Le sommeil est le besoin physiologique le plus important chez les bébés. Il assure leur meilleur développement physique et cérébral. Le rythme de sommeil requis se développe très progressivement, tout au long de la première année de vie. Un bébé dort différemment d'un adulte. Par conséquent, les parents doivent connaître les particularités du sommeil des enfants afin de fournir au bébé le régime de repos et d'éveil le plus efficace.
Bébé endormi
Durée de sommeil normale
Chaque bébé a ses propres besoins de sommeil. Pendant les premières semaines, le nouveau-né n'a aucune idée du jour ou de la nuit. Mais les parents peuvent contribuer à façonner les habitudes du bébé, y compris le rythme du sommeil.
Important! Certains bébés s'habituent rapidement à dormir plus longtemps la nuit, à rester éveillés plus souvent et plus longtemps pendant la journée. Autres - pendant plusieurs mois, ils peuvent se réveiller la nuit aussi souvent que pendant la journée, avoir besoin de nourriture, changer une couche ou simplement vouloir jouer. Ils ont besoin de l'aide de leurs parents pour trouver le bon rythme de repos et d'éveil.
Le sommeil du bébé subit des changements importants depuis des mois. Au cours des premières semaines, les bébés passent la majeure partie de la journée à dormir, ne s'interrompant que pour se nourrir. Au fur et à mesure que vous grandissez, le besoin de repos commence à diminuer et à la fin de la première année de vie, la durée du sommeil diurne est réduite à 2-3 heures et le repos nocturne devient continu et long.
Caractéristiques du sommeil au cours de la première année de vie
Le sommeil est essentiel à la récupération quotidienne du cerveau. Elle affecte la formation de connexions neurales dans le cerveau, le bon fonctionnement des glandes productrices d'hormones et est importante pour le fonctionnement normal du système immunitaire.
Important! Malgré le fait qu'il existe des normes moyennes de repos pour les nourrissons d'âges différents, chaque enfant peut avoir de légers écarts par rapport à eux dans un sens ou dans l'autre.
Âge
Les rythmes de repos et d'éveil dépendent principalement de l'âge du bébé. Le sommeil du bébé par mois a des caractéristiques d'âge.
Chez un nouveau-né jusqu'à 1 mois, le sommeil se compose de deux phases qui composent un cycle:
- Superficiel. La respiration du bébé peut être intermittente, les expressions faciales sont mobiles, l'enfant ouvre même parfois les yeux;
- Profond. Le bébé ne bouge pas, les muscles sont détendus, la respiration est calme. Ce n'est qu'occasionnellement que le bébé peut bouger ses lèvres, comme s'il se frappait les lèvres.
Sommeil du nouveau-né
Jusqu'à 3 mois, les biorythmes internes de l'enfant sont progressivement ajustés, en fonction du taux de maturation du système nerveux et de la qualité de l'environnement, les premières habitudes de sommeil se forment.
Important! En fonction des besoins intérieurs du bébé, même à l'âge de 3 mois, les bébés peuvent être «à long sommeil» et «à dormir court».
Jusqu'à trois mois, l'enfant apprend à distinguer entre le jour et la nuit, son rythme circadien s'établit lentement.
Entre le 3ème et le 4ème mois, le sommeil profond du bébé est divisé en 2 phases supplémentaires:
- l'enfant se détend mais entend encore des bruits extérieurs;
- le bébé ne ressent rien, il dort profondément.
À 4 5 mois, le sommeil de bébé devient plus ordonné. De courts intervalles de sommeil se transforment en longues périodes de repos. L'horloge biologique interne du bébé a déjà été ajustée et le besoin de sommeil diminue.
Après 6 mois, la plupart des bébés sont capables de dormir longtemps la nuit et de se reposer 2 à 3 fois par jour.
Important! De 7 à 11 mois, un bébé éprouve généralement une anxiété de séparation de sa mère. Il s'agit d'un stade de développement normal, mais qui crée des problèmes d'endormissement. Pendant ce temps, les bébés ont particulièrement besoin de l'affection parentale.
