Les vitamines gagnent de plus en plus en popularité. Les parents qui sont venus à la pharmacie sont tout simplement étourdis par la plus large gamme de préparations vitaminées. Mais les vitamines, comme d'autres médicaments, ont un effet important sur la santé humaine. C'est pourquoi chaque parent a besoin de savoir, au moins en termes généraux, ce que sont les vitamines.
Que sont les vitamines et pourquoi les enfants en ont-ils besoin?
Les vitamines sont une classe de substances organiques. Ils sont nécessaires pour un métabolisme sain.
Si les enfants n'en consomment pas suffisamment, certains problèmes de fonctionnement du corps peuvent survenir.
En général, le lait maternel ou la préparation pour nourrissons fournit presque tout ce dont votre bébé a besoin au cours des 4 à 6 premiers mois. L'exception est la vitamine D.
Après 4 à 6 mois, alors que l'alimentation du bébé passe progressivement d'une alimentation complètement liquide à des aliments complémentaires, le médecin peut recommander des suppléments vitaminiques supplémentaires.
Les suppléments de vitamines pour les enfants de moins d'un an ne sont pas un élément obligatoire si une variété d'aliments sont introduits à l'enfant, mais il existe des exceptions. Des préparations de vitamines peuvent être nécessaires si:
- l'enfant est né prématurément;
- le bébé a un faible poids à la naissance;
- l'enfant est petit pour son âge gestationnel;
- l'enfant consomme systématiquement moins de lait maternel ou de préparation pour nourrissons que les autres enfants de son âge;
- Le bébé a des problèmes de santé chroniques qui affectent l'appétit ou l'absorption des aliments.
Idéalement, un enfant devrait recevoir ses vitamines d'une alimentation équilibrée et saine, qui comprend:
- le lait et ses produits (il est conseillé aux enfants à partir de 3 ans d'acheter du lait faible en gras);
- fruits frais et légumes verts à feuilles;
- protéines (poulet, viande, œufs, poisson, produits laitiers);
- grains entiers tels que l'avoine non transformée et le riz brun
Compte tenu du manque constant de temps, il n'est pas toujours possible de réfléchir en détail au menu d'accueil. Par conséquent, les experts recommandent un supplément quotidien de multivitamines (tel que Perfectil).
Dans une grande variété de vitamines et de minéraux, certains des suppléments se distinguent comme de bonnes aides à la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
Des vitamines pour des cheveux sains
Vitamine C
Il a des propriétés antioxydantes et a un effet bénéfique sur la croissance des cheveux, stimule la restauration des cheveux après la chute des cheveux.
La vitamine C est essentielle à la production de tyrosine. La tyrosine est essentielle pour maintenir l'intégrité structurelle des mèches de cheveux et des cellules folliculaires. Une faible quantité de vitamine C dans le corps conduit à des cheveux secs et écaillés. La vitamine C aide à combattre les radicaux libres qui endommagent les cheveux, les rendant fragiles et faibles.
Des études ont montré que la vitamine C inhibe la production de la protéine DKK-1, également connue sous le nom de protéine de perte de cheveux, et favorise la croissance des cheveux. La vitamine C aide le corps à produire du collagène, une protéine vitale pour des cheveux sains.
Les épinards, les myrtilles, les agrumes, les kiwis et les ananas ne sont que quelques-uns des aliments riches en vitamine C.
Les nourrissons n'ont pas besoin de suppléments réguliers de vitamine C à moins qu'ils ne développent un scorbut manifeste, une maladie causée par une carence en vitamine C.
Les exigences de la FDA (Food and Drug Administration) pour les mères qui allaitent sont de 120 mg de vitamine C par jour (plus de 18 ans) et 115 mg par jour (moins de 18 ans). L'ajout de vitamine C ne modifie pas significativement sa quantité dans le lait maternel; il reste constant quelle que soit la quantité de vitamine consommée par la mère.
Vitamine B12
Il est également appelé cobalamine. La vitamine B12 est utilisée par le corps pour répliquer (synthétiser) l'ADN, qui est essentiel pour des cheveux sains. Il peut stimuler le métabolisme dans les couches de la peau. Grâce à cela, plus de nutriments peuvent atteindre le cuir chevelu et les cheveux pousseront sains et forts.
