Tout le monde a entendu l'expression «Le mouvement c'est la vie». Peu de personnes introduisent des cours d'éducation physique dans leur vie quotidienne. C'est beaucoup plus facile pour les personnes habituées à faire de l'exercice dès leur plus jeune âge. Tout commence dès l'enfance. Les parents jouent un rôle important dans l'instauration de bonnes habitudes. Tout dépend de leur propre style de vie et de leur désir de renforcer le bébé. Diversifier le passe-temps avec le bébé et en même temps pousser son développement physique aidera à faire des exercices de fitball pour les nouveau-nés.
Ce que c'est?
Fitball N'est pas seulement un gros ballon de gymnastique et un passe-temps à la mode. Il s'agit d'un simulateur multifonctionnel conçu pour résoudre un grand nombre de tâches. De tels exercices vous permettent de renforcer les muscles du dos et des abdominaux, d'améliorer l'appareil vestibulaire. Avec l'aide du fitball, ils éliminent les coliques, améliorent la digestion et massent également l'abdomen.
En vous entraînant constamment sur le ballon, au fil du temps, vous pouvez vous débarrasser de problèmes tels que l'hypo- et l'hypertonicité des muscles, la dysplasie des articulations de la hanche (dans le cadre d'une thérapie complexe).
Conseils importants pour les mamans et les papas
- Les nouveau-nés devraient commencer à s'entraîner au fitball à partir de l'âge de deux semaines, car à ce moment-là, l'alimentation s'améliore, la plaie ombilicale guérit.
- L'exercice doit être commencé 40 minutes à 1 heure après l'alimentation.
- N'insistez pas pour faire de l'exercice si votre tout-petit n'est pas d'humeur. Vous ne devriez pas faire les exercices lorsque le bébé fait ses dents, un ventre fait mal. Mieux vaut choisir un meilleur moment.
- La durée de la leçon est de 3 à 15 minutes (selon l'humeur et la dépendance). Les premiers exercices ne doivent pas dépasser 5 minutes, vous pouvez alors augmenter la durée.
N'insistez pas pour continuer les cours si votre enfant est fatigué. Il est préférable de prendre du temps pour les cours dans la première moitié de la journée, lorsque le bébé est plein de force et d'énergie.
Il est interdit de tenir ou de tirer sur les paumes ou les pieds de l'enfant. Les articulations de la cheville et du poignet ne sont pas encore prêtes à travailler avec le poids corporel du bébé. Il y a un grand risque de blessure.
- Il est préférable de s'entraîner sur un fitball nu, en couvrant le ballon avec un chiffon doux pour que le bébé se sente à l'aise.
- Pour que les cours soient efficaces, vous devez essayer de vous occuper de l'enfant tous les jours.
- Avant de commencer les cours, vous devez aérer la pièce. La température optimale pour l'entraînement est de 18 à 20 degrés Celsius. Dans un environnement frais, le bébé commence à travailler plus activement.
- Il est préférable que la leçon soit accompagnée de votre musique préférée, d'une communication amusante, de blagues ou simplement de mots doux. Donc, la gymnastique sur fitball pour bébés apportera beaucoup d'émotions positives. Cela contribue à l'établissement d'un contact entre l'enfant et le parent.
Quel fitball choisir?
- Le meilleur diamètre du ballon d'exercice est de 75 cm.
- Il est préférable d'avoir une balle avec une surface lisse sans poignées ni renflements.
- La balle doit être constituée de matériaux hypoallergéniques, être élastique au toucher et avoir un effet «anti-déchirure» (si une telle balle est perforée, elle n'éclatera pas, mais se dégonflera simplement).
- La tétine doit être complètement cachée dans le ballon afin de ne pas rayer l'enfant lors du déplacement.
- La surface de la fitball doit avoir un effet antistatique afin que la saleté et la poussière ne s'accumulent pas dessus.
La liste des exercices sur le fitball pour les nourrissons à partir de deux semaines
- Nous ouvrons nos paumes. Prenez la poignée du bébé et tapotez-la légèrement sur le ballon. Faites le même exercice avec une autre poignée. Au fil du temps, le bébé essaiera d'ouvrir sa paume et de frapper avec plaisir.
- Détendez vos pieds. Saisissez la jambe du bébé avec votre main et appuyez dessus sur le fitball, faites de même avec l'autre jambe.
- Ressort sur le fitball. Nous mettons l'enfant sur le fitball avec le ventre baissé, le maintenons derrière le dos, appuyons légèrement sur le ballon pour qu'il jaillisse sous le corps du bébé. Vous pouvez retourner le bébé sur le dos et le faire sauter.
Il faut s'assurer qu'en position couchée, la tête repose toujours sur le ballon. Ces mouvements élastiques détendent le bébé et suppriment l'hypertonicité.
