Le groupe des vitamines B comprend plusieurs composés qui jouent un rôle important dans le maintien de la santé de la femme enceinte et dans le bon développement du bébé dans le ventre. Avec leur pénurie de nourriture, divers problèmes se posent.Par conséquent, afin de prévenir les carences, il est recommandé aux femmes enceintes de prendre des vitamines supplémentaires.
Avantage
Le représentant des vitamines du groupe B est particulièrement précieux pour les femmes enceintes. B9, qui nous est plus familier sous le nom d'acide folique... C'est cette substance qui régule la division cellulaire et affecte la synthèse de l'ADN, prévient donc les pathologies graves chez le fœtus. L'acide folique est également important pour le métabolisme des protéines et la formation du sang.
Le besoin d'une telle vitamine pendant la période d'attente pour le bébé augmente considérablement (jusqu'à 400-800 mcg par jour, et parfois plus), et la carence affecte considérablement le développement du bébé, par conséquent sa réception supplémentaire est recommandée non seulement dans les premiers stades jusqu'à 12 semaines, mais aussi avant la conception.
D'autres vitamines du groupe B ne sont pas moins importantes.
- EN 1, un autre nom pour lequel est la thiamine, joue un rôle clé dans les processus métaboliques et est particulièrement important pour le système nerveux central, le cœur et le tube digestif.
Le besoin d'une telle substance pendant la grossesse est de 1 à 2,5 mg (une moyenne de 1,7 mg).
- À 2 HEURESappelée riboflavine, est importante pour le métabolisme énergétique, la formation de cellules sanguines, le système nerveux, la peau et les muqueuses. Il affecte la vision et la fonction surrénalienne. Sous l'influence de la riboflavine, la couleur de l'urine vire au jaune vif, mais cela ne devrait pas inquiéter.
La femme enceinte devrait le recevoir à une dose d'au moins 2 mg par jour.
- DANS 3, qui porte plusieurs autres noms (PP, niacine, acide nicotinique, nicotinamide), affecte la formation d'hormones, la synthèse de certaines enzymes et le déroulement des processus métaboliques dans les cellules. Une telle substance est nécessaire pour soutenir la santé du système cardiovasculaire et nerveux.
Le besoin quotidien pour les femmes enceintes est d'au moins 20 mg.
- À 4 HEURES, mieux connue sous le nom de choline, est utilisée par le corps pour métaboliser les lipides. Il est nécessaire pour une bonne mémoire et une bonne fonction hépatique.
Les femmes enceintes devraient en consommer à raison de 700 mg par jour.
- À 5, qui est également appelé acide pantothénique et est souvent inclus dans des complexes multivitaminiques sous forme de pantothénate de calcium, favorise la restauration rapide des dommages à la peau et aux muqueuses. Une telle substance est nécessaire pour le myocarde, l'immunité normale et la production d'hormones.
Son apport quotidien par une femme enceinte doit être de 10 mg.
- À 6également appelée pyridoxine, est impliquée dans le métabolisme des acides aminés, la synthèse de l'hémoglobine, le maintien du glucose et l'homéostasie acido-basique. Grâce à ce composé, l'immunité est renforcée et l'excès de liquide est éliminé. Il est important pour le développement du cerveau du bébé, réduit les symptômes de toxicose et abaisse également le tonus de l'utérus lorsqu'il se lève.
Sa dose quotidienne moyenne pour les femmes en position est de 2,5 mg.
- À 7 HEURES, plus souvent appelée vitamine H ou biotine, affecte la synthèse du collagène, c'est pourquoi elle est importante pour la peau, les cheveux et les ongles. Il participe également à la production d'enzymes et au métabolisme lipidique, contribue au développement du système digestif du nourrisson.
La femme enceinte devrait le recevoir à raison de 150 à 300 mcg chaque jour.
- À 12, dont le deuxième nom est la cyanocobalamine, est impliquée dans la division de diverses cellules et processus métaboliques. Une telle substance est importante pour le sommeil normal, l'immunité et la formation des organes génitaux.
Sa dose quotidienne pour les femmes enceintes est de 2 à 8 mcg.
Quelle est la menace d'un déficit?
Contrairement aux composés vitaminiques liposolubles (A, E, D), il n'y a pratiquement pas de réserves de vitamines B dans le corps humain. Ils se dissolvent facilement dans l'eau et quittent le corps, et se dégradent également rapidement sous l'influence de divers facteurs (chauffage, nicotine, rayons ultraviolets, alcool, dégivrage), ils doivent donc venir de l'extérieur tous les jours.
Si la femme enceinte reçoit moins de vitamines B, cela entraînera le développement d'une hypovitaminose, qui peut être identifiée par les symptômes suivants:
- peau sèche;
- détérioration de l'attention et de la mémoire;
- acné;
- nervosité;
- insomnie;
- diminution de l'appétit;
- la faiblesse;
- pâleur;
- détérioration de la vision;
- chute de cheveux;
- flatulence;
- dyspnée;
- stomatite;
- inflammation de la membrane muqueuse des yeux;
- douleur thoracique;
- anémie.
