Il existe une science spéciale sur la préservation et le renforcement de la santé des personnes: l'hygiène. Le mot «hygiène» signifie avant tout une routine quotidienne, une alimentation équilibrée et adéquate, prendre soin de son corps, renoncer aux mauvaises habitudes, faire de l'exercice, prévenir le développement de maladies infectieuses.
Nous connaissons tous la routine quotidienne. Mais le suivons-nous tous? La routine quotidienne entraîne la volonté, l'organisation, la discipline. C'est particulièrement important pour les enfants. L'enfant doit adhérer à quelque chose comme cet horaire:
- Réveillez-vous au plus tard à 7 heures.
- Faites de la gymnastique pendant 7 à 10 minutes. Essuyez avec une serviette humide. Prends une douche.
- La prise de nourriture. Vous devez prendre de la nourriture 1,5 à 2 heures avant de commencer l'exercice. Et 40 minutes après leur fin. Dîner 2 à 2,5 heures avant le coucher. Mangez 4 à 5 fois par jour. Mangez moins d'aliments salés, gras et sucrés.
- Les devoirs doivent être faits aux mêmes heures. Faites des pauses toutes les 45 minutes, pendant lesquelles vous devez vous lever de table, vous promener. Faites de l'exercice au lieu de vous asseoir devant l'ordinateur.
- Chaque élève devrait aider un adulte. Nettoyez votre chambre, jetez les ordures, faites la vaisselle.
- Pendant votre temps libre, il est bon de faire de la lecture, de marcher dans la rue, ce que vous préférez.
- Ne passez pas beaucoup de temps devant un téléviseur ou un ordinateur au détriment du sommeil. Un manque constant de sommeil est dangereux. Cela affaiblit le système nerveux. Efficacité réduite, défenses corporelles. Mais dormir trop longtemps est nocif. La durée du sommeil dépend de l'âge. Les enfants de 10 à 11 ans doivent dormir entre 10 et 10,5 heures. Lorsque les enfants suivent un entraînement intensif, étudient, alors vous devez dormir davantage. Mieux vaut se coucher plus tôt et se lever plus tôt de 22h à 6h-7h.
- La propreté est la clé de la santé. Tout au long de sa vie, chaque personne doit prendre soin de son corps. Il est important de prendre soin de la peau, des cheveux, des ongles et de la cavité buccale, de se laver les mains avant de manger et après être allé aux toilettes, de prendre une douche le matin et le soir, de garder vos vêtements et chaussures propres et votre logement.
Un climat domestique sain
L'air de la pièce doit être frais:
- pour un nouveau-né nu de 22 à 23 degrés Celsius;
- pour les enfants de plus de 20 à 22 degrés;
- pour un enfant habillé de 18 à 19 degrés;
- pendant le sommeil 18 - 19 degrés;
L'air doit être de 40 à 60% d'humidité:
- pendant la saison de chauffage, nous utilisons un purificateur-humidificateur d'air sous le contrôle d'un hygromètre.
L'air doit être frais:
- grâce à la ventilation. Lorsque les enfants ne sont pas à la maison, toutes les 1,5 heure pendant 10 minutes;
- à travers une fenêtre pendant la saison froide et la nuit pendant le sommeil diurne;
- constamment par temps chaud;
- l'air doit être propre, moins de dépoussiéreurs (tapis, etc.);
- nettoyage humide régulier.
Hygiène du nourrisson
La cyclicité et le rythme sont importants pour un enfant. Lorsque sa journée est construite sur une chaîne d'actions répétitives, l'enfant se sentira à l'aise, sera confiant à l'étape suivante.
Commencez votre journée avec vos toilettes quotidiennes. Il est préférable de le faire avant la première ou la deuxième alimentation. Il comprend les soins des yeux, des fosses nasales, des oreilles et de la peau. Nous essuyons les yeux dans le sens allant de l'oreille au nez. Un écouvillon séparé est humidifié pour chaque œil.
