Être en harmonie avec soi-même, être calme et équilibré est le désir naturel de chacun. Les enfants, comme les adultes, peuvent éprouver des contradictions de toutes sortes, et souvent la méditation aide à y faire face et à faire face à eux-mêmes. Pour apprendre à un enfant à méditer et lui montrer les différentes options de ce processus, il est nécessaire de maîtriser les principes de base de la méditation et des méthodes d'enseignement.
Traits:
La méditation pour enfants est un moyen d'aider et de soutenir un enfant dans diverses situations, permet de se calmer, aide à faire face aux peurs et aux émotions, car il est important d'apprendre à votre enfant à utiliser de telles techniques. La psyché des enfants est très sensible aux influences extérieures, en particulier dans le monde moderne, où le rôle des médias et de la technologie moderne est très important. Les parents doivent surveiller l'état et les progrès de l'enfant quotidiennement afin de détecter tout écart dans le temps. Les difficultés les plus courantes auxquelles les enfants sont confrontés sont:
- excès d'énergie;
- problèmes dans les relations avec les pairs;
- la pression des enseignants;
- difficulté à se concentrer à l'école;
- problèmes de relations avec des amis;
- problèmes d'estime de soi;
- mauvais contrôle de vos émotions: peur, colère, anxiété, tristesse.
Les méditations peuvent être effectuées à tout moment de la journée, en utilisant diverses techniques.... Pour le plus petit, le moyen le plus pratique et le plus acceptable sera une séance avant le coucher, vous permettant de soulager le stress, de vous détendre et d'éliminer toutes les peurs et les soucis.
L'essence du travail avec les enfants est de les aider à se comprendre, à apprendre à contrôler leurs sentiments et leurs émotions.
Les parents ne doivent pas forcer l'enfant à méditer, cette activité doit être volontaire et apporter des émotions extrêmement positives. Pour garder le bébé intéressé, les parents doivent servir d'exemple et méditer de temps en temps, en montrant de toute leur apparence à quel point ils sont bons. Les jeunes enfants ont tendance à copier, ils répéteront volontiers les actions de maman ou de papa, rejoignant une nouvelle activité utile sans s'en rendre compte.
Les enfants d'âge préscolaire et les enfants en âge de fréquenter l'école primaire commencent à recevoir une charge excessive sur la sphère psycho-émotionnelle, et tout le monde n'est pas en mesure de faire face à cela. Si les parents voient des problèmes de socialisation ou de maîtrise de soi, il vaut la peine d'essayer d'enseigner au bébé la technique de la méditation. Pour les enfants de 3 à 8 ans, il existe une variété d'exercices qui, de manière ludique, leur permettront de se détendre et de se connaître.
Les parents qui se préparent à méditer avec leurs enfants, lisent la bonne littérature et trouvent des approches créatives pour travailler avec leurs enfants, obtiennent des résultats étonnants que ceux qui emmènent leurs enfants chez des spécialistes et les forcent à méditer. L'essence de la méditation avec les jeunes enfants est un jeu, pour les enfants plus âgés, c'est la méditation avec des éléments de yoga et de mantra, et les adolescents peuvent maîtriser n'importe quelle méthode, l'essentiel est de ne pas interférer avec elle.
Pour aider le bébé, il est important de bien comprendre ses désirs et ses exigences, d'aider et de promouvoir la connaissance de soi de toutes les manières possibles, sans pousser ni forcer, participer au processus si l'enfant le veut, ou lui donner un espace personnel pour cela.
Comment enseigner la méditation?
Le processus de méditation sera différent pour chacun, surtout quand il s'agit des enfants, mais si les parents veulent aider leur enfant, ils doivent rendre ses activités intéressantes et vivantes, pourquoi il vaut la peine d’adhérer aux principes suivants.
- Rendre la méditation amusante et excitante - les enfants de par leur nature sont actifs, curieux, il leur est difficile de rester assis, donc assis monotone sur le sol ne suscitera aucun intérêt pour eux. Les parents doivent choisir les options de méditation les plus intéressantes qui intéresseront l'enfant. Universels dans ce cas sont des jeux qui impliquent les sentiments du bébé et permettent à son imagination de se jouer. Chaque exercice doit être présenté de manière à intriguer le petit et lui donner envie de continuer à travailler. Le choix des méthodes d'influence sur les bébés doit être choisi en fonction de l'âge et des caractéristiques personnelles, sinon il sera difficile d'obtenir le résultat souhaité.
