Quelles vitamines est-il préférable de prendre avant la grossesse?

Le manque de vitamines, complété par le stress, la fatigue et d'autres facteurs, affecte négativement l'état de la femme enceinte. Si vous ne faites pas le plein de vitamines avant la grossesse, le risque de toxicose, de fatigue chronique et d'anémie augmente et le fœtus peut développer divers troubles du développement et des anomalies intra-utérines.

Dans de nombreux cas, le soutien en vitamines pendant la phase de planification augmente considérablement les chances de tomber enceinte et crée un environnement favorable pour porter un bébé. Pour cette raison, les médecins recommandent souvent de prendre des préparations vitaminées supplémentaires 3-4 mois avant la conception.

Les éléments les plus importants lors de la planification

La liste des composés vitaminiques nécessaires à la conception et au bon développement du fœtus aux premiers stades comprend les éléments suivants.

Acide folique (son autre nom est la vitamine B9). Cette substance a un rôle clé dans la croissance et la division des cellules. Une quantité suffisante aide à prévenir les fausses couches et les saignements, et réduit le risque de malformations congénitales graves chez le bébé, en particulier les lésions du tube neural.
Vitamine E. Elle joue un rôle important dans le métabolisme des nutriments et la formation des hormones sexuelles, c'est pourquoi cette vitamine aide à prévenir les fausses couches et les grossesses manquées. C'est également un puissant antioxydant qui rend les cellules moins vulnérables aux radicaux libres.
Vitamine C... Une telle substance est importante pour l'absorption du fer, renforce les parois des vaisseaux sanguins et stimule la formation de collagène. Le rôle de l'acide ascorbique est également important dans le renforcement des défenses de l'organisme. Cette vitamine réduit le risque de saignement, de toxicose et d'anémie.
Vitamine D. En raison de l'effet sur l'absorption du calcium, une telle substance vitaminique renforce le système squelettique et protège contre les caries. Cette vitamine est également importante pour la fonction cardiaque, l'immunité et la coagulation sanguine.
Vitamine A. Ses effets bénéfiques s'étendent non seulement aux organes de la vision, mais également aux os, aux dents, aux ongles, à la peau et aux cheveux. De plus, cette vitamine soutient le système immunitaire de la femme, réduisant le risque de contracter des ARVI.

En plus de ces vitamines et d'autres, les femmes qui souhaitent devenir enceintes devraient également recevoir assez de micro et macro éléments. L'une des substances importantes pour une conception réussie et un soutien sanitaire au cours du premier trimestre est iode. Il est inclus dans la structure des hormones thyroïdiennes et affecte donc les processus métaboliques.

Son manque au stade de la planification conduit souvent à l'infertilité, à une fausse couche et à diverses pathologies fœtales.

Un autre élément clé pour les femmes enceintes est magnésium. Ce minéral est important pour la contraction du myocarde, affecte l'état du système nerveux et aide à réduire la pression. Il prévient l'hypertonicité, les convulsions et la thrombose. D'autres substances utiles pour les femmes qui envisagent une grossesse sont envisagées fer, sélénium, zinc et calcium.

Sources naturelles

Puisque nous obtenons des vitamines et autres nutriments principalement de la nourriture, la femme enceinte doit faire attention à son alimentation et y inclure les aliments suivants:

une variété de légumes frais;
plats de volaille, de viande et d'abats;
épinards, laitue et autres légumes verts;
poisson de mer;
une variété de fruits;
produits laitiers, fromages et fromage cottage;
baies fraîches et congelées;
riz brun, flocons d'avoine, sarrasin et autres céréales;
jus de fruits et légumes fraîchement pressés;
oeufs de caille et de poule;
noix, huiles végétales et graines.

Indications de supplémentation

Fournir tous les nutriments nécessaires avec la seule nutrition n'est pas facile de nos jours, car ils sont détruits pendant le stockage et le traitement thermique. Pour cette raison, divers suppléments vitaminiques sont très populaires.

Cependant, bien que de nombreux médecins soient convaincus que les complexes de multivitamines sont indiqués pour la plupart des femmes qui souhaitent devenir enceintes, il n'est pas souhaitable de commencer à prendre de tels médicaments sans consultation.

Après l'examen, certaines femmes enceintes se voient prescrire des vitamines spécifiques à une dose accrue, d'autres se voient prescrire des remèdes complexes à doses moyennes. Le plus souvent, les suppléments vitaminiques sont utilisés chez les femmes qui:

manger déséquilibré;
vivre dans des conditions défavorables;
a fait une fausse couche ou a donné naissance à des bébés atteints de pathologies;
avoir de mauvaises habitudes;
souffrez de maladies chroniques;
éprouver un stress mental ou physique élevé;
travailler sous l'influence de facteurs nocifs.

Liste des complexes

Les médecins prescrivent souvent des médicaments à un composant, par exemple, ils prescrivent à une femme de boire des comprimés d'acide folique pendant 2-3 mois avant la conception prévue, ou ils recommandent de prendre des capsules de vitamine E pendant 1 mois.

Les suppléments à plusieurs composants sont également très demandés, ce qui nécessite de nombreuses vitamines, minéraux et certains autres ingrédients à la fois.

De nombreux fabricants de préparations vitaminées proposent des complexes spéciaux pour les femmes qui souhaitent concevoir un enfant.

"Femibion 1"... Ces comprimés contiennent non seulement l'acide folique habituel, mais également sa forme active (folate), qui est mieux absorbée. En outre, le médicament contient des vitamines E, C et du groupe B, ainsi que 150 mcg d'iode. Le supplément doit être pris une fois par jour, à la fois lors de la planification de la grossesse et au cours du premier trimestre, et à partir de la 13e semaine, ils passent au complexe Femibion 2, qui comprend en outre des acides gras oméga-3.