La vitamine B12 contribue également à une croissance saine des cheveux en stimulant la production de globules rouges. Ces cellules servent à transporter l'oxygène vers la partie vivante des cheveux. Sans oxygène adéquat, les cheveux ne maintiendront pas leur croissance saine.
Les aliments riches en vitamine B12 sont les œufs, le lait et la viande.
Les bébés dont les mères sont en bonne santé et consomment de la vitamine B12 n'ont pas besoin de ce supplément vitaminique.
Il est recommandé que les mères qui ne consomment pas de protéines animales ou qui sont à risque de carence en vitamine B12 en consomment suffisamment lorsqu'elles portent un bébé et allaitent grâce à des suppléments vitaminiques ou des aliments saturés de cette vitamine. Lorsqu'une mère qui allaite a un statut B12 adéquat, son bébé reçoit suffisamment de vitamine A par le lait maternel. Un simple test sanguin peut diagnostiquer une carence en vitamines.
Les nourrissons peuvent développer des symptômes cliniques de carence en vitamine B12 avant que la mère ne montre ces signes. Une carence en vitamine B12 peut survenir chez les nourrissons de 2 à 6 mois, mais ne sera cliniquement évidente qu'après 6 à 12 mois. Les symptômes d'une carence en vitamine B12 chez les nourrissons comprennent les vomissements, la léthargie, l'anémie, l'hypotension et le retard / régression du développement.
L'apport quotidien en vitamine B12 chez l'adulte est de 2,4 μg pendant la grossesse et de 2,8 μg pendant l'allaitement. De petites quantités de vitamine B12 sont stockées dans le foie, de sorte qu'un apport quotidien n'est pas nécessaire.
Niacine
La niacine augmente le flux sanguin en dilatant les vaisseaux sanguins du cuir chevelu, ce qui augmente la quantité de nutriments et d'oxygène dans les follicules pileux. La niacine transforme les glucides en énergie. Il soutient la structure des cellules sanguines et améliore la circulation sanguine, favorisant ainsi la croissance des cheveux.
La niacine active la croissance des cheveux, minimise l'accumulation de cholestérol. Lorsque le cholestérol s'accumule dans le cuir chevelu, il est converti en enzyme 5-alpha réductase. Une augmentation de cette enzyme entraîne une perte de cheveux.
Le poisson, les crevettes, les haricots, les produits laitiers, les amandes, le céleri et les carottes sont tous riches en niacine.
La carence en niacine chez les nourrissons dans les pays développés est extrêmement rare et aucune supplémentation n'est recommandée.
Biotine ou vitamine B7
La biotine est un outil précieux pour la croissance des cheveux. La biotine réagit avec les enzymes cellulaires et est très importante dans la synthèse des acides aminés - les éléments constitutifs des protéines.
Comme on le sait, les cheveux sont constitués d'une protéine appelée kératine. Par conséquent, la consommation d'aliments riches en biotine favorise la croissance des cheveux.
La biotine est également essentielle pour les cellules de la peau. Les cellules cutanées saines jouent un rôle important dans le maintien de la santé des follicules pileux. Des follicules pileux faibles ou malsains entraînent une perte de cheveux.
Les arachides, les amandes, le soja, le poisson, le jaune d'oeuf et l'avocat sont d'excellentes sources de biotine.
Les enfants doivent tirer une certaine quantité de biotine de leur alimentation, qu'ils prennent ou non des suppléments vitaminiques.
Indemnité journalière pour nourrissons et jeunes enfants:
0 à 6 mois - 5 mcg de biotine / jour;- 7 à 12 mois - 6 mcg de biotine / jour;
- 13 ans - 8 mcg de biotine / jour.
0 à 6 mois - 5 mcg de biotine / jour;Vitamine E
La vitamine E aide à restaurer les cheveux de l'intérieur. Il augmente le flux sanguin vers le cuir chevelu. Les propriétés antioxydantes de la vitamine E aident à réparer les follicules pileux endommagés et à prévenir l'hypoxie tissulaire, ce qui favorise une croissance saine des cheveux.
Cette vitamine hydrate les cheveux de la racine aux pointes, les rend plus brillants et prévient les cheveux gris précoces.
Aucun cas de carence en vitamine E n'a été signalé chez des nourrissons en bonne santé nourris au lait maternel. Les suppléments de vitamine E ne sont pas recommandés pour les mères et leurs bébés.
