La physiothérapie et la gymnastique font partie intégrante du traitement des pieds plats. La commodité réside dans le fait que l'enfant peut le faire à la maison; pour obtenir un résultat, il n'est pas nécessaire d'assister à des procédures coûteuses. Nous vous dirons comment diriger des cours pour un enfant dans cet article.
Pourquoi est-ce
La thérapie par l'exercice, c'est-à-dire un complexe de physiothérapie pour les pieds plats, fait toujours partie du traitement conservateur combiné.
Plus de 80% des cas de pieds plats d'enfants peuvent être corrigés grâce à un effet doux, sans chirurgie.
Avec des pieds plats longitudinaux et transversaux, ainsi qu'une déformation combinée des pieds de 1 à 2 et parfois de 2 à 3 degrés, les médecins commencent le traitement par un traitement complexe. Il comprend le massage, la thérapie manuelle, le port de chaussures orthopédiques recommandées par un orthopédiste et la gymnastique.
Les exercices orthopédiques de gymnastique vous permettent de renforcer les muscles des pieds, des tendons, des muscles de la cheville, ce qui aide à corriger les poumons et les pieds plats du milieu.
Pour les anomalies sévères, une intervention chirurgicale est indiquée, mais les cas de pathologies sévères des pieds ne sont pas si fréquents.
Par conséquent, nous pouvons affirmer avec certitude que la thérapie par l'exercice est l'un des fondements de la correction réussie des pieds plats dans la grande majorité des cas. Les premiers cours peuvent être contre la clinique du lieu de résidence sous la supervision d'un instructeur expérimenté - un travailleur médical, puis effectuer une série d'exercices à la maison.
Avant de commencer les cours, vous devez savoir que les meilleurs résultats de gymnastique et de massage des pieds peuvent être obtenus entre 7 et 15 ans, les pieds plats se prêtent le mieux à la correction chez les enfants de 10 à 12 ans.
Les pieds plats longitudinaux avec cet effet sont mieux traités que transversaux. Le traitement est long, il ne faut pas s'attendre à un résultat instantané. Selon les statistiques, la correction prend en moyenne 2 à 3 ans. Dans certains cas, il faut environ 5 ans de formation systématique et systématique.
Il n'y a pas de liste universelle d'exercices et de techniques, car chaque enfant se voit attribuer un programme d'entraînement spécifique, tenant compte du degré et du type de déformation, des caractéristiques du pied. Mais il existe des exercices de base qui sont inclus dans presque tous les complexes d'exercices de physiothérapie. Parlons-en plus en détail.
Ce dont vous avez besoin pour les cours
Pour une exécution plus efficace de certains exercices du complexe, vous devrez avoir sous la main:
- bâton de gymnastique;
- selles par âge;
- balle de tennis;
- tapis en mousse de polyuréthane souple;
- tapis de massage orthopédique.
Les problèmes et les questions ne peuvent survenir qu'avec le dernier point, car le choix de tels produits dans les magasins et les salons orthopédiques est excellent.
Lors du choix d'un tapis applicateur pour le traitement, vous devez demander les recommandations d'un chirurgien orthopédiste, qui vous expliquera toutes les caractéristiques de la pathologie de l'enfant et vous dira quel tapis lui conviendra le mieux.
À des fins thérapeutiques, choisissez un tapis de massage fait de matériaux durs avec un relief en saillie prononcé ou une texture en forme d'aiguille.
Les tapis souples et doux conviennent mieux à la prévention des pieds plats qu'au traitement.
Vous pouvez effectuer des exercices à partir d'une position debout sur l'applicateur (pas plus de 15-20 minutes par jour)puis sur un tapis régulier en mousse de polyuréthane souple.
Simulateurs
Si le chirurgien orthopédiste le permet, les parents peuvent acheter un entraîneur de pied plat ou un mini-entraîneur pour leur enfant. Aujourd'hui, il existe un grand choix des deux. Ce sont des planches - des plates-formes surélevées pour avancer et des balles à picots pour faire de l'exercice et masser simultanément les pieds, et des plates-formes rotatives rondes avec une surface inégale.
Les exercices sur simulateurs doivent compléter les cours, mais en aucun cas ils ne doivent annuler la thérapie physique en tant que telle.
Un ensemble d'exercices
Le complexe comprend des exercices de différentes positions. Il est toujours recommandé de commencer par ceux qui sont fabriqués à partir d'une position couchée:
- Exercice 1. En position couchée sur un tapis doux en «mousse», l'enfant doit d'abord tirer les chaussettes vers la droite, puis vers la gauche, puis vers lui. Le dernier mouvement sera de tourner les pieds vers l'intérieur, l'un vers l'autre, comme cela se fait avec les paumes lors des applaudissements.
