Vitamines et nutrition lors de la planification d'une grossesse

Pour préparer la conception du bébé, vous devez vous approcher de manière responsable. Pour que la fécondation de l'ovule soit réussie et que le déroulement de la grossesse soit calme, les futurs parents doivent réfléchir à leur état de santé. Les vitamines les aideront à améliorer ses performances.

L'importance de prendre des vitamines

Lors de la planification d'une grossesse, les vitamines sont importantes pour le futur père et la future mère. Le mode de vie moderne, une mauvaise alimentation et le stress contribuent au développement fréquent de troubles de l'équilibre des vitamines et des minéraux dans le corps humain. Si nous ajoutons à cela la présence de maladies chroniques des organes internes chez l'un des futurs parents, le développement de conditions associées à une carence en vitamines devient encore plus probable.

Les vitamines sont connues en médecine et en science depuis de nombreuses années. Des centaines d'études sont menées quotidiennement pour déterminer leur effet dans diverses conditions pathologiques. En termes de structure chimique, les vitamines sont des composés organiques de faible poids moléculaire de nature chimique différente. Chacun d'eux a son propre mécanisme d'action unique, a ses propres propriétés chimiques et biologiques et doit être utilisé à des doses strictes.

Les vitamines n'ont pas de fonction plastique, c'est-à-dire qu'elles ne sont pas utilisées par le corps pour produire de l'énergie. Ces substances sont une sorte de catalyseurs des réactions biologiques les plus importantes. Malheureusement, presque toutes les vitamines ne sont pas synthétisées par notre corps. C'est pourquoi ils doivent régulièrement venir avec de la nourriture. Avec une alimentation déséquilibrée, les médecins ont recours à la prescription de complexes spéciaux de vitamines et de minéraux.

Les experts notent que près des ¾ des femmes ne reçoivent pas la quantité requise de vitamines dans leur vie quotidienne. Chez certaines femmes, cette condition peut réduire la possibilité de conception et la grossesse souhaitée.

Porter un bébé est un processus très important et assez long. Pendant plusieurs mois, le corps féminin doit assurer non seulement ses fonctions biologiques de base, mais aussi travailler «à deux». Pour que toutes les réactions se déroulent physiologiquement, une quantité suffisante de vitamines est nécessaire. Il vaut mieux que la femme enceinte prépare son corps à l'avance, même avant la conception.

La santé d'un homme est également très importante lors de la planification d'une grossesse. Spermatogenèse - le processus de formation des cellules germinales mâles (spermatozoïdes) peut être perturbé sous l'influence de nombreux facteurs, y compris une alimentation déséquilibrée. Dans ce cas, la possibilité de conception naturelle est réduite plusieurs fois. Des vitamines spécialement sélectionnées aideront à améliorer la situation dans une telle situation.

Mécanisme d'action sur le corps

Les vitamines sont des composants biologiquement actifs. La liste des actions qu'ils proposent est assez longue. Chacune des vitamines joue un rôle spécifique dans l'organisme pour maintenir ses fonctions vitales. Pour les personnes qui envisagent de devenir parents, il est très important que des vitamines de différents groupes soient régulièrement fournies à leur corps.

Vitamines hydrosolubles

Ils sont nommés ainsi parce qu'ils sont capables de se dissoudre dans l'eau. Presque tous n'ont pas la capacité de s'accumuler dans le corps et sont facilement absorbés par les intestins. Les vitamines B12 font exception. Étant donné que les vitamines hydrosolubles ne peuvent pas s'accumuler dans le corps, mais sont nécessaires, elles doivent être obtenues quotidiennement à partir de la nourriture.

Ces substances biologiquement actives se retrouvent dans les produits animaux et végétaux. Si les processus métaboliques dans le corps humain sont perturbés, ils peuvent persister pendant quelques jours, mais par la suite, ils en sont toujours retirés.

