Comment changer les habitudes de sommeil de bébé - règles et conseils

De nombreuses mères sont confrontées au fait que l'éveil chez un nourrisson peut être actif non seulement pendant la journée, mais aussi la nuit. Un bébé peut prendre et ne pas dormir la nuit même à 3, 4 mois, dans la première année de vie, quand il existe déjà un horaire de la journée. Cet article vous expliquera comment changer le rythme de sommeil du bébé et revenir à la routine habituelle, il est facile de reconstruire le bébé dans des conditions confortables pour tous les membres de la famille.

L'enfant a perdu le sommeil

Raisons de l'échec du sommeil

Lorsque le régime est établi chez un nouveau-né - plus près de trois mois. Maman expire de soulagement, car elle peut désormais planifier sa journée et le programme devient plus précis. Habituellement, si quelque chose commence à se perdre, il peut être facilement modifié ou restauré. Le bébé fait déjà la distinction entre le jour et la nuit, l'installation d'un tel rêve se produit, qui se rapproche par phases d'un adulte.

Important! Certains enfants ne reconnaissent aucun horaire de sommeil et d'éveil. Changer quoi que ce soit avec eux prendra beaucoup de temps et d'efforts. Peu importe la façon dont les parents essaient de changer l'heure des jeux et du bain avant une nuit de repos, ces bébés se réveillent quand ils veulent et demandent du divertissement. En règle générale, la période passe d'elle-même à mesure qu'ils vieillissent.

Les causes des troubles du sommeil sont considérées:

Douleurs abdominales (coliques). Une formation accrue de gaz et des coliques, si elles apparaissent chez le bébé, peuvent le déranger jusqu'à 3-4 mois. Pendant une telle période, vous ne devez établir aucune règle, car tous les symptômes disparaissent lorsque le tube digestif du bébé fonctionne correctement. Tout ce dont il a besoin maintenant, ce sont les soins et l'amour de sa mère.

Coliques chez les nourrissons

Faire ses dents. En règle générale, le bébé est inquiet pendant 2-3 jours, un maximum d'une semaine, lorsque les dents sont coupées. Il n'est pas nécessaire de restaurer le sommeil - avec le temps, il s'améliorera.

Faire ses dents - bébé met tout dans sa bouche

Inconfort chez le bébé. Cela peut être une couche mouillée ou le bébé n'a aucun moyen de déféquer. Souvent, les enfants se réveillent avant d'aller à la selle au milieu de la nuit et commencent à gémir, à être capricieux, à pleurer beaucoup et à crier. Vous ne devez pas mettre votre bébé au lit tant qu'il n'a pas satisfait à ses besoins physiologiques.
Grande excitation et fatigue. Il est important de fixer le délai de veille avec le bébé afin d'exclure le bébé du surmenage. Une marche trop longue, un voyage dans un centre commercial ou un groupe d'invités bruyants peuvent perturber le sommeil du bébé pendant 2 à 3 jours.
Maman n'est pas là. Jusqu'à 6 mois, un enfant a désespérément besoin de la présence d'une mère, surtout s'il a subi une naissance difficile ou une césarienne. Ces bébés ne veulent pas laisser leur mère partir une seconde, même lorsqu'ils dorment.
Changement de temps. La fontanelle chez les enfants est resserrée en un an et plus tard, par conséquent, jusqu'à ce point, ils sont très sensibles aux changements de nature, réagissent à la pluie, à la neige, aux orages, à la pleine lune et aux tempêtes magnétiques. Une fois le temps rétabli, tout revient rapidement à la normale.
Mauvaise routine quotidienne. C'est peut-être l'une des raisons les plus courantes, car les rythmes de sommeil chez les nourrissons changent très rapidement. En un mois, les enfants sont éveillés au maximum 40 minutes par jour, à deux heures - déjà 1,5 heure.

Remarque! La meilleure solution serait d'avoir un tableau des rêves et de l'état de veille pour chaque mois de l'enfant devant les yeux afin de vérifier constamment avec lui et, si nécessaire, de faire des ajustements dans le mode.

L'enfant apprend une nouvelle compétence. Le bébé a commencé à ramper, à s'asseoir, à marcher - c'est un exploit. Les enfants vivent ces périodes à leur manière et le repos est perturbé.

Comment régler le mode veille

Comment faire d'un enfant une routine - structurez clairement le temps de sommeil et d'éveil. Il vaut la peine de connaître la limite de temps qu'un bébé peut passer sans repos, alors que les processus de surexcitation ne commenceront pas dans son système nerveux.

Information additionnelle. Si le moment de la ponte est correct, le bébé s'endort sans crier ni pleurer pendant 5 à 10 minutes. Si le bébé ne s'endort pas pendant 20 minutes, c'est qu'il est allé trop loin et est surchargé de travail.

Méthodes pour favoriser un sommeil confortable et s'endormir:

Assurez-vous de suivre la routine quotidienne où il y a un bain et une alimentation avant le repos. L'enfant s'habitue rapidement à certaines séquences, se rendant compte qu'il va bientôt devoir dormir, se détend bien et s'adapte sans problème.
Le bain peut être effectué avec les herbes d'une ficelle et de la camomille - ils détendent parfaitement le système nerveux.

Produits et herbes pour le bain des bébés

Emmailloter. Certains enfants dorment plus paisiblement. Seulement, vous ne pouvez pas emmailloter étroitement, comme à l'époque soviétique, il vous suffit d'envelopper l'enfant dans une couche ou des feuillets spéciaux, des cocons, où il peut bouger ses bras, mais pas atteindre son visage.
Pour que votre bébé dorme mieux, vous pouvez laisser votre peignoir et votre t-shirt dans le berceau - le parfum de votre mère apaise.
Il est important de créer dans la chambre des enfants toutes les conditions pour un repos confortable, de ne pas envelopper le bébé pour qu'il ne surchauffe pas. La surchauffe est lourde de conséquences négatives, une détérioration du bien-être du bébé.
La nuit, les tétées sont calmes et les lumières sont éteintes. Pendant la journée, au contraire, vous devez parler au bébé pour qu'il commence rapidement à faire la distinction entre le jour et la nuit.

