Plus le sommeil de l'enfant est fort et sain, plus sa famille entière est en bonne santé. Ce n'est un secret pour personne qu'un bébé en lambeaux, nerveux, hurlant et pareil, mais aussi endormi, maman est un merveilleux tandem puissant pour ruiner la vie de l'autre et de tous les ménages, jeunes et vieux. C'est pourquoi il est important d'organiser un sommeil normal pour le bébé dès les premiers jours de sa vie. Tout le monde comprend cela. En théorie. Mais comment le faire dans la pratique, ce n'est qu'un très petit pourcentage de mamans et de papas. Le Dr Evgeny Komarovsky explique ce qu'il faut faire pour cela.
À propos du sommeil en général
Les enfants ont besoin de siestes. L'enfant apprend le monde, parfois très activement, et l'abondance des impressions le draine énormément.
Dormir pendant la journée permet de redonner de la force, de donner du repos au système nerveux et à tout le corps dans son ensemble. C'est aussi important pour l'homme en pleine croissance que la nutrition et le traitement si un bébé est malade. Pendant le sommeil, la composition du sang est renouvelée, les muscles et le système musculo-squelettique se reposent, les enzymes les plus importantes et de nombreuses hormones vitales sont produites.
Le taux de sommeil est un concept assez vague, il en existe néanmoins. Le bébé dort plus longtemps que le bébé après un an. Il est normal qu'un nouveau-né renifle doucement dans le berceau après chaque tétée, pour un total de 19 à 22 heures par jour. De 1 à 3 mois, l'enfant fait 3-4 jours de sommeil, en tenant compte de la nuit, il dort jusqu'à 17 heures par jour. À partir de 4 mois, l'enfant peut se coucher 2 à 3 fois pendant 3 heures par jour et, avec la nuit, il dort jusqu'à 15 à 16 heures par jour.
À l'âge de 1 à 2 ans, l'enfant peut dormir une fois par jour et peut être appliqué deux fois pendant 2-3 heures. Les pédiatres recommandent de transférer un enfant à un jour de sommeil à partir de 2 ans. À peu près à ce moment, le début de la visite à la maternelle tombe, il n'est donc généralement pas difficile de faire une telle transition. La durée d'une heure calme pour un tel enfant est de 1 à 3 heures.
Cependant, il est impossible de mesurer tous les enfants selon les normes existantes, car les bébés ont des tempéraments différents, le niveau d'impressionnabilité, la capacité de passer de l'activité au repos. C'est peut-être pour cela que les normes restent des normes sur papier, mais en réalité les statistiques varient considérablement. Mais la valeur d'un sommeil diurne n'en est pas perdue.
L'opinion du Dr Komarovsky
La seule chose qui ne dépend pas des parents pour organiser le sommeil des enfants est une couche, dit Yevgeny Komarovsky. Si maman et papa n'ont pas épargné d'argent et ont acheté une bonne couche de haute qualité et confortable, c'est la moitié du succès, car ce sont l'inconfort et l'humidité qui sont les causes les plus courantes des troubles du sommeil chez les enfants. Il n'est pas nécessaire d'inventer quoi que ce soit, dit le médecin, tout a déjà été créé et devrait profiter aux enfants comme aux adultes.
Les parents doivent faire le reste seuls. Habituellement, le bébé dort mieux la nuit s'il réussit à bien se reposer pendant la journée. Cependant, il ne faut pas penser que bien dormir est trop long. Après tout, il est clair que le bébé, qui a dormi toute la journée, restera éveillé la nuit. Par conséquent, une bonne planification du sommeil diurne aidera à résoudre certaines des perturbations de ce processus la nuit.
Le besoin de dormir pendant la journée
La médecine officielle estime que le sommeil diurne est nécessaire pour un enfant jusqu'à ce qu'il atteigne l'âge de sept ans. Yevgeny Komarovsky est sûr qu'après cinq ans, l'enfant n'a plus besoin de rêves diurnes. Cependant, si le bébé a cessé de dormir pendant la journée à 2 ans, c'est une raison pour en comprendre les raisons, faire des ajustements au régime quotidien et revenir au repos diurne le plus tôt possible. L'enfant est encore trop jeune pour mener une vie normale de nuit en nuit sans repos.
