Comme pour toute activité physique, les sports d'hiver en plein air peuvent présenter un risque de blessure. Bien que les blessures se produisent, elles sont moins fréquentes que vous ne le pensez. En règle générale, les sports d'hiver ne deviennent dangereux que lorsque les enfants ne prennent pas de précautions.
Ne laissez pas un accident gâcher les vacances de votre enfant. Nous avons collecté des informations sur les sports d'hiver les plus intéressants et comment assurer la sécurité sur la glace, les pistes, les pistes de neige.
L'hiver est synonyme de froid, de friandises de vacances, de bons films pour la plupart des gens, et les enfants de nos jours avec la technologie moderne et les jeux vidéo ne font pas exception. Lorsque les jours raccourcissent et deviennent plus froids, il peut être difficile de vous motiver, vous et votre enfant, à sortir et à être actifs. Un mode de vie sédentaire peut nuire au bien-être physique et mental.
Avantages des sports d'hiver
- L'avantage le plus important des sports d'hiver est la capacité de combiner activité physique et durcissement. Par exemple, patiner et skier en plein air à des températures inférieures à zéro est possible. L'effet persistant du froid sur le corps avec une activité physique suffisante contribue à renforcer le système immunitaire et à augmenter la défense globale du corps. De plus, pendant l'éducation physique, en général, les muscles sont renforcés, la coordination se développe, la saturation en oxygène du cerveau augmente et la production d'endorphines et d'adrénaline - des hormones qui aident à rester constamment de bonne humeur et à maintenir le corps en forme - augmente.
- Brûlez des calories et restez en bonne santé. L'un des plus grands avantages du sport en hiver est de garder les enfants en bonne santé. Ils peuvent brûler des calories en courant et en jouant à l'extérieur, éliminant ainsi l'excès de poids qui aurait pu commencer à gagner en mangeant trop lors de fêtes de famille et d'événements de vacances. Les enfants doivent rester aussi actifs que possible quelle que soit la saison pour rester en bonne santé et en forme.
- Soulager le stress. Les enfants s'énervent rapidement pendant les vacances lorsqu'ils restent à la maison tous les jours. Ils peuvent se sentir enfermés et déprimés lorsqu'ils doivent s'asseoir à l'intérieur. Lorsque les enfants sont à l'extérieur, des sports supplémentaires peuvent soulager le stress. Faire du sport à l'extérieur de la maison leur permet d'être distraits et de se concentrer sur autre chose.
- Socialisation. Les longues vacances d'hiver font que de nombreux enfants se sentent seuls et déconnectés de leurs pairs. Les sports d'hiver permettent aux enfants de passer plusieurs heures avec des amis, de communiquer avec d'autres personnes et de profiter de la compagnie de leur âge.
Les enfants doivent faire des activités pendant la saison hivernale. Le sport leur permet de se connecter avec leurs pairs, de soulager le stress au besoin et de brûler des calories. Lorsque la saison des fêtes commence, la quantité de nourriture consommée et le temps passé devant la télé augmentent. Faire du sport en hiver aidera les enfants à rester actifs et en bonne santé même pendant les vacances.
Comment attirer un enfant au sport en hiver?
- Regardez les sports d'hiver ensemble. Au lieu de regarder un film, regardez les sports tout en regardant le hockey sur glace, le ski, le patinage artistique et le patinage de vitesse. Préparez des collations et regardez vos enfants regarder la compétition. Faites attention aux types de sports qui attirent l'attention des enfants. Trouvez des moyens de discuter de ce qu'ils trouvent le plus intéressant. Cela vous aidera à comprendre quel sport ils peuvent essayer.
- Interrogez vos enfants sur leurs jeux de plein air ou sports d'été préférés. Comprendre quels sports d'été vos enfants adorent vous aidera à déterminer quels sports d'hiver les intéressent. Par exemple, une structure d'équipe de hockey peut être attrayante pour un jeune joueur de soccer; élément de danse du patinage artistique - pour un jeune étudiant en ballet; la nature de course du ski ou du patinage de vitesse - pour un jeune coureur ou nageur; et astuces de snowboard pour le jeune skateur.
- Explorez le sport pendant les vacances scolaires ou le week-end. Attirez l'attention de vos enfants sur les activités hivernales pendant les vacances scolaires. Trouvez des patinoires extérieures ou planifiez un court voyage en montagne et suivez un cours de ski pour les débutants. Ne dites pas carrément à vos enfants qu'ils pratiquent différents sports.
