Vitamines B pour les enfants

Le groupe des vitamines B comprend plusieurs substances vitaminiques qui remplissent différentes fonctions, mais qui sont très importantes pour la santé de l'enfant. Le manque de l'une de ces vitamines nuit au fonctionnement du corps dans son ensemble. Et par conséquent, tous les parents doivent savoir quelles vitamines appartiennent au groupe B et en quoi elles sont importantes pour l'enfant, ainsi que dans quels produits et préparations vitaminées elles contiennent.

La valeur des vitamines B et le besoin d'enfance

EN 1

Cette vitamine est également appelée thiamine... Il est important pour les processus métaboliques dans les cellules, en particulier dans le système nerveux central. Cette vitamine est responsable de l'intelligence, de la mémoire et de l'attention. De plus, la vitamine B1 est nécessaire pour réguler le tube digestif et le cœur.

Les besoins quotidiens en thiamine à différents âges sont:

À 2 HEURES

Cette vitamine, également appelée riboflavine, est nécessaire pour les processus énergétiques dans les cellules. Il participe à la formation des cellules nerveuses, ainsi que des cellules des muqueuses, de la peau et du sang.

Sans une quantité suffisante de vitamine B2, les glandes surrénales sont perturbées et la vision se détériore, car la riboflavine est un composant du pigment qui protège la rétine des effets négatifs du rayonnement ultraviolet et est responsable de la vision nocturne.

L'enfant a besoin de riboflavine par jour dans la quantité suivante:

DANS 3

Cette vitamine s'appelle acide nicotinique, niacine ou vitamine PP. Les principales fonctions de ce composé sont la participation à la synthèse des hormones, au métabolisme des nutriments et à la formation d'enzymes. En outre, la niacine est importante pour la synthèse des globules rouges, le travail du système nerveux central, du cœur et des vaisseaux sanguins.

Les besoins quotidiens en vitamine PP dans l'enfance sont:

À 4 HEURES

Cette vitamine est également appelée cholinecar il a été obtenu à partir de la bile. Sa fonction principale est appelée participation au métabolisme des graisses et à la fonction hépatique. De plus, une telle vitamine a un effet bénéfique sur des fonctions du système nerveux telles que l'attention et la mémoire. Un enfant a besoin de 100 à 350 mg de choline par jour.

À 5

Cette vitamine est également appelée "Acide pantothénique". Il est important pour l'attention, la fonction cardiaque, la dégradation des graisses, la cicatrisation des plaies, la régénération des muqueuses et de la peau. En outre, cette vitamine est nécessaire pour soutenir les niveaux hormonaux et l'immunité.

Les enfants ont besoin de cette vitamine par jour dans de telles quantités:

À 6

Cette vitamine, dont l'autre nom est pyridoxine, est extrêmement important pour le métabolisme des acides aminés. En outre, ce composé participe à l'hématopoïèse et à la formation d'hémoglobine, affecte l'équilibre acido-basique et la glycémie.

La vitamine B6 stimule l'élimination de l'excès de liquide du corps et améliore le fonctionnement du système immunitaire.

Chaque jour, l'enfant doit recevoir de la pyridoxine dans la quantité suivante:

À 7 HEURES

Cette vitamine, également appelée biotine ou vitamine H, extrêmement important pour l'état de la peau, car il participe à la formation du collagène. Un apport suffisant de cette vitamine assure l'état normal des ongles et des cheveux, et est également nécessaire au métabolisme des graisses et au travail des enzymes digestives.

L'apport quotidien de biotine dans l'enfance doit être le suivant:

À 9H

Cette vitamine est également appelée acide folique. Il est très important pour la formation de neurotransmetteurs, la production de suc gastrique et la croissance et la formation de cellules. Cette vitamine est nécessaire à la formation normale du sang, ainsi qu'au métabolisme des protéines.

Chaque jour, les enfants ont besoin d'acide folique dans cette quantité:

À 12

Cette vitamine, appelée cyanocobalamine, nécessaire à la division normale des cellules germinales, ainsi que des cellules de la moelle osseuse. Un tel composé participe à la plupart des processus physiologiques du corps de l'enfant, affectant les processus métaboliques, l'immunité, le sommeil, les fonctions mentales et bien plus encore.

Les besoins quotidiens des enfants en vitamine B12 sont:

Pour plus d'informations sur la vitamine B12, consultez Vivre en bonne santé.

Manque de vitamines B

L'hypovitaminose de composés appartenant au groupe des vitamines B est assez courante dans l'enfance et se manifeste:

Pâleur et sécheresse de la peau.
Acné ou furoncles.
Chute et sécheresse des cheveux.
Diminution de l'attention.
Douleur au cœur et essoufflement.
Problèmes du système digestif (perte d'appétit, flatulences, nausées et autres).
Conjonctivite fréquente.
La faiblesse.
Anémie.
Problèmes de vue.
Stomatite.
Insomnie.
Irritabilité accrue.

