Dès le premier mois de vie, les enfants dorment 12 à 18 heures par jour; les réveils nocturnes fréquents des nourrissons affectent négativement le développement physique et intellectuel. Pour des vacances confortables et reposantes, le bébé doit créer des conditions favorables. Il est important de considérer diverses petites choses qui peuvent affecter la durée et la qualité du sommeil.
Bébé ne dort pas bien la nuit
Tarifs de sommeil pour bébés
Tableau des normes pour le sommeil des enfants (0-3 ans)
| Âge, mois | Taux de sommeil quotidien, heures | Repos nocturne, heures | Repos diurne, heures | Nombre de rêves diurnes |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Remarque! Les normes de sommeil généralement acceptées pour les nourrissons sont les paramètres moyens de repos pour les enfants en bonne santé.
La différence entre la limite supérieure et inférieure de la norme est de 3 heures maximum. Chaque écart est déterminé par les caractéristiques uniques des enfants: facteurs génétiques, augmentation du stress physique, émotionnel, bien-être et conditions de sommeil particulières. Dans le même temps, un schéma est observé: plus l'enfant est jeune, plus il a besoin de sommeil.
Causes du mauvais sommeil nocturne chez les bébés
Les troubles du sommeil chez les nourrissons sont un gros problème pour les parents qui ne peuvent pas faire la distinction entre un sommeil sain et l'insomnie. Surprenant lors de l'endormissement, les contractions des muscles individuels, les changements dans les expressions faciales, la prononciation de certains sons sont des variantes du sommeil normal. Vous devriez vous inquiéter si le bébé se réveille souvent la nuit (plus de cinq fois), est éveillé pendant une longue période et est capricieux.
Causes des troubles du sommeil:
- Développement de la relation du repos avec l'alimentation, la berceuse, l'endormissement chez la mère. Le manque de conditions familières complique le processus d'endormissement, le bébé commence à se lever souvent. La condition se développe généralement avec une dépression post-partum maternelle ou une surprotection parentale. Si les proches sont trop préoccupés par la violation, la situation se complique et devient chronique.
- Échec de la routine quotidienne. Avec un sommeil prolongé pendant la journée ou un réveil tardif, le bébé est plein de vitalité, empêchant un bon sommeil la nuit.
- La présence de pathologies somatiques: coliques intestinales, reflux gastro-œsophagien, otite moyenne, apparition des premières dents.
- Faim.
- Stress diurne ou cauchemars.
L'enfant confond le jour et la nuit
- Manque de fatigue avec activité insuffisante des miettes pendant la journée.
- Facteurs irritants: température de l'air inconfortable (l'indicateur optimal est de 18 degrés), couches inconfortables, mauvais lit.
- Le silence absolu dès les premiers jours de la vie est également indésirable. Les enfants dorment paisiblement avec la télévision, le lecteur de musique et la source sonore étouffés.
- La présence d'êtres chers. Tant que l'enfant est petit, la présence de la mère doit être constante. Lors de la préparation du bébé au sommeil, il est conseillé de s'asseoir à côté du bébé, de chanter une chanson ou simplement de caresser. L'enfant ferme les yeux, puis il est temps de retirer vos mains, de quitter le berceau.
Important! Les troubles du sommeil nocturne menacent de fatigue chronique du système nerveux, le développement de nombreuses maladies.
En HB à 8 mois
À l'âge de huit mois, les enfants peuvent faire beaucoup: ils tournent la tête, suivent des objets, focalisent leur vision sur des produits éloignés à différentes distances, se retournent, distinguent voix et sons, le monde qui les entoure devient intéressant pour bébé. Le bébé a peur de manquer quelque chose, même le temps d'alimentation semble perdu.
Si un bébé en HB se réveille souvent la nuit, la bonne décision serait d'organiser une tétée diurne dans une atmosphère calme, une pièce sombre. Habituellement, les mères sont aidées par des autobus, d'autres proposent au bébé de manger dans un garde-manger sombre.
Comment aider votre enfant à se réveiller moins souvent la nuit
Les bonnes façons d'améliorer votre sommeil nocturne:
- Un horaire régulier est indispensable pour bien dormir. Les pédiatres recommandent de mettre le bébé au lit et de le nourrir en même temps. Les nouveau-nés dorment confortablement sur leur poitrine (ou avec un biberon). Il est conseillé de mettre le bébé au lit une fois la tétée terminée; le sommeil ne doit pas être associé à la nourriture.
- Les rituels quotidiens améliorent la qualité du sommeil. De nombreux parents organisent une promenade en soirée, un bain à la camomille et des repas. Les jouets préférés dans le berceau, l'histoire au coucher et un baiser sont des options populaires pour préparer les enfants plus âgés à des vacances.
