Combien de temps un bébé de 3 mois devrait-il dormir? Les tout-petits peuvent dormir beaucoup ou pas assez, ce qui soulève des inquiétudes quant au bon développement du bébé. L'importance du repos pour les nouveau-nés est indéniable car il assure leur santé.
Bébé endormi
Durée du sommeil d'un bébé de 3 mois
Bien dormir aidera votre enfant à se sentir plus fort, en meilleure santé et plus amusant. Pendant le sommeil, l'hypophyse sécrète de l'hormone de croissance, grâce à laquelle le bébé augmente sa longueur corporelle d'environ 25 cm au cours de la première année de sa vie et triple son poids à la naissance. Ses systèmes immunitaire et nerveux se développent également: de nouvelles connexions sont créées entre les neurones, et toute l'expérience acquise pendant l'éveil est traitée par les cellules du cerveau et mémorisée.
Important! La durée du sommeil d'un bébé dépend de l'âge et des caractéristiques individuelles du corps. Certains enfants dorment moins, d'autres dorment plus.
Cependant, il existe certaines normes pour les bébés. Le nouveau-né dort presque tout le temps - jusqu'à 18-20 heures par jour. Il ne se réveille que pour manger. Le système nerveux central du bébé est encore très immature et a souvent besoin de «s'arrêter» pour que des stimuli excessifs n'interfèrent pas avec son développement. Plus l'enfant est âgé, plus les périodes d'éveil sont longues et plus le temps de repos est court.
Du troisième au quatrième mois, le nombre de périodes de sommeil diminue, passant à quatre ou cinq, environ les deux tiers de ce temps sont concentrés la nuit.
Taux de sommeil approximatifs pour les bébés
Le taux de sommeil d'un enfant à 3 mois est en moyenne de 15 heures par jour. De plus, la plupart des enfants peuvent dormir la nuit sans se réveiller, pendant environ 5 à 6 heures. Au total, une nuit de sommeil avec une ou deux pauses est de 9 à 10 heures, et 5 à 6 heures sur une journée de repos, composée de plusieurs périodes, d'une durée relativement courte.
Modèles de sommeil approximatifs
Le sommeil irrégulier du bébé ne devrait pas déranger les parents. Les enfants, en particulier jusqu'à six mois, n'ont pas les heures habituelles de repos diurne et d'éveil. Ce n'est qu'avec le temps qu'ils apprennent un rythme donné et dorment à certaines heures du jour et de la nuit.
Important! Jusqu'à ce qu'un enfant ait 1 an, il est peu probable que son sommeil se stabilise. Les normes ont été créées pour que les parents puissent observer des écarts manifestes par rapport à eux. Les fluctuations minimales ne sont pas préoccupantes.
Si le bébé n'a que trois mois, il ne doit pas être éveillé plus de 2 heures. Normal - 1,5 heure.
Horaire de repos approximatif pendant la journée:
- Trois intervalles de 1,5 à 2 heures;
- Quatre intervalles d'un peu plus d'une heure.
L'alimentation quotidienne se fait généralement juste après le réveil du bébé, le soir - avant le coucher.
Important! Si le bébé n'allaite pas, mais sous alimentation mixte, il est préférable de l'allaiter la nuit.
Comment faciliter l'endormissement de votre enfant
Bien qu'il y ait des exceptions, la plupart des enfants ont du mal à s'endormir la nuit. Plusieurs moyens efficaces pour aider votre bébé:
- Évitez tout contact visuel avec l'enfant. Lorsque la mère regarde le bébé dans les yeux, il reçoit un signal indiquant qu'elle veut parler ou jouer avec lui. Il est préférable de détourner le regard - de cette façon, l'enfant s'endort plus vite;
- Se baigner le soir a un effet relaxant et apaisant. Pour ce faire, ne jouez pas dans l'eau avec des jouets ou de la mousse. Il suffit de silence, de légers mouvements de caresse sur le corps, de lumière tamisée dans la salle de bain;
- Soyez plus proche de maman. Cela ne signifie pas que vous devez emmener votre bébé au lit. Il suffit de mettre le lit à côté de celui de la mère;
- Limitez les incitations. Il est difficile pour un enfant de s'endormir dans une pièce pleine de choses intéressantes. Vous devriez abandonner les jouets au lit, créer le silence, tamiser la lumière. N'utilisez pas de fluides de literie aromatiques et d'huiles essentielles dans la pièce où le bébé dort;
- Contact tactile. Le toucher de la mère est très important pour le bébé, mais il n'est pas nécessaire de le porter dans ses bras. Il suffit de s'allonger dans un berceau, de caresser, de mettre la main sur le côté ou sur le dos, de faire de légers mouvements de tapotements;
Maman met le bébé au lit
- Endormir le temps. Les pédiatres estiment que le moment optimal pour un enfant de s'endormir jusqu'à un an est de 19h00 à 20h00;
Important! Souvent, les parents essaient de mettre le bébé au lit plus tard, pensant que s'il se fatigue, il dormira mieux. En fait, un enfant fatigué a un gros problème à s'endormir. De plus, se coucher plus tard ne signifie pas se réveiller plus tard le lendemain.