Nous vous recommandons de regarder une vidéo décrivant plus en détail les symptômes de l'hypovitaminose chez les enfants:

Il est particulièrement important de faire attention à la consommation de vitamines B à des doses suffisantes pour ces groupes d'enfants:

Pour les bébés allaités.
Adolescents.
Enfants atteints de maladies chroniques.
Les bébés qui ne mangent pas bien.
Souvent des enfants malades.
Enfants fréquentant les sections sportives.

Pourquoi la carence en vitamine B est appelée un problème du 21e siècle, voir la vidéo suivante.

Des produits

Suppléments de vitamines

Les vitamines B peuvent être trouvées dans de nombreuses préparations multivitamines. Étant donné que différentes vitamines de ce groupe augmentent l'efficacité l'une de l'autre, généralement dans les préparations vitaminées, ils sont représentés par un complexe de la plupart des représentants du groupe B.

Souvent, la vitamine B1, la riboflavine, la pyridoxine et la vitamine B12 peuvent être vues dans les vitamines pour enfants, car ce sont les composés les plus importants pour la vie et la croissance du corps de l'enfant.

Traditionnellement, les suppléments contenant des vitamines B sont destinés à prévenir l'hypovitaminose. Les dosages de vitamines qui y sont présentés sont de 25 à 100% des besoins quotidiens. Des multivitamines à haute teneur en vitamines B sont également prescrites pour les problèmes de fonctionnement du système nerveux et un stress mental élevé.

Les pédiatres discutent de la nécessité d'introduire des complexes vitaminiques dans l'alimentation des enfants. Par exemple, le médecin faisant autorité Komarovsky n'en voit pas la nécessité, contrairement à l'Union des pédiatres de Russie. Voir les vidéos suivantes pour en savoir plus.

Surdosage

Puisque toutes les vitamines incluses dans le groupe B sont des composés hydrosolubles, ils ne peuvent pas s'accumuler dans le corps. Si, avec de la nourriture ou des préparations vitaminées, un petit excès de vitamines B pénètre dans le corps de l'enfant, tous les excès de substances sont excrétés.

Il est seulement dangereux de consommer une grande dose de ces vitamines à la fois, ce qui peut entraîner une intoxication et des problèmes digestifs.

Les meilleurs médicaments et leurs noms

Pour éviter un manque de vitamines B pendant l'enfance, vous pouvez utiliser les complexes de vitamines suivants:

Multi-onglets. Dans la lignée de ces multivitamines, le groupe B est présenté en suppléments Kid pour les enfants de 1 à 4 ans et Junior pour les enfants de 4 à 11 ans. Ces préparations sont des comprimés à croquer contenant 7 vitamines B. Le groupe B se trouve également dans les multivitamines Teenager et Imuno Kids, où la biotine est également présente (le total contient 8 vitamines du groupe B).

Pikovit... Le complexe Pikovit 1+, représenté par le sirop pour les bébés de plus d'un an, contient 5 vitamines de base du groupe B.Pikovit 3+ comprimés à croquer pour les enfants de plus de trois ans, complexes pour les enfants de plus de 4 ans (Pikovit 4+ comprimés et Pikovit D comprimés), ainsi que les comprimés Pikovit Forte pour les enfants de plus de 7 ans contiennent 7 vitamines de ce groupe. Les comprimés à croquer Pikovit Plus contiennent en outre de la biotine.

Alphabet... Une caractéristique de ces préparations vitaminées est la division des vitamines et des minéraux en 3 doses uniques, qui tient compte de leur compatibilité et de leur assimilation. Une dose (sachet n ° 1 Notre bébé) contient des vitamines B12 et B9, ainsi que de l'acide pantothénique. Dans le comprimé jaune Kindergarten et les comprimés blancs Shkolnik et Teenager, ils sont complétés par de la biotine. Une autre dose (sachet n ° 2 Notre bébé, comprimés orange Maternelle, Shkolnik et Adolescent) contient des vitamines B2, B6 et B3. La troisième dose (sachet n ° 3 Notre bébé, comprimés roses Maternelle, Écolier et Adolescent) contient de l'acide folique et de la vitamine B1.

Vitamishki... Dans ces vitamines sous forme d'oursons mignons, recommandés dès l'âge de 3 ans, le groupe B est présenté dans le Focus + (contient de la riboflavine), Multi + (contient de la choline, des vitamines B1, H, B5, B12, de la pyridoxine, de l'acide folique et de la biotine) et Bio + ( contient des vitamines B1, B6, biotine, choline et niacine).

Vitrum Junior. Ce complexe de comprimés, destiné aux enfants de plus de 6 ans, contient 8 vitamines B essentielles.

Jungle... Un tel complexe de vitamines pour enfants en comprimés à croquer, autorisé à partir de 2 ans, contient des vitamines B1, B2, B6, B9, de la niacine et B12.