La toilette de la cavité nasale est réalisée avec des flagelles, il est catégoriquement impossible d'utiliser des cotons-tiges, car ils sont suffisamment épais pour un petit enfant et la délicate membrane muqueuse est très facile à blesser. Nous humidifions les flagelles dans de l'huile de vaseline et nettoyons délicatement les voies nasales des croûtes. Nous nettoyons également les oreilles avec des filaments de coton.
Il est impératif de prendre soin des plis de bébé; après le lavage, on les essuie avec de la crème ou de l'huile pour bébé. Il est nécessaire de changer souvent les couches - au moins 7 fois par jour, car des changements fréquents sont la meilleure prévention de l'érythème fessier et de l'érythème fessier. En outre, la prévention et le traitement de l'érythème fessier sont: des bains d'air fréquents, des pommades contenant du zinc sous une couche.
Massage et gymnastique
Le massage aide à améliorer la circulation sanguine, les mouvements lymphatiques, élimine la congestion des tissus, stimule le métabolisme et améliore l'humeur. Vous devez le faire une demi-heure avant le repas ou 40 minutes après. La température de l'air doit être d'environ 22 à 23 degrés. L'ensemble des exercices devrait durer 5 à 6 minutes. Un massothérapeute professionnel devrait le faire. Néanmoins, une mère peut aussi faire de la gymnastique avec un enfant: écarter les bras, caresser la poitrine, le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre, les pieds, le dos, les mains. Les exercices sont également efficaces: vélo avec les jambes et abduction des jambes sur les côtés.
L'hygiène, c'est avant tout se baigner. L'enfant a-t-il besoin d'un bain? Il y a une opinion que le bain quotidien fatigue l'enfant, et il n'est pas assez sale pour le laver tous les jours. Si vous êtes sérieusement préoccupé par la santé de votre enfant, un bain quotidien est essentiel. Non seulement comme procédure de nettoyage, mais aussi comme procédure de durcissement. Dans ce cas, les enfants peuvent être baignés 3 à 4 fois par semaine avec du savon, le reste du temps dans de l'eau ou dans une décoction d'herbes.
La température du bain thérapeutique doit être comprise entre 36 et 37 degrés Celsius, la durée du bain est de 8 à 10 minutes. Si vous avez des maladies de la peau, vous pouvez vous baigner avec une décoction de camomille ou de ficelle. Si l'enfant a une excitabilité nerveuse, vous pouvez prendre des bains d'extrait de pin. Jusqu'à ce que le nombril guérisse, il est préférable de baigner l'enfant dans de l'eau bouillie dans un petit bain à une température de 36 degrés. Une fois le nombril guéri, vous pouvez nager dans un grand bain et ne pas faire bouillir l'eau.
Il est préférable de baigner un enfant dans une grande baignoire, car il y a beaucoup d'espace et l'enfant peut secouer calmement ses bras et ses jambes, dépenser beaucoup d'énergie et, surtout, dans ce bain, il se fatiguera et aura faim. Cela signifie qu'il mangera avec appétit et dormira bien. L'hypertonicité disparaît dans l'eau et le bébé apprend à ressentir l'équilibre, à contrôler son corps.
Gymnastique dans l'eau
- jusqu'à 3 mois pratiqués dans le bain, puis dans la piscine;
- prend généralement 10 à 20 minutes, la durée est déterminée par l'humeur du bébé;
- forme l'amour du bébé pour l'eau, vous permet d'avoir confiance en elle.
Technique de bain
La tête de l'enfant est sur l'avant-bras de la mère et l'articulation de l'épaule est enveloppée avec les doigts. Au début, les écritures se font au verso. Ensuite, une répulsion réflexe des jambes par l'enfant des côtés de la piscine est effectuée. En portant l'enfant sur le ventre, nous le soutenons sous la tête. Une main soutient la poitrine, appuie sur le menton avec le pouce, l'autre contrôle l'arrière de la tête. Préparation à la plongée. Arroser l'enfant d'une cruche. Lorsque l'eau pénètre sur le visage, l'enfant retient par réflexe sa respiration, ce qui entraîne le système respiratoire. À la fin, versez de l'eau sur l'enfant à température ambiante - durcissez le bébé.
