Les vitamines B sont très importantes pour maintenir la santé des enfants et le développement actif de leur corps. Parmi eux, l'un des plus précieux pour le système nerveux s'appelle vitamine B4, un autre nom pour lequel est "choline". Pourquoi une telle substance vitaminique est-elle utile pour les enfants, de quelle nourriture peut-elle être obtenue et la choline peut-elle être administrée sous forme de suppléments vitaminiques?
Avantages de la choline
Les principales fonctions de la vitamine B4 sont la participation au métabolisme des graisses et le soutien des membranes cellulaires. Cette substance est importante pour le foie et a d'abord été isolée de la bile, ce qui explique son nom «choline».
Un effet tout aussi précieux de la vitamine B4 est de soutenir le fonctionnement du système nerveux. En raison de sa participation à la production d'acétylcholine, cette vitamine contribue à la conduction rapide de l'influx nerveux. Une choline adéquate a un effet positif sur les processus mentaux tels que la mémoire et l'attention.
De plus, la choline:
- Améliore l'absorption des vitamines liposolubles.
- Abaisse le taux de cholestérol sanguin.
- Empêche la production excessive de bile et les calculs biliaires.
- Accélère la récupération des cellules hépatiques après des dommages toxiques.
- Augmente la résistance au stress et améliore l'humeur, prévenant la dépression.
- Normalise les processus métaboliques, aidant à maintenir le poids corporel.
- Renforce le muscle cardiaque et les parois vasculaires.
- Participe à la synthèse de l'insuline et des composés hormonaux.
- Soutient le travail de la lécithine et l'action d'autres vitamines B.
Un besoin accru de choline est noté avec un effort physique important et des situations stressantes fréquentes.
Produits de choline
Un enfant devrait consommer environ 100 à 350 milligrammes de choline chaque jour, et la principale source de cette substance est la nourriture.
La vitamine B4 se trouve en quantités importantes dans:
- Des œufs.
- Foie.
- Viande.
- Crème sure et crème.
- Fibre.
- Huile de tournesol.
- Des noisettes.
- Thé vert.
- Truite, hareng et maquereau.
- Soja.
- Levure.
- Graines de tournesol.
- Chou, carottes, épinards et tomates.
- Pois verts.
- Produits laitiers fermentés.
Aperçu des médicaments
Si une mère souhaite compléter le régime alimentaire de ses enfants avec de la vitamine B4 provenant de suppléments pharmaceutiques, l'enfant peut recevoir de la choline à partir de ces complexes multivitaminés:
- Univit Kids avec Omega-3 et Choline. Le supplément est prescrit pour les enfants de plus de 3 ans et est un "dauphins" chewy gummies aux cerises. L'enfant recevra 35 mg de choline à partir d'un comprimé. Le produit contient également de l'acide ascorbique, d'autres vitamines B et des acides gras oméga-3.
- Supradine Kids. Ces marmelades «poissons» et «étoiles» sont données aux enfants de plus de 3 ans. À partir d'une pastille de ce complexe, l'enfant recevra 30 mg de vitamine B4. La préparation contient également d'autres vitamines et acides gras oméga-3 importants pour les enfants.
- Supradin Kids Junior. Le complexe est conçu pour les enfants de plus de 5 ans et contient les principales vitamines et minéraux précieux. Il se présente sous forme de comprimés à croquer mandarine orange. Un comprimé de ce supplément contient 25 mg de choline.
- VitaMishki Bio +. Ce supplément est autorisé à partir de trois ans. Il est représenté par la mastication de «petits», qui contiennent non seulement des vitamines, mais aussi des prébiotiques. La teneur en choline dans une pastille de ce médicament est de 20 mg.
- Solgar Kangavites Multivitamines et minéraux. Le supplément est prescrit aux enfants de plus de 2 ans et est représenté par des comprimés à croquer aux fruits ou aux baies. Ils comprennent des composés vitaminiques importants, des sels minéraux, des bioflavonoïdes d'agrumes, des cynorrhodons et d'autres ingrédients naturels. La choline dans un comprimé d'un tel médicament contient 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Ces vitamines à mâcher «ours» sont données aux enfants de trois ans et plus. Ils sont une source de 11 vitamines, d'iode et de zinc. Un gommeux contient 20 mcg de vitamine B4.
- VitaMishki Multi +. Cette préparation multivitaminée, présentée en pastilles en forme d'ours, est recommandée pour les enfants de 3 ans. Il comprend des vitamines pour compenser leur manque dans l'enfance et pour stimuler le développement intellectuel des enfants. À partir d'une pastille d'un tel complexe, l'enfant recevra 10 mcg de choline.
N'oubliez pas une alimentation équilibrée pour votre enfant. Pour plus de détails, consultez le programme du Dr Komarovsky.
