Lors de l'allaitement, une mère qui allaite peut manger: des légumes, des fruits, du poisson frais .... Pour une liste complète des produits dans l'article.
Une mère aimante se soucie toujours de la santé de son enfant. Qu'est-ce qui est le plus important pour un nouveau-né? - L'un des points importants est de résoudre le problème de la bonne nutrition d'une mère qui allaite: ce qui peut être mangé pendant l'allaitement et ce qui n'est pas recommandé, car avec le lait, la mère transmettra au bébé à la fois des composants utiles de son alimentation et pas tant.
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Ce qu'il faut faire et ne pas faire pendant l'allaitement
Tout d'abord, vous devez vous préparer - au cours du premier mois d'allaitement, même le régime le plus strict ne vous aidera pas - le bébé s'adapte au monde extérieur, à manger par l'estomac, et non par le cordon ombilical, donc parfois il peut avoir des gaz, des coliques intestinales ou de la diarrhée. Il ne faut pas en avoir peur, le bébé s'habituera très rapidement aux nouvelles conditions, puis il sera possible d'introduire progressivement de nouveaux produits dans l'alimentation de la mère.
Vous pouvez tenir un journal alimentaire pour suivre la réaction de votre enfant à un aliment. Chaque jour, notez les repas que vous avez mangés et le comportement de votre enfant.
Une courte liste de produits autorisés
- Des légumes... Nécessairement en traitement thermique, évitez tout d'abord de les utiliser crus. Cuire au four, faire bouillir, laisser mijoter. Des jus de fruits fraîchement pressés sont disponibles après un mois. Après trois heures, ajoutez des légumes frais au menu. En savoir plus sur les légumes avec HS
- Fruit... Évitez les raisins, les agrumes, les mangues, la papaye, l'avocat, les fraises et les framboises. Seulement des pommes au four, essayez de les peler. Vous pouvez manger des bananes sans crainte. Après trois - vous pouvez introduire un nouveau fruit en deux jours, observez la réaction du bébé. En savoir plus sur les fruits pr GV
- Vous pouvez manger presque toutes les céréales, ils facilitent la digestion, sont également nourrissants et contiennent de nombreux nutriments. En plus de la bouillie instantanée.
- Diverses soupes dans un bouillon de légumes.
- Viande nous mangeons séparément de tous les produits et seulement maigres.
- Fromage.
- Viande de volaille.
- Les produits laitiers vous pouvez entrer dans une semaine - kéfir, lait cuit fermenté (il est préférable de l'utiliser, il est plus doux que le kéfir), fromage cottage, yaourt, yaourt.
- Faire bouillir le poisson (mer, rivière), cuire au four avec des légumes. (poisson nourri au sein)
- Des œufs Vous pouvez également manger, mais n'oubliez pas qu'il s'agit d'un allergène.
- Pain peut être consommé en petites quantités avec des additifs tels que le son.
- Sweet ne doit pas se laisser emporter, cependant, vous pouvez utiliser des fruits secs, des biscuits, des biscuits, des bagels.
- Beurre et huile végétale.
- Craquelins secs, biscuits, marmelade, guimauve, guimauve (sans chocolat).
- Thés verts et noirs faibles, café faible, boissons aux fruits, compote, tisanes à la menthe, thym et origan, eau minérale plate.
- Après un mois, vous pouvez entrer progressivement dans le menu bortsch, crème sure, noix, boisson aux fruits, confiture.
Après six mois, vous pouvez manger miel, diverses épices à base de plantes, légumineuses, fruits de mer... Aussi pendant cette période, vous pouvez manger pâtes, fromage, fruits et légumes de saison (c'est important, uniquement pour la saison!).
Que manger n'est pas recommandé
De plus, vous devez connaître les produits d'arrêt, dont l'utilisation est strictement interdite à toutes les mères allaitantes. Tout d'abord, ce sont:
- De l'alcool.
- Chocolat, certains aliments sucrés - produits de boulangerie, en particulier avec l'ajout de diverses couleurs et substituts.
- Café et thé, abstenez-vous pendant au moins les six premiers mois. Plus tard, vous pouvez les utiliser, mais uniquement du café de haute qualité - bien infusé, du thé - infusé, pas en sachets. ATTENTION! L'exception est les thés spéciaux, les soi-disant thés pour l'allaitement, qui comprennent le fenouil, le cumin, la mélisse, l'anis - ces thés augmentent la lactation du lait maternel.
- Il est nécessaire de s'abstenir de produits semi-finis, de produits contenant des conservateurs et des colorants artificiels, vous ne pouvez utiliser que des produits frais et de haute qualité.
- Vous devez également refuser les boissons gazeuses - elles n'apporteront aucun bénéfice ni au bébé ni à la mère.
- Ail, oignons et autres aliments épicés.
- De la viande fumée, des saucisses, du poisson.
- De la viande grasse et du saindoux.
- Des légumineuses et du pain noir.
- De choucroute, radis, radis, fromages fermentés (suluguni, feta, Adyghe), saucisses, jambon.
- De fruits exotiques.
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Un article détaillé sur toutes les interdictions pour une mère allaitante - Ce qui ne peut pas être mangé par une mère allaitante, ce qui est catégoriquement déconseillé aux mères atteintes de GV
La chose la plus importante à retenir est que votre corps et le corps de votre bébé sont uniques et que la liste des aliments pour l'allaitement pour vous peut différer de celle fournie.
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