Gymnastique pour les enfants de 7 à 8 ans: types et exercices efficaces

Le développement physique d'un enfant doit partir de la naissance. Les parents doivent toujours surveiller l'activité du bébé, quel que soit son âge. À l'âge de 7-8 ans, l'enfant commence déjà l'école, et il est particulièrement important pour lui de bouger pour soulager la colonne vertébrale. Une tâche importante de la gymnastique pour un enfant est la formation d'un organisme sain avec une forte immunité, qui sera le fondement de la formation d'une personnalité complètement développée.

Traits:

L'activité physique peut inclure un grand nombre d'éléments que tout le monde ne connaît pas. Le plus souvent, on propose aux enfants de faire de l'exercice, qui les accompagne à la maison, à la maternelle et en partie à l'école, mais cela ne peut se limiter à cela. Les enfants d'âge scolaire sont déjà assez forts et assez durs pour faire face aux défis les plus graves de l'éducation physique. Si les parents ne peuvent pas donner un volume complet de charges, les exercices du matin seront une tâche tout à fait réalisable pour tout le monde.

La gymnastique à la maison ne devrait pas être n'importe quelle activité physique. Les parents doivent choisir uniquement les options réalisables et nécessaires, sur la base desquelles ils constituent une série d'exercices. De telles classes vous permettent d'obtenir des avantages tangibles, ce sont:

lutter contre une éventuelle obésité;
mesures préventives liées au travail du cœur;
développement du système musculo-squelettique de l'enfant;
aide à éliminer les pics nerveux et à détendre l'élève;
amener le corps à un état de fonctionnement optimal;
confort psychologique après l'entraînement, amélioration de l'humeur;
aide à l'éveil de tout le corps et préparation à la journée de travail;
inclusion de mécanismes d'échange.

Pour que l'enfant puisse profiter des exercices du matin tous les jours, cela vaut la peine de les passer ensemble, car les activités conjointes motivent l'enfant et le temps passé avec les parents donne un sentiment de satisfaction et de bonheur. S'il y a une possibilité de mener des activités supplémentaires avec l'élève en plus de la charge, cela ne sera que bénéfique. Pour ceux qui ne peuvent se le permettre en raison du travail ou d'autres nuances, il est impératif de trouver une section sportive pour l'enfant en fonction de ses intérêts.

Règles d'entraînement de gymnastique

Pour ceux qui peuvent s'engager indépendamment avec l'enfant à la maison et sélectionner tous les exercices physiques nécessaires pour lui, vous devez connaître les règles de base qui aideront à rendre la leçon non seulement utile, mais également intéressante. Tous les enfants ne sont pas prêts à se réveiller tôt le matin et à courir pour faire des exercices simplement parce que c'est nécessaire et utile. Les parents oublient souvent qu'ils doivent motiver le bébé non pas en criant, mais par acte, ou plutôt par leur propre exemple.

Les mamans et les papas qui commencent chaque matin avec même une série d'exercices légers trouveront très bientôt un groupe de soutien à côté d'eux sous la forme de leurs propres enfants, qui voudront également être beaux, en forme et vigoureux le matin. Vous ne devez pas faire d'exercices ou de gymnastique avec un enfant, en utilisant tous les mêmes exercices qui ont été conçus pour un adulte. L'enfant va bientôt se lasser de la répétition monotone du même mouvement, donc l'une des règles est de se concentrer sur l'enfant. Tous les exercices doivent être amusants, accompagnés d'une musique d'accompagnement.

Si vous parvenez à créer une bonne humeur pendant l'entraînement, vous n'aurez plus besoin de forcer l'enfant, il se fera un plaisir de le faire lui-même.

Une méthode supplémentaire qui aidera à intéresser les jeunes athlètes peut être la gymnastique partenaire, où les exercices seront sélectionnés de manière à ce qu'ils doivent être effectués avec un partenaire. L'idéal dans ce cas sera le parent, qui guidera et soutiendra le bébé dans le processus. L'utilisation d'éléments vigoureux d'exercice, de saut et de danse doit être entrecoupée de mouvements plus lents et plus calmes. La gymnastique partenaire dans ce cas est idéale, car elle vous permet de choisir une série d'exercices pour un enfant et un adulte, contribuant au développement de certaines qualités.

Pendant l'entraînement, il vaut la peine de surveiller le bien-être de l'enfant et de vérifier périodiquement son pouls, surtout s'il s'agit de l'une des premières leçons.

La norme dans ce cas sera une impulsion qui ne dépassera pas 110 battements par minute, mais si la marque atteint 120, il vaut la peine de changer l'intensité, voire d'éliminer complètement une sorte d'activité si l'enfant n'est pas encore physiquement prêt pour cela.

Si nous parlons des règles les plus importantes, alors celles-ci devraient leur être attribuées:

les exercices du matin doivent être effectués à la même heure pendant la semaine;
la salle de formation doit être préparée et bien ventilée;
la forme pour former un enfant doit être non seulement confortable, mais également faite de matériaux naturels;
l'entraînement est effectué une heure et demie après avoir mangé et les exercices du matin peuvent être effectués avant le petit-déjeuner;
un ensemble d'exercices conçus pour un enfant devrait inclure des exercices visant à développer la flexibilité et la coordination, excluant complètement l'entraînement en force;
il est important de faire attention à la respiration de l'enfant pendant l'entraînement, vous devez inspirer par le nez, expirer par la bouche;
après les cours, l'enfant ne doit pas être fatigué;
tout entraînement long est effectué avec un échauffement et un accroc;
travailler avec un enfant implique des éloges et des encouragements constants pendant et après la formation.

