Dans l'alimentation d'une femme enceinte, tous les composés vitaminiques et minéraux précieux pour les miettes doivent être présents. Cela garantira le déroulement normal de la grossesse et le bon développement du bébé. Dans le même temps, les besoins en vitamines diffèrent selon l'âge gestationnel.
Considérez les substances les plus importantes pour le deuxième trimestre, qui commence à 13 semaines de gestation et dure jusqu'à la fin de la 26e semaine. À ce moment, la gravité de la toxicose diminue, tout comme le risque de fausse couche spontanée. Au début du 2e trimestre, toutes les parties principales du corps du bébé se sont formées, les organes internes se développent activement et leurs systèmes se forment, et le poids du fœtus augmente. En règle générale, c'est au cours du deuxième trimestre qu'il est recommandé de commencer à prendre des suppléments de multivitamines complexes.
Vitamines nécessaires
Les composés vitaminiques sont les plus essentiels pour le deuxième trimestre de la grossesse.
- Vitamine C... En plus de renforcer le système immunitaire, une telle vitamine est nécessaire pour renforcer les parois capillaires et la formation de collagène. Une quantité suffisante protégera la femme enceinte du rhume, des vergetures et des saignements, aidera le glucose et le fer à être mieux absorbés. L'apport quotidien en vitamine C pour les femmes en poste est de 70 à 100 mg.
- Vitamine D... Sans cette substance bénéfique, l'absorption du calcium est altérée, ce qui affecte à la fois le squelette du bébé et les dents de la mère. Une telle vitamine est capable d'être synthétisée dans l'épiderme sous l'influence des rayons ultraviolets, donc sa carence est souvent observée dans les régions du nord et en hiver. Pour un métabolisme normal du calcium, une femme enceinte doit recevoir 400 à 600 UI d'un tel composé par jour.
- Vitamine E... Ce puissant antioxydant aide à protéger les membranes cellulaires des dommages, participe à la production d'hormones et prévient les caillots sanguins. Il est très important pour l'état normal du placenta et a également un effet positif sur la peau de la femme enceinte, la protégeant des vergetures. Les besoins quotidiens en vitamine E pendant la grossesse sont de 10 à 15 mg.
- Acide folique... Bien que cette vitamine soit la plus importante pendant les premiers mois de la grossesse, car elle aide à prévenir les malformations dangereuses en contrôlant la division cellulaire et la formation d'ADN, sa valeur au deuxième trimestre est également assez élevée. L'apport quotidien normal d'acide folique pour une femme enceinte est estimé à 400-800 mcg.
- Thiamine... Le rôle d'une telle vitamine du groupe B est de maintenir les processus métaboliques, de prévenir les anomalies du SNC chez un enfant. Il est également important pour la santé des systèmes digestif et cardiovasculaire. La femme enceinte devrait le recevoir quotidiennement à une dose d'environ 1,7 mg.
- Pyridoxine... Ce composé est également appelé vitamine B6 et affecte la formation d'hémoglobine, le métabolisme des protéines, l'immunité, l'équilibre acido-basique et la glycémie. Son entrée dans le corps d'une femme enceinte favorisera le bon développement du bébé et préviendra l'hypertonie. La dose quotidienne moyenne de pyridoxine pour les femmes enceintes est de 2,5 mg.
Minéraux importants
En plus d'une quantité suffisante de vitamines, toutes les femmes enceintes devraient également recevoir certains macro et micro-éléments. Parmi eux, les suivants sont considérés comme les plus nécessaires au 2ème trimestre.
- Calcium... Ce minéral est important pour la formation du système musculo-squelettique du bébé, renforce les dents et les os de la femme enceinte, prévient les caries et les douleurs dans les membres. De plus, il est impliqué dans la contraction musculaire, la coagulation sanguine et la signalisation nerveuse. Les besoins quotidiens en calcium pendant la grossesse sont de 1000 à 1500 mg.
- Iode... Un tel oligo-élément est utilisé pour synthétiser les hormones que la glande thyroïde sécrète. En raison de son manque, les processus métaboliques sont perturbés et le développement mental du bébé ralentit, de sorte que la femme enceinte devrait recevoir 200 mcg d'iode chaque jour au cours du deuxième trimestre.
- Le fer... Sans un tel élément, la formation d'hémoglobine est perturbée et l'anémie se développe, ce qui fait que le fœtus reçoit moins d'oxygène. Dans le même temps, l'état de la femme s'aggrave également, car avec l'anémie, une dépression, une somnolence, une nervosité et une tachycardie sont notées. Pour éviter un tel problème, le fer est inclus dans de nombreuses multivitamines et 30 mg est considéré comme la norme pour les femmes enceintes.
- Magnésium... Un tel macronutriment est nécessaire au développement du système nerveux du bébé et à la formation correcte du placenta. Il procure également à la femme enceinte une humeur calme, normalise la tension artérielle et prévient les crampes et le diabète gestationnel. La dose quotidienne de cette substance pour les femmes enceintes est de 300 à 500 mg.
