Chaque femme enceinte rêve de rendre l'accouchement plus facile, sans douleur aiguë insupportable, afin que ni l'enfant ni la femme ne subissent un traumatisme à la naissance. Ce n’est pas aussi difficile qu’il y paraît. L'accouchement facile n'est pas un cadeau du ciel, mais le résultat d'une bonne préparation. Comment se préparer à l'accouchement sans douleur, peur et larmes par vous-même, nous vous le dirons dans cet article.
Qu'est-ce qui empêche d'accoucher facilement?
Il existe des programmes spéciaux de préparation psychoprophylactique des femmes enceintes pour un accouchement facile et sans douleur. Oui, vous avez bien entendu. Cela peut vraiment être appris et enseigné.
À un moment donné, le professeur Bekhterev et le Dr Lurie ont consacré beaucoup de temps à la recherche dans ce sens, la méthode a été améliorée par l'obstétricien français Fernand Lamaze. Dans son édition, la technique de l'accouchement rapide et indolore a atteint les médecins et les patients modernes. Tous ces experts, qui étaient les sommités de la science, étaient convaincus qu'il existe des raisons qui empêchent une femme d'accoucher facilement, sans larmes, sans blessures, sans douleur atroce.
L'absence de ces raisons chez certains représentants des tribus d'Asie, d'Afrique, d'Amérique latine a longtemps été considérée comme la clé d'un accouchement indépendant réussi, que souvent une femme emportait chez elle.
Alors, qu'est-ce qui empêche les femmes modernes d'accoucher aussi facilement et sans complications? Tout d'abord, la peur.
Il est inculqué à une fille dès l'enfance, soutenu par l'opinion publique, les stéréotypes, les films et les livres. La peur s'installe fermement dans le subconscient et empêche une femme de se détendre. Au niveau physique, la peur provoque des pinces musculaires, ce qui entraîne une augmentation multiple de la douleur et un ralentissement des contractions et des tentatives. La peur contribue à la surexcitation du cortex cérébral, qui est considérée comme la principale cause de la douleur du travail.
Peu de temps avant l'accouchement, l'utérus de la femme se débarrasse des fibres nerveuses excessives. La nature elle-même crée les conditions pour que l'accouchement soit plus indolore. Mais une femme instruite et instruite, ayant entendu suffisamment d'histoires sur des douleurs terribles, réduit elle-même les efforts de la nature à néant, accablant son propre accouchement de peur et de panique.
Une femme qui n'est pas préparée psychologiquement à la naissance d'un bébé, qui a peur, a dix fois plus de risques d'avoir des ruptures lors de l'accouchement, de traumatiser le bébé, des complications de la faiblesse de la force de travail, dans lesquelles une césarienne doit être pratiquée, aux processus inflammatoires post-partum dus à un travail difficile et prolongé ...
Les femmes ont peur non seulement de la douleur, mais aussi de l'inconnu, si elles ne disposent pas d'informations suffisantes sur leur propre anatomie, le déroulement des processus et les étapes de l'accouchement. De plus, beaucoup souffrent d'une anxiété accrue quant à l'issue de l'accouchement - pour la santé du bébé, pour quoi le nourrir, comment le soutenir, enseigner, traiter, puis aller à l'université.
La deuxième raison qui crée des difficultés dans le processus d'accouchement est une forme physique insuffisante. Plus les muscles du plancher pelvien et du périnée sont élastiques et entraînés, mieux ils sont préparés, plus il sera facile de donner naissance à un enfant, sans incisions, sans imposition de pinces obstétriques et autres obstacles imprévus. Ceci est confirmé par de nombreuses critiques.
Ces raisons peuvent-elles être éliminées?
C'est ce que faisaient les scientifiques et les médecins que nous avons énumérés. Et en conséquence, ils ont offert aux femmes des méthodes efficaces qui peuvent être maîtrisées à la fois dans les cours des femmes enceintes et seules. Naturellement, la préparation comprendra deux étapes importantes - psychologique et physique.
Se préparer psychologiquement
La première chose à faire pour une femme qui veut que son accouchement soit facile, rapide et sans coupures, larmes, sans douleur est d'affronter sa propre peur.
Vous devez répondre honnêtement à la question de savoir ce qui lui fait le plus peur. S'il est difficile de déterminer vous-même les causes des peurs, vous pouvez parler à un être cher en qui la future mère a confiance ou demander l'aide d'un psychologue - ces spécialistes sont acceptés gratuitement dans la clinique prénatale.