Vitamine D
Les follicules pileux sont très sensibles aux hormones. La vitamine D est une substance hormonale qui joue un rôle important dans la différenciation de la croissance cellulaire, l'homéostasie calcique et la régulation immunitaire. Le bon équilibre hormonal conduit à la formation de follicules pileux sains.
Des études ont montré qu'un manque de vitamine D conduit à une alopécie (calvitie pathologique), qui est une maladie auto-immune.
Augmentez votre taux de vitamine D en incluant le flétan, l'anguille et le saumon dans votre alimentation.
Les pédiatres recommandent que tous les enfants reçoivent un supplément de vitamine D (400 UI par jour) pendant l'hiver en raison de la diminution de la lumière du soleil et de l'augmentation de l'incidence du rachitisme.
L'été ensoleillé est une excellente occasion de compenser le manque de cette vitamine.
Les facteurs qui exposent un bébé au risque de carence en vitamine D sont rares:
l'enfant est peu exposé au soleil. Par exemple, si vous vivez dans une latitude très septentrionale, dans une ville où les immeubles de grande hauteur et la pollution atmosphérique bloquent la lumière du soleil, la peau de votre enfant est toujours complètement couverte, il est à l'intérieur pendant la journée ou vous utilisez constamment un écran solaire à FPS élevé;- le bébé et la mère ont la peau plus foncée et ont donc besoin de plus de soleil pour produire suffisamment de vitamine D. C'est un problème de «soleil insuffisant» - plus la pigmentation de la peau est foncée, plus il faut de soleil. Il y a peu d'informations disponibles sur la quantité de lumière solaire nécessaire si vous avez la peau moyenne à foncée;
- la mère manque de vitamine D.
l'enfant est peu exposé au soleil. Par exemple, si vous vivez dans une latitude très septentrionale, dans une ville où les immeubles de grande hauteur et la pollution atmosphérique bloquent la lumière du soleil, la peau de votre enfant est toujours complètement couverte, il est à l'intérieur pendant la journée ou vous utilisez constamment un écran solaire à FPS élevé;Le niveau de cette vitamine dans le lait maternel dépend du statut maternel de la vitamine D. Lorsque le bébé reçoit suffisamment de lumière du soleil, la carence chez la mère ne sera probablement pas un problème pour le bébé. Cependant, lorsque le bébé ne produit pas suffisamment de vitamine D à partir du soleil, le lait maternel devra répondre à un plus grand pourcentage de ses besoins.
Si maman n'aime pas sortir au soleil ou si elle ne consomme pas beaucoup d'aliments ou de suppléments riches en vitamine D, elle peut aussi être carencée en vitamine D.
La meilleure façon d'obtenir de la vitamine D est de s'exposer au soleil. Selon l'endroit où vous vivez et la couleur de votre peau, sortir régulièrement peut être le seul «médicament» dont vous ou votre enfant avez besoin pour produire suffisamment de vitamine D.
La principale source de vitamine D pour les bébés, en plus de la lumière du soleil, sont les réserves qui étaient stockées dans le corps du bébé avant la naissance. Étant donné que le statut de la mère en vitamine D pendant le portage d'un bébé affecte directement les réserves de vitamine D d'un nourrisson à la naissance et en particulier au cours des 2 à 3 premiers mois, il est très important que les femmes enceintes s'assurent d'avoir des niveaux de vitamine D adéquats.
L'ajout de vitamine D au régime alimentaire d'une maman et / ou l'exposition aux rayons ultraviolets augmentera les niveaux de vitamine D dans le lait maternel. Tant que la mère en a assez, son lait maternel aura le niveau «correct» de cette vitamine. Mais les bébés sont conçus de manière à n'obtenir qu'une partie de leur vitamine D du lait maternel et le reste de l'exposition au soleil.
Les scientifiques ont montré qu'un supplément de vitamine D d'une mère de 2 000 UI / jour fournit en toute sécurité du lait maternel avec des quantités adéquates de vitamine D pour répondre aux besoins du bébé.
Les acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 rendent les cheveux plus épais, les nourrissent et réduisent l'inflammation qui entraîne la chute des cheveux.