Options pour les devoirs pour les enfants de 7 à 8 ans

La gymnastique pour les enfants de 7 ans et plus consiste à développer correctement toutes les compétences de l'enfant et à construire un corps sain. En tenant compte des caractéristiques d'âge des élèves du premier cycle, leurs préférences nous permettent de mettre en évidence les options les plus intéressantes et nécessaires pour l'activité physique. Les exercices de gymnastique pouvant être pratiqués à cet âge comprennent:

une série d'exercices pour les muscles du dos;
des exercices d'étirement;
options d'exercice de base pour le coffre;
un complexe qui vous permet de restaurer la respiration et de terminer votre entraînement.

Pour attirer les enfants vers le sport ou simplement la gymnastique à la maison, il est important d'effectuer des exercices d'entraînement. Il peut s'agir de toutes sortes de jeux et d'activités amusantes qui développeront une attitude positive et en même temps prépareront le corps au travail physique. Plus les enfants sont jeunes, plus le rôle de ces activités est important. À l'âge de 9 ans, leur nombre peut déjà être réduit au minimum, surtout si les enfants pratiquent depuis plus d'un an.

Les exercices sportifs doivent être basés uniquement sur le niveau des capacités physiques de l'enfant, il est impossible de donner des charges insupportables pour un résultat rapide, cela entraînera des conséquences négatives sur le développement du corps. Il est particulièrement important de choisir le bon complexe pour les enfants souffrant de tout handicap. En cas de scoliose, cyphose, lordose ou autres changements, une attention particulière doit être portée à la zone à problèmes afin de la corriger et de rendre l'enfant en bonne santé. La gymnastique de parterre y aidera. Pour les bébés qui commencent une activité physique après des fractures, des opérations ou des situations similaires, ne faites pas les exercices habituels. Une thérapie par l'exercice leur est fournie, selon les résultats desquels ils peuvent aller au groupe général et s'entraîner avec d'autres enfants.

Si nous parlons des exercices les plus simples qui peuvent être faits avec des enfants de cet âge, ils comprennent:

Pour les muscles du dos

Position de départ: à genoux, corps droit. Tâche: lever les bras et se pencher en arrière.
La position de base est la même, mais nous posons nos mains sur le sol, balançons chaque jambe vers l'arrière et vers le haut, en gardant le genou droit et le dos droit.
La position de base est la même, la tâche: cambrer alternativement le dos en baissant la tête et cambrer le dos, en levant la tête.

Élongation

Position de base: jambes jointes, mains sur les épaules. Tâche: levée simultanée des mains avec un retour à la position de départ.
La position de base des jambes est la même, bras levés. Tâche: penchez-vous en avant, tout en déplaçant vos bras d'avant en arrière.
La position de base des jambes est la même, les bras croisés en bas. Tâche: serrer les mains en un poing, les lever et bien étirer.

Pour les muscles du tronc

Position: jambes écartées à la largeur des épaules, les mains sont placées sur la ceinture. Tâche: penchez-vous alternativement à droite et à gauche.
La position de base des jambes est la même, les bras sur les côtés. Tâche: incliner le bras vers la jambe opposée ("Mill").
Debout: les pieds joints, les mains vers le bas. Tâche: incliner vers l'avant et vers le bas avec les doigts touchant le sol.

Récupération

Des pas à un rythme accéléré avec des genoux hauts, qui passent progressivement en mode lent avec restauration de la respiration.
Debout: les jambes écartées, les mains vers le bas. Tâche: soulever les orteils en levant les bras, pendant que vous devez inspirer et revenir à la position de départ, en expirant.
Debout: les jambes écartées, les mains vers le bas. Tâche: soulever les orteils avec les bras levés, inspirer et se pencher avec les bras baissés au sol, expirer.

Ces exercices aideront votre enfant à être actif, en bonne santé et de bonne humeur.

Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous devez augmenter le nombre de répétitions dans les exercices et en ajouter de nouvelles qui sont réalisables pour les enfants de cet âge.

Conseils

Pour qu'un enfant puisse étudier avec plaisir, il doit lui-même le vouloir, vous devez donc trouver la motivation.

Il est préférable d'enseigner avec toute la famille, cela aide à rassembler tout le monde et à rendre chaque membre de la famille en meilleure santé.
Il est important de choisir une incitation pour un enfant spécifique, si une fille est intéressée par une silhouette tonique pour porter les choses les plus à la mode, le garçon sera heureux de développer son corps pour être fier de ses muscles. Si le bébé a des problèmes de surpoids, il est important de l'encourager à lutter lui-même contre le problème et de ne pas offenser et blâmer l'enfant.
Il est important de montrer à l'enfant une idole qu'il peut imiter, afin qu'il puisse voir dans la pratique les bienfaits des exercices physiques, à partir desquels le corps et l'esprit deviennent forts.
S'il y a plusieurs enfants dans la maison, l'aîné peut être motivé à faire des exercices ou de la gymnastique afin de pouvoir protéger sa sœur ou son frère, ayant un corps solide et des jambes rapides.
Les conversations sur la santé, la beauté du corps et le sport contribueront à l'intérêt de l'enfant pour ce problème, n'oubliez donc pas de mener de telles conversations préventives.
Pour augmenter l'intérêt pour l'exercice ou l'entraînement à la maison, vous pouvez proposer une série d'exercices avec un ballon, un cerceau, un bâton de gymnastique, une corde ou un saut sur un trampoline, vous pouvez les introduire dans le processus d'entraînement.

Connaître les caractéristiques de votre bébé et le désir de faire grandir une personne à part entière et en bonne santé permettra à tout parent d'intéresser l'enfant aux exercices ou à la gymnastique. La conduite d'une formation conjointe renforcera le lien de l'enfant avec les adultes, apprendra à se faire confiance, à écouter et à comprendre chaque participant à un événement sportif.

Exercices pour les enfants de 7 à 8 ans, voir ci-dessous.