Les vitamines hydrosolubles peuvent avoir un effet combiné. Alors, leur carence peut contribuer au fait que certaines autres vitamines deviennent moins actives et incapables de maximiser leur effet... Il n'y en a pratiquement pas en excès, car ils sont facilement excrétés dans l'urine par le système tubulaire rénal ou sont métabolisés en métabolites moins actifs.

La fonction principale des vitamines hydrosolubles dans le corps est catalytique. Ils participent activement à la composition des coenzymes de diverses substances biologiquement actives, normalisant ainsi le métabolisme. En outre, les vitamines hydrosolubles améliorent les indicateurs de santé généraux et réduisent même les manifestations des réactions allergiques.

Groupe B

Présenté par plusieurs vitamines à la fois. Ils ont été découverts pour la première fois au début du 20e siècle par le scientifique K. Funk. Chacun d'eux a son propre numéro de série, ainsi qu'un nom unique.

Les principales vitamines de ce groupe, nécessaires au stade de la planification de la grossesse, sont présentées dans le tableau ci-dessous.

Dans certains cas, les médecins sont obligés de prescrire des médicaments contenant plusieurs vitamines B. Habituellement, ils sont prescrits jusqu'à ce que l'état général se stabilise plusieurs mois avant le début de la conception tant attendue.

L'un de ces médicaments est Angiovite. Il contient des vitamines B6, B12 et de l'acide folique. La durée du traitement avec ce médicament est en moyenne de 30 jours. Il est nommé par un médecin pour des raisons médicales. En règle générale, vous devez prendre 1 comprimé par jour.

Acide folique

Elle est également appelée vitamine B9 et est l'une des substances biologiquement actives les plus importantes au stade de la planification de la grossesse. Les médecins recommandent que l'acide folique soit inclus au moins 3-4 mois avant la conception prévue.

L'acide folique a un certain nombre d'effets positifs sur le corps:

améliore les indicateurs de santé globale;
normalise le travail des organes génitaux féminins, affectant positivement la régularité du cycle menstruel;
participe au processus d'hématopoïèse;
a un effet bénéfique sur le métabolisme des molécules de protéines;
nécessaire à la synthèse (formation) de la génération de nouvelles cellules saines dans le corps;
a un effet bénéfique sur le travail bien coordonné du système digestif;
a un effet positif sur le système nerveux.

La dose quotidienne moyenne de vitamine B9 est de 400 mcg. Dans certains cas, il peut être modifié par le médecin traitant. Si nécessaire, l'acide folique est prescrit aux deux conjoints avant la conception prévue.

Vitamine C

L'une des fonctions les plus importantes de cette substance biologiquement active est d'assurer l'excellent fonctionnement du système immunitaire. Au stade de la préparation à la grossesse, la prévention de diverses infections virales et bactériennes est très importante. Un apport régulier d'acide ascorbique dans le corps est capable de maintenir un niveau élevé d'immunité, protégeant contre de nombreuses maladies.

On pense que la vitamine C a également des effets bénéfiques sur la perception émotionnelle. Ainsi, les personnes qui en reçoivent régulièrement en quantité suffisante améliorent leur humeur, augmentent leur capacité à résister au stress et réduisent également le risque de développer des troubles dépressifs. Un apport régulier en vitamine C améliore le taux de cholestérol sanguin total et aide à normaliser le tonus des vaisseaux sanguins. Cette propriété devient particulièrement importante pour les futurs parents qui envisagent de concevoir un bébé après 40 ans.

Les médecins notent que l'acide ascorbique est particulièrement nécessaire pour tous les fumeurs. Il aide à «nettoyer» les vaisseaux sanguins des produits de décomposition de la nicotine, tout en ayant un effet bénéfique sur les processus de respiration intracellulaire.

Bien sûr, il vaut mieux qu'au stade de la préparation à la conception, aucun des futurs parents ne fume si possible. La nicotine et le goudron contenus dans les cigarettes ont un effet néfaste sur les cellules germinales.