Règles d'hygiène intime pour les enfants
Pour le lavage, l'eau courante est utilisée à une température similaire à celle du corps. L'utilisation régulière et fréquente du savon pose plus de problèmes que d'y renoncer. Il est préférable d'utiliser du savon une fois par jour au maximum. Si vous vous lavez tous les jours avec du savon, cela change le pH de l'environnement, provoque sécheresse et allergies. Les gynécologues recommandent d'utiliser du savon 2 à 3 fois par semaine. Utilisez un savon spécial pour les enfants. Des exigences strictes lui sont imposées: un minimum de colorants, pas d'arômes. Également des exigences élevées pour Рh. Par conséquent, il est recommandé d'acheter des savons liquides destinés à un bébé dans la première année de vie.
Lorsque nous lavons la fille, le savon ne doit pas pénétrer sur les muqueuses, c'est-à-dire plus profondément que les grandes lèvres. La fille se lave les mains propres. Mouvements du nombril au prêtre et non l'inverse, pour que les matières fécales ne pénètrent pas dans les voies génitales. S'il n'y a pas d'eau, seules des serviettes hygiéniques peuvent être utilisées. Ils ne doivent pas contenir d'alcool ni d'antiseptiques.
Souvent, les parents de filles peuvent être confrontés à un problème tel que la synéchie. Synechiae est une fusion, adhérence des petites lèvres. Pourquoi cela arrive-t-il? Le travail des organes génitaux est déterminé par la quantité d'hormones sexuelles dans le sang. Les hormones sexuelles féminines œstrogènes sont très rares dans le sang des filles, à cause de cela, les muqueuses peuvent coller ensemble.
Les synéchies des petites lèvres ne sont pas une maladie, mais une caractéristique physiologique. Dans de très rares cas, les petites lèvres se développent complètement ensemble et l'urine s'accumule dans le vagin, alors cette condition doit être traitée. Aussi, s'il y a des rougeurs, des douleurs lors de la miction, des démangeaisons, des écoulements. Le traitement de la synéchie est effectué en appliquant une pommade contenant des œstrogènes, 2 fois par jour sur la zone de fusion pendant 2 semaines. Il est catégoriquement impossible de séparer les lèvres par vous-même.
Les culottes pour filles ne doivent pas serrer, serrer. Ils doivent être en matériau blanc, car les colorants peuvent provoquer des allergies, des irritations et sont en coton ou en lin. Le linge doit être lavé avec du savon ou des poudres pour bébé et assurez-vous de le rincer et de le repasser. Les vêtements de bébé ne doivent pas être lavés avec un adulte. Il vaut mieux ne pas porter de culotte la nuit, mais dormir en pyjama ou en short.
À part laver l'extérieur avec du savon, vous n'avez rien à faire pour le garçon. Autrement dit, personne ne recommande jamais d'entraîner et de retarder quelque chose. Souvent, les parents sont confrontés à une situation telle que le phimosis. Le phimosis est une situation où l'exposition de la tête est impossible. Le phimosis est de deux types - physiologique ou normal et pathologique.
Le phimosis physiologique est l'incapacité de mettre à nu la tête avant la fin de la puberté. Autrement dit, le phimosis jusqu'à 15 ans est la physiologie, ou la norme. Consultez votre médecin si la miction est difficile ou douloureuse, ou si des signes d'inflammation (douleur, gonflement, rougeur).
Les sous-vêtements pour garçons doivent également être en coton. Les tissus artificiels provoquent la transpiration, la desquamation, ce qui peut provoquer une odeur désagréable et des démangeaisons. Les garçons doivent porter des sous-vêtements de style boxer, c'est-à-dire qu'il doit y avoir un manchon testiculaire sur le devant du sous-vêtement.