- Utilisez l'imagination - de nombreux processus physiologiques ne sont pas reconnus par l'enfant et sont tenus pour acquis. Grâce à la méditation, on peut prêter attention à la respiration, qui est fondamentale à la méditation. Grâce à l'imagination, vous pouvez créer des jeux dans lesquels le processus de respiration aura un rôle clé et l'enfant, sans s'en rendre compte, apprendra à le contrôler. En plus des attitudes des parents, vous pouvez aider à échapper à la réalité et être transporté dans un espace fictif grâce à un espace spécialement désigné pour les cours, dans lequel il y aura une atmosphère fabuleuse ou fantastique.
- Ajustez l'heure des séances - il est difficile pour les enfants de rester assis longtemps, vous ne devez donc pas les tenir de force, en les forçant à s'asseoir pendant 20 à 30 minutes, la durée optimale de la leçon sera de 5 à 15 minutes. Afin de ne pas vous tromper sur le choix de l'heure de la méditation, vous pouvez utiliser la formule: âge de l'enfant + 1, où les enfants à 5 ans devraient pratiquer 6 minutes, à 9 ans - 10 minutes. Cette règle est parfaite pour les enfants de moins de 10 ans qui ont encore des difficultés à contrôler leur activité. Si vous ne surchargez pas votre fils ou votre fille avec des cours, ils les passeront volontiers à profiter du processus.
- Soyez un exemple pour votre enfant - afin d'intéresser l'enfant et de le stimuler à venir à la pratique de la méditation par lui-même, vous devriez commencer à méditer vous-même. Chercher à imiter maman et papa aidera votre tout-petit à se familiariser avec la méditation. Si les parents méditent seuls, sans forcer l'enfant et ne pas dire ce qu'ils font, alors tôt ou tard l'enfant s'intéressera et demandera. Avec la bonne approche, vous pouvez donner à vos miettes un fort désir de faire quelque chose de nouveau avec leurs parents, d'être un adulte et de faire quelque chose d'extraordinaire.
- Soutenez votre enfant pendant et après la méditation - afin de développer la conscience de la procédure et d'apprendre à mieux comprendre votre enfant, il est important de communiquer avec lui après la procédure, de lui poser des questions sur ses sentiments, de partager vos sentiments. Un dialogue parent-enfant vous permettra de vous rapprocher, de mieux vous connaître et de maîtriser correctement la technique de méditation.
- Évaluer sobrement les résultats - les bienfaits et les bienfaits de la méditation peuvent survenir à des moments différents. Les parents ne doivent pas s'attendre à des changements de comportement de leur enfant après une semaine ou un mois de cours, pour tout le monde ce processus se déroule différemment, il est important de ne pas exiger de résultats, mais de l'accompagner dans le processus de travail, peu importe le temps que cela prend.
L'approche correcte de la méditation, du soutien et du propre exemple des parents permettent à l'enfant de changer, de s'améliorer et de devenir meilleur.
Méthodes
Pour maîtriser rapidement la technique de la méditation, il existe une variété de méthodes et d'exercices qui sont sélectionnés en tenant compte de l'âge et de toute autre caractéristique de l'enfant. Les plus populaires et les plus efficaces sont ceux-ci.
- "Troisième oeil" - il faut prendre un petit caillou et le poser sur le front de l'enfant en lui demandant d'imaginer sa couleur, sa taille, son poids, sa chaleur ou son froid, le sentir, tout en se détendant et en respirant calmement. Si les enfants en ont assez de mentir, vous pouvez leur proposer de prendre différentes positions, en gardant un caillou sur leur front.
- Souffle de l'océan - après avoir posé le bébé sur le sol, vous devez lui confier la tâche d'écouter sa respiration, ce qui lui permettra d'entendre la mer, le bruit des vagues. Grâce à cette attitude, l'enfant se détend et contrôle sa respiration.
- "Ballon" - il est nécessaire de demander à l'enfant de prendre de l'air afin de gonfler au maximum l'estomac, comme un ballon, puis de le dégonfler lentement en émettant doucement un sifflement. Cela vous permettra de contrôler votre respiration et de vous détendre.
- "Méditation sonore" - donnez la tâche d'écouter tous les sons de la pièce, puis écoutez le plus silencieux. Cela calmera l'enfant, lui donnera l'occasion de retrouver l'harmonie et la maîtrise de soi.
- "Méditation avec le mantra Om" - confiez à l'enfant la tâche de fermer les yeux et de prononcer «Om» à l'expiration, chaque répétition doit être plus étirée et plus silencieuse. Ce type de méditation vous aide à vous calmer, à vous détendre, à décharger votre tête et même à améliorer votre sommeil.
Il existe un grand nombre de techniques de méditation différentes qui sont utilisées pour les enfants et les adultes, il vaut donc la peine d'essayer différentes options et de laisser celles qui fonctionnent le mieux et apportent du plaisir, vous permettent de vous détendre et de vous connaître.