Une fois qu'une femme est capable de formuler exactement ce dont elle a peur, vous devez commencer à travailler sur les pensées négatives et les blocages, jusqu'à l'élimination complète et irrévocable de la peur en tant que telle.
La peur de la douleur est la plus courante. Vous devez prendre les sensations désagréables pour acquises, mais en même temps comprendre clairement que la douleur existe dans la tête, elle se développe en raison de la surexcitation du cortex cérébral, ce qui signifie qu'elle peut être contrôlée par une femme de manière assez arbitraire.
L'incertitude cessera de faire peur si une femme, au lieu de pensées négatives, commence à étudier le problème de manière aussi approfondie que possible - elle apprend la structure et les fonctions de son système reproducteur, les signes avant-coureurs de l'accouchement et leur début, chaque étape du travail.
Cela vous aidera à comprendre exactement ce qui se passe, pourquoi et comment. Il n'y aura pas d'incertitude et avec elle il n'y aura pas d'alerte accrue.
Le bon état d'esprit consiste à créer de nouvelles attitudes positives qui remplaceront les anciens blocs de peur. Pour les maîtriser, vous pouvez utiliser les techniques d'auto-formation - l'auto-hypnose est un excellent outil de préparation psychologique. Toutes les psychométries professionnelles existantes sont basées sur elle. Ces attitudes positives peuvent être utiles dans le processus.
"J'ai un travail responsable" - une telle attitude vous permet d'assumer la responsabilité du processus sur vous-même, de comprendre que beaucoup dépend de la femme en travail elle-même, et non de la volonté du hasard ou des actions du personnel médical.
- «L'accouchement est créativité et joie! "... Croyant qu'un vrai sacrement a lieu, une femme crée littéralement le plus grand miracle - une nouvelle vie. La composante créative réside dans le fait qu'une femme peut profiter des intervalles entre les contractions pour visualiser des images positives - la mer, une plage blanche comme neige, une forêt enneigée, le visage d'un bébé mignon pour une promenade, les cadeaux du Nouvel An, le premier anniversaire et le petit soufflant les bougies sur le gâteau. Vous pouvez imaginer n'importe quoi pour obtenir une relaxation musculaire maximale.
La technique doit être entraînée, amenée à l'automatisme, puis à l'accouchement avec visualisation d'attitudes positives, aucun problème ne se posera.
- «Tout sera à son meilleur! " - cette attitude exclut toute pensée négative déjà en cours d'accouchement. Même si des pensées négatives apparaissent, il sera facile pour une femme de s'en débarrasser en rayant simplement mentalement l'image sombre. Avez-vous lu et entendu parler des mauvais? Rien, c'était mauvais pour quelqu'un d'autre, cela ne vous affectera pas, car vous êtes une personne différente.
- "Le monde entier, tout le monde autour m'aide moi et mon enfant" - c'est une installation de confiance totale non seulement envers les médecins enceintes, accouchement, mais aussi une installation de confiance en soi. Votre propre corps sait parfaitement comment l'accouchement doit se dérouler, il fait tout ce qui est nécessaire pour une résolution sûre du fardeau. Vous avez juste besoin de l'écouter et d'essayer de ne pas interférer - en hurlant, en supprimant la douleur, en anticipant paniqué le prochain combat. Chaque combat et effort est une autre étape vers la rencontre tant attendue avec votre fils ou votre fille.
Méthodes physiques
Les pauses et blessures chez la mère, ainsi que les blessures chez l'enfant, ne sont possibles que lorsque la femme ne se conforme pas aux exigences de l'obstétricien, panique, hurle, resserre les muscles et pousse à des moments inappropriés.
Par conséquent, l'entraînement physique commence également par l'élimination de l'analphabétisme - vous devez savoir quels muscles et comment ils participent au processus de naissance, quel est le mécanisme des tentatives et des contractions, quels biomécanismes de la naissance d'un bébé existent. Cela donnera une compréhension claire de la façon de se comporter à différentes étapes du travail, afin de ne pas nuire au bébé et à vous-même.
Les exercices de Kegel peuvent vous aider à vous préparer à l'accouchement sans douleur ni déchirure. La femme médecin Arthur Kegel a créé un complexe unique visant à renforcer les muscles du plancher pelvien et du périnée, communément appelés muscles de Kegel.
