Pendant la période d'allaitement, il y a souvent de nombreuses questions controversées concernant la nutrition de la mère. Et l'un d'eux concerne exactement le café, car c'est l'une des boissons les plus préférées de nombreuses femmes. Par conséquent, certains considèrent qu'il est nocif et dangereux de l'utiliser pendant l'allaitement, tandis que d'autres n'y pensent même pas et «en profitent», le jugeant utile. Puis-je allaiter du café? Existe-t-il une alternative à cette boisson? Cela affecte-t-il l'enfant? Comment son effet sur le corps change-t-il lorsque du lait est ajouté?
Devriez-vous arrêter de boire du café pendant l'allaitement?
Selon des preuves scientifiques, il faut environ dix heures pour éliminer la caféine du corps d'un adulte. En moyenne, une tasse contient environ 100 à 150 mg et sa teneur maximale en lait maternel est atteinte après une heure.
Le café convient-il aux mères qui allaitent ou ne doit-il pas être consommé pendant l'allaitement? Cette question intéresse de nombreuses mamans, notamment les «ardents» amoureux de cette boisson.
Informations générales sur les effets du café sur le corps
Cette boisson a un effet tonique, stimulant et revigorant, en plus d'améliorer l'activité cérébrale et d'améliorer le processus digestif.
Il contient: caféine, trigonelline, acide chlorogénique, vitamine P, huiles essentielles, tanins.
Cette boisson, comme tous les produits alimentaires, est absorbée dans la circulation sanguine et pénètre dans le bébé par le lait maternel. Par conséquent, avec son utilisation excessive ou la présence de contre-indications, des effets secondaires peuvent survenir.
Il comporte une menace particulière avec la prématurité et une tendance aux réactions allergiques.
Les complications les plus fréquentes de son utilisation pendant l'allaitement sont considérées comme: une réaction allergique, des troubles du sommeil, une surexcitation, des sautes d'humeur et des larmes de l'enfant, des coliques, une anémie et une déshydratation chez le bébé.
Pénétration du café dans le lait maternel
Lorsqu'une femme qui allaite en consomme, la caféine qu'elle contient pénètre assez bien dans le lait, mais il est difficile que les miettes soient excrétées du corps. Par conséquent, si la mère boit régulièrement cette boisson et en grande quantité, la caféine s'accumule dans le corps du bébé. À son tour, cela affectera négativement le bien-être et la condition de l'enfant.
La teneur en caféine est différente selon les types de café, et les nouveau-nés et les enfants de moins de deux ans ne peuvent pas le retirer rapidement du corps. Par conséquent, cette boisson peut contribuer à l'apparition d'effets secondaires.
Taux moyens d'élimination de la caféine chez les enfants en fonction de l'âge du bébé.
| Âge | Nombre d'heures |
| Prématuré | 66 – 105 |
| 0 à 3 mois | 80 – 98 |
| 3 à 6 mois | 14 — 15 |
| 6 mois à 2 ans | 2,5 – 10 |
Les effets négatifs de la caféine sur un bébé pendant l'allaitement
L'effet de cette boisson est varié. Il affecte de nombreux organes et systèmes. Ainsi, par exemple, il agit sur le corps du bébé de la manière suivante:
- favorise la surexcitation, l'apparition de larmes et l'irritabilité;
- provoque des réactions allergiques;
- a un effet diurétique;
- élimine le calcium et autres minéraux;
- son utilisation en grande quantité contribue à réduire la concentration de fer dans le lait maternel et conduit au développement d'une anémie chez le bébé.
Vous devez immédiatement arrêter de prendre cette boisson si de la caféine ou des médicaments ayant un effet similaire (par exemple, la théophylline, etc.) sont prescrits.
Idées fausses sur la consommation de café pendant l'allaitement
Il existe de nombreuses idées fausses sur son utilisation pendant la lactation. Et en voici quelques-uns.
- Lors du choix des boissons, la préférence doit être donnée au thé vert. Cette opinion est considérée comme erronée car elle contient également de la caféine (théine), qui irrite et excite le système nerveux.
- Il est recommandé de remplacer cette boisson par du café décaféiné. Mais l'erreur réside dans le fait qu'il en contient également, mais simplement en moindre quantité. L'inconvénient de ce type de café est sa teneur élevée en cholestérol, qui peut affecter négativement la mie.
- Pendant la période d'allaitement, la mère doit manger et boire tout ce qu'elle a utilisé avant la grossesse et l'accouchement, puis son bébé s'adapte plus rapidement à la nourriture. Ce n'est pas vrai, car tous les aliments représentent une charge excessive pour le système digestif encore non formé du bébé. Par conséquent, il est recommandé d'introduire des aliments pour adultes dans son alimentation uniquement à partir de six mois.
- De nombreuses mères pensent que boire quelques tasses de cette boisson tous les jours n'affectera pas l'état du bébé. Mais vous devez savoir qu'en présence de contre-indications, une tendance aux allergies, non seulement des réactions secondaires peuvent survenir, mais également une dépendance.
Si vous voulez vraiment ... Quelle boisson donner la préférence
En l'absence de contre-indications, il n'est pas interdit de boire du café en quantité raisonnable. Cependant, si la mère y est accro ou y a développé une addiction, elle peut être remplacée par: de la chicorée, des tisanes, de l'anis, du cumin, de l'orge, des tisanes, de l'eau d'aneth, etc.
Dans le cas où vous voulez vraiment du café, il est préférable de suivre les règles suivantes:
- utilisez-le le matin, afin de ne pas provoquer à nouveau un sommeil agité chez le bébé;
- il est préférable de le boire après que le bébé ait été nourri, de sorte que le corps d'une femme qui allaite aura deux heures de plus pour éliminer la caféine avant de nourrir les miettes;
- ne consommez pas de café tous les jours pour réduire sa concentration dans le lait;
- manger plus de produits laitiers;
- il est nécessaire d'augmenter le régime général de boisson, car cette boisson augmente l'excrétion de liquide du corps;
- diluez-le avec du lait.
