Les nouvelles mères n'ont pas toujours assez de lait maternel, c'est pourquoi le bébé manque de nourriture, perd du poids et est capricieux. Il est possible de corriger la situation - pour cela, la lactation doit être établie. Il n'est pas du tout nécessaire de consommer des drogues - il existe des aliments qui augmentent la production de lait maternel lorsqu'ils sont inclus dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite. Et il convient de noter que cette méthode d'amélioration de la lactation est absolument sans danger.
Protéine
Les protéines sont appelées un matériau de construction pour le corps fragile d'un bébé, c'est pourquoi elles devraient être présentes dans l'alimentation du bébé en quantité suffisante. Pour cela, la mère doit consommer quotidiennement viande, poulet, fromages, kéfir, fromage cottage ou lait cuit fermenté. Si vous combinez correctement ces produits avec des légumes ou des fruits frais, ainsi que du pain de grains entiers, vous pouvez fournir pleinement à votre corps et au corps de votre enfant les oligo-éléments nécessaires, tout en améliorant la lactation.
Des noisettes
Les noix sont connues pour être de grandes aides pour augmenter la production de lait maternel. De nombreuses jeunes mères l'utilisent. Cependant, il est important de se rappeler que ce produit, et en particulier les noix, contient beaucoup de graisse, il est donc mal absorbé par un petit corps fragile. Pour améliorer la lactation, il suffit de manger 2-3 noyaux de noix et l'apport quotidien d'oligo-éléments utiles (potassium et magnésium) est fourni.
Les amandes sont autorisées, voire recommandées, pour l'allaitement - elles contiennent moins de matières grasses. Cependant, il n'est pas recommandé de manger plus de 4 à 5 grains - une grande quantité d'amandes provoque la formation de gaz et des ballonnements dans le ventre du bébé. Vous pouvez préparer des cocktails nutritifs à partir de pignons de pin. Pour ce faire, versez 250 ml d'eau sur une cuillère à soupe de grains pendant la nuit. Le matin, ce mélange est bouilli, refroidi et bu. Vous pouvez l'adoucir avec du miel pour lui donner meilleur goût. Remarque: les noix sont un produit assez allergène, alors suivez toujours la réaction du bébé, et les arachides doivent être jetées complètement.
Légumes et fruits
Il n'est pas nécessaire de parler des avantages des produits de jardinage - tout le monde en a entendu parler (nous lisons: légumes avec HB et fruits avec HB). Mais beaucoup ne soupçonnent pas que les légumes et fruits auxquels nous sommes habitués sont un excellent remède pour lutter contre l'hypogalactie (carence en lait maternel). Pour augmenter la lactation, il est recommandé d'inclure dans le régime:
- un radis;
- mûres;
- carotte;
- groseille à maquereau;
- arc;
- groseilles (blanc, noir);
- pastèque;
- feuilles de laitue;
- graines de lin, graines de tournesol, graines de carvi;
- les verts d'aneth;
- myrtilles;
- feuilles de fenouil.
Il n'est pas recommandé de mélanger plusieurs types de produits à base de plantes, car ils ne sont souvent pas combinés du tout. Le résultat de cette incompatibilité est une augmentation de la production de gaz chez l'enfant, des coliques dans l'abdomen.
Mon chéri
Le miel est un allergène puissant. Mais une mère qui allaite ne doit pas y renoncer. Bien sûr, si vous mangez une demi-boîte de miel à la fois, ce sera mauvais pour le bébé et la mère. Mais à partir d'une cuillère à café, il n'y aura pas de mal - seulement des avantages.
Le miel contient des oligo-éléments qui ont un effet positif sur la formation des cellules sanguines. Le miel prévient la constipation, apaise, améliore la fonction intestinale. Mais surtout, cela améliore la lactation. Par conséquent, si ni la mère ni le bébé n'ont de réaction allergique à ce produit, vous pouvez prendre en toute sécurité une petite portion de miel chaque jour. Si le bébé a une réaction désagréable, ce produit doit être jeté, en choisissant la meilleure alternative.
Les produits laitiers
Pour établir la lactation, une mère qui allaite doit se faire une règle de consommer un verre de kéfir ou de lait cuit fermenté chaque jour. Il vaut la peine d'abandonner le lait entier pendant un certain temps - ce produit peut provoquer des ballonnements chez le bébé, perturber le tube digestif.
Breuvages
Refusant le liquide, une mère qui allaite court le risque d'aggraver la lactation. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez boire au moins 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Il peut s'agir de boissons chaudes: thé, infusions, jus de fruits. Le thé chaud avec l'ajout de lait ou de miel contribue à améliorer la lactation. Cette boisson doit être bu avant de nourrir le bébé (20 minutes).
Parmi les autres boissons pour augmenter la lactation, les plus efficaces sont:
- compotes à base de fruits secs;
- thé à l'aneth, une décoction de graines de carvi ou d'anis: une cuillerée de graines est versée avec 200 ml d'eau bouillante et a insisté pendant 3-5 heures dans un thermos. L'infusion prête à l'emploi se fait en deux étapes;
- cocktail d'acide lactique à l'aneth: graines d'aneth écrasées (vous pouvez utiliser un moulin à café) et mélanger avec un verre de kéfir, ajouter la muscade et le sel (pincer chacun). Filtrer le cocktail et boire (il est préférable de le prendre le matin à jeun);
- mélisse ou thés à la menthe: l'herbe est ajoutée au thé ou les feuilles de ces plantes sont brassées comme boisson indépendante. Ces thés apaisent parfaitement, relaxent, améliorent la lactation;
- jus frais de groseilles et de carottes, qui sont mieux dilués avec de l'eau bouillie refroidie;
- thés au gingembre: versez la racine de la plante avec un litre d'eau bouillante et faites bouillir. Ajoutez du citron, du miel. Boire trois fois par jour, une portion - 50 ml;
- bouillon d'orge (vous pouvez le cuisiner vous-même) ou boissons d'orge prêtes à l'emploi (vendues dans les rayons diététiques);
- une décoction de pissenlits est préparée comme suit: broyez la racine et les feuilles de la plante (une cuillère à café) et versez de l'eau bouillante sur l'herbe. Après avoir insisté, le bouillon est filtré et bu 3-4 fois par jour, 50 ml;
- jus de feuilles de pissenlit: coupez les feuilles fraîches de la plante avec un mélangeur ou un hachoir à viande, pressez le jus, salez-le et laissez-le pendant une demi-heure. Ensuite, du miel (sucre) ou du jus de citron est ajouté au jus. Boire par petites gorgées, lentement, pas plus de 2 fois par jour.
Même si une mère qui allaite connaît tous les secrets pour améliorer la lactation, consomme tous les produits qui contribuent à la production de lait maternel, adhère au régime de boisson, elle doit également se souvenir d'un bon sommeil et d'un repos complet. Vous ne devez pas vous surcharger de travail, vous surcharger physiquement, vous devez éviter le stress. Et surtout, n'oubliez pas les tétées nocturnes: elles sont souvent le principal déclencheur de la lactation.
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