Les exercices peuvent être commencés à la fin du premier trimestre de la grossesse, en lui donnant 10 minutes par jour. Avant de commencer à faire des exercices, vous devez absolument consulter votre médecin, car le complexe a une liste de contre-indications.
La commodité d'une telle formation réside dans le fait qu'une femme peut faire les exercices n'importe où et n'importe quand - dans les transports, au travail, à la maison devant la télévision ou en lisant son livre préféré. Les techniques suivantes sont les plus utiles pour augmenter l'élasticité des muscles du plancher pelvien et du périnée:
- serrer et desserrer les muscles du vagin par un effort de volonté (10-12 fois par approche en 2-3 approches avec différentes vitesses et intensités à la hausse);
- desserrement rapide et lent des muscles vaginaux;
- une combinaison d'inhalation profonde et de compression maximale avec une expiration lente et douce et une relaxation progressive;
- compression ondulante des muscles pelviens;
- soulever le bassin d'une position couchée;
- rotation circulaire du bassin en position assise;
- maintenir les muscles dans un état comprimé pendant une durée maximale.
Il existe d'autres techniques dans ce complexe, mais deux ou trois exercices pour chaque leçon suffiront à une femme. Pour la prochaine leçon, vous devrez choisir 2-3 autres méthodes.
Cette gymnastique améliore l'état de la vessie, renforce les sphincters externes, constitue une prévention efficace des hémorroïdes pendant la grossesse et après l'accouchement, et réduit également considérablement le risque de rupture. De plus, les activités régulières rendent une femme plus sensible aux sensations sexuelles, grâce auxquelles la qualité du sexe augmente considérablement et l'orgasme devient plus brillant.
Il est conseillé à la femme de préparer le canal de naissance non seulement à l'aide d'exercices, mais également avec un massage. Il est recommandé de masser les organes génitaux externes avec des mouvements légers en utilisant une huile neutre (sans parfum de parfumerie) pendant 5 minutes par jour.
D'autres groupes musculaires sont également importants. Par conséquent, dès le début de la grossesse, s'il n'y a pas de contre-indications, il est recommandé à une femme de nager, de faire de l'aquagym (il existe des groupes spécialisés pour les femmes dans une «position intéressante» dans les piscines), des promenades tranquilles, du Pilates, du yoga pour les femmes enceintes.
Les cours de yoga vous aident à apprendre à vous détendre et à maîtriser les bases de la méditation, à vous connecter à un accouchement sans douleur. Dans les complexes de yoga pour femmes enceintes, il existe des exercices qui aident à renforcer les muscles du bassin et du périnée, ce qui aidera également à éviter les complications négatives lors de l'accouchement.
La gymnastique de renforcement générale vous aidera à rester en forme jusqu'à l'accouchement, pour éviter de dépasser les normes de prise de poids maximale autorisée pendant la gestation.
Toute activité physique améliore la circulation sanguine dans le corps de la femme, ce qui signifie que le bébé reçoit plus d'oxygène, ce qui est une excellente prévention de l'hypoxie.
Dans le cadre de la préparation physique à l'accouchement, il est nécessaire de maîtriser les techniques de respiration. Pendant les contractions, vous devez prendre des respirations profondes et des expirations lentes pour saturer le corps en oxygène et atteindre une relaxation musculaire maximale. Des contractions fréquentes et fortes sont recommandées pour «respirer» avec une série de courtes inhalations et expirations, et dans les tentatives, il est important de prendre de l'air, de faire le tour du diaphragme et de pousser littéralement le bébé à la demande de l'obstétricien avec une expiration lente.
La gymnastique respiratoire est une méthode reconnue de soulagement naturel de la douleur lors de l'accouchement.
Vous devez également répéter les poses qui facilitent les contractions, de sorte qu'en réalité, lorsque le travail commence, essayez toutes les options à la recherche de la plus confortable. Vous devez également maîtriser un massage analgésique simple et efficace de la zone sacrée, qui peut être utilisé pendant les périodes de repos entre les contractions.
Conseils utiles
Si une femme est déterminée à avoir un accouchement facile sans peur ni douleur, sans se déchirer, elle devrait envisager les options suivantes:
- accouchement vertical (car plus naturel et physiologique);
- l'accouchement du partenaire avec la participation d'un partenaire à des poses conjointes au stade des contractions;
- la possibilité d'utiliser un analgésique médicamenteux, qui doit être discuté à l'avance avec le médecin.
Un obstétricien-gynécologue parle de se préparer à l'accouchement sans douleur ni larmes dans la vidéo suivante.
