Les parents demandent souvent combien de temps leurs enfants devraient dormir. Un adulte sent s'il a dormi, peut calculer la durée approximative de son sommeil, déterminer lui-même quand il est temps d'aller se coucher pour se réveiller le matin. Mais qu'en est-il des enfants?
Le sommeil de chaque personne est individuel, comme les autres processus physiologiques. Chaque enfant a son propre régime de sommeil et d'éveil. Donc forcer un enfant à se coucher et à se lever à une certaine heure, ce qui est considéré comme «normal», est inutile et même cruel. Néanmoins, les médecins ont calculé un temps de sommeil très précis dont les enfants ont besoin pour être en bonne santé. En réalité, ces chiffres ne diffèrent que légèrement des statistiques - plus ou moins 1 heure.
Taux de sommeil des enfants en fonction de l'âge
Les nouveau-nés peuvent dormir jusqu'à 20 heures par jour. Le fait est que pendant le premier mois de vie, des processus complexes se déroulent dans le corps des miettes, ce qui nécessite beaucoup de force et d'énergie.
Le taux de sommeil change à mesure que l'enfant grandit:
- 1 mois - 15-18 heures (8-10 heures la nuit et 6-9 heures pendant la journée, rêves diurnes - 3-4 ou plus);
- 2 mois - 15-17 heures (8-10 heures la nuit et 6-7 heures pendant la journée, 3-4 heures de sommeil pendant la journée);
- 3 mois - 14-16 heures (9-11 heures la nuit et 5 heures pendant la journée, 3-4 heures de sommeil pendant la journée);
- 4-5 mois - 15 heures (10 heures la nuit et 4-5 heures pendant la journée, 3 siestes);
- 6-8 mois - 14,5 heures (11 heures la nuit et 3,5 heures pendant la journée, 2-3 heures de sommeil pendant la journée);
- 9-12 mois - 13,5-14 heures (11 heures la nuit et 2-3,5 heures pendant la journée, 2 siestes);
- 1-1,5 ans - 13,5 heures (11-11,5 heures la nuit et 2-2,5 heures pendant la journée, 1-2 siestes de jour);
- 1,5-2 ans - 12,5-13 heures (10,5-11 heures la nuit et 1,5-2,5 heures pendant la journée, 1 sieste);
- 2,5-3 ans - 12 heures (10,5 heures la nuit et 1,5 heure pendant la journée, 1 sommeil diurne);
- 4 ans - 11,5 heures, le bébé n'a pas besoin de dormir pendant la journée;
- 5-6 ans - 11 heures, le bébé n'a pas besoin de dormir pendant la journée;
- 7-8 ans - 10,5 heures de sommeil nocturne;
- 9-10 ans - 9,5-10 heures de sommeil nocturne;
- 11-12 ans - 9,5-10 heures de sommeil nocturne;
- à partir de 12 ans - 9 à 9,5 heures de sommeil nocturne.
Il n'est pas difficile de calculer combien dort votre enfant. Suivez son temps de sommeil sur plusieurs jours (hors heure du coucher et tétées). Calculez ensuite le taux quotidien moyen.
À mesure que votre bébé grandit, la quantité de sommeil sain qu'il passe la nuit diminue. Pour les adultes, il suffit de dormir environ 8 heures par jour pour une bonne santé.
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Comment comprendre que le bébé ne dort pas suffisamment?
Jusqu'à 6 mois, les bébés s'endorment en marchant, pendant les tétées, dans des poussettes - partout où ils veulent faire une sieste. Après six mois, certains faits peuvent déjà indiquer que l'enfant ne dort pas suffisamment:
- le bébé s'endort dans la voiture ou la poussette immédiatement après le début du mouvement (un tel rêve n'est pas sain et de haute qualité - il est superficiel et causé uniquement par un surmenage, et après avoir arrêté le transport, le bébé se réveille immédiatement);
- le matin, l'enfant se lève après 7h30 (chez les bébés, l'horloge biologique est disposée de manière à ce qu'il soit préférable pour eux de se réveiller de 6 à 7h30 - dans ce cas, ils seront endormis et de bonne humeur);
- le bébé se réveille régulièrement avant 6 heures du matin (cela indique également des problèmes de sommeil et un surmenage, il est donc inutile d'envoyer les enfants au berceau plus tard pour qu'ils se lèvent plus tard);
- le bébé s'endort constamment et se réveille en larmes (c'est une autre preuve que l'enfant est envoyé au berceau et n'est pas réveillé quand il en a besoin).
Les signes de privation de sommeil sont les mêmes chez les jeunes enfants et les adolescents. Ils deviennent irritables, agressifs et souvent méchants. La fatigue chronique est également évidente si l'enfant peut soudainement s'endormir ou s'allonger pendant la journée et dormir jusqu'au lendemain matin.
N'oubliez pas que dormir suffisamment pendant la bonne période est important pour plus que l'humeur de l'enfant. Il aide également à renforcer l'immunité, le développement harmonieux, à améliorer les capacités physiques et l'intelligence.
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