- La durée du sommeil nocturne est augmentée en diminuant le repos diurne. Si le repos de la journée est prolongé, il vaut la peine de réveiller le bébé. Vous ne pouvez pas laisser l'enfant confondre jour et nuit.
- Tout au long de la journée, le bébé a besoin d'être emporté par des activités actives: marche, gymnastique, massage et organisation de jeux en plein air.
Maman apprend à l'enfant à dormir dans le berceau
Conseil. Assurez-vous de ventiler la pièce avant de vous reposer, l'air qu'il contient doit être frais.
Comment ne pas nuire à votre bébé en dormant une nuit
Parmi les erreurs courantes de mauvais sommeil la nuit, on distingue les collations nocturnes. Les pédiatres disent: il n'est pas nécessaire d'offrir de la nourriture aux enfants de plus d'un an la nuit si le bébé dort normalement sans bouteille de lait. L'alimentation nocturne est une habitude pour la plupart des bébés. Les enfants associent le berceau au lait, se réveillent la nuit pour recevoir la prochaine portion d'aliments complémentaires. Il ne sera pas possible de sevrer rapidement de cette habitude. La meilleure solution est de réduire progressivement la quantité de lait de nuit en remplaçant le remplissage par de l'eau dans un biberon.
Dormir dans le lit des parents est courant. Souvent, maman et papa laissent le bébé passer le reste de la nuit dans un lit partagé. Il n'est pas facile d'habituer un fils ou une fille à un lit séparé, les recommandations suivantes vous aideront:
- vous ne devez pas prendre les miettes dans vos bras, les bercer la nuit;
- allumer la lumière lors du retour du bébé dans le lit bébé n'est pas non plus recommandé pour les adultes;
- le bébé a été obligé de se réveiller et d'appeler maman, ne vous précipitez pas pour répondre - généralement après quelques minutes, l'enfant s'endort.
Le confort et les divertissements nocturnes nuisent également à un sommeil sain.
Les adultes justifient les réveils fréquents de l'enfant dans les premiers mois de sa vie par le besoin de boire, d'écouter un conte de fées, d'être étreint et bercé. Une attention croissante portée au tout-petit provoque des réveils plus fréquents. Il est important de minimiser au maximum les interactions nocturnes avec le bébé: ne pas regarder dans les yeux, ne pas entretenir de conversation, ne pas allumer la lumière si le bébé se met à pleurer.
Ne bercez pas votre bébé dans vos bras avant de vous coucher. Les nouveau-nés ont un appareil vestibulaire faible; le mal des mains équivaut à monter sur des attractions (pour les adultes). Le bébé souffre d'un manque aigu d'oxygène, ce qui nuit à la santé.
À partir de six mois, vous devez remplacer le repos du matin par le jour ou le soir. Un réveil prolongé le matin contribue à une augmentation de l'hyperactivité de l'enfant l'après-midi, une détérioration du développement.
L'enfant dort bien avec une peluche
Besoin de dormir
Dans un rêve, les nouveau-nés grandissent activement, leur cerveau et leur système nerveux sont restaurés, contribuant à un réveil calme et à une meilleure perception du monde extérieur. Avec une veille prolongée, le corps de l'enfant est épuisé, les cellules cérébrales meurent. Le système musculaire est plus lent à maîtriser l'espace environnant, développe des compétences pour le développement physique. Les sens (par exemple, les yeux) réagissent moins bien aux stimuli.
Caractéristiques du sommeil de jour et de nuit
Pourquoi la relaxation diurne et nocturne est-elle tout aussi importante pour les enfants? La nuit, le système nerveux est rétabli, l'activité cérébrale se développe. Pendant la journée, l'enfant prend une pause du stress émotionnel et physique. Le surmenage a un impact négatif sur le développement intellectuel et les compétences physiques.
Dormir entre des aliments complémentaires
La plupart des bébés se reposent selon un horaire approximatif: 3-4 heures de sommeil sont remplacées par 2-3 heures d'éveil. De nombreux bébés se réveillent pour se nourrir toutes les 2 heures. Il s'agit d'un schéma normal lors de la formation d'un régime de lactation. Les aliments complémentaires fréquents augmentent le volume de lait produit par la mère, le bébé se sent plus calme et plus confiant.
Important! Si le bébé dort pendant une longue période, il n'est pas souhaitable de le réveiller pour le nourrir. Un bébé insuffisamment reposé commencera à crier et ne pourra pas dormir pendant longtemps.
Le sommeil est important pour tous les bébés, en particulier ceux qui sont petits ou prématurés. La tâche des adultes est de créer les conditions d'un repos calme et confortable. Si le bébé dort trop peu ou trop longtemps, vous devriez consulter un pédiatre pour obtenir des conseils.