Selon la recherche, une supplémentation en acides gras oméga-3 pendant 6 mois entraîne une croissance accrue des cheveux, une réduction de la perte de cheveux et une augmentation du diamètre et de la densité des cheveux.
Le thon, le saumon, le maquereau, le jaune d'oeuf, les sardines, le poisson blanc et les noix sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3.
Les femmes devraient inclure des suppléments d'acides gras oméga-3 dans leur alimentation avant et pendant la grossesse et l'allaitement.
Les acides gras oméga-3 sont appelés graisses essentielles car ils ne sont pas synthétisés par l'organisme. Ils doivent être obtenus à partir d'aliments qui contiennent des niveaux élevés de ces acides ou de compléments alimentaires. Les femmes doivent accumuler cette graisse importante six mois avant la conception et doivent également être conscientes que des grossesses fréquentes, en particulier à de courts intervalles, peuvent épuiser les acides gras oméga-3 de la mère.
Les enfants à partir de 6 mois devraient recevoir des acides gras oméga-3 supplémentaires.
Les oméga-3 sont une bonne graisse qui aide à développer le cerveau, les yeux et le système nerveux. Des études ont montré que les enfants avec des niveaux d'oméga-3 satisfaisants lisent mieux, ont une meilleure mémoire à court et à long terme, ont moins de problèmes de comportement, moins d'anxiété et des niveaux inférieurs d'hyperactivité et d'agression.
Lorsque les acides gras oméga-3 sont insuffisants dans la petite enfance, des problèmes d'intelligence et d'émotions peuvent survenir.
Dose recommandée d'acides gras oméga-3 pour les enfants:
- 0 à 12 mois - 0,5 g / jour;
- de 1 à 3 ans - 0,7 g / jour.
Vitamine B5
La vitamine B5 est bonne pour les glandes surrénales, qui soutiennent la croissance des cheveux. Les scientifiques ont montré que l'inclusion de cette vitamine augmente considérablement le diamètre des fibres du cuir chevelu, ce qui signifie que vous aurez des cheveux forts. Il en résulte une augmentation de l'épaisseur des cheveux et une flexibilité accrue.
La vitamine B5 n'est pas recommandée comme supplément spécial pour les nourrissons.
Les experts recommandent les doses quotidiennes suivantes de vitamine B5:
nourrissons de 0 à 6 mois - 1,7 mg;- bébés à partir de 7 mois jusqu'à un an - 1,8 mg;
- enfants de 1 à 3 ans - 2 mg.
nourrissons de 0 à 6 mois - 1,7 mg;Zinc
Le zinc est un ingrédient essentiel de nombreuses enzymes. Cet élément augmente considérablement la santé des follicules pileux - supprime la régression et accélère leur récupération. Cette action favorise la croissance des cheveux.
La littérature scientifique indique que de faibles concentrations de zinc dans le corps entraînent le développement d'une alopécie - perte de cheveux due au stress. Les chercheurs ont découvert que la supplémentation en zinc pour l'alopécie areata conduit à la restauration des cheveux.
Les bébés sains et nutritifs qui consomment du lait maternel n'ont pas besoin de supplémentation en zinc. Ils reçoivent suffisamment de lait maternel et (après 6 à 8 mois) d'aliments complémentaires. Les bonnes sources de zinc sont la viande (en particulier la viande rouge) et le yogourt.
Les signes de carence en zinc sont une diminution de l'appétit, une diminution de la fonction immunitaire, une diminution de l'activité, une croissance instable.
Le fer
Le fer aide à l'absorption des nutriments et à les transporter dans la circulation sanguine vers les follicules pileux, ce qui conduit à la croissance des cheveux.
Les chercheurs ont montré que la perte de cheveux est en grande partie liée à une carence en fer.
Le lait maternel et le lait maternisé contiennent du fer, mais lorsque le bébé commence à manger des aliments solides, le besoin en fer augmente (de 0,27 mg par jour - jusqu'à 6 mois, jusqu'à 11 mg par jour - de 7 à 12 mois). À ce stade, il est important que votre enfant ait une bonne source de fer provenant des aliments. Il s'agit de purée de viande, de bouillie enrichie de fer et de légumineuses comme les lentilles, les haricots.