Vitamines liposolubles

Ces substances biologiquement actives sont également nécessaires pour les hommes et les femmes au stade de la préparation à la conception d'un bébé. Ce groupe tire son nom de sa capacité à se dissoudre dans les graisses. Ces substances biologiquement actives font partie des membranes cellulaires.

Les vitamines liposolubles ont une autre propriété intéressante: elles peuvent s'accumuler dans les cellules du tissu adipeux. Une assez grande quantité d'entre eux se trouve dans le foie. Avec l'apparition de conditions relativement défavorables pour l'organisme, cette réserve «stratégique» commence à être dépensée selon son objectif immédiat - assurer les fonctions de base de la vie.

Les vitamines de ce groupe se trouvent dans les aliments animaux et végétaux. Une exception à cette règle est la vitamine K. Elle peut être produite en petites quantités dans les intestins.

Une tendance à s'accumuler peut entraîner des symptômes de surdosage. Pour éviter cela, vous devez surveiller attentivement la dose quotidienne de vitamines utilisées.

Vitamine A

Aussi appelé rétinol. Il est essentiel pour le fonctionnement normal du système immunitaire et pour offrir une bonne résistance à diverses infections. Le rétinol a un effet positif sur toutes les muqueuses du corps. Sans cette vitamine, il est impossible d'imaginer de bonnes performances oculaires.

Un apport régulier de rétinol dans le corps est nécessaire pour assurer une vision «crépusculaire». Grâce à cette fonctionnalité, une personne peut bien voir dans l'obscurité et faire la distinction entre les objets autonomes. Le foie, le jaune d'œuf et l'huile de poisson contiennent beaucoup de rétinol.

Le corps humain a une capacité unique. Il est capable de former de la vitamine A active à partir du bêta-carotène. Cette substance se trouve dans les fruits et légumes aux couleurs vives qui sont principalement de couleur jaune, orange ou rouge.

Ainsi, on trouve beaucoup de bêta-carotène dans les carottes, la citrouille, les abricots et les abricots secs. Les besoins quotidiens en vitamine A au stade de la planification de la grossesse sont d'environ 3000 UI.

Une alimentation correcte et un menu composé de manière optimale permettront aux personnes qui envisagent de devenir parents de se passer d'un apport supplémentaire de la forme posologique de vitamine A. Pour cela, il est nécessaire de bien réfléchir à chacun des repas au cours de la journée.

Dans certains cas, pour des raisons médicales, des formes posologiques de cette vitamine peuvent également être prescrites. Dans cette situation, la durée d'admission et la posologie sont déterminées individuellement par le médecin traitant.

Vitamine D

Ce groupe de substances regroupe de nombreux types différents. Ils ont des effets vraiment uniques sur le corps. Ainsi, la vitamine D est essentielle pour maintenir un métabolisme optimal du calcium et du phosphore, en maintenant la force et la structure nécessaires des os et des dents.

Son apport régulier est nécessaire au travail actif du système immunitaire. Sans vitamine D3 chez la femme, le cycle menstruel est perturbé, diverses perturbations hormonales du système endocrinien se produisent. Pendant la période de stress accru sur le corps, le besoin de cette vitamine dans le corps augmente plusieurs fois.

Les personnes vivant dans les pays du nord souffrent souvent d'une carence dans l'obtention de la vitamine D, car son métabolisme dans le corps se produit sous l'influence active des rayons ultraviolets. En règle générale, en été, les problèmes de synthèse de cette vitamine ne se produisent pas. Si le temps devient défavorable et constamment nuageux et qu'il n'y a pas de soleil pendant une longue période, une carence en vitamine D dans le corps peut apparaître progressivement.

Les examens de nombreuses femmes indiquent que pendant la période de planification de la grossesse, les médecins leur ont prescrit divers médicaments contenant de la vitamine D. Ils notent qu'après un tel accueil, leur santé s'est améliorée et l'état général de la peau et des ongles est revenu à la normale.