- Un massage avant le coucher détend le bébé. Les mouvements doivent être doux et lents. Si le massage agace le bébé, il vaut mieux ne pas le faire de force;
Massage pour bébés
- Action régulière. Les activités de routine mesurées sont un allié de chaque enfant. Il n'est pas nécessaire de changer l'heure et le lieu de son repos, ni l'ordre des actions avant de se coucher: se baigner, se nourrir, changer de vêtements, etc.
Caractéristiques du sommeil d'un bébé 3 mois
Le sommeil d'un bébé à 3 mois est divisé en 2 phases:
- sommeil superficiel ou paradoxal, pendant lequel le cerveau reste actif;
- un sommeil réparateur profond est une phase plus longue.
Tous les bébés passent par des phases de sommeil profondes et superficielles qui alternent. Un cycle complet dure environ 90 minutes pour les adultes (30% de moins pour les bébés). Chez un adulte, les phases de sommeil paradoxal sont beaucoup plus courtes, ce qui lui permet de retomber dans un sommeil profond sans se réveiller. Chez un bébé de trois mois, ils représentent 40% du temps de cycle, changeant ainsi toutes les 20-30 minutes. C'est pendant la période de sommeil paradoxal que l'enfant se réveille, surtout si des facteurs externes interfèrent: couche mouillée, bruit (même petit), lumière vive.
Remarque. À mesure que vous grandissez, la durée des phases de sommeil actif diminue et le sommeil profond augmente.
Sommeil de jour
Pendant la journée, les bébés dorment par fragments. Si le besoin total de repos est de 5 heures, il est divisé en fragments de 1,5 à 2 heures. De plus, plus le bébé vieillit, moins il dort.
Chaque enfant développe son propre rythme de périodes de repos et d'éveil. La tâche des parents est de s'adapter à ces rythmes et de construire en conséquence sa routine quotidienne.
Sommeil de nuit
La nuit, un bébé de trois mois est capable de dormir jusqu'à 8 heures en continu ou deux grands intervalles de 4 à 5 heures.
Important! Si le bébé dort paisiblement la nuit sans se réveiller, vous ne devez pas le réveiller pour le nourrir la nuit.
Que faire en cas de troubles du sommeil fréquents
Pour que le bébé se réveille moins pendant le sommeil paradoxal et pour sa réduction progressive, il est nécessaire de fournir des conditions confortables:
- Corrigez la température. La température optimale dans la chambre du bébé pendant le sommeil est de 18 à 20 ° C;
- Une fatigue intense et un manque de repos diurne font qu'il est difficile pour le bébé de s'endormir la nuit;
- Certains bébés empêchent de dormir avec une couche mouillée ou ont faim.
- Pour éliminer l'anxiété et l'anxiété liées à l'absence de mère, vous devez placer le lit du bébé à côté de celui de la mère.
Berceau de bébé à côté de maman
Les motifs pour lesquels un enfant se réveille et pleure peuvent être tout à fait naturels. L'essentiel est de ne pas le réveiller encore plus. Si le bébé pleure beaucoup, vous devez vous rapprocher du berceau et le réconforter, mais pas le prendre. Quand il se contente de grogner, il vaut mieux ne pas s'approcher du berceau pour que le bébé apprenne à s'endormir tout seul. Un enfant affamé doit être nourri, une couche souillée doit être remplacée. Toutes les actions et sons supplémentaires le feront enfin se réveiller.
La durée du sommeil peut varier à différentes périodes du développement du bébé et en fonction de l'évolution de son développement individuel. Cependant, des écarts importants par rapport aux normes moyennes nécessitent des conseils spécialisés.