- Zinc... Grâce à la participation de ce micro-élément, des hormones (dont l'insuline) sont synthétisées, le squelette du fœtus se forme et la régénération tissulaire est améliorée. La quantité de zinc suffisante pour maintenir la santé de la femme enceinte est d'environ 11 mg par jour.
Évaluation des meilleurs suppléments
La liste des complexes multivitaminés qu'une femme enceinte peut prendre à 13, 17, 25 ou une autre semaine du deuxième trimestre est assez longue.
Le top des plus populaires comprend ces médicaments.
- "Elevit Pronatal"... Ces longs comprimés jaunes contiennent 12 vitamines complétées de 4 oligo-éléments et 3 minéraux. En moyenne, un paquet de 30 comprimés coûte entre 600 et 700 roubles. Le médicament est loué pour sa composition équilibrée, son dosage élevé d'acide folique, sa capacité à diviser le comprimé en deux.
Ses inconvénients incluent la grande taille, le prix élevé et le manque d'iode, mais en général, des critiques positives sont laissées sur la réception de ce complexe dans la plupart des cas.
- «Vitrum Prenatal Forte»... À partir de ces comprimés, les femmes enceintes reçoivent 12 vitamines essentielles à des doses suffisamment élevées, ainsi que 7 minéraux pour le développement normal du bébé. Les pilules sont allongées et de couleur grise, vendues en paquets de 30 et 100 pièces. Les avantages du médicament incluent la présence d'iode et de bêta-carotène, pris une seule fois par jour, un prix abordable (un petit emballage coûte environ 500 à 600 roubles), mais de nombreuses femmes n'aiment pas que la composition des comprimés comprenne des colorants et les avale en raison de leur grande taille cela peut être difficile.
- «Femibion Natalcare 2»... Dans un emballage d'un tel médicament, il y a 30 comprimés ovales roses et 30 capsules de gélatine jaunâtre. Les comprimés contiennent 10 composés vitaminiques, complétés avec de l'iodure de potassium, et les capsules sont une source d'acides gras oméga-3 et une dose supplémentaire de vitamine E. Les inconvénients de ce complexe comprennent le manque de vitamine D et de nombreux minéraux importants, ainsi que le coût élevé (un paquet coûte 900-1000 roubles), c'est pourquoi les analogues peu coûteux sont souvent préférés.
Cependant, les femmes qui ont choisi Femibion 2 au deuxième trimestre restent majoritairement satisfaites à la fois de l'effet et de la tolérance.
- "Alphabet de la santé de maman"... La principale caractéristique de ces multivitamines est la distribution des substances actives en trois comprimés différents, en tenant compte de leur compatibilité et de l'action la plus efficace. En conséquence, nous avons obtenu des comprimés roses avec du fer, de l'acide folique, de la vitamine C et de la taurine, des comprimés blancs avec de la vitamine D, du phosphore et du calcium, ainsi que des comprimés bleus avec de la vitamine E, de l'iode, du zinc et d'autres composés importants. L'additif est loué pour sa petite taille, son coût raisonnable (350-400 roubles par paquet), sa bonne tolérance. Les inconvénients comprennent la présence de colorants et une triple réception.
- "Complivit Trimester 2 trimestre"... Ce supplément est destiné aux femmes enceintes de 12 à 27 semaines. Il prend en compte toutes les recommandations des spécialistes pour une période de gestation donnée et inclut des substances actives aux doses nécessaires pour un bébé en pleine croissance. Un avantage supplémentaire de ce «Complivit» est la présence d'un complexe antioxydant, qui comprend le rutoside et la lutéine. La réception de tels comprimés ronds blancs reçoit généralement une réponse positive. Les réactions allergiques au médicament sont très rarement notées et le coût du complexe est considéré comme faible, car un paquet coûte environ 350 roubles.
Comment bien faire les choses?
Tout d'abord, il est important de se rappeler qu'une femme en position doit choisir un complexe multivitaminé avec son médecin, car ces additifs ont certaines contre-indications.
Vous ne pouvez pas les prescrire vous-même, ni violer la durée d'admission ou la posologie recommandée par le médecin.
Voici quelques nuances plus importantes:
- dans la plupart des cas, les multivitamines pour les femmes enceintes sont prises une fois par jour, bien qu'il existe d'autres schémas thérapeutiques;
- les comprimés ne sont généralement pas mordus afin que leurs substances actives ne soient pas détruites dans l'estomac, mais il est permis de diviser certains médicaments (vous pouvez voir le risque à leur surface);
- les complexes doivent être bu le matin afin que leur consommation n'affecte pas le sommeil de la nuit;
- buvez des additifs de manière optimale avec de l'eau non gazeuse non chaude.
De plus, avant de le prendre, vous devez vérifier les dates de péremption et lire les instructions, puis vérifier si l'emballage est intact et si les comprimés ou gélules correspondent aux caractéristiques indiquées dans l'annotation.
Pour les vitamines pour les femmes enceintes, voir la vidéo suivante.
