Les fruits d'avocat n'ont gagné en popularité que ces dernières années, tandis que le fruit à l'aspect étrange est immédiatement tombé amoureux des amateurs d'un mode de vie sain. La composition de l'avocat et sa valeur nutritionnelle sont également intéressantes, c'est pourquoi les femmes enceintes se demandent souvent s'il est possible d'ajouter des fruits à l'alimentation en portant un enfant, si cela va nuire. Essayons de répondre à ces questions dans le cadre de cet article.
Avantages pour les femmes enceintes
L'avocat est un fruit exotique d'outre-mer, et c'est ce fait qui soulève le plus de questions, car on pense que plus d'avantages pour une femme dans une «position intéressante» viendront des fruits et légumes qui sont «leurs propres parents», poussant dans la zone de résidence permanente de l'avenir. maman.
En effet, l'origine exotique du fœtus a récemment été considérée comme une contre-indication à son utilisation pendant la grossesse. Cependant, les normes de l'Organisation mondiale de la santé ont quelque peu changé, et maintenant ces produits, qui peuvent contenir des allergènes potentiels, au contraire, ils sont recommandés pour les femmes enceintes en petites quantités, car on pense que de cette façon, les risques pour un enfant de naître avec une allergie sont considérablement réduits.
L'avocat est riche en vitamines A, C, E, groupe B. Composition minérale présentée potassium et manganèse, phosphore, calcium, sodium, cuivre, magnésium. Tôt dans la vie, les avocats peuvent être une excellente source acide folique - une vitamine extrêmement importante pour la bonne formation du système nerveux central du fœtus. Le manque de folate peut entraîner des anomalies du tube neural, dont beaucoup sont incompatibles avec la vie.
L'utilisation des avocats doit être sage, prudente et prudente, disent les experts. Il est difficile de prédire s'il sera capable de provoquer une réaction allergique chez la femme enceinte. En effet, même l'absence d'allergies à un produit particulier ne garantit pas du tout qu'après la conception, tout sera pareil. L'immunité commence à fonctionner selon un mode différent et, par conséquent, les réactions négatives peuvent bien se manifester de manière complètement inattendue.
Les avocats sont parfaits pour satisfaire la faim en raison de leur teneur élevée en calories. En termes de valeur nutritionnelle, seule la moitié des fruits peut remplacer un morceau de viande par un plat d'accompagnement. C'est ce que les femmes utilisent souvent lorsqu'elles perdent du poids, «trompent» leur corps, mais pendant la grossesse, de telles «astuces» sont inacceptables. Par conséquent, il est nécessaire d'introduire des avocats dans le régime alimentaire uniquement lorsqu'il n'y a pas de problème de surpoids et uniquement dans le cadre d'un régime alimentaire complexe à part entière.
Par conséquent, si vous voulez vraiment un morceau d'avocat, vous pouvez le manger, il n'y a pas d'interdiction. Mais les fruits ne peuvent pas et ne doivent pas être la base du régime.
L'huile d'avocat peut être utilisée comme un ajout savoureux. Vous pouvez toujours remplir une salade, des plats principaux avec eux. L'huile contient la même composition et est riche en vitamines et minéraux, pas moins que la pulpe. L'huile peut être ajoutée aux masques capillaires, frottée sur les ongles si leur état s'est aggravé pendant la grossesse.
L'huile de fruit a une autre utilisation. Il peut être appliqué à l'extérieur pour les vergetures. Les vergetures sur la peau sont très difficiles à guérir, mais elles peuvent être évitées, pour cela, le produit peut être mélangé avec de l'huile d'olive et un massage utile de la peau, augmentant leur élasticité et contribuant à la saturation de la peau en collagène.
Un tiers du fruit du fruit est constitué de graisses végétales. Ceci est important pour la prévention de l'athérosclérose, pour améliorer l'absorption des vitamines liposolubles. Les fibres alimentaires améliorent le péristaltisme intestinal, ce qui est important pour la prévention de la constipation.
La vitamine C contenue dans le fruit soutiendra l'immunité de la femme affaiblie pendant la grossesse, et les vitamines B aideront à normaliser la formation du sang et le travail du système nerveux.
Depuis l'Antiquité, l'avocat est considéré comme un fruit rajeunissant, avec son utilisation régulière, la mémoire s'améliore, la vitalité et les performances augmentent.
Dommages possibles et contre-indications
Les fruits d'outre-mer sont contre-indiqués pour les femmes ayant des antécédents allergiques chargés.
Il est fortement déconseillé aux femmes enceintes allergiques aux agrumes et au latex.
Pour tout le monde, s'il n'y a pas d'autres contre-indications, vous devez commencer par un petit morceau. Si après une journée il n'y a pas de réactions négatives du système digestif et de la peau, nous pouvons dire qu'une femme ne souffre pas d'intolérance individuelle à l'avocat.