Après un an, une longue nuit de sommeil et un repos simple ou double pendant la journée sont considérés comme normaux.
Repos de nuit
La norme du sommeil nocturne chez les nourrissons par mois:
- Le repos nocturne d'un nouveau-né n'est pratiquement pas différent de la journée. La fréquence de ses réveils dépend du besoin de nourriture. Le taux de sommeil total de 20 heures par jour est divisé également en jour et en nuit;
- À 1-2 mois, la nature du reste ne change presque pas. À la fin du deuxième mois, la durée du sommeil nocturne est déjà d'environ 60% du temps total pendant lequel le bébé dort, et est de 9 à 10 heures;
- À 3-5 mois, le repos nocturne représente déjà environ 70% du temps, bien que sa durée avec interruptions soit toujours la même 10-11 heures. Les intervalles de sommeil deviennent plus longs la nuit - jusqu'à 5-6 heures;
Important! Si le bébé reçoit une alimentation mixte, il est préférable d'allaiter le bébé au réveil nocturne pour manger. Cela a un effet positif sur la lactation.
Alimentation de nuit
- De 6 mois à un an, la durée du repos nocturne ne change pas. Il reste égal à 10-11 heures. L'enfant est déjà capable de dormir toute la nuit sans se réveiller.
Repos de jour
Normes approximatives de la durée de sommeil d'un enfant pendant la journée, de plusieurs mois à un an:
- Un nouveau-né de moins de 2 mois dort par cycles courts de 50 minutes. Parfois, 2 à 3 cycles se succèdent et ont une durée totale de 3 à 4 heures. L'enfant n'a pas encore de rythme circadien, pour lui il n'y a pas de différence: repos diurne ou nocturne;
- De 3 à 5 mois, le bébé est déjà capable de distinguer le jour de la nuit, son besoin de sommeil diurne diminue progressivement. Il dort généralement 3 fois par jour, la durée totale du repos de la journée est de 5 à 6 heures;
- De 5 à 12 mois, le bébé dort de moins en moins pendant la journée. Si la fréquence de sommeil diurne d'un enfant de 5 mois est toujours d'au moins 3 fois par jour, alors pour un enfant de huit mois, elle est déjà de 2 fois et pour un enfant d'un an, cela peut être une fois. Dans le même temps, la durée du repos diurne est également réduite: de 6 heures à 2-3.
Taux journalier
Le besoin quotidien de repos diminue également progressivement au cours de la première année de vie:
- Pendant les premières semaines, les nouveau-nés dorment de 18 à 20 heures par jour avec de très courtes pauses pour rester éveillé;
- Jusqu'à 2 mois, le nombre d'heures de sommeil quotidien est légèrement réduit, à 16-18, tandis que le bébé dort un peu moins pendant la journée que la nuit;
- De 3 à 5 mois, les changements sont déjà sensibles. La norme est de 15 à 17 heures, dont la plupart tombe la nuit;
- Entre 6 et 12 mois, le nombre d'heures de repos quotidien passe de 14-15 à 12-13.
Tableau récapitulatif du taux de sommeil des enfants de moins d'un an par mois
| Âge en mois | Taux de sommeil quotidien, h. | Sommeil diurne, h. | Sommeil de jour | Sommeil nocturne, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Quand votre bébé ne dort pas assez
Si un bébé ne dort pas suffisamment, cela affecte négativement sa santé et son développement. De plus, les parents peuvent souffrir de divers troubles du sommeil du nourrisson, tels que:
- pleurer avant de s'endormir;
- réveils nocturnes, spontanés et forcés;
- se réveiller trop tôt;
- pleurer au réveil.
L'enfant ne veut pas dormir
Lorsqu'au moins un de ces symptômes apparaît, il est déjà conseillé de raccourcir les périodes d'éveil, de revoir la durée et l'horaire de repos afin de compenser la fatigue accumulée. Dans tous les cas, les parents doivent s'adapter aux besoins réels du bébé.
Important! Parfois, les parents pensent que plus l'enfant est fatigué, mieux il dormira. C'est une idée fausse. Les enfants fatigués sont ceux qui souffrent de troubles du sommeil.
