Les vitamines sont importantes pour la santé de toute personne, mais leur besoin de corps d'enfant en pleine croissance ne fait aucun doute. Sans un apport quotidien suffisant de toutes les vitamines, les processus de croissance peuvent être perturbés, ce qui menace des problèmes de santé. Une attention particulière doit être accordée aux vitamines pendant l'adolescence, lorsque le développement physique et mental se déroule activement dans le corps de l'enfant.
Quel âge est considéré comme adolescent?
Dans la plupart des pays, les adolescents sont appelés enfants âgés de 12 à 17 ans, alors que cette tranche d'âge est divisée en plus jeunes (enfants de 12 à 14 ans) et plus âgés (enfants de 15 à 17 ans). La terminologie de l'ONU fait référence aux adolescents en tant qu'enfants âgés de 10 à 19 ans.
De quelles vitamines un adolescent a-t-il besoin?
- Pour un développement physique normal et des processus pubertaires, l'enfant doit recevoir du rétinol (vitamine A), qui est également responsable de l'état visuel des enfants de 12 à 17 ans.
- Pour soutenir les processus métaboliques qui ont lieu dans le corps d'un enfant de plus de 12 ans, les vitamines B sont particulièrement importantes.
- Un apport adéquat en vitamine D est très important pour la santé dentaire et squelettique. Cette vitamine est particulièrement nécessaire aux écoliers de 13 à 16 ans.
- La pleine croissance d'un enfant de 13 à 15 ans est impossible sans vitamine E. Cette vitamine aide également les adolescents à résister aux infections.
- La vitamine la plus importante pour renforcer l'immunité des enfants de moins de 14 ans et de plus de 15 ans est l'acide ascorbique. Il est également essentiel pour le tissu conjonctif, l'absorption du fer et la santé vasculaire.
- Un apport adéquat en vitamines H et A aidera à résoudre les problèmes de peau qui apparaissent souvent chez les adolescents.
- Les vitamines K et PP sont importantes pour une circulation sanguine normale.
Pour faciliter la navigation des parents dans l'évaluation de la quantité de vitamines qu'un adolescent reçoit de la nourriture ou d'un supplément multivitaminé, vous devez connaître les besoins quotidiens en vitamines à l'adolescence:
Les indications
Des compléments vitaminiques complexes sont prescrits à l'adolescence avec:
- Nutrition insuffisante et irrationnelle d'un adolescent.
- Retard de croissance.
- La période de récupération après une maladie longue ou aiguë.
- Traitement à long terme avec tout médicament (en particulier les antibiotiques).
- Carence saisonnière en vitamines dans les aliments.
- Vivre dans des conditions environnementales défavorables.
- Stress mental important.
- Diminution de l'appétit.
- Activités sportives.
L'opinion des médecins sur le besoin de complexes vitaminiques pour un enfant est très différente. Un médecin de l'Union des pédiatres de Russie - Makarova S.G. considère que leur contribution est nécessaire pour chaque enfant. Pour plus de détails, regardez la vidéo.
Contre-indications
Les suppléments de vitamines ne doivent pas être prescrits aux adolescents en cas d'hypersensibilité à leurs ingrédients, ainsi qu'en cas d'hypervitaminose D ou A. Pour tout problème de santé grave d'un adolescent, vous devriez consulter un pédiatre pour acheter des vitamines.
Dois-je utiliser pour renforcer le système immunitaire?
À l'adolescence, le système immunitaire fonctionne sous un stress élevé, il doit donc être soutenu par des vitamines, qui affectent la résistance du corps de l'enfant aux virus et aux bactéries. Ces vitamines comprennent principalement l'acide ascorbique, ainsi que les vitamines E, A et D. Il est important de s'assurer que ces vitamines sont suffisantes dans l'alimentation des adolescents.
Vous pouvez également soutenir le système immunitaire à l'aide de complexes de vitamines spéciaux, par exemple le supplément Immuno Kids de Multi-tabs ou VitaMishka Immuno +.
Formulaires de décharge
Les vitamines pour enfants sont disponibles sous diverses formes - des sirops sucrés et des pastilles gommeuses aux capsules, comprimés enrobés et injections. Dans le même temps, à des fins préventives, les vitamines à croquer sont le plus souvent achetées pour les adolescents.
Quelles vitamines sont meilleures pour donner: une revue de populaire
Les complexes multivitamines les plus populaires de moins de 14 ans sont:
Pour les adolescents de plus de 14 ans, les complexes vitaminiques suivants sont le plus souvent achetés:
De plus, les enfants de 15 ans et plus peuvent continuer à donner Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki et Multi-tabs Teenager.
Des ajustements nutritionnels comme alternative
Le régime alimentaire d'un adolescent, malheureusement pour de nombreux parents, comprend souvent un grand nombre d'aliments malsains, par exemple la restauration rapide. Et pour éviter l'hypovitaminose et la nécessité de prendre des compléments vitaminiques complexes, les parents devraient avoir plus de contrôle sur le menu de leur fils ou de leur fille.
Pour un développement normal et un apport complet en vitamines, un adolescent doit consommer quotidiennement:
- Poisson, foie, volaille ou viande.
- Beurre.
- Divers fruits et baies.
- Des œufs.
- Pain de différents types.
- Huile végétale.
- Laitier.
- Légumes frais et traités thermiquement.
- Céréales ou légumineuses.
- Des noisettes.
- Légumes verts.
L'opinion de Komarovsky
Un médecin populaire appelle les vitamines des composés vitaux, sans un apport suffisant dont les processus de croissance peuvent être perturbés dans le corps d'un adolescent. Komarovsky estime que la correction de l'apport en vitamines dans l'enfance devrait commencer par une évaluation de la nutrition de l'adolescent.
Selon le pédiatre bien connu, il est beaucoup plus important de se concentrer sur l'alimentation d'un enfant équilibré que d'acheter des multivitamines à des fins de prévention. Komarovsky ne recommande pas l'utilisation de suppléments vitaminiques en pharmacie à des fins prophylactiques, estimant que de tels complexes ne sont nécessaires qu'en présence d'hypovitaminose. Pour plus de détails, voir sa transmission.
Conseils
- Lorsque vous cherchez à acheter des vitamines pour votre adolescent, gardez à l'esprit que les suppléments pour adultes ne lui conviennent pas encore. Gardez un œil sur le complexe, dans les annotations auxquelles la possibilité d'utilisation à l'adolescence est indiquée.
- Pour être sûr de la qualité du supplément vitaminique que vous donnerez à votre adolescent, achetez le médicament à la pharmacie, en choisissant parmi une gamme de fabricants bien connus avec une bonne réputation.
- Lorsque vous décidez d'acheter un complexe pour un adolescent dans lequel des minéraux sont ajoutés aux vitamines, faites attention au dosage de calcium, zinc, magnésium, cuivre, fer et phosphore. Ce sont les composés minéraux les plus importants de moins de 17 ans.