Une grande quantité de vitamine D se trouve dans le poisson - morue, hareng, flétan et autres. Dans le même temps, le poisson contient également beaucoup d'oméga-3 utiles - une substance tout aussi importante lors de la planification d'une grossesse.

L'inclusion de ces produits alimentaires utiles dans le régime normalise le travail des systèmes endocrinien, nerveux et reproducteur, ce qui affecte favorablement la possibilité de concevoir. Les besoins quotidiens moyens en vitamine D lors de la préparation à la conception sont de 400 UI.

Vitamine E

C'est l'une des substances biologiquement actives les plus importantes au stade de la planification de la grossesse. La vitamine E (tocophérol) est nécessaire pour préparer le corps féminin à la conception prochaine d'un bébé.

Un apport régulier en vitamine E permet d'éviter un éventuel «gel» de grossesse, le développement de diverses pathologies intra-utérines chez le fœtus, ainsi que les fausses couches spontanées.

Le tocophérol a de nombreux effets bénéfiques sur le corps au stade de la préparation responsable au moment de la conception du bébé:

normalise le travail des ovaires, conduisant à une production optimale de progestérone - l'une des hormones les plus importantes de la grossesse;
normalise le cycle menstruel et l'ovulation;
réduit la probabilité de développer des maladies inflammatoires des organes féminins intimes;
participe à assurer le maintien de l'élasticité de l'utérus nécessaire à la future grossesse;
affecte positivement le tonus des vaisseaux sanguins, assurant un apport sanguin suffisant aux organes pelviens;
augmente la capacité de résister aux effets des facteurs environnementaux stressants quotidiens, augmentant la résistance du corps au stress.

La sélection de la dose quotidienne requise de vitamine E est effectuée strictement individuellement. La dose peut être de 100 à 400 UI par jour, en tenant compte des caractéristiques individuelles. Si une femme a des antécédents obstétricaux chargés de développement de pathologies lors d'un accouchement précédent ou de cas de fausse couche, on lui prescrit généralement une dose plus élevée - 300 à 400 UI par jour. Dans d'autres cas, la dose quotidienne de tocophérol est généralement de 100 à 200 UI.

Les médecins recommandent généralement de fractionner l'apport en vitamine E tout au long de la journée. Dans ce cas, il est recommandé de prendre la moitié de la dose quotidienne le matin et l'autre le soir. Vous ne devez pas choisir vous-même la posologie du tocophérol.

Afin d'éviter une sélection incorrecte de la dose, et donc les symptômes indésirables d'un surdosage, vous devez toujours demander l'avis d'un médecin.

Vitamine K

Participe à assurer le fonctionnement normal de l'hématopoïèse. Il est nécessaire de maintenir le fonctionnement du système musculo-squelettique, ainsi que des reins. La vitamine K assure une coagulation sanguine normale, affectant positivement le nombre de plaquettes rouges (plaquettes) dans la circulation sanguine périphérique. Les besoins quotidiens en cette substance biologiquement active sont d'environ 1 mg.

Toutes les vitamines sont-elles nécessaires?

Il est très important que toutes les vitamines soient fournies au corps. Il est impossible d'imaginer le fonctionnement des organes internes sans aucun élément important. Un apport équilibré en vitamines dans le corps assure son bon fonctionnement et améliore la fertilité (la capacité de concevoir).

Pour les futurs papas

Les médecins conseillent aux hommes de commencer une thérapie vitaminique spécifique au moins 3,5 mois avant la conception prévue. Il existe des explications scientifiques à cela. On pense qu'il faut 90 jours pour qu'une nouvelle génération de spermatozoïdes se forme.Dans le contexte de la prise de vitamines, de nouvelles cellules germinales mâles de haute qualité se forment, qui ont de meilleures propriétés que leurs prédécesseurs.

