Au deuxième trimestre, lorsque la toxicose est dans le passé, la femme commence à se sentir beaucoup mieux. Afin de passer du temps utilement avant l'accouchement, de ne pas être submergé, mais en même temps de ne pas oublier un mode de vie actif et de ne pas s'ennuyer, vous devez suivre les conseils d'experts.
Caractéristiques du deuxième trimestre de la grossesse
De 13 à 28 semaines, le bien-être d'une femme enceinte devient d'un ordre de grandeur meilleur qu'en début de grossesse. Les vomissements, les nausées, la faiblesse et la somnolence disparaissent à mesure que les changements hormonaux initiaux dans le corps sont terminés. Ce n'est qu'à la fin du deuxième trimestre que des maux de dos et un gonflement apparaissent en raison d'une augmentation du flux sanguin et de la croissance utérine. Le moral de la future maman se stabilise, son appétit revient à la normale, vous pouvez déjà sentir les mouvements du bébé, votre confiance que tout ira bien à l'avenir grandit. Tu te sens bien? Alors découvrez les recommandations qui vous aideront à passer le deuxième trimestre avec bienfaits et plaisir!
1. Oubliez la tristesse et restez assis à la maison
La grossesse n'est absolument pas le moment de la passer assise à la maison. Il est stupide de cacher votre ventre grandissant aux regards des autres, car c'est un état naturel dont vous devriez être fier! En plus de consacrer du temps à vos activités préférées (master classes, cinéma, théâtre, shopping, etc.), il vaut la peine de choisir des cours pour femmes enceintes, qui parlent du comportement au troisième trimestre, de l'accouchement et des soins à un bébé. De telles activités éviteront d'éventuels problèmes qui surviennent le plus souvent par ignorance, aideront à organiser l'alimentation, le massage, le bain de l'enfant et fourniront de nombreuses informations utiles.
2. N'ignorez pas l'activité physique
Le sport est vital pour tout le monde, même les femmes enceintes, mais le choix du type d'activité et le calcul de la charge admissible ne doivent se faire que sous la supervision d'un spécialiste. La femme enceinte ne doit pas être surchargée et, avec un tonus accru et la menace d'une fausse couche, l'activité physique doit être plus que modérée.
Une bonne option pour une femme enceinte est de visiter la piscine, l'aquagym, le yoga. Beaucoup continuent à travailler pendant cette période, et les activités nautiques aideront à se détendre parfaitement le soir. Dans l'eau, vous pouvez faire de nombreux exercices absolument inoffensifs pour l'enfant. L'option idéale est d'aller à des groupes de grossesse et de faire de l'exercice sous la direction d'un entraîneur expérimenté. De plus, l'eau est l'habitat naturel du bébé. Vous nagez - et le bébé nage dans le ventre.
Le yoga est un excellent moyen d'apprendre à respirer correctement pendant l'accouchement. Des cours de yoga spécialisés vous aideront à choisir une position pendant le travail, à faciliter les tentatives et à préparer parfaitement l'utérus à l'accouchement. La relecture des informations dans un magazine est une théorie qui, lorsque la douleur survient, peut disparaître de la tête, mais les exercices pratiques «resteront fermement dans la tête» et aideront à faciliter l'accouchement.
3. Mangez bien
L'expression «manger pour deux» pendant la grossesse n'est pas tout à fait correcte. Ce n'est pas la quantité de nourriture qui est importante, mais sa qualité, c'est-à-dire la présence des composants utiles nécessaires. Pour que l'enfant ne souffre pas de manque de nutriments, il est nécessaire de manger selon le menu diététique, dans lequel il n'y a pas de place pour la malbouffe. Vous devriez manger plus d'aliments contenant du fer, car au deuxième trimestre, il y a un risque de développer une anémie... Ces produits comprennent:
- Pommes
- Légumes à feuilles
- Un poisson
- Fruit de mer
- Foie
Il ne faut pas oublier l'acide ascorbique, qui est abondant dans les jus et la pulpe d'agrumes, de cassis, car c'est la vitamine C qui aide la glande à être mieux absorbée. De nombreuses vitamines et minéraux sont détruits, il n'est donc pas recommandé de surutiliser de longs traitements thermiques.
4. Donnez à votre bébé ce dont il a besoin
En plus de renforcer le corps de la mère, il est important de manger d'autres aliments qui aident l'enfant à grandir, à se développer, à développer sa masse osseuse et musculaire et à former les dents et le système nerveux. À ces fins, le fœtus a besoin de beaucoup de calcium et de magnésium, et cela dès le tout début du deuxième trimestre. Le calcium se trouve dans:
- Poisson
- Lait et lait aigre
- Amande
- Sésame
- Soja
Le magnésium est présent en grande quantité dans:
- Gruau et riz
- Chou
- Germe de blé
5. Parlez à votre enfant
L'enfant, selon les dernières recherches, entend parfaitement de nombreux sons et y réagit. Afin de développer les capacités intellectuelles du bébé déjà dans l'utérus, il est important d'écouter une musique agréable et relaxante, de parler d'une voix douce et affectueuse. Cela stimulera le travail du cerveau du fœtus, et même la mère elle-même l'aidera à améliorer son humeur et à se mettre au diapason d'une agréable réunion dans quelques mois!