Le manque de vitamines B est également dangereux pour le bébé. Cela peut provoquer un retard de développement et diverses anomalies. Par exemple, avec une carence en thiamine, le risque de fausse couche augmente, le développement du système nerveux central du bébé sera perturbé et la prise de poids sera insuffisante. Avec l'hypovitaminose de la riboflavine, une violation du signet de l'organe de la vision et de la peau est possible, des pathologies des systèmes hématopoïétique et nerveux surviendront.
Si suffisamment de cyanocobalamine ne pénètre pas dans le corps d'une femme enceinte, ce que l'on trouve souvent avec un régime végétarien, cela menace également le sous-développement du système nerveux du bébé.
Dommage potentiel
Étant donné que les composés de vitamine B sont solubles dans l'eau, lors de l'utilisation de doses prophylactiques, ils ne s'accumulent pas et ne nuisent en aucun cas, même s'ils sont pris en petit excès. Un surdosage n'est possible que lors de l'utilisation d'une dose très élevée, par exemple en cas d'injection.
La tolérance aux vitamines B, à en juger par les critiques, est généralement bonne. Cependant, certaines femmes présentent des réactions allergiques et d'autres effets secondaires, tels que des nausées, une augmentation de la pression artérielle, des étourdissements ou des flatulences.
Avec de tels symptômes négatifs, l'utilisation de produits vitaminés devra être abandonnée.
Sources naturelles
Une femme enceinte peut obtenir des vitamines incluses dans le groupe B à partir de:
- les produits laitiers;
- Viande;
- différentes céréales;
- grains entiers et son;
- haricots, pois et soja;
- poulet;
- déchets;
- des œufs;
- champignons;
- verdure;
- des noisettes;
- légumes frais;
- fromage à pâte dure;
- des poissons;
- raisins, prunes, baies et fruits divers;
- algue.
La teneur en vitamines individuelles est différente, par exemple, il y a beaucoup de riboflavine dans les épinards, le sarrasin et les pois verts, la choline se trouve dans les blancs d'œufs, la truite, le tournesol et le foie, les sources de vitamine B12 sont tous les produits laitiers et carnés, ainsi que les plats de poisson et des œufs.
Pour que la future mère reçoive la norme des vitamines du groupe B provenant des aliments, il est important de manger varié et complet. Si cela n'est pas possible, des additifs spéciaux vous aideront.
Préparations pharmaceutiques
Les vitamines du groupe B se retrouvent dans un assez grand nombre de préparations multivitamines, y compris dans des suppléments spéciaux pour femmes enceintes. Étant donné que les membres individuels du groupe se renforcent mutuellement, ils sont généralement inclus dans la composition dans son ensemble. On les trouve dans les multivitamines populaires pour les femmes enceintes:
- "Femibion 1", les deux complexes, contiennent une forme spéciale de folate (il est plus facile à digérer), B1, nicotinamide, B6, B2, acide pantothénique, B12, biotine;
- Elevit Pronatal comprend du pantothénate de calcium, du nicotinamide, 800 mg d'acide folique par dose quotidienne et des vitamines B12, B1, H, B6 et B2;
- "Complivit Mama", tous les complexes "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - donnent aux femmes enceintes les vitamines B1, B6, B2 et B12, ainsi que le pantothénate de calcium, l'acide folique et le nicotinamide;
- Vitrum Prenatal et Pregnakea sont une source de B1, B2, nicotinamide, B6, acide folique et B12;
- «Alphabet santé de maman», «Minisun Mama», «Vitrum Prenatal Forte», «Lonopan», «Solgar Prenatal Nutrients», «Doppelherz for Pregnant Women» - contiennent 8 vitamines B clés.
Étant donné que ces complexes sont destinés à la prévention des carences, le dosage des vitamines individuelles du groupe B qu'ils contiennent est généralement de 25 à 100%. Médicaments produits séparément avec une teneur plus élevée, destinés au traitement de diverses maladies neurologiques, par exemple, Milgamma, Kombilipen ou Neurobion. Pendant la période de naissance d'un bébé, ils sont contre-indiqués.
Les injections de vitamines individuelles (thiamine, acide nicotinique, riboflavine) sont rarement prescrites aux femmes enceintes. Ils sont indiqués pour l'hypovitaminose sévère, les pathologies du système nerveux, le risque de maladies génétiques chez le fœtus, les problèmes d'assimilation des aliments chez une femme et dans certains autres cas. Une telle utilisation sans prescription médicale est interdite.
Il convient également de mentionner un médicament aussi populaire pendant la grossesse que "Magne-B6"... Il est présenté avec une solution buvable contenant 10 mg de pyridoxine et 100 mg de magnésium dans chaque ampoule, ainsi que des comprimés enrobés, à partir desquels la femme enceinte recevra 5 mg de vitamine B6 et 48 mg de magnésium. Un tel remède est prescrit pour une fatigue accrue, des spasmes, de l'irritabilité, des problèmes de sommeil. Il est sans danger pour le bébé, il peut donc être utilisé à n'importe quel stade de la grossesse.
Pour plus d'informations sur l'utilisation de vitamines pendant la grossesse, voir la vidéo suivante.
