Gymnastique pour les nouveau-nés dès les premiers jours de la vie

Un nouveau-né passe la plupart de son temps à dormir. La nature elle-même l'aide donc à traverser une période d'adaptation à un nouveau monde. Dans un rêve, tous les processus sont plus doux. Un nouveau-né est un peu éveillé - pas plus de deux heures par jour. Ses réveils sont le plus souvent associés à des besoins naturels - le désir de manger, des couches mouillées ou des douleurs abdominales dues à des coliques. Vous pouvez et devez utiliser habilement de courtes périodes d'éveil.

Pour le développement du bébé, une gymnastique spéciale sera utile, ce qui est autorisé littéralement dès les premiers jours de la vie. Nous vous expliquerons comment et pourquoi le faire dans cet article.

Avantage

Les avantages de la gymnastique pour les nouveau-nés soulèvent peu de questions de la part de quiconque: l'exercice n'est jamais nocif s'il est fait correctement. Pour les bébés qui viennent de naître, les exercices de gymnastique revêtent une importance particulière.

Après neuf mois dans l'utérus, passés dans des conditions plutôt étroites (il était surtout à l'étroit dans les 2 derniers mois avant l'accouchement), il n'y a rien de surprenant dans l'hypertonicité musculaire physiologique, qui est enregistrée chez presque tous les nourrissons. La gymnastique aide à se débarrasser rapidement des tensions musculaires excessives, le bébé a la possibilité de grandir et de se développer physiquement dans des conditions plus confortables.

La gymnastique n'est pas simplement un ensemble d'exercices. En tout cas, le bébé la voit différemment: pour lui, c'est l'occasion d'un contact tactile étroit avec sa mère. Son absence ou sa carence entraîne un mauvais développement émotionnel du bébé, un ralentissement de son développement mental.

L'exercice améliore la circulation sanguine, ce qui est bon pour l'appétit, la digestion et la qualité du sommeil: les enfants dorment plus profondément et plus paisiblement. Les muscles se développent, les articulations et les ligaments sont renforcés. Tout cela sera certainement utile pour l'enfant lorsqu'il commencera à maîtriser les coups d'État, à ramper, à marcher. Le Dr Komarovsky, dont l'opinion pèse sur de nombreuses mères, estime que la gymnastique et le durcissement dès les premiers jours sont la clé d'une immunité saine et forte à l'avenir.

Contre-indications

Les malformations cardiaques congénitales, les hémangiomes et la présence d'une grande hernie ombilicale ou inguinale sont considérés comme des contre-indications relatives aux exercices de gymnastique pour les nouveau-nés. Parfois, les médecins recommandent de s'abstenir d'exercices de gymnastique pour certaines maladies congénitales des articulations et du système musculo-squelettique, par exemple en cas d'immaturité des articulations de la hanche, la gymnastique doit être faite de manière spéciale, thérapeutique et uniquement lorsque le bébé grandit un peu.

La gymnastique n'est pas pratiquée si l'enfant a des vomissements, de la diarrhée, de la fièvre.

Assurez-vous de poser une question sur la possibilité de former un pédiatre - il vous rendra visite le lendemain de la sortie de l'hôpital. Pour la grande majorité des bébés, les médecins autorisent de tels cours, et avec plaisir: le désir d'une mère de développer son enfant est toujours louable.

Principes généraux

S'il n'y a pas de contre-indications, il est conseillé de commencer à travailler avec l'enfant à partir de 1,5 à 2 semaines. À cette époque, le bébé est assez bien adapté au nouvel habitat. Une mère qui a l'intention de faire de la gymnastique avec son enfant doit connaître certaines règles générales qui aideront à obtenir un bénéfice maximal et à rendre le processus d'exercice lui-même intéressant et agréable pour tout le monde.

Travaillez avec votre enfant tous les jours. Seule la gymnastique quotidienne, et non quelques exercices de temps en temps, sera utile et efficace.
Pour vous entraîner, utilisez une surface plane qui ne coulera pas sous le poids du bébé - une table, une table, une table à langer ou un couvercle de commode.
Répétez chaque exercice pas plus de 3 à 5 fois, cela suffit amplement pour que le bébé ne se fatigue pas.
Transformez l'activité en jeu - avec un couplet, une chanson et une blague. L'enfant va adorer.
Faites de la gymnastique dans une pièce ventilée, dans laquelle il ne fait pas chaud (pas plus de 21 degrés Celsius), enlevez les couches et tous les vêtements pendant la gymnastique. En été, s'il fait chaud et non pluvieux à l'extérieur, vous pouvez faire de la gymnastique à l'extérieur.
Vous ne pouvez pas forcer un enfant à faire des exercices. Si le bébé est méchant et pleure, ne continuez pas à faire de l'exercice. Il sera possible de revenir à la gymnastique lorsque l'enfant aura envie de jouer et de communiquer.
Lorsque vous composez un programme de gymnastique pour votre enfant, choisissez uniquement les exercices qui conviennent à son âge, car une activité physique excessive peut nuire.
Faites des exercices qui favorisent le développement symétrique des muscles appariés pour éviter la dominance de l'activité musculaire unilatérale.
Réglez la durée de la leçon à 10 minutes. Pour commencer - pas plus de 2 minutes, puis tous les deux jours, augmentez le temps d'une minute jusqu'à ce que vous atteigniez un «entraînement» de dix minutes.

