Puis-je manger des agrumes pendant la grossesse?

Les agrumes sont riches en vitamine C et ont également un goût rafraîchissant et un arôme prononcé que la plupart des gens aiment. Mais tout le monde ne sait pas avec certitude s'il est possible de manger ces fruits pour les femmes enceintes. Il existe de nombreuses rumeurs et mythes autour des agrumes, qui ne sont pas tous vrais.

Est-ce possible ou pas?

Presque tous les agrumes sont considérés comme sains. Les mandarines douces chaudes, les citrons aigres, les pamplemousses riches et les oranges sont une riche source d'acide ascorbique et une masse de sels minéraux nécessaires au fonctionnement normal du corps d'une femme et au développement et à la croissance d'un bébé. Et en général, une interdiction complète des agrumes pendant la grossesse est une relique du passé. Auparavant, on croyait qu'une femme mangeait des aliments à statut allergique élevé, notamment les agrumes, n'était pas souhaitable en attendant un bébé, car les allergènes alimentaires dans l'alimentation augmentent le risque de développer des allergies chez un nouveau-né après la naissance.

Ces dernières années, l'Organisation mondiale de la santé a révisé son attitude à l'égard de la nutrition des femmes enceintes. Sur la base des recherches des scientifiques, de nouvelles recommandations ont été formulées, on pense désormais que une consommation modérée d'aliments allergènes, au contraire, contribue à la formation d'un statut allergique normal de l'enfant. En d'autres termes, en mangeant des agrumes, une femme augmente la probabilité que l'enfant ne deviendra pas allergique... Mais il est important de comprendre que seule une petite quantité de ces fruits sera sûre et bénéfique. De plus, tous les agrumes ne sont pas également bénéfiques pour les femmes enceintes.

Lors du choix des agrumes, la future mère doit se rappeler que le risque allergique potentiel dépend de la teneur spécifique en huiles essentielles d'un fruit particulier. Nous ne vous chargerons pas d'informations inutiles sur la composition chimique des agrumes individuels, disons simplement que les mandarines sont considérées comme les plus dangereuses pour les femmes pendant la grossesse.

Après de petits fruits sucrés, vous pouvez mettre oranges et pamplemousses... Le plus sûr parmi les autres agrumes est considéré citron. donc il est conseillé aux femmes de limiter prudemment les oranges douces et les mandarines pendant le premier trimestre de la grossesse.

Mais le citron et le pamplemousse, si la femme elle-même n'y est pas allergique, peuvent être consommés en petites portions tout au long de la grossesse.

Quels sont les avantages de la grossesse?

Les fruits exotiques mûrissent principalement pendant la période d'hiver et de carence en vitamines en Russie. Et si la grossesse a eu lieu précisément pendant la saison froide, alors où d'autre, sinon dans les agrumes, peut-on obtenir les vitamines nécessaires à la fois à la femme enceinte et au bébé. L'acide ascorbique, dont tous les agrumes sont riches, est utile pour renforcer le système immunitaire. Les mécanismes de défense naturels du corps de la femme enceinte dès les premières semaines de grossesse sont supprimés par la progestérone, car cela est important pour la préservation du fœtus. Mais la femme elle-même devient plus vulnérable aux virus et aux bactéries, en particulier pendant la saison froide. Manger des agrumes ensoleillés avec modération aidera à garder vos défenses naturelles actives.

Les agrumes ne sont pas seulement une source de vitamine C, mais aussi d'acide folique, qui est important pour la formation du système nerveux central du fœtus. Il a été prouvé que la carence en cette vitamine joue un rôle important dans la formation de malformations du tube neural de l'embryon. Les oranges, mandarines et autres fruits qui sont des agrumes contiennent des vitamines A, E, K, des sels de potassium, de calcium, de phosphore, de fer et de magnésium. Et un tel ensemble aide à réduire les risques d'anémie, d'hypocalcémie. La vitamine K est impliquée dans l'hématopoïèse, le magnésium est important pour maintenir le fonctionnement normal du système nerveux d'une femme, grâce à quoi elle ressent une poussée de bonne humeur après avoir mangé des agrumes.

Ces fruits sont riches en fibres. Il est presque indigeste et traverse le tube digestif inchangé, ce qui contribue à une légère irritation mécanique des parois intestinales. Une utilisation raisonnable de ces produits constituera une excellente prévention de la constipation. Le fer contenu dans les agrumes est facilement digestible, de sorte que l'utilisation de ces produits est recommandée pour les femmes qui risquent de développer une anémie.

Les huiles essentielles, qui donnent aux agrumes une odeur caractéristique, aideront à survivre plus facilement à la toxicose dans les premiers stades.car le goût de ces aliments et la simple odeur aident à surmonter les crises de nausée. L'abondance d'acides organiques améliore l'appétit.

Quelques tranches d'orange ou de pamplemousse aideront à soulager les nausées matinales, une femme peut prendre son petit déjeuner calmement et se sentir bien.

Dommages potentiels et contre-indications

Les agrumes peuvent être nocifs si une femme a des antécédents allergiques individuels. Cela s'applique à tous les types d'allergies. Si la femme enceinte n'appartient pas à la catégorie des personnes allergiques, la quantité recommandée ne doit pas être violée. Il faut comprendre que même une femme en bonne santé qui n'a jamais souffert d'allergies peut développer une réponse immunitaire inadéquate au produit si elle le mange en kilogrammes. donc il vaut la peine de respecter la règle qui recommande à la femme enceinte de ne pas manger plus de 1 à 2 fruits par jour.