- Explorez les cercles et les sections scolaires. Dès que les enfants commencent à s'intéresser au sport, soutenez-les, trouvez-leur des occasions de faire de l'exercice. Les écoles accueillent souvent un ski cross annuel ou quelque chose de similaire. Cependant, certaines écoles peuvent avoir un accès limité aux sections sportives pour enfants. Essayez de trouver la patinoire ou l'équipe locale la plus proche qui permettra à votre enfant de participer ou de regarder l'entraînement.
Quel que soit le sport choisi par vos enfants, vos principales priorités devraient être de vous amuser et de rester en sécurité.
Les meilleurs sports d'hiver pour les enfants
Ski
Pour les garçons et les filles, les cours de ski sont disponibles de 5 à 6 ans. Le ski aidera à développer la confiance en soi chez les enfants, il éveillera également un esprit de compétition en eux et leur apprendra à percevoir correctement les victoires et les défaites. Côté santé, le ski est très important pour les enfants car tous les groupes musculaires sont impliqués dans le processus d'apprentissage.
Le ski favorise le développement de l'enfant tant d'un point de vue médical que psychosocial. L'essentiel est de ne pas le forcer à s'entraîner, mais aussi de choisir judicieusement l'équipement.
Les bienfaits du ski pour les enfants:
- entraînement à une respiration correcte;
- durcissement;
- améliorer la coordination et l'équilibre;
- renforcer le système vasculaire;
- augmentation de l'endurance et augmentation du tonus corporel;
- renforcer les muscles des jambes et des abdominaux.
Planche a neige
Les enfants peuvent pratiquer le snowboard à partir de sept ans - garçons et filles. Les jambes solides de l'enfant sont une condition préalable à l'apprentissage précoce. Ce sport développe la capacité à manœuvrer et à maintenir l'équilibre sur la planche. Le snowboard favorise la confiance en soi et est une excellente occasion d'interaction sociale.
Dans ce sport, il est conseillé de pratiquer avec un moniteur. Ses conseils vous aideront à améliorer les techniques de conduite et à éviter les blessures.
Avantages du snowboard:
- entraînement du système cardiovasculaire;
- développement et renforcement du système respiratoire;
- métabolisme amélioré;
- renforcer les muscles de la jambe et de la cuisse;
- amélioration de l'appareil vestibulaire;
- renforcer les muscles du tronc.
Contre-indications:
- asthme;
- augmentation de la fragilité des os.
Le hockey
Le hockey est un excellent sport pour les enfants qui cherchent à gagner en force, à développer leur endurance et, surtout, à maintenir l'équilibre corporel.
Vous pouvez envoyer un enfant au hockey à l'âge de neuf ans. Bien qu'un garçon puisse mettre des patins et donner un club de hockey à l'âge de 4 ans. Au hockey, vous pouvez enregistrer un enfant avec un poids corporel décent, une endurance et un caractère extraverti. Autrement dit, il doit d'abord être à l'écoute de la communication avec les gens et de la capacité de jouer en groupe.
Contre-indications au hockey:
- maladies du système musculo-squelettique;
- problèmes de tissu conjonctif;
- maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
Patinage
Il est recommandé aux filles de patiner à partir de 6 ans. Garçons - dans un an ou deux. Bien que vous puissiez mettre votre enfant sur des patins quand il apprend à se tenir debout et à marcher avec confiance. Bien entendu, la présence des parents dans ce cas est obligatoire. Les patins artistiques ferment fermement les chevilles du bébé et réduisent le risque de blessure, de sorte que le bébé peut patiner plus tôt qu'au hockey ou au patinage de vitesse. Il convient également de noter la structure des lames des patins - elles sont plus stables et moins dangereuses.
Les bienfaits du patinage sur glace:
- développer l'équilibre et l'agilité;
- renforcer les muscles des jambes;
- améliorer l'état du système circulatoire;
- durcissement;
- amélioration des processus de thermorégulation;
- dans le cas du patinage artistique, le développement de l'oreille pour la musique et l'art.
Contre-indications:
- troubles du système musculo-squelettique;
- myopie;
- les maladies pulmonaires;
- asthme;
- blessure à la tête;
- maladie du rein;
- maladies vasculaires.
Assurer la sécurité lors de la pratique du sport en hiver
Les sports d'hiver sont très excitants. Demandez à n'importe quel enfant qui vient de marquer le but gagnant dans un match de hockey ou qui a fini par faire de la luge au pied d'une colline géante.
Mais lorsqu'un enfant est assis dans un traîneau, se prépare à skier ou fait un 8 sur glace dans ses patins, vous devez savoir comment le protéger. Sinon, le petit peut se blesser et aller à l'hôpital pendant que tout le monde profite de la neige.