La recharge peut être effectuée plusieurs fois par jour:

après le réveil et les procédures d'hygiène du matin - matin;
gymnastique en combinaison avec un massage réparateur - le matin;
quelques exercices relaxants dans le cadre d'un massage apaisant du soir avant le bain.

Faites de la gymnastique sur des muscles échauffés, même si vous n'effectuez même pas de massage préliminaire: frottez légèrement les bras, les jambes, le ventre et le dos avec vos paumes avant de procéder à la série d'exercices.

Assurez-vous également que l'enfant n'a pas faim au moment du cours, car la faim le distraira, le bébé commencera à pleurer. Il est dangereux de faire de l'exercice et immédiatement après avoir mangé - cela peut provoquer une régurgitation abondante.

Il est optimal de programmer une leçon une heure et demie après un repas ou une heure avant le prochain repas.

Charge classique pour les bébés de 0 à 3 mois

Les exercices classiques peuvent être combinés avec des massages, des bains d'air. Eh bien, les techniques de gymnastique classique conviennent au cours du matin, que la mère dirige après le lavage, le traitement du nombril. La gymnastique classique est réalisée en position statique: l'enfant est dans une position stable dans l'espace. C'est la principale différence entre le complexe classique et le complexe dynamique, dont nous parlerons ci-dessous.

Maman peut être conseillée sur une note de plusieurs exercices ludiques qui seront certainement utiles à la maman d'un bébé allaité de 2 semaines à 2 mois.

"Chenille". Position de départ - couché sur le ventre. La mère amène sa paume aux pieds du bébé et appuie doucement dessus avec un mouvement vers l'avant. L'enfant rampe par réflexe vers l'avant. C'est ainsi que les muscles de l'abdomen, des jambes et du dos sont entraînés. Le rampement se pratique dès le plus jeune âge précisément pour cela, et pas du tout pour apprendre à un enfant à ramper, comme beaucoup le pensent.

"Embryon". La pose que l'enfant doit prendre pendant cet exercice lui est assez simple et familière. Dans celui-ci, l'enfant était dans le ventre de sa mère. Couchez le bébé sur le côté, amenez vos genoux contre votre ventre et tenez les bras contre votre poitrine. Inclinez légèrement la tête de votre bébé avec votre menton vers votre poitrine. Maintenez-le dans cette position pendant 15 à 20 secondes, puis relâchez-le. Répétez 4 à 5 fois.
"Stompotun". Soulevez le bébé en le saisissant sous les aisselles, laissez vos orteils reposer contre la surface de la table et faites avancer le bébé. Il fera par réflexe des «pas» sur la table. Ne relâchez pas vos bras, le poids de l'enfant ne doit en aucun cas reposer sur ses membres fragiles et sa colonne vertébrale.
"Un vélo". Position de départ - couché sur le dos. Prenez les jambes de votre bébé dans vos mains au-dessus de la cheville et effectuez les mouvements typiques du cyclisme.
"Ver de terre"... Position de départ - couché sur le côté. Passez vos doigts le long de la colonne vertébrale du bébé sans appliquer de pression ou de pression. Par réflexe, le bébé cambrera le dos, puis le ramènera à sa position d'origine.
"Athlète". Prenez les mains de votre bébé entre vos propres mains. Amenez-les à votre poitrine, étalez-les dans différentes directions, puis soulevez-les et abaissez-les le long du corps. Au début, une augmentation du tonus musculaire limitera considérablement les hauts et les bas, assurez-vous que l'enfant ne souffre pas.

Si l'enfant a plus de 2 mois et que son âge approche 3 mois, il est tout à fait possible de compliquer le programme de gymnastique classique avec les exercices suivants:

"Dauphin". Placez vos paumes sous la poitrine et l'abdomen du bébé, pendant quelques secondes, soulevez-le bas sur vos paumes au-dessus de la surface de la table de massage. Tous les groupes musculaires, en particulier les muscles du cou, du dos et de l'abdomen, se resserreront. Le dos se pliera et la tête montera plus haut. Ensuite, abaissez doucement le bébé dans sa position d'origine. Répétez 3-4 fois.
"Skieur". Mettez le bébé sur le dos, prenez une jambe par le pied, redressez-la doucement au genou et faites glisser le pied des miettes le long de votre paume avec un mouvement de glissement. Faites ensuite les exercices pour l'autre jambe de la même manière. Ce sera comme un skieur qui court.
Le prochain exercice est assez difficile, il est recommandé de commencer à le faire au plus tôt à l'âge de 3 mois. Cela s'appelle "Spindle". Son essence réside dans l'entraînement des muscles obliques de l'abdomen et des longs muscles du dos. Placez le bébé sur le dos. Saisissez les jambes d'une main, tirez la poignée droite de l'autre tout en déplaçant les jambes vers la gauche. Le bébé va rouler sur son ventre. Ensuite, pratiquez les retournements du côté opposé.