Vous ne devez pas manger les feuilles de l'arbre fruitier et il est interdit aux femmes enceintes de prendre le fruit avec la graine. Il contient des substances toxiques qui peuvent provoquer une intoxication alimentaire, une intoxication et une forme sévère de réaction immunitaire allergique. Les pelures d'avocat sont également dangereuses, alors assurez-vous de peler le fruit.
La pulpe du fruit est riche en calories, et donc gagner des kilos en trop en consommant beaucoup d'avocats est aussi simple que de décortiquer des poires. Le fruit n'est pas recommandé pour les femmes obèses ou qui gagnent plus pendant la grossesse que ne l'exige une prise de poids obstétricale.
Les avocats ne sont pas recommandés pour la nutrition des femmes enceintes souffrant de maladies du foie et de la vésicule biliaire. Mais avec le diabète sucré et le diabète gestationnel, une femme peut manger un avocat avec l'autorisation du médecin traitant, c'est particulièrement recommandé ajoutez légèrement du sel à la pulpe.
Comment l'utiliser correctement?
Si votre médecin n'a rien contre votre envie d'avocat, vous devez vous rappeler qu'il s'agit plus d'un régal qu'une partie de l'alimentation quotidienne de la future mère. Pour chaque jour, le menu doit prévoir la présence de viande, de poisson, de produits laitiers, d'herbes, de fruits et de légumes locaux, «indigènes» et d'avocat - en vacances.
Fruits étrangers Il se marie bien avec une grande variété d'aliments et peut être ajouté à la fois à une tranche de poisson et à une salade de fruits.
N'oubliez pas que vous devez respecter la mesure. 1 fruit mûr ne doit pas être consommé plus de 1 à 2 fois par semaine au maximum.
L'huile d'avocat peut être utilisée plus souvent. En tant que vinaigrette grasse savoureuse et saine ou deuxième plat froid, il peut être ajouté au régime jusqu'à 3 à 5 fois par semaine. La plupart des sauces sont interdites pendant la grossesse, et ici vous pouvez faire un excellent analogue de la mayonnaise en mélangeant simplement de l'huile d'avocat et quelques gouttes de jus de citron.
Dans les étapes ultérieures, l'utilisation d'huile d'avocat est envisagée un moyen efficace de préparer les muscles et les ligaments à la naissance à venir. La capacité d'augmenter la quantité de collagène est utile non seulement dans la prévention des vergetures, mais également pour prévenir les ruptures lors de l'accouchement.
Certaines personnes utilisent un mélange d'huile d'olive et d'huile d'avocat pour masser le périnée au troisième trimestre - cette mesure est également considérée comme l'une des mesures préventives pour éviter les larmes.
Comment choisir un fruit mûr?
Les avocats pendant la grossesse seront plus bénéfiques si la femme et ses proches apprennent à choisir les bons fruits mûrs. Les fruits non mûrs sont insipides, coriaces, ils contiennent beaucoup moins de nutriments que les fruits mûrs.
Un bon fruit a une peau uniforme et intacte, qui ne présente pas de taches brunâtres et grises à l'inspection visuelle.
La présence de taches indique que le fœtus est déjà trop mûr et qu'un tel fruit ne sera pas non plus utile pour une femme enceinte et son bébé.
Un bon fruit mûr n'est pas trop dur au toucher, mais pas trop mou. Les fruits en vrac sont un signe de fruits trop mûrs. Si vous appuyez légèrement votre doigt sur la peau d'un avocat, une petite bosse se formera sur le mûr, qui se redressera rapidement et disparaîtra. Si le fruit est récolté avant qu'il n'ait atteint sa maturité, il n'y aura aucune entaille.
Si vous voyez un avocat avec une tige sur le comptoir, essayez de casser la tige elle-même. L'immaturité est indiquée par l'incapacité de casser la tige. La couleur de la chair d'un bon fruit est verte. Si des nuances brunâtres y sont visibles, le fruit est trop mûr et avec un jaunissement clair visible, il n'a pas eu le temps de mûrir.
Les meilleurs fruits qui apporteront le maximum d'avantages à la femme enceinte sont légèrement allongés, tandis que les fruits parfaitement ronds sont davantage le signe que le fruit a été retiré de l'arbre avant qu'il ne soit complètement mûr.
Les fruits étant importés, il est parfois très difficile de trouver des fruits parfaitement mûrs dans les magasins russes. Ne désespérez pas, vous pouvez en acheter, mais vous ne devez pas les utiliser tout de suite, il vaut mieux attendre qu'ils mûrissent... Cela peut prendre 2 à 5 jours. Conservez les fruits à température ambiante pendant cette période, pas au réfrigérateur. Chaque fruit doit être enveloppé dans du papier ou du papier absorbant.