Il n'est pas recommandé de consommer cette boisson avant au moins trois mois.
Comment choisir le café?
Pendant l'allaitement, la préférence doit être donnée aux céréales secondaires fraîchement moulues (car elles contiennent moins de caféine).
Si les grains de café sont moulus et brassés avant de les consommer, la teneur en caféine sera plusieurs fois inférieure à celle de ce qui a été moulu industriellement.
Il vaut mieux ne pas boire de café instantané, car pour ce type de boisson, on utilise principalement des variétés basses. Et il y a aussi la possibilité que vous puissiez acheter une poudre lyophilisée avec de la caféine artificielle à la place (et elle contient deux fois plus de caféine que les grains de café).
Comment cuisiner?
Avant de préparer cette boisson, vous devez moudre juste assez de céréales pour en faire assez pour un repas.
Il est nécessaire de verser de l'eau de source pure ou filtrée dans le Turc (jusqu'au cou), puis d'ajouter deux cuillères à café de grains moulus (pour une portion), et si vous le souhaitez - une ou deux cuillères à soupe de sucre granulé. Il est nécessaire de faire cuire la boisson à feu doux. Lorsque la mousse commence à monter, le Turc doit être mis de côté pour qu'il s'installe un peu. Cette procédure doit être répétée trois fois. Après cela, la boisson peut être versée dans des tasses.
Fréquence de consommation de café par une femme pendant l'allaitement
Il est interdit de boire plus de 3 à 4 tasses de cette boisson pendant l'allaitement, car des effets secondaires peuvent survenir.
Dans le cas où la mère aime le café et ne peut pas le refuser pendant la période d'allaitement (étant donné qu'il n'y a pas d'autres contre-indications), il est alors permis de consommer quelques tasses par jour.
Mais en même temps, il est très important de surveiller la réaction des miettes, et il est également nécessaire d'exclure tous les autres produits contenant de la caféine.
Café au lait
Est-il possible pour une mère qui allaite de prendre un café avec du lait et est-ce plus utile?
En l'absence de réaction allergique au café et s'il est toléré, il est préférable de consommer cette boisson avec du lait. Puisqu'il contient beaucoup de calcium, c'est lui qui est nécessaire pour que les os du bébé soient sains et forts. En plus du calcium, le lait contient du zinc, et il a un effet bénéfique sur la peau, les ongles et les cheveux des miettes.
Jusqu'à l'âge de six mois, les mères ne doivent pas boire plus de 50 ml de lait par jour, car en plus des réactions allergiques, le bébé peut également développer des problèmes intestinaux (augmentation de la production de gaz, douleurs abdominales, selles dérangées). Une fois que l'enfant atteint cette période, vous pouvez augmenter progressivement le volume de lait à 200 ml.
Le lait doit être naturel et non UHT. Sa teneur en matières grasses doit être de 2, 5%. Il est permis d'utiliser ce produit dans des sacs ou des emballages de magasin.
À la recherche d'une alternative au café
Si la mère ou l'enfant a des contre-indications à son utilisation, il est recommandé d'exclure le café de votre alimentation (au moins temporairement).
Mais que faire si sa mère l'aime beaucoup ou si une ou deux tasses par jour ne lui suffisent pas? Dans ce cas, vous pouvez trouver une alternative au café.
Les substituts de cette boisson sont:
- chicorée. Il contient de nombreuses vitamines, macro et micro-éléments, ainsi que de nombreux autres composants utiles. Cette boisson a un effet calmant sur le système nerveux, le tractus gastro-intestinal, améliore les processus métaboliques dans le corps;
- boisson d'orge. Un de ses avantages importants est l'augmentation de la lactation. Il contient des protéines, des vitamines, des fibres végétales, des sels minéraux. La boisson d'orge améliore la fonction rénale et digestive;
- café de gland. Cette boisson contient beaucoup de protéines, d'acides tanniques, d'amidon, de flavonoïdes végétaux. Pour cette raison, il a des effets anti-inflammatoires et antibactériens et le café aux glands normalise le travail des systèmes cardiovasculaire, nerveux, respiratoire et digestif.
L'opinion du pédiatre sur le café avec l'hépatite B
En quantité raisonnable, son utilisation ne présente pas de menace particulière pour la santé de la mère et du bébé. Mais en cas de contre-indications, il ne doit pas être utilisé (par exemple, l'enfant est né prématurément, il existe des manifestations de réaction allergique, etc.), car des réactions secondaires peuvent survenir.
Il est recommandé de ne pas boire cette boisson avant trois mois de la vie du bébé, car le taux d'élimination de la caféine du corps pendant cette période est très faible. Mais quand même, si maman ne peut pas abandonner complètement le café, n’en abusez pas. Si les envies sont très fortes, il est préférable de le remplacer par des boissons alternatives.
Conclusion
Pendant la période d'allaitement, les mères qui allaitent doivent renoncer à de nombreux produits, dont le café. Mais il n'est pas toujours nécessaire de se priver de cette «délicatesse» pendant toute la période de lactation. La règle principale (en l'absence de contre-indications) est de savoir quand s'arrêter et de ne pas en faire trop. Lors du choix entre le café instantané et moulu, privilégiez le café moulu, car il est de meilleure qualité et contient moins de caféine.
Ne consommez pas cette boisson si elle est contre-indiquée. Vous ne devriez pas faire cela, car non seulement votre santé, mais aussi celle de votre bébé dépend de la tasse de café que vous buvez.
Prenez soin de vos enfants! Être en bonne santé!
