraîne une constipation ou une diarrhée.
- Pathologie. Cela peut être n'importe quoi: douleur abdominale, infection virale, etc.
- Surmenage et surexcitation. Cette condition se produit si l'enfant n'a pas dormi plus de 2 heures consécutives. En réponse à la fatigue, le cortisol commence à être produit activement, dont la tâche est de donner de l'énergie supplémentaire au corps, de le revigorer. L'enfant ouvre littéralement un second souffle, à la suite duquel il devient presque impossible de le coucher.
- Environnement inconfortable. L'air chaud et étouffant dans la pépinière est courant.
Sur une note. Selon les psychologues, les écarts par rapport à la norme dans n'importe quelle direction dans les 2 heures ne sont pas critiques, à condition que l'enfant soit en bonne santé, se sente bien et mène une vie active.
Facteurs qui affectent la qualité du sommeil
Des règles spéciales aideront à faire face aux problèmes, qui reposent sur une observation attentive et à long terme des bébés de cet âge. Les recommandations ci-dessus aideront à organiser un bon repos pour l'enfant, aussi bien la nuit que pendant la journée:
- La routine quotidienne doit répondre aux besoins des miettes et être suffisamment flexible (dans des limites raisonnables). Il est nécessaire de coucher l'enfant lorsque les premiers signes de fatigue apparaissent, sinon le bébé sera surexcité et ne s'endormira pas du tout. Ces signaux sont:
- Bâillement;
- Frotter le judas;
- État fatigué ou, au contraire, manifestation de caprices;
- Couché sur l'épaule.
- Il est nécessaire d'organiser le rituel du coucher et de l'enseigner à l'enfant. La procédure quotidienne de pose doit comprendre les mêmes étapes, par exemple, le bain, l'alimentation, le massage, le mal des transports, etc.
Sur une note. L'efficacité du mal des transports comme moyen de calmer le bébé et de le préparer au sommeil est due à la mémoire innée de l'enfant. Étant dans l'estomac de la mère, le bébé a ressenti un faible balancement, et maintenant de telles sensations, ainsi que la chaleur et la caresse des mains de la mère, apaisent le bébé et l'aident à se détendre. Dans ce cas, il est important de ne pas en faire trop - l'appareil vestibulaire de l'enfant est encore assez faible, donc un fort balancement peut le rendre étourdi et même provoquer un évanouissement.
- La durée du sommeil du nourrisson doit être surveillée, notamment en ce qui concerne le repos diurne. Dormir trop longtemps rendra difficile de s'endormir la nuit. Selon le Dr Komarovsky, le bébé devrait être réveillé même s'il dort profondément et doucement.
- Pendant la période de régression, vous devrez probablement passer à l'alimentation à la demande de l'enfant.
- Remplissez le temps de veille avec des activités actives (jeux, promenades, exercices, massage, bain, etc.). L'enfant doit passer du temps dans la rue au moins 2 heures par jour.
- Une atmosphère calme dans la maison est une autre condition importante pour un sommeil sain, ininterrompu et un endormissement facile. Un enfant de cet âge est si fortement attaché à sa mère qu'il ressent son humeur très subtilement et commence à la copier. Ce n'est pas pour rien qu'il y a une expression bien connue: «la mère est calme, le bébé est calme».
- Sommeil articulaire. Le repos avec les parents contribue à:
- Le bébé dort plus longtemps, car la présence constante de la mère lui donne la tranquillité d'esprit et lui permet de se détendre complètement.
- Maman a la possibilité de calmer instantanément le bébé après son réveil et de prolonger ainsi son sommeil.
- Lorsqu'un enfant se réveille de faim, la mère a la possibilité de satisfaire immédiatement son besoin, pratiquement sans interrompre le processus de repos. De plus, la mère parvient également à dormir plus longtemps.
Sommeil partagé
Ainsi, les bénéfices du co-sommeil sont indéniables, notamment en période de régression. Savoir combien de temps un bébé de 4 mois devrait dormir vous aidera à organiser correctement le repos nocturne et diurne de votre bébé. Un sommeil de qualité procurera à l'enfant un développement sain et au parent une tranquillité d'esprit et une tranquillité d'esprit.