- Exercice 2. En position couchée, l'enfant doit lever légèrement les jambes pour que les talons ne touchent pas le tapis et étirer ses orteils sur le tapis. C'est bien si vous parvenez à toucher la surface avec eux.
- Exercice 3. En position couchée, l'enfant doit lever ses jambes, après quoi le pied de la jambe gauche doit être maintenu le long de la droite, puis changer de jambe et faire de même du côté opposé.
La deuxième partie du complexe est réalisée assis sur le tapis:
- Demandez à l'enfant d'étirer les jambes et à tour de rôle, abaissez et soulevez les orteils du pied gauche ou droit.
- Les mains jointes les orteils. En même temps, l'enfant se penche en avant, puis tire lentement les pieds avec ses doigts vers lui.
- En position assise, demandez à l'enfant de plier les genoux, en plaçant le pied uniquement sur les orteils. Rassemblez lentement vos talons et écartez-les, tandis que les chaussettes ne doivent pas se détacher du tapis.
- L'enfant assis sur le tapis doit attraper une balle de tennis avec ses orteils. Une fois que cela fonctionne, vous devez lever et abaisser la balle sans la relâcher.
- Assis sur le tapis, l'enfant doit faire rouler le ballon entre les orteils et le talon avec ses pieds en pliant les genoux.
Assis sur une chaise haute (il est important que le mobilier soit adapté à l'enfant en fonction de son âge, c'est-à-dire que les pieds ne pendent pas en l'air lorsqu'il est assis, mais touchent le sol en toute confiance), la deuxième partie des exercices est effectuée en position assise:
- Exercice 1. Demandez à votre enfant de fléchir et de déplier ses orteils à tour de rôle.
- Exercice 2. Demandez à l'enfant «d'écrire» les pieds en l'air en cercles aussi réguliers et larges que possible. Tout d'abord, cela doit être fait dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.
- Exercice 3. Demandez à l'enfant de déchirer à tour de rôle le tapis, puis les talons, puis les chaussettes, vous pouvez le faire en roulant des orteils aux talons et dans le dos.
- Exercice 4. Les jambes sont placées sur le bord extérieur et, à partir de cette position, les pieds doivent être doucement et lentement amenés en position verticale sur le bord intérieur.
- Exercice 5. La balle de tennis est roulée du pied droit vers la gauche, chacun faisant plusieurs mouvements circulaires en soulevant le pied sur la balle.
Les exercices en position debout sont mieux exécutés sur le tapis de massage orthopédique mentionné ci-dessus.
La durée de cette partie du complexe ne doit pas dépasser 15 minutes:
- Demandez à votre enfant de marcher sur le tapis d'abord sur ses orteils, puis sur ses talons.
- Le tapis doit être utilisé d'abord à l'extérieur du pied, puis à l'intérieur.
- Demandez à votre enfant de rouler des talons aux orteils sur la surface de massage inégale du tapis, puis vice versa.
- Terminez en sautant sur le tapis applicateur.
La deuxième partie du complexe en position debout est réalisée sur une surface plane:
- L'enfant doit rouler le bâton de gymnastique avec son pied. D'abord - un pas en avant, puis en arrière. Cela massera et renforcera toute la voûte plantaire.
- En serrant un bâton de gymnastique avec vos mains sur les omoplates, en fixant le dos en position droite, vous devez effectuer plusieurs squats, tout en essayant de ne pas arracher vos talons de la surface du sol.
- L'enfant, posant ses mains sur un bâton de gymnastique placé devant lui en position verticale, doit se relayer sur les talons - gauche et droit.
Il est conseillé d'effectuer chaque exercice du complexe avec un pied plat 7 à 10 fois, les cours doivent être quotidiens.
Caractéristiques d'âge
La physiothérapie est efficace à l'âge préscolaire et primaire, ainsi que chez les adolescents jusqu'à 15-16 ans, alors que le pied est encore au stade de la formation. À un âge plus avancé, il est souvent impossible d'arrêter la progression de la maladie et de commencer son développement inverse à l'aide de la gymnastique et du massage.
Les parents de bébés devraient être les plus attentifs aux exercices de physiothérapie. Vous ne devriez pas les forcer à pratiquer de force, afin de ne pas décourager le désir pour toujours. Cela est particulièrement vrai pour la pratique avec l'applicateur.
La gymnastique exigera une certaine flexibilité pédagogique de la part des parents - si cela fait mal ou est difficile maintenant, vous pouvez reporter l'exercice à plus tard.