Le médecin peut recommander une supplémentation en fer si l'enfant ne mange pas d'aliments riches en cet élément. Les nourrissons nés prématurément ont moins de réserves de fer à la naissance et ont généralement besoin d'une supplémentation en fer.
Vitamines pour une peau saine
Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant liposoluble essentiel pour une peau saine. Le rôle principal de cette vitamine pour la peau est de prévenir les dommages causés par les radicaux libres.
La vitamine E prévient la formation de rides en augmentant la production de collagène, le tissu conjonctif qui maintient la peau élastique. Il soutient la croissance de nouvelles cellules et accélère la régénération cellulaire.
Vitamine A
La vitamine A est nécessaire pour l'entretien et la réparation des tissus cutanés vitaux. Il agit en normalisant les fonctions de la peau, régule le processus de son renouvellement, la rendant lisse et uniforme. La vitamine A restaure la structure cellulaire de l'épiderme, optimisant ainsi la protection UV. Cela réduit la distribution des granules de mélanine et réduit ainsi la pigmentation.
La vitamine A réduit le risque de poussées d'acné en diminuant la production de sébum. Il améliore l'hydratation (saturation en humidité) de la peau et aide à éradiquer les lésions précancéreuses. La vitamine A augmente le taux de cicatrisation des plaies.
Les patates douces, les carottes, le lait, la viande et les légumes verts à feuilles foncées sont les meilleures sources de vitamine A.
Le lait maternel est une source naturelle de vitamine A. L'allaitement maternel continu est le meilleur moyen de protéger les bébés d'une carence en vitamine A. Presque tous les bébés naissent avec de faibles stocks. Pendant les 6 premiers mois, les mères doivent allaiter exclusivement leur bébé pour augmenter la teneur en vitamines. À partir de l'âge de six mois, la vitamine A devrait provenir du lait maternel, des aliments riches en cette vitamine et des suppléments au besoin.
Vitamine B3
La vitamine B3, ou niacine, augmente le taux de métabolisme cellulaire, qui diminue avec l'âge. La niacine aide à guérir les plaies et à réparer les dommages causés par le soleil. Il renforce la barrière cutanée et améliore l'hydratation et l'élasticité de la peau.
La vitamine B3 réduit les rides, l'acné et les taches rouges.
Vitamine K
La vitamine K réduit les vergetures, les cicatrices, les varicosités, les taches brunes et les cernes autour des yeux. Les capillaires cassants qui font pénétrer le sang dans la peau sont l'une des causes des cernes. La vitamine K arrête cette fuite et améliore la résistance des capillaires, en évitant les saignements.
La vitamine K améliore l'élasticité de la peau en activant une protéine appelée acide carboxyglutamique. Cette protéine inhibe la calcification des tissus cutanés, ce qui entraîne des rides. La vitamine K est nécessaire à la coagulation sanguine normale.
Les réserves de vitamine K d'un bébé à la naissance sont très faibles. L'augmentation de l'apport en vitamine K de la mère augmente la quantité de vitamine K dans le lait maternel.
Vitamine B12
La vitamine B12 favorise la santé de la peau en aidant à régénérer les cellules de la peau et en l'hydratant.
La vitamine augmente les niveaux d'énergie et prévient la dépression et le stress.
Des études montrent que le stress entraîne des problèmes dermatologiques tels que l'acné, les ongles cassants et même la perte de cheveux.
Les nourrissons de mères en bonne santé avec un apport adéquat en vitamine B12 n'ont pas besoin de ce supplément vitaminique.
Il est prouvé que les bébés nés de femmes présentant une carence en vitamine B12 ont de faibles réserves de vitamine B12 à la naissance. Des études ont montré que les mères carencées en vitamine B12 ont de faibles niveaux de vitamine B12 dans le lait.
Pour les mères carencées en vitamines, l'augmentation de la consommation de cette vitamine augmente la quantité de lait.
Des vitamines pour des ongles sains
Vitamine A
La vitamine A est un antioxydant puissant qui combat les radicaux libres et favorise une croissance saine des ongles. Il aide à la différenciation cellulaire, renforce l'immunité, prévenant ainsi les infections des ongles, aide à faire pousser des ongles solides.
Le manque de vitamine A conduit à des ongles secs et cassants, car les cellules épithéliales perdent leur humidité et deviennent dures et sèches. Incluez le foie, les œufs, le lait, les carottes et les légumes à feuilles vertes dans votre alimentation.