Les testicules doivent être conservés à une température inférieure de 5 degrés à la température corporelle, seulement dans ce cas, des spermatozoïdes normaux s'y développeront. Et lorsque la culotte est fortement pressée contre le corps (par exemple, un maillot de bain), les testicules chauffent à la température du corps et peuvent ne pas remplir leur fonction.
Soins dentaires
Montrez par votre propre exemple comment brosser les dents de votre enfant. Vous devez commencer à prendre soin de vos dents après leur éruption, à 6 mois, en éliminant la plaque avec une serviette. Il est possible d'apprendre à un enfant à se brosser les dents le matin et le soir à partir de 2 à 3 ans, lorsque toutes ses dents ont poussé. De 2 à 4 ans, commencez à utiliser une pâte sans fluor. Ne laissez pas les enfants jeunes et d'âge moyen utiliser de la pâte pour adultes. La brosse à dents est également sélectionnée en fonction de l'âge. Il est préférable de se rincer la bouche après avoir mangé. Il est bon que l'émail donne à l'enfant un concombre ou une pomme à mâcher.
Dès que vous apprenez à votre enfant à pot, rappelez-lui de se laver les mains après lui. Lavez-vous également les mains avant de manger et après avoir marché.
Durcissement
Le durcissement est un système de procédures qui augmentent la résistance du corps aux conditions environnementales. Grâce au durcissement, les défenses du corps sont entraînées, elles sont préparées pour une mobilisation rapide.
Air: pendant le massage, le bain, chaque fois que vous changez de vêtements, avec la porte de la salle de bain ouverte.
Eau: lorsque vous vous baignez dans un bain avec une température de 33 à 32 degrés Celsius et une piscine, versez de l'eau froide après 2 à 4 degrés plus bas, abaissant progressivement la température.
Marcher pieds nus: sur le sol, sur le sol, sur l'eau (jusqu'aux chevilles) dans un bain ou un lac.
La principale méthode de durcissement est l'eau. Méthodes de trempe - aspersion, frottement, bain, douche de contraste. Combinez-les avec de l'exercice pour augmenter l'efficacité du durcissement.
Règles de durcissement
Ne commencez pas à durcir immédiatement en versant de l'eau froide. Vous devriez commencer par prendre un bain d'air et de soleil. Avant de commencer à durcir, il faut se débarrasser des infections: écoulement nasal, toux, caries, etc. Il est préférable de commencer à durcir en consultation avec votre médecin. Les premières procédures à l'eau - bains avec de l'eau, essuyage à l'eau froide. Revenez régulièrement, ne manquez pas un seul jour. Revenez progressivement en abaissant la température de 1 degré tous les deux jours.
Suivez une routine de travail et de repos
Mais rappelez-vous que le repos, ce n'est pas «ne rien faire». Ce n'est pas assis devant un ordinateur ou un téléviseur. Il s'agit d'un type d'activité actif lorsque l'enfant passe d'un type d'activité à un autre. Ce sont des balades, des sports, des activités créatives, des randonnées, des voyages. Le mouvement a un effet bénéfique sur le développement du système nerveux, la force musculaire, l'adaptation aux conditions environnementales. Les charges musculaires augmentent la fréquence respiratoire, améliorent le système cardiovasculaire. Les enfants qui sont physiquement actifs dorment mieux, ont bonne mine et sont moins stressés.
La peau nous protège des conditions environnementales nocives. Pendant la journée, des gouttes de sueur et une couche de graisse s'accumulent sur la peau. Si vous ne le lavez pas pendant une longue période, les sécrétions de sueur s'accumulent sur la peau, qui retiennent les particules de poussière. De là, la peau devient sale et rugueuse, cesse de protéger le corps. Bien sûr, vous savez tout cela. Alors dites tout cela à vos enfants, rendez-le simplement intéressant, émotionnellement, avec différentes aventures. Par exemple, pensez à une histoire de bonnes personnes qui protègent notre corps des mauvaises bactéries. Rendez l'hygiène personnelle amusante pour votre enfant.
