Un enfant de neuf ans grandit activement, ses organes internes se développent et ses os et ses dents sont renforcés. À cet âge, le développement du cerveau se poursuit et le système endocrinien se forme. En raison de la pression scolaire et des activités parascolaires, la plupart des enfants de 9 ans ont besoin de soutien pour la santé de leurs yeux, de leur colonne vertébrale et de leur système nerveux. Et les vitamines y contribuent beaucoup.
Sans un apport suffisant en vitamines, les enfants ne peuvent pas se développer normalement et résister aux facteurs externes. Le manque d'une seule vitamine dans l'enfance peut entraîner de graves problèmes de santé. Quelles vitamines sont les plus importantes pour un enfant de 9 ans et d'où un enfant de cet âge peut-il les obtenir?
De quelles vitamines a-t-on besoin à 9 ans?
- Pour la croissance du squelette et les dents permanentes un enfant de 9 ans devrait recevoir suffisamment de vitamines D et A, ainsi que du groupe B, et parmi les minéraux - calcium et phosphore. Leurs sources sont des aliments tels que le fromage, le lait, le fromage cottage, les œufs, le poisson, le foie et autres.
- Pour que l'immunité d'un enfant de 9 ans soit forte, le plus important est un apport suffisant en vitamine C, dont la source est tous les fruits, baies et légumes. L'acide folique, les vitamines E, PP et A sont également importants pour la fonction immunitaire.
- Il est particulièrement important pour un écolier de protéger les organes de la vision du stress, pour lequel il est particulièrement important de recevoir de la vitamine A et du bêta-carotène. Leurs sources sont appelées œufs, produits laitiers et carnés, fruits et légumes orange, poisson. Les vitamines E, C et B2 favorisent également la santé oculaire et l'acuité visuelle.
- Pour soutenir les processus métaboliques et le travail du système nerveux pour un enfant de 9 ans, les vitamines du groupe B sont extrêmement importantes. Elles pénètrent dans l'organisme de l'enfant à partir des céréales, du pain, des légumineuses, des herbes, des noix, de la viande, des légumes et d'autres produits. Pour une activité et des performances mentales normales, il est tout aussi important que l'enfant reçoive des acides gras oméga, de l'iode et du zinc.
Quand une supplémentation en vitamines est-elle nécessaire?
Après avoir décidé de contrôler l'apport de vitamines dans le corps d'un enfant de 9 ans, il faut tout d'abord faire attention au régime alimentaire de l'élève, car notre corps reçoit la plupart des vitamines des aliments. Découvrez le bon menu étudiant dans un autre article.
Néanmoins, il existe des situations dans lesquelles un enfant de cet âge peut se voir recommander des préparations vitaminées en pharmacie. La principale raison de la nomination de vitamines complexes est la nutrition déséquilibrée et insuffisante de l'enfant. De plus, les écoliers de 9 ans devraient prendre des vitamines pour:
- Augmentation du stress physique et mental.
- Surmenage.
- Petit appétit.
- Retard de croissance.
- Rhumes fréquents.
- Pénurie saisonnière de fruits et légumes frais.
- Récupération d'une maladie aiguë (surtout après un traitement antibiotique).
Pour ce que le Dr Komarovsky pense des vitamines, consultez son programme.
Vitamines les plus populaires à 9 ans
Les vitamines complexes les plus populaires qui peuvent être recommandées pour un enfant de neuf ans sont:
- Pikovit Forte 7+. Le supplément se présente sous forme de comprimés à croquer à la mandarine sans sucre. Ce complexe contient presque toutes les vitamines, parmi lesquelles il existe en particulier de nombreuses vitamines du groupe B. Le supplément est conseillé d'être pris avec des rhumes fréquents et une perte d'appétit.
- Multi-onglets Junior. Ces comprimés à croquer sont une source non seulement de 11 vitamines mais également de 7 minéraux. Ils contiennent beaucoup d'iode pour soutenir l'activité mentale de l'élève. Le médicament doit être pris avec un effort physique accru et des ARVI fréquents.
- VitaMishki. Ces vitamines gommeuses sous forme d'ours en peluche au goût fruité agréable sont très appréciées des enfants de 9 ans. Le fabricant propose différents complexes en fonction du but d'utilisation, par exemple, le complexe Multi + améliore l'activité cérébrale et le complexe Focus + est recommandé pour soutenir la vision et la santé oculaire.
- Écolier de l'alphabet. Le supplément a été développé en tenant compte de la compatibilité des vitamines et des minéraux.Par conséquent, la dose quotidienne de ce médicament est représentée par 3 comprimés différents. Le complexe est très efficace et présente un faible pourcentage d'allergies. Le médicament est indiqué pour un stress mental ou sportif élevé.
Conseils
- N'achetez que les complexes de vitamines pour un enfant de 9 ans dont l'utilisation est approuvée à son âge. Vous ne pouvez pas donner de vitamines à un tel enfant pour les adultes.
- Achetez une préparation vitaminique dans la chaîne de pharmacies, en choisissant un supplément d'un fabricant réputé. Ainsi, vous pouvez être sûr de la qualité et de l'efficacité des vitamines utilisées.
- Soyez conscient de l'effet tonique de la plupart des suppléments vitaminiques, alors ne donnez pas de vitamines aux enfants de 9 ans dans l'après-midi.
- N'oubliez pas que les vitamines en pharmacie ne doivent être qu'un complément à une alimentation équilibrée, alors faites suffisamment attention à la qualité et aux bienfaits des aliments qui se retrouvent dans l'assiette de votre enfant de 9 ans.