Le fer
Le manque de fer conduit à des ongles cassants. Lorsqu'il y a une anémie due à une carence en fer, le corps ne peut pas produire suffisamment d'hémoglobine. Ce manque d'oxygène conduit à une croissance des ongles insatisfaisante.
Une carence en fer peut entraîner le décollement des ongles du lit de l'ongle. La viande rouge, les fruits de mer, la volaille, les haricots, les fruits secs et les légumes à feuilles vertes sont les meilleures sources de fer.
Zinc
Le zinc est impliqué dans la division et la croissance cellulaires. Les ongles nécessitent des niveaux soutenus de zinc pour une croissance saine. Une carence en zinc ralentit la croissance des ongles et augmente leur exfoliation.
Une carence en zinc se manifeste sous la forme de taches blanches sur la plaque à ongles.
Les huîtres, le bœuf, les graines de citrouille et la courge sont les meilleures sources de zinc.
Vitamine C
La vitamine C maintient l'intégrité de l'ongle, renforce la peau, le tissu conjonctif, les os et les vaisseaux sanguins. La vitamine C aide les ongles à pousser et les renforce. Il prévient les bavures en aidant à la formation de collagène.
Incluez des agrumes dans votre alimentation pour augmenter votre vitamine C.
Iode
Une carence en iode peut entraîner des ongles cassants.
Le lait maternel est la meilleure source d'iode pour les bébés. Pour les enfants de moins de 6 mois. la dose quotidienne d'iode est de 90 mcg, pour les enfants de 7 à 12 mois - environ 110 mcg.
Riboflavine
La riboflavine régule la croissance et la multiplication des cellules, favorise une croissance saine des ongles et des cheveux.
Un ongle fragile est le symptôme d'un déséquilibre de la glande thyroïde et des niveaux adéquats de riboflavine régulent la fonction endocrinienne saine. La riboflavine renforce l'immunité naturelle du corps et prévient les infections des ongles. La riboflavine, associée à la biotine, aide à former de nouveaux tissus, favorise la croissance d'ongles plus forts et plus lisses.
Vous pouvez augmenter vos niveaux de riboflavine en incluant des œufs, des pois secs, des crustacés, des asperges et des épinards dans votre alimentation.
Les suppléments de riboflavine ne sont pas recommandés pour les nourrissons car la carence est rare dans les pays développés. Les niveaux de riboflavine dans le lait maternel sont assez constants et ne sont généralement perturbés que par de gros suppléments vitaminiques.
Ainsi, les vitamines pour les cheveux et les ongles, ainsi que pour la peau, sont pratiquement les mêmes. Ils sont tous nécessaires à la croissance et au maintien des cellules du corps.
Autres minéraux et vitamines dont les enfants ont besoin pour être immunisés
Vitamine B1 (thiamine)
Les bébés ont besoin de niveaux adéquats de vitamine B1 pour un développement normal.
Les chercheurs affirment qu'une carence en vitamine B1 (thiamine) chez les nourrissons affecte négativement leurs fonctions motrices et leurs capacités motrices.
Il a été démontré qu'un manque de vitamine B1 (thiamine) chez les nourrissons a de graves conséquences sur leur développement.
Si une mère consomme suffisamment de thiamine, son lait contient suffisamment de vitamine B1 pour son bébé. Dans ce cas, les additifs ne sont pas nécessaires.
Vitamine B6
La vitamine B6 aide le corps à convertir les aliments en énergie. La vitamine B6 elle-même est utilisée pour soutenir une fonction corporelle saine et le développement du cerveau.
Calcium
Le calcium est nécessaire à la formation d'os et de dents solides, stimule les enzymes qui convertissent les aliments en énergie. Environ 99% du calcium du corps se trouve dans les os et les dents. Et comme les enfants font pousser des os tout le temps, ils ont besoin d'un apport constant de calcium pour se développer pleinement.
Les bébés qui mangent le lait de leur mère n'ont pas besoin de calcium supplémentaire.
Certains experts affirment que de nombreux enfants ne répondent pas aux besoins de cette substance. C'est en partie parce que les jus et autres boissons sont si populaires que les bébés consomment peu de lait.