Signes de manque de repos chez les bébés:
- Irritation. Les bébés ne veulent pas jouer, ne répondent pas avec un sourire aux visages et aux paroles de leurs parents et lancent des jouets avec irritation. Ils sont moins tolérants aux manipulations parentales (changement de couches, habillage, déshabillage, etc.);
- Les tout-petits deviennent maladroits. S'ils savent déjà ramper ou marcher, ils commencent à tomber, à se cogner plus souvent et à réagir immédiatement en pleurant fort;
- Certains enfants se blottissent contre leurs parents, demandant tout le temps leurs bras, reposant leur tête sur leurs épaules. D'autres, au contraire, sont intolérants au toucher et demandent à les laisser tranquilles;
- Comme chez les adultes, le frottement des yeux et les bâillements fréquents peuvent être des signes d'un manque de sommeil chez les bébés;
Kid se frotte les yeux
- Les mouvements de bébé peuvent également signaler une fatigue. Certains enfants deviennent soudainement actifs et font des mouvements violents avec leurs jambes et leurs bras. D'autres sont trop calmes et semblent presque absents. Parfois, ils serrent et desserrent leurs poings;
- Lorsque les bébés sont fatigués, ils demandent souvent une sucette ou commencent à sucer le pouce.
Important! Plus le temps s'écoule entre le moment où le bébé commence à montrer des signes de fatigue et le moment où il est couché, plus il sera difficile pour le bébé de s'endormir.
Bébé suce le pouce
Comment organiser le sommeil
Peu de bébés aiment dormir. Par conséquent, la tâche des parents est de détecter correctement les signes de fatigue et de les déposer au bon moment. Quelques conseils pour obtenir le bon rythme de sommeil pour les bébés d'âges différents:
- Il est nécessaire de vérifier les conditions de sommeil: la température dans la pièce doit être d'environ 20 ° C, il ne doit y avoir aucune odeur de fumée de tabac ou de déodorants, un bruit de fond trop fort est inacceptable;
Important! Pour les nouveau-nés dans les premières semaines et les premiers mois de la vie, vous devez créer un environnement confortable qui leur rappelle la vie dans l'utérus. Par exemple, cela peut être un rocking doux, de la chaleur, de la musique douce, le son de la voix de maman, etc.
- Jusqu'à 2 mois, vous pouvez emmailloter un bébé pour qu'il se calme plus rapidement et s'endorme;
- De 3 à 6 mois, il est temps d'établir un régime de sommeil, car les intervalles d'éveil et de repos du bébé sont déjà plus prévisibles. Pour ce faire, vous devez organiser un ordre de routine d'aller au lit: alimentation, bain, changement de vêtements, etc.
- Le massage aidera le bébé à dormir, car il détend le bébé, et après la procédure, le corps du bébé libère plus de mélatonine (hormone du sommeil);
Massage relaxant pour bébés
- Lorsqu'un enfant montre des signes de fatigue, n'attendez pas longtemps pour le coucher;
Important! Lors de l'allaitement, lorsque le bébé ne s'endort pas pendant une longue période, les mères doivent exclure la caféine (chocolat, café, thé) de l'alimentation pendant environ 2 semaines et voir si le bébé dort mieux.
- De 6 à 12 mois, vous devez continuer les procédures rituelles avant le coucher. À cet âge, il est nécessaire de donner au bébé un sentiment de sécurité. Cela sera aidé par une atmosphère familière et calme (la porte de la chambre est entrouverte, la veilleuse est allumée);
- Si un enfant se réveille la nuit, il essaiera probablement de se rendormir. À ce moment, vous pouvez monter, le caresser, dire des mots apaisants, mais pas le prendre.
Malgré les rituels bien établis, de nombreux facteurs (dentition, maladie, sauts de développement) peuvent interférer avec le reste du bébé. L'essentiel est de rester calme et de reprendre la routine après la fin de la période mouvementée.
Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de coucher votre bébé. Il est important de choisir un chemin qui convient aux parents et qui tienne compte du tempérament du bébé.