Il est important de faire de l'exercice de manière ludique pour que le bébé soit intéressé. Mais avec les adolescents, il est préférable de choisir la tactique opposée - seule la persévérance des parents et la bonne motivation aideront le garçon ou la fille à faire face au problème existant.
Pour les bébés, il est préférable de commencer les cours avec 2-3 minutes par jour, en augmentant progressivement la durée à 15 minutes. Les adolescents peuvent commencer avec 5 à 6 minutes par jour, augmentant progressivement la charge et la durée de chaque exercice, de sorte que dans quelques semaines, ils arrivent à des cours quotidiens de 20 à 25 minutes.
Types d'activité physique autorisés
De nombreux parents s'intéressent aux types d'activité physique qui peuvent également aider à corriger les pieds plats et à ceux qui ne feront que nuire. La question la plus importante, bien entendu, concerne l'exemption de l'éducation physique à l'école. Les orthopédistes sont unanimes sur cette question - aucune libération n'est requise, pour les enfants avec 2-3 degrés de pieds plats, des cours en groupes spéciaux sont affichés.
Chaque professeur d'éducation physique sait ce qu'est un groupe spécial aux pieds plats et ne sélectionnera pour l'enfant que les exercices et les charges qui ne lui feront pas de mal et qui lui seront bénéfiques.
Un enfant aux pieds plats ne devrait certainement pas faire d'haltérophilie, de dynamophilie, de boxe, dans lesquels la charge sur les jambes est très élevée.
La course à pied et surtout le patinage de vitesse et le patinage artistique sont catégoriquement contre-indiqués.
La gymnastique et tous les sports associés au saut ne sont pas recommandés - la charge sur la colonne vertébrale est sérieuse et il sera beaucoup plus difficile pour un enfant dont l'amortissement du pied est altéré de la supporter. Le football et le hockey sont donc également annulés.
Le diagnostic «pieds plats» ne signifie pas que la route vers le sport est «ordonnée» pour l'enfant. Avec les pieds déformés, vous pouvez et devez aller nager (sauf sauter dans l'eau), nage synchronisée.
Les cours d'arts martiaux orientaux sont très utiles - taekwondo, karaté, ju-jitsu, aikido. Le vélo peut aider à corriger les pieds plats longitudinaux chez les enfants et les adolescents.
Conseils utiles
Le traitement sera plus efficace si les parents respectent les règles importantes pour un traitement réussi des pieds plats:
- Surveillez le poids de votre bébé. L'excès de poids est une charge supplémentaire sur les articulations de la cheville, du genou et de la hanche, qui sont déjà sensiblement affectées par l'aplatissement du pied. La nutrition doit être équilibrée, modérément légère, non dépourvue de vitamines et de minéraux. Il est utile de manger de la gelée ou de la viande en gelée pendant le traitement - ce plat a un effet positif sur la formation de tissu cartilagineux.
- Marcher pieds nus. Pour les pieds, les chaussons de maison pas confortables sont plus utiles, mais marcher pieds nus sur le sol, tapis, carrelage. Plus la surface est variée, mieux c'est. C'est bien s'il est possible de laisser l'enfant marcher pieds nus sur le sable, la terre, l'herbe. Il n'est pas nécessaire d'avoir peur que l'enfant attrape un rhume, il est impossible de tomber malade en marchant pieds nus même sur une surface très fraîche. Une hypothermie systémique peut survenir si l'enfant est assis sur un butin froid.
- Coordination du type de chaussure avec un orthopédiste. Vous ne devez choisir des chaussures orthopédiques que lorsque le médecin orthopédiste vous en informe. L'autosatisfaction dans ce cas ne peut que nuire. Parfois, il suffit de porter des semelles orthopédiques insérées dans les paires de chaussures les plus courantes.
Les chaussures orthopédiques lourdes et massives ne sont indiquées que pour les enfants présentant de graves déformations, ainsi qu'après une chirurgie du pied.
Et dans ce cas, le médecin donne des recommandations complètes sur la fabrication d'une paire de chaussures orthopédiques. Il prend en compte tous les changements pathologiques dans la jambe d'un enfant en particulier.
Physiothérapie
Il est préférable de combiner la gymnastique avec les pieds plats avec le massage et la physiothérapie. À partir de méthodes modernes, vous pouvez discuter avec votre médecin du soi-disant taping - soutien de certains muscles du pied avec des bandes adhésives spéciales.
Il est possible et nécessaire de faire de la gymnastique thérapeutique avec des bandes, et comme les bandes-bandes redistribuent la charge musculaire, l'effet d'un tel "duo" sera plus positif et plus rapide.
Pour savoir ce que sont les pieds plats chez les enfants et comment en faire, regardez la vidéo suivante.