Rester au chaud est la règle la plus importante
Quel que soit le sport d'hiver que vous et votre enfant choisissez, il est important de ne pas geler. Les vêtements et l'équipement appropriés y contribueront. Certains des nouveaux tissus qui conviennent aux températures froides offriront un soutien thermique optimal sans ajouter de poids supplémentaire.
Le corps du bébé doit rester chaud pour fonctionner correctement.
Lorsque le corps est à la bonne température, il n'a pas besoin de gaspiller beaucoup de chaleur pour se réchauffer. Cela donnera à l'enfant un maximum d'énergie pour les plaisirs de l'hiver. De plus, si votre bébé est bien habillé, cela signifie que vous pouvez rester à l'extérieur plus longtemps sans vous soucier des engelures.
Luge sécurisée
Lors du choix d'un traîneau, assurez-vous qu'il est solide et que votre enfant peut le manipuler. Assurez-vous que les poignées sont faciles à saisir et que le siège est souple.
N'utilisez jamais de traîneaux faits maison, tels que des sacs en plastique ou des matelas pneumatiques - ils sont dangereux et l'enfant pourrait perdre le contrôle en descendant. De plus, n'utilisez jamais un traîneau avec des bords pointus ou des pièces cassées.
Le port d'un casque de vélo est une bonne habitude. Les médecins confirment que c'est un excellent moyen de protéger votre tête en traîneau.
Lorsque vous choisissez une pente pour votre descente, assurez-vous que la pente n'est pas trop raide et qu'elle est recouverte de neige et non de glace. La colline ne doit pas se terminer à proximité des voitures sur la route. Évitez également les obstacles tels que les rochers, les buissons, le chanvre recouvert de neige. Vous ne devez rouler qu'à la lumière du jour ou dans des zones bien éclairées.
Pour éviter les blessures, ne laissez pas votre enfant descendre pendant que quelqu'un est au pied.
Sur un traîneau, vous devez glisser en position assise et non couchée. Descendre en position couchée augmente le risque de blessure.
Patinage sur glace sécurité
Quel que soit le type de patinage que vous choisissez avec votre enfant (patinage artistique ou patinage de vitesse), la règle est toujours la même: ne patinez que sur une glace de qualité. Dans les endroits où il fait vraiment froid, vous pouvez rouler à l'extérieur dans des étangs et des lacs gelés. Mais ces lieux doivent être agréés pour le ski, cela est indiqué par des désignations spéciales.
N'essayez jamais de marcher sur de la glace qui n'a pas été approuvée, même pendant une seconde. La glace qui a l'air et se sent forte peut ne pas toujours supporter le poids d'un enfant.
Une fois que vous avez un endroit sûr pour patiner, vous avez besoin de patins sûrs. Ils doivent être adaptés à l'âge de l'enfant. N'essayez pas de mettre des patins trop petits sur votre tout-petit ou de mettre trop de chaussettes pour en utiliser une plus grande. Les patins doivent être confortables, mais pas trop serrés, lacés au sommet.
Lorsque vous jouez au hockey, ne laissez pas votre enfant sortir sans équipement approprié.
Lorsque vous patinez sur des patinoires publiques, vous devez patiner dans la même direction que le reste de la foule.
Ne roulez pas avec quoi que ce soit dans la bouche (bonbons ou chewing-gum) pour empêcher des corps étrangers de pénétrer dans les voies respiratoires.
Sécurité pendant le ski et le snowboard
Avant de vous diriger vers les pistes pour faire du ski ou du snowboard, assurez-vous d'avoir le bon matériel et qu'il convient à votre enfant. Pour de nombreux enfants, l'équipement utilisé est trop grand pour eux. Peut-être appartenait-il à un frère ou une sœur aîné, et vous espérez que l'enfant pourra «grandir jusqu'à lui». Un équipement trop gros le rendra difficile à contrôler.
Il en va de même pour les bottes et les fixations. Assurez-vous que c'est la bonne taille de pied avant de dévaler les pentes. Les chaussures de ski réservées aux enfants sont un bon pari car elles sont plus flexibles que les chaussures pour adultes et sont plus faciles à manipuler, vous permettant de skier plus rapidement.
Les casques sont un must pour le ski et le snowboard. Des lunettes de protection protégeront vos yeux de l'éblouissement du soleil et des objets qui peuvent vous gêner et pénétrer dans vos yeux (comme les branches d'arbres). Les protège-genoux et coudes sont essentiels pour les snowboardeurs. Certains d'entre eux, qui viennent d'apprendre, portent des pantalons spécialement rembourrés pour amortir les chutes.
Faire du sport en hiver signifie généralement glisser et descendre sur la glace et la neige, ce qui peut causer des ecchymoses et des blessures dans tout le corps. Par conséquent, avant de commencer le sport, rappelez-vous les précautions pour rester en sécurité.