Important! La tâche de la mère est de surveiller le développement du bébé. Le bébé lui-même ne changera pas ses rythmes, les parents devraient l'aider.

Comment changer et restaurer les habitudes de sommeil

Si le programme de sommeil du bébé se perd soudainement, vous devez l'aider à le rétablir, car tout le monde en souffre. Il y a cinq règles qui vont rapidement revenir ou changer le régime de repos:

Vous ne devriez pas donner à un enfant un long sommeil pendant la journée, surtout si ce rêve est après le dîner. La nuit, vous devrez jouer activement avec le bébé et faire attention à lui.
Analysez le système d'alimentation. Par exemple, s'il est très satisfaisant de nourrir un bébé en fin d'après-midi, alors avant de se coucher, il mangera naturellement moins et se réveillera de la faim la nuit. Il est important de garder une trace de l'avant-dernier et du dernier repas avant le coucher. Si le bébé mange bien avant de partir en vacances, il dormira profondément.
Préparez la salle le soir. Il est impératif de ventiler et d'atteindre une température de 22 degrés, en été, il est permis de laisser la fenêtre ouverte (si la nuit + 16-18 degrés). Aucune lanterne, lune ou projecteur ne doit briller sur le lieu de couchage. Toutes les veilleuses doivent également être supprimées - cela affecte négativement la production de l'hormone mélatonine.
Le bébé dans le berceau doit être confortable - pas chaud, pas froid. Le linge de lit doit être fabriqué uniquement à partir de tissus naturels et les couches doivent bien absorber les liquides.
Pendant la journée, le bébé doit être actif, mobile. Les parents devraient lui accorder beaucoup d'attention: jouer, faire des exercices, faire de la gymnastique. Si le bébé bouge peu pendant la journée et dort constamment, il est logique qu'il y ait des problèmes avec le régime.

Important! Il ne devrait y avoir aucun jeu actif avant d'aller se coucher, sinon l'enfant sera surexcité et s'endormira longtemps.

Recharger avec un bébé

Conseils pour créer un environnement de sommeil confortable

La qualité du repos est directement influencée non seulement par le régime correct établi, mais aussi par des conditions confortables.

Ce qui est important pour un bon sommeil sain:

La température optimale est de 18 à 22 degrés. Lorsque le bébé a chaud, il pleure constamment. Ne l'enveloppez pas, si possible, déconnectez ou ajustez les batteries trop chaudes. Le nez et les jambes peuvent être froids, ce n'est pas un indicateur, comme le hoquet, que le bébé a froid. Si la base du cou à l'arrière du bébé est chaude, il est à l'aise. Il est préférable de ne pas couvrir les bébés de moins de 6 mois pour éviter le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
Humidité - 40-60%. Si l'air est sec, des fissures se formeront dans les miettes du nez, l'enfant se réveillera constamment de la soif. Il est conseillé d'acheter des humidificateurs pour la pièce. Ils sont de type vapeur, ultrasons, froid, "air wash".
Éclat. À partir de 3-4 mois, l'enfant commence à produire indépendamment l'hormone du sommeil - la mélatonine, qui dépend de l'éclairage. S'il est trop brillant, l'hormone sera petite, en conséquence, le bébé ne dormira pas. Pour cette raison, une heure avant le coucher, vous devriez baisser la lumière dans tout l'appartement et dormir dans le noir la nuit. Si le bébé s'inquiète des cauchemars, il est alors permis de prendre une veilleuse, mais avec une lumière orange ou jaune. Pendant la journée, un enfant ne doit pas dormir dans l'obscurité, il suffit de couvrir les fenêtres avec des rideaux. C'est ainsi que le bébé réagit: «Je vais bientôt devoir me reposer».

La lumière tamisée est importante pour un bon sommeil

Bruit. Les nouveau-nés entendent des vibrations dans le son mais ne réagissent qu'aux vibrations très fortes ou violentes. Ils dorment paisiblement au son de la télévision ou des conversations d'adultes. À mesure que le bébé grandit, il commence à distinguer les sons et le rêve devient plus sensible. Pour de nombreuses mères, le salut est le "bruit blanc" - il "coupe" les sons parasites pendant le repos, et rien ne dérange le bébé. En outre, le «bruit blanc» est très proche de ces sons qu'un bébé a entendu dans l'utérus, par conséquent, en entendant des sons familiers, il se calme rapidement et s'endort presque instantanément.

Remarque! Les recommandations des pédiatres «de ne pas apprendre à un enfant à dormir en silence» ne sont pas toujours appropriées. Tous les enfants sont différents, avec leur propre tempérament et caractère, leur niveau de sensibilité et d'excitabilité. Si des sons très insignifiants interfèrent avec le sommeil du bébé, il est préférable d'organiser le silence pour lui.

En matière de gestion du sommeil, le plus important est de pouvoir ajuster le confort de l'enfant et de toute la famille. Afin d'avoir peu de problèmes à l'avenir, dans le tout premier mois, la mère doit surveiller le bébé, suivre l'heure de son sommeil, ses tétées, son état de veille, puis établir une routine qui, si nécessaire, peut toujours être facilement ajustée dans la direction souhaitée. Plus le programme de la journée est fixé rapidement, plus il est facile pour le bébé de se développer et de grandir.