"Planification Elevit et le premier trimestre". Ce supplément contient également du folate, qui est mieux absorbé que le folate conventionnel. De plus, ces comprimés sont une source des vitamines les plus importantes et de plusieurs minéraux, notamment l'iode, le calcium, le cuivre, le fer et le sélénium. Il est recommandé de boire le médicament une fois par jour pendant le repas du matin.

"Pregnoton". Ce complément sous forme de poudre conditionné en sachet, en plus des vitamines C, E, B9, B2 et B6, contient également du magnésium, de l'arginine, du sélénium et de l'iode. Un autre composant de «Pregnoton», qui est important lors de la planification de la grossesse, est l'extrait de vitex, qui stimule la formation de progestérone. La prise de ce remède est recommandée 3 mois avant la conception prévue, notamment en cas d'irrégularités menstruelles, et dès que la grossesse survient, elle est annulée.

Vitrum Prenatal Forte. Ces comprimés combinent de manière optimale des composants minéraux et vitaminiques importants pour les femmes enceintes. Parmi les avantages du supplément se trouvent une dose unique, la polyvalence (le complexe peut être utilisé dans tous les trimestres et après la grossesse), un prix acceptable et les inconvénients comprennent la grande taille et les colorants dans la composition.

"Multi-onglets périnatals". Ces comprimés enrobés contiennent 11 vitamines, qui sont complétées par 9 minéraux. Ceux-ci comprennent la vitamine A, le folate, l'iode, la vitamine C, le sélénium, le zinc et le fer. Lors de la planification d'une grossesse, il est recommandé de prendre le médicament en 1 mois.

"Alphabet de santé de maman". Ce complexe contient 11 composés minéraux, de la taurine et 13 vitamines. Ces composants sont divisés en 3 comprimés, en tenant compte de leur assimilation plus complète. Les avantages du médicament sont appelés une bonne tolérance et une composition réfléchie de chaque comprimé, le principal inconvénient est trois fois par jour avec un intervalle de 4-6 heures.

"Compliment maman." La composition d'un tel complexe est conçue pour la planification et les femmes enceintes. Les comprimés contiennent 11 vitamines et 7 minéraux, sont pris une fois par jour, sont abordables, ils reçoivent donc beaucoup de bonnes critiques.

Pour hommes

Les chances de concevoir un bébé sont souvent réduites en raison d'une diminution de la fertilité masculine, provoquée, entre autres, et d'un manque de vitamines.

Pour améliorer la qualité des spermatozoïdes et augmenter leur activité, il est important que les futurs pères obtiennent suffisamment de vitamine E, d'acide ascorbique et folique, et des minéraux, un effet positif sur la fonction reproductrice est noté dans le sélénium et le zinc.

Comme les femmes, le médecin peut prescrire de prendre ces substances séparément, par exemple, prescrire un traitement à la vitamine E et à l'acide folique. De plus, les futurs papas peuvent prendre de tels complexes multivitaminés.

"Speroton". Le médicament est disponible en sachets en portions et contient une forte dose de vitamine E, d'acide folique, de sélénium, de zinc et de l-carnitine. Après une cure de 3 mois de prise d'une telle poudre, une augmentation de la concentration de spermatozoïdes actifs et une amélioration de leur morphologie sont notées, ce qui augmente la probabilité de conception.
"Proffertil". La composition de ces capsules est représentée par l'acide folique, l'alpha-tocophérol, l'arginine, la carnitine, la coenzyme Q10, le sélénium, le glutathion et le zinc. Leur prise augmente la puissance et a un effet positif sur la qualité du sperme. Ce complément est prescrit en cure d'1 mois.
Orthomol Fertil Plus... Dans un tel complexe, il existe à la fois des comprimés et des gélules, à partir desquels un homme recevra des vitamines B12, D, K, B6, C et B9, ainsi que des oligo-éléments importants, de la lutéine, du bêta-carotène, des acides gras oméga-3, de la lutéine, de la carnitine, du lycopène et Coenzyme Q10. La durée recommandée de son administration est de 2 à 4 semaines.
Spermstrong... Ce supplément sous forme de gélule est une source de vitamines E, B5, B6 et C, ainsi que d'extraits d'arginine, de carnitine, de sélénium, de manganèse, de zinc et d'astragale. Ces substances sont capables d'améliorer la capacité fertilisante des spermatozoïdes, en augmentant leur nombre et leur motilité. De plus, ils améliorent la santé, la libido, les performances et l'immunité. Le cours d'admission est de 20 jours.

Des mesures de précaution

Lors du choix des vitamines pour soutenir le corps pendant la période de planification d'un enfant, il est important de se rappeler certaines limites.

Des doses élevées de vitamine A sont dangereuses pour le fœtus et peut provoquer des anomalies graves, par conséquent, l'apport d'une telle vitamine liposoluble doit être contrôlé (la dose quotidienne ne doit pas dépasser 3300 UI). Si une femme a pris des médicaments à haute teneur en rétinol, il est recommandé de reporter la planification de la grossesse d'au moins six mois.
Une surdose de vitamine C n'est pas moins nocive. Son excès peut entraîner une fausse couche spontanée, par conséquent, une femme ne doit pas prendre plus de 100 mg d'acide ascorbique par jour.
Le cholécalciférol est une autre vitamine qui peut s'accumuler et provoquer une surdose. Son excès peut affecter le système musculo-squelettique, les femmes enceintes ne doivent donc pas l'utiliser en plus à raison de plus de 600 UI par jour.