Ces spermatozoïdes sont généralement plus mobiles. Leur capacité à féconder les œufs augmente plusieurs fois. On pense qu'un complexe à part entière de thérapie vitaminique chez l'homme aide à garantir que la conception se produit déjà en 1 à 2 tentatives, en tenant compte de la date correctement choisie du cycle menstruel.

Les vitamines suivantes améliorent la qualité de l'analyse du sperme.

Acide folique. Aide les spermatozoïdes à avoir la forme correcte et une mobilité suffisante pour la fécondation des ovules. Prendre régulièrement de l'acide folique pendant plusieurs mois augmente considérablement la fertilité masculine.
Vitamine E. Protège le sperme des facteurs environnementaux négatifs. Grâce au tocophérol, les cellules germinales mâles restent suffisamment mobiles et actives. La viabilité du sperme augmente également.
Acide ascorbique (vitamine C). Il est nécessaire au déroulement normal du processus de spermatogenèse, ainsi qu'à la formation d'hormones sexuelles mâles spécifiques. La vitamine C, agissant comme un puissant antioxydant, améliore le mécanisme de formation de la testostérone. En outre, l'acide ascorbique protège les spermatozoïdes des facteurs environnementaux.

Toutes ces vitamines sont essentielles pour la santé des hommes. Il est préférable qu'ils pénètrent tous régulièrement dans le corps masculin aux doses recommandées.

Si une situation imprévue se développe alors qu'il n'est pas possible de prendre toutes les vitamines, les hommes doivent absolument prendre les vitamines C et E, et ne pas omettre de prendre de l'acide folique.

En plus des vitamines de base, les oligo-éléments sont également nécessaires pour le corps masculin pendant la période de préparation à la conception. Les plus importants sont le zinc et le sélénium. Habituellement, ils ne doivent pas être pris séparément, car ils font partie de nombreux complexes de vitamines et de minéraux.

Le zinc est essentiel dans le corps masculin pour la formation normale du sperme. Ils aident également à améliorer la libido. Une consommation régulière de zinc contribue à améliorer l'expérience sexuelle.

Le sélénium est un oligo-élément essentiel pour tous les hommes qui envisagent de devenir pères à un âge assez avancé. Il améliore la puissance, contribuant au maintien de la fertilité masculine pendant de nombreuses années.

Pour les femmes enceintes

La thérapie vitaminique pour une femme qui se prépare à devenir mère est très importante. Il aide à ramener les indicateurs de la santé des femmes à la normale pendant quelques mois avant la conception.

Un régime vitaminique bien choisi:

nécessaire pour une fonction ovarienne de haute qualité;
assure la régularité de l'ovulation;
aide à préparer le corps féminin pour les 40 prochaines semaines de grossesse.

Pour déterminer les pathologies existantes, le médecin prescrit généralement des complexes de divers tests. De plus, en règle générale, des études instrumentales sont nécessaires. Ce diagnostic avancé permet au médecin d'identifier toutes les maladies pouvant interférer avec le début de la conception chez une femme.

La vitamine B9 est extrêmement importante pour toutes les femmes enceintes. Il est important de noter que la prise de cette substance biologiquement active ne s'arrête pas même après le début de la conception tant attendue du bébé. L'acide folique est généralement prescrit jusqu'à 12 semaines de gestation.

En plus de la vitamine B9, la vitamine E est également très importante pour les femmes. Elle a un effet bénéfique sur le processus d'ovulation et contribue également à «aligner» le fond hormonal modifié. Sous l'influence du tocophérol, la production d'hormones sexuelles féminines s'améliore. Une thérapie vitaminique menée avec compétence avec du tocophérol aide à prévenir les avortements spontanés à l'avenir.