Vous pouvez ajouter des exercices de fitball - à la fois sur le dos et sur le ventre.

Charge dynamique

Ce type de gymnastique pour bébés appartient à la catégorie développementale. Les exercices sont utilisés plus complexes, ils sont tous réalisés en mouvement avec un changement de position du corps de l'enfant dans l'espace. Le balancement et la rotation aident non seulement à développer le système musculaire, mais également à entraîner efficacement l'appareil vestibulaire de l'enfant.

Les exercices dynamiques ont plus de contre-indications que les exercices classiques et, par conséquent, en plus de consulter un médecin, il est conseillé aux parents de suivre quelques leçons d'un spécialiste de la thérapie par l'exercice. Ce type de gymnastique n'est pas indiqué pour le torticolis, la faiblesse et le sous-développement des articulations. Pour commencer, la mère peut visiter la salle de thérapie par l'exercice de la polyclinique, passer plusieurs séances de groupe avec le bébé, après quoi il est possible d'utiliser les compétences acquises à la maison - bien sûr, avec prudence et respect de la technique de l'exercice.

Les programmes de gymnastique dynamique peuvent être différents, voici quelques exercices à usage domestique.

"Pilote". Placez votre bébé sur votre ventre. D'une main, saisissez fermement le poignet autour des miettes, et de l'autre, la jambe dans la zone inférieure de la jambe du même côté. Soulevez le bébé pendant quelques secondes et abaissez-le doucement. Répétez l'exercice avec le bras et la jambe de l'autre côté.

"Grimpeur". Saisissez les jambes du bébé avec vos mains juste au-dessus des chevilles, soulevez légèrement le bébé par les jambes pour que les jambes soient en l'air et que la tête soit sur la table. Secouez-le légèrement et abaissez-le doucement.
"Avion". Tout le monde connaît cet exercice. Il vaut mieux confier son exécution à papa, ses mains sont plus fortes que celles de maman. D'une main, prenez le bébé couché sur le ventre sous la poitrine, de l'autre - sous le ventre du côté opposé. Le bébé doit être bien fixé. Faites-le rouler dans la pièce en imitant le son d'un avion, changez l'altitude de «vol», vous pouvez faire le tour du bébé plusieurs fois. Ne jetez pas l'enfant en l'air et ne l'attrapez pas, comme le font certains représentants de la génération plus âgée, cela crée une charge excessive sur la colonne vertébrale et les os du bassin.

La gymnastique dynamique, selon les partisans de son utilisation, permet non seulement de développer un bébé, mais aussi de renforcer la confiance psychologique entre un enfant et un adulte. De nombreux experts recommandent de le démarrer pour les nouveau-nés dès 1 mois.

Une telle gymnastique a aussi ses méchants, qui sont convaincus qu'il ne sert à rien d'exposer l'enfant à un danger traumatique. Que ce soit pour pratiquer ou non, c'est à vous. Dans le domaine de la formation, des spécialistes de la thérapie par l'exercice et des cours vidéo de formation, qui sont nombreux sur Internet, vous aideront.

Conseils utiles et commentaires

La gymnastique en elle-même n'apportera pas d'avantages tangibles à l'enfant si les parents ne créent pas des conditions normales pour faire de l'exercice: dans la pièce, vous devez humidifier l'air (les paramètres d'humidité recommandés sont de 50 à 70%), surveillez la température de l'air. Il ne devrait y avoir aucun brouillon pendant la leçon.

De grands résultats sont obtenus par les parents qui combinent la gymnastique avec des bains froids selon la méthode du Dr Komarovsky, avec des bains d'air, avec d'autres techniques fortifiantes, ainsi qu'avec des méthodes d'art-thérapie (musicothérapie, thérapie par les contes de fées).

Les parents, qui dès les premiers jours ont commencé à faire de la gymnastique à leur enfant, au premier anniversaire du bébé, affirment généralement avec audace que leurs enfants sont moins susceptibles de tomber malades, de mieux se développer et d'acquérir plus rapidement des compétences liées à l'âge. Beaucoup d'entre eux, selon les critiques, marchent en toute confiance un an.

La gymnastique, selon les mères (et les pédiatres sont tout à fait d'accord avec elles), élargit non seulement la limite des capacités physiques, mais augmente également le développement mental et intellectuel, contribue au développement précoce du discours de la petite fille, augmente sa capacité à apprendre et à se souvenir.

Dans la prochaine vidéo, la thérapeute en réadaptation physique Olga Yashnaya enseignera aux jeunes parents des exercices physiques spéciaux pour les plus petits et expliquera pourquoi ils sont si importants pour votre bébé.