Exercices pour les enfants de plus de 2 mois
Nous roulons d'avant en arrière.
Nous mettons le bébé sur le ventre et le roulons dans différentes directions: aller-retour et gauche et droite.
Un enfant de moins de 2 mois doit être tenu, de préférence dans la région du ventre ou par les aisselles. Plus tard, lorsque vous apprenez à manipuler le ballon avec confiance, vous pouvez tenir le bébé par les hanches ou les tibias.
Au fil du temps, vous pouvez augmenter l'amplitude des mouvements, l'enfant peut s'appuyer sur les poignées lorsqu'il avance, sur les jambes lorsqu'il recule. Au cours de cet exercice, un massage profond des organes internes a lieu, les gaz sont éliminés. En outre, cette action peut être effectuée sur le dos. Les muscles le long de la colonne vertébrale seront renforcés.
Nous roulons en cercle.
L'enfant est allongé sur la fitball, le ventre baissé. Vous pouvez monter le bébé en cercle. Il développe bien l'appareil vestibulaire. Mieux vaut faire le même nombre de rotations dans le sens antihoraire et antihoraire.
Exercices pour les enfants de plus de 4 mois
Apprendre à ramper
L'enfant est sur le ventre, d'une main nous le tenons derrière le dos, de l'autre nous saisissons le bas de la jambe, en déplaçant la jambe vers l'avant et en la pliant au genou. Si le bébé ne veut pas faire l'exercice, il ne doit pas être forcé. La jambe doit être déplacée facilement en la secouant légèrement. Cela aide à soulager l'hypertonicité des muscles des jambes de l'enfant. Faites le même mouvement avec l'autre jambe.
Massez le ventre
L'enfant est assis sur le ballon avec son ventre. Nous connectons les deux poignées dans notre main, dans l'autre main nous prenons les pieds connectés, nous roulons le bébé d'avant en arrière par les bras et les jambes.
Nous balançons la presse
L'enfant est couché le dos sur le fitball. En le tenant par les poignées, nous le pressons un peu contre nous pour que le bébé s'assoie sur le ballon.
Botter le ballon
Le bébé est couché le dos sur une surface dure. Placez une balle sur ses jambes, qu'il commencera instinctivement à repousser.
Exercices pour les enfants de plus de 6 mois
Saisir le jouet
Pour les bébés de plus de six mois, vous pouvez placer un jouet devant le ballon et lui permettre de s'y accrocher lorsque vous avancez. À l'avenir, le jouet pourra être placé sur le côté du bébé pour qu'il s'entraîne à s'étirer. Cet exercice développe bien le réflexe de préhension.
"Brouette"
Nous mettons le bébé sur le ventre, lui donnons la possibilité de se reposer contre le ballon avec ses poignées. Nous soulevons le bébé par les jambes, commençons doucement à nous balancer d'avant en arrière. Cet exercice renforce parfaitement les bras des miettes.
"Avion"
Nous mettons le bébé sur le fitball sur le côté, en le tenant, par exemple, par le tibia droit et l'avant-bras droit. Agitez-vous d'avant en arrière, puis changez de côté.
Sauter
En tenant le bébé par les aisselles et le ballon avec nos pieds, nous lui donnons la possibilité de sauter, en poussant le ballon.
Apprendre à se tenir debout
Tenant avec nos mains, nous abaissons l'enfant, lui permettant de se tenir debout à pleins pieds. Sentant un soutien, le bébé pousse.
Assise sur un fitball et sautant facilement, maman bercera facilement le bébé. Cela aidera également à améliorer le tonus musculaire de maman. Les exercices doivent être répétés pour 10 à 15 approches, mais tout est individuel et ne dépend que du désir du bébé. Des articles et des vidéos utiles montrant comment effectuer correctement des exercices sur un fitball peuvent être facilement trouvés sur Internet.
Production
Ainsi, l'exercice quotidien sur fitball est un bon moyen d'améliorer le développement physique de l'enfant, de renforcer ses muscles. Le bébé coordonnera mieux les changements de position corporelle, son humeur augmentera, il dormira mieux et mangera mieux. Marcher, ramper, s'asseoir, tenir la tête avec une telle activité physique chez le bébé commence un peu plus tôt.
Il faut se rappeler que le programme d'amélioration de la santé du bébé comprend non seulement le fitball, mais aussi le massage, les cours de gymnastique, la natation et le durcissement. Il est à noter que chez un enfant de moins de 1 an, le développement intellectuel est égal au développement physique. Plus tôt le bébé apprendra à contrôler son corps, plus vite il aura l'occasion d'explorer le monde qui l'entoure.
De là, il s'ensuit qu'il est nécessaire de faire du sport le plus tôt possible, car la santé de l'enfant est posée dès le plus jeune âge.