Evgeny Komarovsky exhorte les parents à analyser correctement le mode de vie du bébé. Est-ce qu'il mange bien, est-il suralimenté, s'il marche suffisamment à l'air frais, la température et l'humidité dans la chambre des enfants sont-elles normales? Tous ces facteurs, selon le médecin, ont l'impact le plus direct sur la qualité (et la quantité!) Du sommeil.
Le lit du bébé doit être confortable et les sous-vêtements et pyjamas doivent être faits de tissus naturels, agréables pour le bébé et ne gênant pas son sommeil. La pièce doit avoir de l'air frais, dont la température ne dépasse pas 20 degrés et l'humidité est de 50 à 70%.
Le Dr Komarovsky vous en dira plus à ce sujet dans la vidéo ci-dessous.
Correction de mode
C'est une grosse erreur pour les parents de s'adapter à l'enfant. Le bébé a été amené de l'hôpital, et maman et papa ont commencé à dormir lorsqu'un petit membre de la famille leur a permis de le faire. Komarovsky conseille de transférer immédiatement l'enfant dans un régime acceptable pour tous les membres du ménage, et non l'inverse.
Une fois que vous avez choisi de dormir la nuit, vous pouvez planifier votre sommeil de jour, en connaissant les normes moyennes pour le temps total que les bébés à un âge donné devraient consacrer au sommeil. Cela exigera d'abord de la discipline de la part des parents eux-mêmes, car le régime qu'ils ont créé devra d'abord être observé par eux-mêmes, puis l'enfant pourra rapidement accepter la routine quotidienne comme quelque chose de complètement naturel.
Evgeny Olegovich conseille, sans hésitation et sans remords, de réveiller un bébé qui a dormi pendant la journée afin qu'il n'ait pas de problèmes pour s'endormir la nuit, et la routine quotidienne construite avec une telle difficulté ne s'effondre pas du jour au lendemain.
Pour que l'enfant se couche plus volontiers pendant la journée, le médecin recommande de penser à ses loisirs le matin, le matin. Il est bon que ce soit des jeux actifs, de l'activité physique, selon l'âge, des massages ou de la gymnastique, et forcément - une promenade au grand air. Après que l'enfant ait mangé au déjeuner, il n'a pas besoin d'être persuadé de dormir, il le voudra lui-même fortement.
L'activité moins saine, pire le sommeil diurne de l'enfant. Par conséquent, si les parents se plaignent que l'enfant «dort généralement bien pendant la journée, mais a récemment arrêté de se coucher», Evgeny Olegovich conseille simplement de revoir son mode de vie, d'ajouter des promenades, du sport et de proposer de nouveaux divertissements.
Conseils utiles
Portez une attention particulière au matelas sur lequel le bébé dort. Il doit être plat et non pressé. Il est préférable de choisir un matelas orthopédique.
Jusqu'à 2 ans, un enfant doit dormir sans oreiller. C'est la recommandation d'Evgeny Komarovsky. Après deux ans, les parents peuvent donner un oreiller au bébé s'ils le souhaitent, mais sa taille ne doit pas être celle des adultes. L'épaisseur optimale de l'oreiller est égale à la taille du cintre de l'enfant.
Si aucune mesure à domicile pour améliorer le sommeil pendant la journée n'aide, Komarovsky recommande de contacter un pédiatre, un psychologue et un neurologue pédiatrique, ils aideront à établir les causes cachées des troubles du sommeil et à les éliminer. Il est important de le faire sans laisser le problème au hasard, ne serait-ce que pour la raison que parfois la douleur empêche de dormir paisiblement pendant une heure tranquille. Trouver et neutraliser - dans cette situation, la tâche commune des parents et des médecins.