D'autres dangers des agrumes résident dans leur composition chimique et leurs propriétés. Rappelez-vous que ces fruits sont riches en acides organiques, alors ne les mangez pas pour les femmes enceintes souffrant de gastrite avec une acidité élevée du suc gastrique, une exacerbation de toute pathologie du tractus gastro-intestinal, une pancréatite. L'utilisation d'agrumes sucrés n'est pas recommandée pour les femmes atteintes de diabète sucré ou de sa forme gestationnelle.

Mais les agrumes acides, comme le pamplemousse et le citron, peuvent être consommés par les femmes enceintes atteintes de diabète. en tenant compte des recommandations personnelles du médecin traitant concernant la quantité de produit. Ces recommandations dépendent directement de la glycémie et de l'efficacité du traitement correctif.

La prudence est de mise du fait même que le produit appartient à des produits hautement allergènes. Manger des agrumes avant la grossesse n'a pas provoqué de réaction négative, cela ne signifie pas du tout qu'après la conception, tout sera pareil. Par conséquent, mangez des fruits en l'absence d'autres contre-indications en petites quantités et surveillez attentivement votre état et votre bien-être - si la situation empire, les agrumes devront être abandonnés pendant la grossesse.

Comment utiliser?

Si une femme enceinte veut vraiment des agrumes, mais qu'il y a des craintes et des doutes, il vaut la peine de consulter votre médecin et de vérifier avec lui si ces produits sont acceptables dans votre alimentation. Si le médecin n'a pas d'objections motivées significatives, rappelez-vous les précautions.

Commencez à introduire les agrumes dans votre alimentation à partir de petites portionssurveiller les réactions allergiques. Si tout va bien, augmentez progressivement la quantité de fruits que vous mangez à 1 à 2 morceaux. par jour.
L'abondance d'acides organiques dans tous les agrumes peut causer dommages tangibles à l'émail dentaire d'une femme enceinte. Par conséquent, après qu'une femme a mangé de la mandarine ou du pamplemousse, rincez-vous la bouche avec de l'eau propre en ajoutant une petite quantité de soda ou d'eau minérale de table.

Cela aidera à réduire le niveau d'acidité dans votre bouche.

Comment choisir?

Choisissez le bon fruit pour la table d'une femme enceinte. souviens-toi que les oranges ne poussent pas en Russie et le pamplemousse est exotique pour notre climat. Par conséquent, vous devrez acheter des fruits importés. Lorsque les producteurs doivent transporter des fruits sur de longues distances et prévoir également la possibilité d'un stockage à long terme, le produit est traité avec des produits chimiques qui l'aideront à conserver son attrait visuel et sa fraîcheur plus longtemps. Ces fruits peuvent être dangereux pour une femme qui se prépare à devenir mère, ainsi que pour son bébé.

Choisissez des fruits importés des États-Unis, des fruits méditerranéens et des fruits frais cultivés dans des régions proches de la Russie, par exemple en Abkhazie. Ces fruits sont récoltés à pleine maturité, tandis que les producteurs de régions plus éloignées du monde, par exemple le Pérou, récoltent des fruits non mûrs afin qu'ils puissent atteindre le consommateur final à l'autre bout du monde intacts.

La couleur de la peau en dit peu, mais la taille compte dans ce cas. Choisissez des fruits petits mais lourds pour les femmes enceintes. Si le fruit n'a pas d'odeur, il a certainement été récolté avant qu'il ne soit mûr. Seuls les fruits mûrs donnent un arôme délicat. Il est important de savoir quand les agrumes ont été récoltés. Les plus utiles sont collectés entre novembre et janvier, et cette information est disponible dans les documents d'accompagnement pour l'expédition de fruits. Un vendeur légal a de tels documents.

Astuces utiles

Il convient de prêter attention à plusieurs recommandations de spécialistes.

Les agrumes peuvent être consommés à la fois séparément et comme additif aux salades, à la viande et au poisson. Certaines femmes aiment le jus d'orange. Dans ce cas, il est préférable de le faire vous-même, à la maison, à partir de fruits frais et mûrs. Les jus achetés en magasin sont remplis de conservateurs et riches en sucre.
N'oubliez pas que le traitement thermique détruit presque complètement la plupart des vitamines des agrumes, il est donc préférable de mettre une tranche de citron dans le thé lorsque le thé s'est un peu refroidi et que les mandarines de la compote sont presque inutiles.
Les agrumes se marient bien avec d'autres fruits, alors ne vous limitez pas à votre imagination. S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez faire des salades de fruits en toute sécurité, faites-vous plaisir en ajoutant de l'orange ou de la mandarine aux mousses de fruits et aux jus de fruits frais.
Les huiles essentielles d'agrumes peuvent être appliquées sur votre main ou votre mouchoir. Les inhaler vous sera utile lors d'une crise de nausée, partout où une telle attaque vous trouve. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huiles d'agrumes ou une décoction de croûtes au bain, ce qui aidera à soulager les tensions, le stress, à tonifier le corps et à donner de la force.
Si une femme enceinte, malgré toutes les mesures préventives, attrape un rhume et tombe malade, les agrumes contribueront à son prompt rétablissement.