Étant donné que le futur bébé sera porté par sa mère, la quantité de vitamines nécessaire lors de la préparation à la conception est beaucoup plus élevée pour une femme. En plus de l'acide folique et de la vitamine E, des vitamines d'autres groupes sont également nécessaires: B, C, D, A.

Compte tenu d'une telle variété importante de vitamines nécessaires à la prise, le meilleur choix sera les préparations complexes contenant des vitamines, ainsi que des macro et micro-éléments.

Complexes multivitaminés

Actuellement, le marché pharmaceutique est prêt à offrir un grand nombre de multivitamines différentes. Ils diffèrent par la composition chimique, le coût, le pays d'origine et certains autres critères. Le choix du meilleur médicament est généralement effectué en collaboration avec le médecin traitant, qui connaît les caractéristiques d'un organisme particulier.

Le complexe de vitamines vous permet d'enrichir le corps avec presque toutes les substances biologiquement actives nécessaires à son activité vitale. La liste des médicaments peut être assez longue.

Ainsi, les hommes se voient souvent prescrire les remèdes complexes de vitamines et de minéraux suivants:

Spermastrong;
"Alphabet" (marqué "pour les hommes");
«Duovit» (marqué «pour les hommes»);
Complivit;

"Proffertil";
Selmevit;
Selmevit intensif;
Selzink Plus;
"SperAktiv".

Ces médicaments doivent être pris conformément aux instructions qui les accompagnent. Pour les femmes, des complexes multivitaminés ont également été développés pour favoriser l'ovulation et augmenter la fertilité. Les fabricants utilisent même une sorte de notation pour ces fonds.

Ces fonds sont généralement choisis par un gynécologue ou un spécialiste de la reproduction. Voici plusieurs médicaments qui sont souvent utilisés pour se préparer à une grossesse planifiée.

Elevit

Outre les vitamines, ce médicament est également riche en calcium, magnésium, fer, phosphore, cuivre et zinc. Sa teneur en acide folique est également assez élevée - 400 mcg.

Il est important de noter que cette préparation ne contient pas d'iode. Ses femmes dans la phase de planification doivent être prises séparément. La dose prophylactique d'iode est choisie individuellement et dépend de la région de résidence. Dans les régions carencées en iode, un peu plus d'un tel élément est nécessaire pour le fonctionnement complet du corps féminin.

Les femmes qui ont pris Elevit avant la grossesse notent généralement ses propriétés positives. Beaucoup de gens disent que leur cycle menstruel est revenu à la normale, que l'état de leur peau, de leurs cheveux et de leurs ongles s'est amélioré. Les inconvénients comprennent le coût relativement élevé, l'apparition de constipation, une forte augmentation de l'appétit.

Femibion

C'est l'un des produits les plus controversés à utiliser. Il est destiné aux femmes dès le moment de la préparation à la conception d'un bébé jusqu'à la 12e semaine de grossesse.

La préparation contient les vitamines suivantes: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E et d'autres composants utiles, y compris l'iode.

Le nombre d'avis positifs et négatifs à ce sujet est d'environ 50/50. Les avantages comprennent une composition assez équilibrée. La prise de ce remède fournit au corps féminin presque toutes les vitamines dont il a besoin. De nombreuses femmes qui ont pris "Femibion" avant même la conception, notent qu'elles n'ont pratiquement pas eu de symptômes indésirables de toxicose dans la première moitié de la grossesse.

Les inconvénients comprennent un coût assez élevé. Certaines femmes le considèrent même excessivement cher. Dans certains cas, comme tout remède, Femibion peut provoquer des réactions allergiques. À un coût assez élevé, cela conduit également les femmes à laisser des avis négatifs.

Vitrum

Fait également référence aux médicaments qui sont assez souvent utilisés lors de la préparation à la grossesse. Le fabricant a même développé une version spéciale de ce produit pour les femmes qui se préparent à vivre tous les plaisirs de la maternité. Le nom de ce médicament est Vitrum Prenatal ou Vitrum Prenetal Forte.

