La grossesse est un moment idéal lorsqu'une mère se prépare à rencontrer son futur bébé. Cependant, c'est à ce moment qu'une femme est souvent dans un état d'émotivité accrue, alors que même une bagatelle peut provoquer des larmes et de l'hystérie. Les scientifiques ont prouvé qu'un stress fréquent et prolongé pendant la grossesse peut nuire à la femme enceinte et à son bébé. Pourquoi les femmes enceintes sont-elles souvent nerveuses et pourquoi est-ce dangereux? Comment gérer le stress? Toute femme qui se prépare à la maternité devrait le savoir.
Causes de la nervosité accrue chez la femme enceinte
Physiologique:
- changements des niveaux hormonaux, qui provoquent une émotivité excessive, de l'irritabilité, des larmes;
- manifestations de toxicose: nausées, changement des préférences gustatives (nous lisons sur la toxicose);
- sensations physiques désagréables, surtout au cours du dernier trimestre de la grossesse.
Psychologique:
- l'incertitude quant à l'avenir, les problèmes financiers, les relations avec le père de l'enfant;
- excitation associée à l'évolution de la grossesse et à l'accouchement imminent.
De toute évidence, les femmes enceintes ont de nombreuses raisons de s'inquiéter. Mais les médecins préviennent que les femmes enceintes devraient essayer d'être aussi peu nerveuses que possible. Pourquoi le stress pendant la grossesse est-il dangereux?
10 raisons d'éviter le stress pendant la grossesse
- De fortes expériences nerveuses peuvent entraîner une fausse couche. Les émotions négatives affectent le fond hormonal d'une femme, qui est lourd d'hypertonicité utérine. Au premier trimestre, cela peut provoquer une fausse couche, dans le dernier - une naissance prématurée.
- Le stress et les nerfs pendant la grossesse affaiblissent le système immunitaire, ce qui augmente la fréquence des rhumes, contribue à l'exacerbation des maladies chroniques.
- Chez les femmes qui sont constamment nerveuses pendant la grossesse, les enfants présentant des troubles du développement naissent 2 fois plus souvent.
- Une irritabilité et une anxiété excessives de la femme enceinte peuvent être à l'origine de problèmes de sommeil chez le nouveau-né.
- L'adrénaline libérée dans la circulation sanguine pendant le stress resserre les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une hypoxie fœtale (manque d'oxygène). L'hypoxie chronique peut provoquer des pathologies organiques, des problèmes neurologiques et un retard de croissance intra-utérin.
- La nervosité d'une femme enceinte entraîne une augmentation du niveau de «l'hormone du stress» (cortisol) chez le fœtus. Cela augmente le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire du bébé à naître.
- Un stress constant pendant la grossesse provoque une asymétrie au niveau des oreilles, des doigts et des membres du fœtus.
- L'irritabilité et la nervosité de la femme enceinte entraînent souvent des perturbations dans la formation du système nerveux de l'embryon, qui affectent à l'avenir des fonctions cérébrales telles que la pensée, la mémoire, la perception, l'attention.
- Les expériences négatives sont transmises au bébé dans l'utérus, c'est pourquoi il peut naître excessivement excitable et impulsif, ou au contraire craintif, timide, inerte.
- Un état émotionnel déséquilibré peut entraîner des changements dans la présentation du fœtus, ce qui entraîne des difficultés dans le processus d'accouchement, jusqu'à la nécessité d'une césarienne.
Le stress vécu par une mère peut avoir des effets différents sur les bébés selon le sexe. Pour les filles, cela peut entraîner un déroulement rapide du travail et l'absence de cri réflexe, et pour les garçons - rupture prématurée du liquide amniotique et début du travail.
Prévention et gestion du stress
Que faire pour se calmer et arrêter d'être nerveux à propos des bagatelles, nuisant ainsi à la santé du bébé à naître? Citons quelques outils simples et efficaces:
- Exercices de respiration. Pour vous calmer, vous devez utiliser une respiration profonde et mesurée. Grâce à lui, l'oxygénation des muscles et des organes de tout le corps se produit. Cela conduit à la normalisation de la pression artérielle, à l'élimination des muscles et à la tension émotionnelle.
- Phytothérapie. La mélisse, la menthe, la valériane, l'agripaume ont un effet relaxant. Vous pouvez faire du thé à partir de ces herbes, ajouter une décoction au bain.
- Aromathérapie. Les huiles essentielles d'aiguilles de pin, d'agrumes, de bois de santal aideront une femme enceinte à se calmer.
- Activité physique réalisable... Cela peut être une série d'exercices pour les femmes enceintes, ou simplement marcher au grand air.
- Méditation et auto-formation - des moyens de contrôler votre état physique et psychologique, basés sur la technique de l'auto-hypnose. Pour apprendre à vous détendre et à vous accorder de manière positive, 10 à 15 minutes par jour suffisent.
- Massage. La femme enceinte peut se masser le cou, la tête, les oreilles, les mains et même la colonne vertébrale. Il a un effet calmant et aide à soulager les tensions.
- Nutrition adéquat... Souvent, l'augmentation de la nervosité pendant la grossesse est causée par un manque de vitamine B.Il est nécessaire de consommer régulièrement des aliments riches en cette vitamine: lait, fromage, fromage cottage, graines germées, légumineuses, foie, herbes, légumes.
- Environnement positif... Pour éviter tout stress inutile, essayez de communiquer davantage avec des personnes positives et amicales.
- A un effet bénéfique faire ce que tu aimes, passe-temps... S'il n'y en a pas, vous pouvez apprendre à faire des travaux d'aiguille, coudre, tricoter. Les mouvements répétitifs vous permettent de vous concentrer, de vous distraire des expériences désagréables.
Attendre un bébé est l'un des plus beaux moments de la vie d'une femme. Essayez de mettre de côté les expériences négatives et de profiter pleinement de la nouvelle vie qui grandit. Une mère heureuse et calme est la clé de la naissance d'un bébé en bonne santé.