La vitamine D aide le corps à absorber le calcium. Assurez-vous que votre bébé consomme suffisamment de cette vitamine.
Fluor
Le fluor est un minéral connu pour être efficace dans la prévention de la carie dentaire. Les nourrissons n'ont pas besoin de recevoir de suppléments de fluor pendant les 6 premiers mois de leur vie, qu'ils soient allaités ou nourris au lait maternisé.
N'oubliez pas que les suppléments de fluorure appropriés sont basés sur les besoins uniques de chaque enfant. Le supplément médicamenteux doit être examiné par vous et votre médecin jusqu'à ce que toutes les dents permanentes de votre enfant aient poussé.
Acide folique
L'acide folique (folate) est une vitamine B. Les chercheurs ont découvert l'importance de l'acide folique dans la prévention de l'anémie il y a environ 70 ans. Mais ce n'est que récemment qu'ils ont appris le lien entre un manque de folate et certaines anomalies congénitales.
Obtenir suffisamment de folate réduit le risque de développer des anomalies du tube neural. Le folate est utile s'il est pris avant la grossesse et pendant le premier trimestre de la gestation.
Le fœtus en développement a besoin d'acide folique pour créer de nouvelles cellules saines, de l'ADN et de l'ARN (matériel génétique). Il est également nécessaire à la formation de globules rouges normaux et de certains acides aminés. Ces fonctions sont très importantes pendant la grossesse et pendant la petite enfance, lorsque les cellules se divisent et se développent rapidement.
Mythes sur les «vitamines»
Il existe de nombreux faits et mythes sur les vitamines qui ne sont pas toujours connus des parents.
- des doses supplémentaires de vitamines ne transformeront pas un enfant en génie. L'intelligence dépend de nombreux indicateurs. Ce sont la génétique, la nutrition et, surtout, un environnement stimulant. Lorsqu'un enfant reçoit des aliments nutritifs, ceux-ci contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et protéines dont les cellules cérébrales ont besoin. Par conséquent, la prise de vitamines supplémentaires n'est pas directement liée à l'intelligence, et il n'y a pas de «vitamine d'intelligence»;
- ne nécessite pas de nombreux suppléments vitaminiques. Si l'apport de ces nutriments essentiels n'est pas satisfait par l'alimentation, seul un apport supplémentaire en vitamines sera nécessaire;
- encore une chose qui est fortement soulignée. On pense que les enfants maigres ont des carences en vitamines. Un enfant a une certaine constitution et structure corporelle en raison de gènes. Si un enfant est mince, cela ne signifie pas qu'il n'est pas en bonne santé. À l'inverse, un enfant obèse ne peut être garanti en bonne santé. Parce qu'il a un grand corps, il a besoin de plus de nutrition et peut souvent manquer de vitamines et être anémique. Lorsque les enfants naissent, ils reçoivent des réserves de minéraux et de vitamines de la mère. Étant donné que l'enfant grandit assez rapidement, il aura également besoin de folate, de fer et de vitamine C. Si l'enfant est actif et se développe bien, ce sont probablement les seules choses supplémentaires dont il aura besoin;
- certains enfants ont peu d'appétit, mais leur donner des vitamines supplémentaires ne l'augmentera pas.
Si un enfant qui a un appétit normal commence soudainement à refuser de manger, consultez un médecin pour savoir s'il souffre d'une maladie. De nombreuses maladies courantes telles que les maux de gorge, les dents, la grippe et les problèmes d'estomac entraînent une perte d'appétit. Ils doivent être traités et non nourris à l'enfant avec des doses supplémentaires de vitamines.
Une consommation excessive de certaines vitamines entraîne même une perte d'appétit.
Si vous donnez des vitamines à vos enfants, suivez ces conseils:
- gardez les vitamines hors de portée des enfants afin qu'ils ne les traitent pas comme des bonbons;
- essayez de ne pas «vous battre» pour la nourriture avec vos enfants ou d'utiliser des bonbons comme pots-de-vin pour «vider» l'assiette des enfants. Donnez plutôt la vitamine après les repas.
Lorsque votre enfant prend des médicaments, demandez au médecin toute interaction avec les vitamines ou les minéraux qu'il prend. Assurez-vous que le supplément vitaminique n'augmente pas ou ne diminue pas l'effet d'un autre médicament.