La plupart des critiques de la réception de ce complexe sont positives. De nombreuses femmes sont satisfaites de son prix, ainsi que de la composition. Cette préparation contient également de l'iode. Cela le rend plus pratique à prendre, car vous n'avez pas besoin de prendre de produits contenant de l'iode séparément. Le complexe de vitamines et de minéraux a un effet positif sur le bien-être général, normalise le fonctionnement des organes génitaux et améliore également l'état de la peau et des cheveux.

Combien de temps devez-vous prendre des vitamines?

Le schéma de réception est compilé individuellement. Pour cela, le médecin évalue nécessairement plusieurs facteurs:

l'état de santé initial du futur père ou mère;
caractéristiques de leur santé et présence de maladies concomitantes;
les conditions géographiques de résidence et les facteurs environnementaux (climat, température, indicateurs de pollution de l'air et bien d'autres).

En moyenne, les médecins recommandent de prendre des complexes vitaminiques au moins 3-4 mois avant la date de la prétendue conception du bébé. Dans certains cas, le régime d'accueil peut être légèrement plus long - jusqu'à six mois ou plus. Un temps aussi long est nécessaire pour que le corps se reconstitue et normalise ses fonctions physiologiques tout en prenant des vitamines.

Après la grossesse, les vitamines ne sont pas annulées, mais leurs dosages changent. Cela est dû au stress accru sur le corps féminin.

Pour compenser la maladie, les obstétriciens-gynécologues prescrivent à leurs patients des complexes multivitaminiques spéciaux approuvés pour une utilisation chez les femmes enceintes. Ces vitamines sont très importantes, car elles sont nécessaires au développement intra-utérin complet du bébé.

Comment bien faire les choses?

Le plus souvent, des complexes de vitamines et de minéraux sont prescrits 1 à 2 fois par jour. Cela dépend du médicament spécifique. Il n'y a pas de lien clair avec les repas. Prenez une pilule ou une capsule avec une petite quantité d'eau ordinaire.

Si, dans le contexte de la réception, une douleur dans l'abdomen apparaît, une éruption cutanée avec démangeaisons sur le corps ou de l'urticaire, de nombreuses taches rouges, dans ce cas, vous devez immédiatement consulter un médecin. Ces symptômes peuvent être la manifestation d'une réaction allergique individuelle à la prise de certaines vitamines.

Dans ce cas, il est nécessaire d'annuler le médicament qui a provoqué l'allergie.

Aliments riches en vitamines pour la conception

Les experts notent qu'un régime correctement sélectionné est nécessaire pour assurer toutes les fonctions vitales du corps. Malheureusement, à l'heure actuelle, peu de gens peuvent manger correctement et de manière équilibrée. Les habitants des mégalopoles et des grandes villes, selon les statistiques, souffrent d'une carence importante en vitamines et minéraux.

Afin de compenser cet inconvénient important, il est très important de surveiller la nourriture qui est absorbée dans le corps plusieurs fois par jour. Lors de la préparation à la conception d'un bébé, cela doit être fait avec beaucoup de soin. En plus des nutriments de base (protéines, graisses et glucides), il est très important qu'une variété de vitamines soit présente dans l'alimentation quotidienne. Pour cela, le principe de diversité doit être respecté.

Dans le régime alimentaire de tous ceux qui veulent devenir parents, la bouillie doit être présente. Ils fournissent au corps des oligo-éléments utiles, sont riches en calories et nutritifs, et surtout, ils sont riches en vitamines B.

Les fruits et les baies devraient également être consommés régulièrement par les personnes qui ont l'intention de manger de qualité et sainement. Ils contiennent beaucoup de vitamine C.

Manger des légumes «saturera» le corps avec de l'acide folique et des micro-éléments utiles. L'alternance de fruits et de légumes permettra non seulement de diversifier le menu, mais apportera également de grands bienfaits au corps.